16/08/2019
力坊南港要開拳擊團課 / 一對一囉！
為什麼要選擇拳擊這項運動呢？
因為以下五個好處會讓你想立刻帶上拳套：
✔你塑造每一塊肌肉✔
✔你會快速燃燒卡路里✔
✔你將會以前所未有的方式緩解壓力✔
✔你會改善你的協調✔
✔你永遠不會停止學習✔
更重要的是力坊請到了拳擊冠軍謝孟君教練
讓她用扎實與專業的課程引領入門
馬上私訊小編報名 4-6 人團課／一對一
每週一 17:30 入門班
每週五 12:00 入門班
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拳擊是這麼多明星和模特選擇的鍛煉，它不僅可以在一個人中進行力量和有氧運動，而且是相配合的最佳方式。如果這還不足以說服你為你的鍛鍊方法增加拳擊，那麼我們嘗試用以下解釋來打動你。
✔燃燒卡路里✔
初學者拳擊手將看到的主要體能益處是心血管。拳擊可以提高你的靜息心率和肌肉耐力，降低靜息心率和增加耐力可以讓你在其他訓練中處於優勢。
隨著每分鐘13卡路里的潛在燃燒速度，拳擊與其他類型的有氧運動如跑步和騎自行車正面交鋒。
✔舒壓✔
無論什麼把你預備好的狀態打斷，拳擊都會幫助你平靜下來，拳擊與其他訓練有所不同的第一件事是減輕壓力的程度。
不僅打出一種健康而富有成效的方式來幫助你擺脫緊張，內啡肽的衝動也可能讓你更快樂。發表在神經精神藥理學上的一項研究發現，進行高強度訓練一小時的人釋放的內啡肽明顯多於那些花一小時進行適度運動的人。(拳擊肯定屬於高強度類別。)
拳擊的心理額外幫助不止於此：“拳擊在另一個層面建立信心和紀律”岡薩雷斯說。
✔增進健康✔
美國運動委員會的運動生理學家說，一對一的有氧運動和力量訓練，拳擊可以提高整體健康水平。“除了提高你的力量和有氧運動外，拳擊還可以提高許多與技能相關的參數，包括平衡、協調、反應和敏捷。”她說：你怎麼認為你不會以閃電般的速度閃躲和反擊？
如果有人告訴你拳擊主要是上身鍛煉，代表他們做錯了。紐約專家說：“如果你做得對，一旦你學會如何用適當的方式出拳，你就可以進行全身鍛煉。” 雖然，你的手臂伸展每一拳，實際上是從你的臀部和腿部驅動力量，你也會鍛煉你的背部、肩膀和核心。
✔改善協調✔
手眼協調是拳擊的關鍵，前冠軍拳擊手 Michael Olajide Jr. 說：打沙包或對打需要集中動作和驚人的回憶，挑戰你的肌肉和頭腦。
✔提升學習✔
你的健身很容易成為常規，但拳擊會讓你保持警覺。拳擊需要完全專注，這讓時間飛逝。與在跑步機上跑步不同，總會有新的東西需要學習，所以你有很強的動力繼續訓練。
本文出處：
https://www.shape.com/fitness/workouts/8-reasons-you-need-punch-your-workout-routine @ Nangang District, Taipei
