A4腰 GET 體態雕塑班

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27/08/2022

體態雕塑班
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27/10/2020

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30/01/2020

今天大家開工了!~❤️
過年吃得很開心的人看這邊喔!!
這次請李姐再示範更厲害的
如果家裡沒有TRX的朋友
腳的部份可以用小板凳墊高喔!!
最重要的是，請記得先暖身!!
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謝謝大家上次影片很踴躍分享出去😁
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12/12/2019

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09/12/2019

徵求5位---認真想改變的你!!😄
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看到宜蓓的改變~~內心感動不已!!😂她產後整個身材都走了樣，很努力減!!一放鬆就馬上胖回去，而且更胖!!努力一段時間後，發現愈減愈胖!!😱有這種問題的~~趕快留言➕1 👈跟教練配合後，半年瘦了15公斤，現在瘦了20公斤了!!愈來愈健康，愈來...
08/12/2019

看到宜蓓的改變~~內心感動不已!!😂
她產後整個身材都走了樣，很努力減!!
一放鬆就馬上胖回去，而且更胖!!
努力一段時間後，發現愈減愈胖!!😱
有這種問題的~~趕快留言➕1 👈

跟教練配合後，半年瘦了15公斤，現在瘦了20公斤了!!
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6️⃣個總是讓妳減肥失敗的錯誤❎觀念遵守從網路或朋友得到的資訊，脂肪卻不減反增嗎？⁠一起來打破這6️⃣個常見的錯誤觀念，⁠讓妳用正確的方式，健康追求好體態🏋️⁠1️⃣吃碳水會讓妳變胖⁉️⁠對於有在運動健身的妳，完全不吃澱粉可能讓妳失去體力，...
19/11/2019

6️⃣個總是讓妳減肥失敗的錯誤❎觀念

遵守從網路或朋友得到的資訊，脂肪卻不減反增嗎？⁠

一起來打破這6️⃣個常見的錯誤觀念，⁠
讓妳用正確的方式，健康追求好體態🏋️⁠

1️⃣吃碳水會讓妳變胖⁉️⁠
對於有在運動健身的妳，完全不吃澱粉可能讓妳失去體力，⁠
訓練效果大打折扣喔，建議應該避免的是白米飯
白麵包🍞等精緻澱粉，可以多多補充糙米、地瓜🍠等優質澱粉⁠

2️⃣重訓會讓妳變很壯❌⁠
普通強度的重量訓練並不會讓妳變成金剛芭比，⁠只會讓妳有更好的線條、更美的體態👙

3️⃣瘋狂做有氧才能變瘦❎⁠
有氧運動消除脂肪的同時，肌肉量也會下降，⁠
導致基礎代謝率下降，最好還是有氧和肌力訓練搭配，⁠
才能讓妳更持久地燃燒脂肪🔥

4️⃣要吃很少才會瘦⁉️⁠
刻意節食，沒有吃到基礎代謝會讓代謝率下降，⁠
恢復正常飲食時反而會復胖更嚴重，得不償失喔⁠

5️⃣絕對不能吃妳愛的食物❌⁠
完全禁止自己吃喜歡的食物🍔🍩🍟🍰⁠
給自己過大的壓力，小心忍太久最後爆發🌋帶來反效果喔，⁠
建議偶爾可以放鬆一下，但還是要注意控制熱量喔~⁠

6️⃣妳可以很快看到效果❎⁠
減肥是一條漫長的道路，效果並不會馬上出現，⁠
千萬不要因為短期沒看到效果就半途而廢啊⁠

許多常聽到的減肥撇步，反而是錯誤的觀念，⁠
讓妳明明照做了卻還是失敗😟，⁠
打破這些錯誤觀念後，繼續努力往目標邁進吧💪

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08/11/2019

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不管你是哪一種人，趕快私訊我報名喔!!
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