Tina’s Pilates 器械皮拉提斯

Tina’s Pilates 器械皮拉提斯 一起用器械皮拉提斯，打造更穩定、更強壯、更優雅的自己！無論你是初學者還是進階者，都能在這裡找到屬於自己的節奏與改變。

28/07/2026

🐾 Pet Friendly｜寵物友善教室

我們提供舒適、安心的運動環境，歡迎帶著毛孩一起來上課。

在這裡，不只是你能享受運動的時光，毛孩也能陪伴在身邊，一起度過放鬆又療癒的每一堂課。🤍

因為我們相信，最美好的運動時光，就是有家人陪伴，而毛孩也是家人。

🐶🐱 歡迎狗狗、貓咪一同來到 Tina’s Pilates，享受專屬於你們的健康時光。

謝謝學生用心留下 Google 評論🌟🌟🌟🌟🌟每次看到學生願意花時間分享自己的上課心得，真的都很感動。這位學生一開始只是抱著想改善體態的心情來試試看。不知不覺快 20 堂課了。從一開始沒力量沒核心沒控制、到現在核心越來越穩定，很多以前覺得做...
28/07/2026

謝謝學生用心留下 Google 評論🌟🌟🌟🌟🌟

每次看到學生願意花時間分享自己的上課心得，
真的都很感動。

這位學生一開始只是抱著想改善體態的心情來試試看。不知不覺快 20 堂課了。

從一開始沒力量沒核心沒控制、
到現在核心越來越穩定，很多以前覺得做不到的動作，也一步一步完成。

其實，身體的改變從來不是一夕之間。

而是每一次認真練習、每一次修正動作，一點一滴累積起來的成果。

很開心妳說：
「看到自己的進步，真的很有成就感。」

這也是我最喜歡皮拉提斯的地方。
它不是和別人比較，
而是看見昨天的自己，今天又進步了一點點。

今天上課，我們還不約而同穿了同色系的瑜伽服🤎
默契十足，也一起留下了這張美美的合照📸

期待陪妳一起解鎖更多新的動作，看見更多不一樣的自己。👯‍♀️

「老師，我要練多久才能上凱迪拉克床（Cadillac）？」這是學生最常問我的問題。其實沒有標準答案。不是練了幾個月，也不是上了幾堂課，而是當身體建立了足夠的控制能力，就能循序漸進開始接觸 Cadillac。學生也常問：「老師看妳做起來很輕鬆...
28/07/2026

「老師，我要練多久才能上凱迪拉克床（Cadillac）？」
這是學生最常問我的問題。

其實沒有標準答案。

不是練了幾個月，也不是上了幾堂課，
而是當身體建立了足夠的控制能力，就能循序漸進開始接觸 Cadillac。

學生也常問：
「老師看妳做起來很輕鬆，怎麼換我做就這麼吃力？」

因為看起來優雅的每一個動作，背後其實都需要身體精準地控制。

它訓練的不只是柔軟度，更包含
✨ 核心穩定
✨ 脊椎延展
✨ 肩膀與髖部活動度
✨ 全身協調與控制能力

有些動作需要勇氣，
有些動作需要信任，
但更多的是學會傾聽自己的身體。

皮拉提斯不是追求做到最難、最漂亮，
而是讓身體一天比一天更穩定、更自在、更有力量。

每一次伸展、每一次控制，
都是在和自己的身體對話。

Cadillac 的魅力，不是在完成高難度動作，而是在每一個動作中，找到力量與美感之間的平衡。

凱迪拉克床不只是拉筋，更能幫助你：✨ 強化核心穩定✨ 增加肩膀與肩胛控制✨ 改善圓肩、駝背✨ 提升脊椎延展與身體協調✨ 建立全身力量與平衡每一個動作，都不是比柔軟，而是學會在延伸中找到穩定，在控制中累積力量。真正的進步，不是做得多難，而是身...
27/07/2026

凱迪拉克床不只是拉筋，
更能幫助你：
✨ 強化核心穩定
✨ 增加肩膀與肩胛控制
✨ 改善圓肩、駝背
✨ 提升脊椎延展與身體協調
✨ 建立全身力量與平衡

每一個動作，都不是比柔軟，
而是學會在延伸中找到穩定，在控制中累積力量。

真正的進步，不是做得多難，
而是身體一天比一天更健康、更有力量。

📍Tina’s Pilates
讓器械皮拉提斯帶你找到身體最好的狀態。

26/07/2026

林口體育館瞬間變成大型有氧教室

MEOVV〈Hit ’Em〉 這首的編舞光看就覺得在燃燒熱量，根本是高強度有氧吧

Anna 真的美到讓人移不開視線。
我的眼睛全程都在她身上，完全移不開

22/07/2026

Short Spine Massage

很多人以為這個動作是在練柔軟度，
其實真正考驗的是 核心控制。

當身體一節一節捲起，
再一節一節慢慢放回來，
需要的不只是腹部力量，
還有脊椎的靈活度、骨盆控制，以及全身的協調。

這個動作可以幫助：

✔ 提升核心穩定
✔ 增加脊椎靈活度與活動範圍
✔ 放鬆腰背緊繃
✔ 改善骨盆控制能力
✔ 訓練身體控制，而不是靠慣性完成動作

皮拉提斯不是追求做得多，
而是追求每一個動作都做得更精準。

真正的力量，
來自於對身體的控制。💛

21/07/2026

企業包班｜器械皮拉提斯

把健康變成最好的員工福利！

✔ 改善肩頸、腰背痠痛
✔ 提升核心穩定與工作效率
✔ 小班制（3–8 人）專業指導
✔ 課程內容可依企業需求客製化

適合企業員工福利、Team Building、健康促進活動。

📍Tina’s Yoga & Pilates 二館
忠孝敦化捷運站 1 號出口出站即達
（頂呱呱／鼎王同棟大樓 11 樓）

歡迎企業 HR、福委會、部門主管 私訊洽詢
一起打造更健康、更有活力、更有凝聚力的團隊！

08/07/2026

📍7/7 教學紀錄｜連九的日常

學生問我一天教九堂課會不會很累？
答案是：會累，但也很充實。

從早上 7:45 一路上到晚上，
1 對 1、1 對 2、團班輪番上陣，
從第一堂到第九堂，幾乎沒有停下來的時間。

有學生是為了改善腰痠背痛而來，
有學生想雕塑體態，
有人想挑戰更進階的動作，
也有人只是希望在忙碌生活裡，
留一點時間給自己的身體。

而我做的事情，就是陪著每一位學生，一步一步找到屬於自己的身體節奏。

有時候教到最後一堂，聲音啞了，但看到學生從「做不到」，慢慢變成「原來我可以」，

那種成就感，總會讓人忘記今天到底上了幾堂課。
連九堂，好像已經慢慢變成日常。

謝謝每一位願意把健康交給我的學生，
也謝謝努力的自己。

03/07/2026

#教學紀錄@週三 11:00 團班

這是 Tina 老師中午唯一在系統開放報名的固定團班。

從一開始的 3 位學生，
到現在穩定的 8 位滿班，
不知不覺，已經快維持半年了。

謝謝大家每個星期都準時出現在教室，
一起流汗、一起進步，也一起見證彼此的改變。

身體的改變從來不是一天造成的，
而是一次又一次的練習累積而來。

看著大家越來越有力量、動作越來越穩定，
老師真的很感動，也很珍惜每一堂課的相遇。

謝謝你們選擇 Tina’s Pilates，
未來我們一起繼續健康、繼續進步，陪伴彼此走得更遠💪

02/07/2026

#教學趣事

今天最後的放鬆時間
大家互相拿著毛毛蟲搥背。
結果從「這樣會不會太大力？
一路聊到-「你們有沒有打過小孩？」

每次團課都不知道話題會歪到哪裡去，
但笑聲永遠比肌肉痠痛還多🤣

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台北市忠孝東路四段183號11樓之5 （現代大厦）
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Monday 08:00 - 22:00
Tuesday 08:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 22:00
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