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Mego 喜愛大自然的吃貨
是健身教練也是皮拉提斯、瑜珈老師
課程歡迎詢問～ #北市健身 #一對一教學 #一對二 #瑜珈自組班 #皮拉提斯自組班 #企業包班 #廠商合作

週末班 #報名請私訊
24/05/2026

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濟州島自駕📍城山日出峰 ⛰️五月18:00買門票慢慢散步來回2公里內 夕陽19:15 美景值得有免費停車場 #療癒步道 #山頂一面是看夕陽一面是看日出
06/05/2026

濟州島自駕📍城山日出峰 ⛰️

五月18:00買門票
慢慢散步來回2公里內 夕陽19:15 美景值得
有免費停車場
#療癒步道 #山頂一面是看夕陽一面是看日出

生活裡的動力鏈：你的練習，有進到日常嗎？身為功能性老師，瑜珈不只是墊子上的體位法，而是「生活意識」比起拍下一張高難度體式照，我更在乎生活動作的應用與協調性。例如：1.動力傳遞：每一步行走，踩穩與重心轉移＋推離，感受地面與身體的力量串聯。2....
30/04/2026

生活裡的動力鏈：你的練習，有進到日常嗎？
身為功能性老師，瑜珈不只是墊子上的體位法，而是「生活意識」比起拍下一張高難度體式照，我更在乎生活動作的應用與協調性。
例如：
1.動力傳遞：每一步行走，踩穩與重心轉移＋推離，感受地面與身體的力量串聯。
2.功能應用：爬樓梯與單腳站立脫鞋收鞋，啟動髖活動度、足踝穩定與臀肌力量。
3.質感建立：在開關門、穿襪子與起身，應用協調與力量傳遞。

「功能性瑜珈」的本質一讓身體更有品質且舒適順暢的運作。

健康是一場長期投資。如果你願意從「察覺自己」開始，學會自主掌控身體，歡迎來我的課，我們一起建立有質感的身體使用指南。

#體態瑜珈 #身體優化
#功能性訓練 ＃身心覺察練習
#高質感團體課 私訊報名

11/04/2026

「把簡單重複做 專注修正與優化」
退階做好細節 調整重心方向 提醒自己慢慢來～

質感生活，從這四項「基本功」開始：🍀好好睡覺這是最划算的保養。沒睡好，身體機能就先垮一半。🍀好好走路良好的步態反映了整體的健康。從平衡、動態協調、肌肉力量（核心肌群.臀肌.髖與踝活動度），重心、神經訊息傳遞與力量的傳遞順序⋯⋯優化身體運作，...
07/04/2026

質感生活，從這四項「基本功」開始：

🍀好好睡覺
這是最划算的保養。沒睡好，身體機能就先垮一半。

🍀好好走路
良好的步態反映了整體的健康。從平衡、動態協調、肌肉力量（核心肌群.臀肌.髖與踝活動度），重心、神經訊息傳遞與力量的傳遞順序⋯⋯優化身體運作，才能預防因姿勢不良產生的關節疼痛。

🍀好好呼吸
這是調控交感與副交感神經的開關。學會深呼吸，才懂得真正釋放內在壓力、找回放鬆的心情。

🍀走出室內
去曬曬太陽，讓身體感知自然的律動，戒掉那層悶久的「宅味」。

生病很貴，而健康無價。
照顧好身心靈的健康，才是獲得人生自由的唯一途徑。

#生活品質 #身體優化 #功能性訓練 #身心健康

20/03/2026

美女課後回饋🩷
這兩個禮拜練完左肩一點一點鬆開，跟困擾我好久的痠痛Bye Bye~
#質的練習是穩定控制做慢不容易但練完舒服

5/24、5/31 還可報名週日精緻小班團課 請私訊我
01/03/2026

5/24、5/31 還可報名
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「練對方向 少繞很多遠路」這次在迪士尼勝任連走四萬步沒有腰痠腳底痛感謝自己日常把身體結構優化 體態調整好 核心練好 深層肌肉喚醒強化了好用的身體 想做什麼事 想去哪裡都不用擔心 #好喜歡出國旅遊時檢視自己身體能力 #多年前一萬多步就腰痠的身...
27/02/2026

「練對方向 少繞很多遠路」

這次在迪士尼勝任連走四萬步沒有腰痠腳底痛
感謝自己日常把身體結構優化
體態調整好 核心練好 深層肌肉喚醒強化了

好用的身體 想做什麼事 想去哪裡都不用擔心

#好喜歡出國旅遊時檢視自己身體能力
#多年前一萬多步就腰痠的身體已成為過去
#歡迎跟我一起練身體功能性和強化肌力

好浪漫🥰
24/02/2026

好浪漫🥰

2013年:😞🔺薄身.治療師說腹內壓不足.體脂肪過低.翼狀肩胛.胸椎過直凹陷.肩髖關節活動度受限卡死.肩頸頭腰背痛.無法久坐腰椎壓迫.久站腳底痛🔺日常體態不良不平衡的身體排列下讓身體做多關節全身協調的動態任何運動或重訓=物理治療儀器和每週按...
16/02/2026

2013年:😞
🔺薄身.治療師說腹內壓不足.體脂肪過低.翼狀肩胛.胸椎過直凹陷.肩髖關節活動度受限卡死.肩頸頭腰背痛.無法久坐腰椎壓迫.久站腳底痛
🔺日常體態不良不平衡的身體排列下
讓身體做多關節全身協調的動態任何運動或重訓=物理治療儀器和每週按摩無法根治的慘上加慘

2025年:😃
🔺 「 呼吸 本體感覺 穩定度 控制 活動度 協調 」
🔺喚醒深層肌群.精確練習學習順位使用身體.
遠離身體長期亞健康狀態.足夠的身體能力讓生活中能做的事情變多了
🔺腹內壓及呼吸360度讓肋骨骨盆對齊
360 度擴張的四個維度：
1. 前方 (Front)：
腹部自然隆起，但不是刻意推擠。
2. 側面 (Sides)：
左右兩側的肋骨（下肋緣）向外推開，增加胸廓橫徑。
3. 後方 (Back)：
腰部後方胸腰筋膜和後背下部感覺到壓力擴張，這是許多人容易忽略的部分。
4. 上下 (Vertical)：
橫膈膜向下移動，骨盆底肌自然放鬆下降。

手部感官回饋：可以將雙手放在兩側腰間，拇指朝後、四指朝前。
吸氣時，四維度均勻擴張感受手指與拇指都被向外推開。
保持長度輕柔吐氣時，肋骨向內向下收攏自然啟動腹部肌群。



#先從有意識到日常身體記憶自然產生有品質呼吸

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