Squash Lab

Squash Lab 從完全不運動的素人，到如今每天享受高強度訓練，我想告訴你——只要願意開始，就沒有做不到的事。 我了解「完全沒有運動細胞」的那種不安與挫折，因為我也曾經是那樣的你。 讓我一步步陪著你，從零開始，走進屬於你的運動人生！

28/08/2026

以為本期最後一堂是輕鬆收尾，結果根本是全員開外掛的期末爭霸戰 🏆

前面發球、直線戰得難分難解，到了「非慣用手大亂鬥」全場直接笑到沒力，最後挑戰教練更是人人想篡位😂

恭喜大家順利結束這一期，禮物通通有獎！

這期大家真的太棒了，進步超有感，下一期繼續練起來🔥

Thought the last class would be chill, but everyone went all out for the mini-tourney! 🏆
Insane rallies, non-dominant hand chaos, and trying their best to take down the coach 😂
Huge progress this term—congrats to everyone! See you next term 🔥💪

#壁球 #三峽運動中心 #運動

今天打了交流賽，學生們都進化了，替他們開心😍 #我大新竹對我來說輸贏不是最重要，但是透過比賽我發現大家開始意識到自己的問題，雖然沒有辦法立刻調整的很好，但是都有再微調試錯，這就是很大的進步與開始。 我自己本身也非常久沒有打比賽，感覺自己其實...
16/08/2026

今天打了交流賽，學生們都進化了，替他們開心😍 #我大新竹

對我來說輸贏不是最重要，但是透過比賽我發現大家開始意識到自己的問題，雖然沒有辦法立刻調整的很好，但是都有再微調試錯，這就是很大的進步與開始。

我自己本身也非常久沒有打比賽，感覺自己其實球質有進化，但也因為受傷需要減力，很多時候控制的不太好，還是有非常多可以再進化的部分。

面對快，我的手會不知不覺想要用力～手的傷冷掉之後似乎又變嚴重，這個復健打對手的傷負荷太大了🙈

新的目標如何面對快然後可以放輕鬆打球，把速度的控制權拿回來！

每個人都有自己進化的目標🎯
你的目標則是什麼呢？

09/08/2026

I‘ve discovered a really interesting app the last couple of days! 💡

Simply record your forehand and backhand, and it will analyze your swing mechanics, providing actionable recommendations based on various metrics. 📈

So glad to finally have a swing analysis software built specifically for squash! 🙌🔥

這兩天發現了一個很有趣的app
錄製正反手Swing 他會幫你分析揮拍

會有許多項的指標建議
終於有專屬於壁球的分析軟體了


#壁球
#壁球教學

04/08/2026

前臂機械性損傷 復健之路

Solo 目的： 找到身體打球的感覺 手不用力

歷經了突發性勞累以及手部機械性損傷
終於覺得復活的感覺
睽違已久的solo 突然覺很平靜舒服

不用手用力 尋找身體的旋轉發力 用身體推球
看似輕鬆 但沒多久 就全身流汗💦

可能還需要很多很多的solo
才能夠有更深的體悟

如果你有什麼武功秘笈 歡迎與我分享

23/07/2026

#協調


22/07/2026

肢體協調大挑戰
歡迎你來挑戰

#壁球


10/07/2026

20260707
每週速度訓練


07/07/2026

當球緊貼著牆壁時，要擊中它可能會非常困難🙈

這是一個簡單的方法，可以讓你體會擊球感可能是什麼樣子。這不是很容易，因為你是用球拍的邊框在擊球—給自己留出足夠的空間，嘗試讓自己手在放鬆一點，不要瞬間擊球。

08/06/2026

2026青年盃 男子A組 複賽 朱寶賢 vs 魏志宇 6-11 /11-9 /11-9

這次澳門選手朱寶賢有備而來，復仇成功。
擁有奶油手稱號的寶賢選手善於用lob 以及小球組合作進攻
在台大這個場地非常有優勢～

恭喜他這次獲得男子A組亞軍

完整比賽
https://youtu.be/ZZjSveNaH1Q?si=TDLFnwf6bEyoOpOM

看了兩天的比賽沒有比賽比有比賽還要勞累😂感覺被榨乾了發現很多人都有一個共同點總是缺了一點擊球的信心壁球場上的信心重建指南「在壁球場上，最難纏的對手往往不是別人，而是你自己。」許多人在訓練時常陷入「自我批判」的迴圈：過度放大失誤、只看見打不好...
07/06/2026

看了兩天的比賽
沒有比賽比有比賽還要勞累😂
感覺被榨乾了
發現很多人都有一個共同點
總是缺了一點擊球的信心

壁球場上的信心重建指南
「在壁球場上，最難纏的對手往往不是別人，而是你自己。」

許多人在訓練時常陷入「自我批判」的迴圈：過度放大失誤、只看見打不好的那一球。這種心態會迅速榨乾自信，讓表現大打折扣。從運動心理學的角度來看，自信心並非天生，而是需要透過科學方法刻意練習。以下三個策略，能幫助你重塑場上的強大心智：

• 把焦點還給「過程」： 專注於你能控制的事。不要糾結於上一球的失誤，而是把注意力拉回到當下的腳步移動、拉拍動作或擊球點。當大腦忙於處理具體的技術執行時，焦慮與自責就沒有容身之處。

• 改寫「內部對話」： 停止對自己說「我又搞砸了」。將情緒化的自責轉換為客觀的技術覆盤，例如：「剛剛擊球太急，下一球我會多等半秒」。用建設性的指令取代負面暗示，大腦才能做出正確的反應。

• 捕捉「微小勝利」： 自信是由無數個小成功堆疊而成的。每次下課或比賽後，強制自己找出三個今天做得好的細節，哪怕只是一次回擊質量很高的後場球，或是一次積極的救球。放大這些亮點，能有效建立「我能做到」的神經迴路。

技術決定你的下限，心態決定你的上限。失誤不是失敗，而是優化下一球的最佳數據。下一次踏入球場，試著對自己寬容一點，把專注力放在每一次乾淨俐落的揮拍上。

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