01/09/2026
#常態期課 #報名請私訊 #單堂 #團體健身 #瑜珈
⭐️週二| 18:00-國父紀念館教室
19:30-小巨蛋教室
⭐️週三 | 19:00-小巨蛋教室
⭐️週日 | 12:45-國父紀念館教室
（日）9/6、9/13
《課程介紹》
改善平衡能力和協調性。提高肌肉力量與肌肉彈性。喚醒深層 #核心肌群。增加身體穩定度與關節活動度。優化運動表現。減少受傷風險。
墊上赤足團課用自身體重或自由重量，而不是器械，因為功能性訓練涉及使用多個關節動作，並有多個動作方向，同時訓練多個肌肉群有助於幫助你的身體作為一個整體發揮作用，希望最終都能被好好應用到生活當中。維持「日常每天行動」推、拉、蹲、髖屈、單腿、旋轉的能力讓我們可以遠離退化。
別小看這些墊上訓練課程，現在學會身體順位使用讓未來十年後的健康財富加倍。
💜建立姿勢良好體態觀念和學習觀察自己並且優化
🩵練點肌肉讓體態好看 改善腰酸背痛受傷
💛帶你放鬆緊繃的身心讓身體逐漸輕盈好用無負擔
健身私人課 固定時段 一對一•一對二
週一｜下午· 20:25
週四｜17:00 · 20:25
