台電球類Fun電營

台電球類Fun電營 台電有口皆碑的暑期夏令營即將開跑囉～
足、棒、羽、籃、排，
小朋友一起來認識球類運動，Fun電強身！

🛋️ Fun電小知識｜運動隔天全身痠痛，該躺著還是動一動？昨天才在運動場上全力奔跑、跳躍、扣球，隔天早上起床卻發現全身痠痛，連下床、走樓梯都舉步維艱？這種運動後 24～48 小時出現的肌肉痠痛，很可能就是大家常說的延遲性肌肉痠痛。這時候是不...
30/08/2026

🛋️ Fun電小知識｜運動隔天全身痠痛，該躺著還是動一動？

昨天才在運動場上全力奔跑、跳躍、扣球，隔天早上起床卻發現全身痠痛，連下床、走樓梯都舉步維艱？
這種運動後 24～48 小時出現的肌肉痠痛，很可能就是大家常說的延遲性肌肉痠痛。

這時候是不是應該整天躺著休息？

其實不一定！
🚶‍♂️ 輕鬆走一走，可能比完全不動舒服

👟 慢慢散步 10～20 分鐘
🚲 輕鬆踩腳踏車
🙆‍♂️ 做一些溫和的伸展與關節活動

這些低強度活動可以讓身體保持輕微活動，幫助改善血液循環與肌肉僵硬，也可能讓痠痛時的活動感受更舒服。

⚠️ 但要注意！痠痛不是越忍越有效。
如果出現明顯腫脹、尖銳疼痛、關節疼痛，或活動時疼痛越來越嚴重，就不要硬撐，應該停止運動並尋求專業評估。

下次運動完隔天起床，如果只是一般的肌肉痠痛，不妨先穿上鞋子

🚶 出去走個 10 分鐘！

#防護小教室 #暑假營隊

⚾ Fun電棒球小知識｜棒球比賽什麼時候才算結束？看足球、籃球比賽時，你會發現場上都有計時器⏱️但來到棒球場，卻找不到一個倒數到 0 就結束比賽的時鐘。🤔 那棒球到底怎麼決定比賽進行到哪裡？答案是——局數與出局數！⚾ 一般棒球比賽進行 9 ...
28/08/2026

⚾ Fun電棒球小知識｜棒球比賽什麼時候才算結束？

看足球、籃球比賽時，你會發現場上都有計時器⏱️
但來到棒球場，卻找不到一個倒數到 0 就結束比賽的時鐘。

🤔 那棒球到底怎麼決定比賽進行到哪裡？
答案是——局數與出局數！

⚾ 一般棒球比賽進行 9 局，兩隊輪流進攻與防守。
每半局中，防守方取得 3 個出局數，雙方就會交換攻守。

只要還沒有拿到第三個出局，⚾ 進攻就還能繼續。
一個安打、一次保送，都有可能讓比賽繼續發展。

每種運動都有自己的節奏與規則，
而這些不同，也正是運動有趣的地方！

#棒球小知識 #暑假營隊

🏀⚽🏸⚾🏐台電球類 Fun 電營 即將開訓！🏀8/25(二)就是我們最後一場活動的開幕啦！🏐籃球宜蘭場：08:30在國立宜蘭大學體育館！出發前，別忘了先確認以下事項，讓每位學員都能安心、安全地享受運動的樂趣！✅ 行前準備🪪 攜帶學員健保卡，...
24/08/2026

🏀⚽🏸⚾🏐台電球類 Fun 電營 即將開訓！

🏀8/25(二)就是我們最後一場活動的開幕啦！

🏐籃球宜蘭場：
08:30在國立宜蘭大學體育館！

出發前，別忘了先確認以下事項，讓每位學員都能安心、安全地享受運動的樂趣！

✅ 行前準備

🪪 攜帶學員健保卡，以便報到核對身分。
👕 穿著輕便運動服裝與運動鞋。
🥤 自備環保水壺，隨時補充水分。
👚 建議多帶一套替換衣物，運動後更舒適。

📍 活動提醒

🚗 活動不提供接送服務，請家長協助準時接送。
🌡️ 若學員身體不適，請在家休息，健康最重要！

🏆 台電國手級教練團已經準備好了，期待和大家一起在球場上揮灑汗水、享受運動的樂趣！⚡

#活動報報 #籃球 #暑假營隊

🏀⚽🏸⚾🏐台電球類 Fun 電營 即將開訓！8/24(一)就是我們的第十一場活動開幕啦！🏸羽球新北場：13:30在台電公司深美羽球場！出發前，別忘了先確認以下事項，讓每位學員都能安心、安全地享受運動的樂趣！✅ 行前準備🪪 攜帶學員健保卡，以...
23/08/2026

🏀⚽🏸⚾🏐台電球類 Fun 電營 即將開訓！

8/24(一)就是我們的第十一場活動開幕啦！

🏸羽球新北場：
13:30在台電公司深美羽球場！

出發前，別忘了先確認以下事項，讓每位學員都能安心、安全地享受運動的樂趣！

✅ 行前準備
🪪 攜帶學員健保卡，以便報到核對身分。
🏸 請自行攜帶羽球拍。
👕 穿著輕便運動服裝與白底運動鞋。
🥤 自備環保水壺，隨時補充水分。
👚 請多帶一套替換衣物，運動後更舒適。

📍 活動提醒
🛑 活動場地內為辦公地點，故不提供停車
⏰ 請務必確認簡章中的活動簡表與課程時間。
🚗 活動不提供接送服務，請家長協助準時接送。
🌡️若學員身體不適，請在家休息，健康最重要！

🏆 台電國手級教練團已經準備好了，期待和大家一起在球場上揮灑汗水、享受運動的樂趣！⚡

#活動報報 #羽球 #暑假營隊

🏸 Fun電羽球小知識｜羽球場明明不大，為什麼打起來這麼累？羽球場有多大？單打場地長 13.4 公尺、寬 5.18 公尺，看起來比許多球類運動的場地小上不少。但別被它的大小騙了！一場高強度的羽球單打比賽中，選手累積的移動距離通常可達 3.5...
22/08/2026

🏸 Fun電羽球小知識｜羽球場明明不大，為什麼打起來這麼累？

羽球場有多大？
單打場地長 13.4 公尺、寬 5.18 公尺，看起來比許多球類運動的場地小上不少。

但別被它的大小騙了！
一場高強度的羽球單打比賽中，選手累積的移動距離通常可達 3.5 至 6 公里，在較長、激烈的比賽中甚至能達到約 6 公里，與現代籃球賽場均跑動距離（約 3.7–4.7 公里）相當，有時甚至更高。

🤔 明明場地這麼小，為什麼還是這麼累？
因為羽球不是一直向前跑，而是一次又一次地在短時間內：
💨 加速衝刺
🛑 急停煞車
↪️ 快速變向
🏃‍♂️ 回到場中央
前場救球需要大跨步，後場擊球要快速移動，遇到機會還可能跳起來殺球。

這些動作看似只有幾步，卻需要反覆爆發、減速和改變方向。
和足球、籃球等需要較長距離移動的運動相比，羽球更考驗的是短距離、高頻率的爆發與變向能力。
所以羽球考驗的不只是速度，還需要：
💪 爆發力
🦵 下肢力量
⚡ 反應速度
🎯 身體協調
❤️ 心肺耐力
羽球場雖然不大，但每一公尺都充滿高密度的加速、急停與變向，其實是對爆發力與體能耐力要求極高的運動。

下次打完覺得腿軟，就知道不是錯覺，而是身體真的在努力工作！

#羽毛球小知識 #暑假營隊

🍳 Fun電小知識｜早上一定要吃早餐嗎？早上趕著上課、上班，你是不是也曾為了多睡 10 分鐘而直接跳過早餐？如果早上接著要上課或運動，空腹出門可能讓部分人出現精神不濟、注意力下降、運動時容易覺得沒力的狀況。因為經過一整晚的睡眠，身體已經有一...
21/08/2026

🍳 Fun電小知識｜早上一定要吃早餐嗎？

早上趕著上課、上班，你是不是也曾為了多睡 10 分鐘而直接跳過早餐？

如果早上接著要上課或運動，空腹出門可能讓部分人出現精神不濟、注意力下降、運動時容易覺得沒力的狀況。

因為經過一整晚的睡眠，身體已經有一段時間沒有進食。

早餐可以幫身體補充能量，尤其是早上需要專注學習或運動的孩子更要記得補充適當的食物。

🥪 沒時間吃早餐怎麼辦？

不用準備得很複雜！

🍠 地瓜＋無糖豆漿
🥚 蛋吐司＋牛奶
🥣 燕麥＋牛奶＋香蕉

掌握簡單的：「碳水化合物＋蛋白質」就能快速準備一份早餐。

💡 當然，每個人的飲食習慣都不同，不吃早餐也不代表一定會出現問題。

但如果你常常早上昏昏沉沉，或接下來還有體育課、訓練，不妨試試早起 5 分鐘，先為身體補充一點能量！

⚡ 吃飽再出發，今天也要活力滿滿！

#防護小教室 #早餐 #暑假營隊

⚽ Fun電足球小知識｜為什麼進攻時，有人拼命往前衝，有人卻留在後面？看足球比賽時，你有沒有發現一件奇怪的事？球隊正在進攻，前鋒拼命往前跑，中場跟著推進，但後面的球員，怎麼好像沒有在跑？🤔其實，他們不是偷懶！足球場很大，如果所有人都一起往前...
15/08/2026

⚽ Fun電足球小知識｜為什麼進攻時，有人拼命往前衝，有人卻留在後面？

看足球比賽時，你有沒有發現一件奇怪的事？

球隊正在進攻，前鋒拼命往前跑，中場跟著推進，
但後面的球員，怎麼好像沒有在跑？🤔

其實，他們不是偷懶！

足球場很大，如果所有人都一起往前衝，後方就會留下很大的空間。
萬一球被對手搶走，對方就可能直接反攻！

所以進攻時：
🎯 前鋒：往前跑，尋找進球機會
🧠 中場：幫忙傳球、組織進攻
🛡️ 後衛：留意後方，準備防守與支援
🧤 守門員：守住最後一道防線、觀察場上情況、提醒隊友注意防守。
看起來沒有往前跑的人，其實也正在工作！

而且！
前鋒不能只負責進攻，中場不能只負責傳球，後衛也不能只待在後面。球權一改變，大家都要立刻改變自己的位置：

⚡ 進攻時往前支援
🛡️ 防守時一起回防
🤝 隊友需要時互相補位

看似做著不同的事，其實都是為了同一個目標——
讓整支球隊一起前進！

下次看足球比賽時，除了看拿球的人，也試著看看沒有拿球的人，正在做什麼？

也許你會發現，足球場上最精彩的地方，不一定都有球。

⚡ 如果是你，你想當：
🎯 前鋒｜🧠 中場｜🛡️ 後衛｜🧤 守門員

#足球小知識 #暑假營隊

🍱 吃得越多，不代表越健康！想要有好體力，不只是「吃飽」就好，更重要的是：吃得均衡！沒有任何一種食物，可以一次提供身體需要的所有營養。每天適量攝取不同種類的食物，才能幫助身體健康成長、補充能量！💪看看今天的餐盤，有沒有集滿這「六大類食物」👇...
13/08/2026

🍱 吃得越多，不代表越健康！

想要有好體力，不只是「吃飽」就好，更重要的是：
吃得均衡！

沒有任何一種食物，可以一次提供身體需要的所有營養。每天適量攝取不同種類的食物，才能幫助身體健康成長、補充能量！💪

看看今天的餐盤，有沒有集滿這「六大類食物」👇

🥬 蔬菜類｜補充膳食纖維、維生素與礦物質
🍎 水果類｜補充維生素與多種營養素
🍚 全穀雜糧類｜提供活動與運動需要的能量
🥩 蛋豆魚肉類｜提供蛋白質，幫助肌肉與身體組織生長、修復
🥛 乳品類｜補充鈣質與蛋白質，幫助維持骨骼健康
🥜 油脂與堅果種子類｜提供身體需要的好油脂與營養

🌈 健康飲食其實不用太複雜！

記住三個小原則：

✅ 食物種類多一點
✅ 每一類都適量攝取
✅ 選擇原型、少加工的食物

下一餐，不妨看看自己的餐盤裡有幾種顏色、幾類食物吧！

吃得均衡，才能為每一天的運動與成長補充滿滿能量！⚡️

#均衡飲食 #健康運動 #暑假營隊

🏀⚽🏸⚾🏐台電球類 Fun 電營 即將開訓！8/11(二)就是我們的第六梯活動開幕啦！🏐棒球臺南場：08:30在仁德春風球場！出發前，別忘了先確認以下事項，讓每位學員都能安心、安全地享受運動的樂趣！✅ 行前準備🪪 攜帶學員健保卡，以便報到核...
10/08/2026

🏀⚽🏸⚾🏐台電球類 Fun 電營 即將開訓！

8/11(二)就是我們的第六梯活動開幕啦！

🏐棒球臺南場：
08:30在仁德春風球場！

出發前，別忘了先確認以下事項，讓每位學員都能安心、安全地享受運動的樂趣！

✅ 行前準備

🪪 攜帶學員健保卡，以便報到核對身分。
👕 穿著輕便運動服裝與運動鞋。
🥤 自備環保水壺，隨時補充水分。
👚 請多帶一套替換衣物，運動後更舒適。

📍 活動提醒

⏰ 請務必確認簡章中的活動簡表與課程時間。
🚗 活動不提供接送服務，請家長協助準時接送。
🌡️ 若學員身體不適，請在家休息，健康最重要！

🏆 台電國手級教練團已經準備好了，期待和大家一起在球場上揮灑汗水、享受運動的樂趣！⚡

#活動報報 #棒球 #暑假營隊

🏐 Fun電排球小知識｜排球可以用腳踢嗎？先來考考大家！比賽中，排球突然飛到腳邊，來不及用手接球……這時候可以直接一腳把球救回來嗎？🤔A️. 不行！排球只能用手B️. 可以！腳也是合法觸球部位答案是——🥁🥁🥁B！真的可以用腳踢！🦶🏐依照現行...
09/08/2026

🏐 Fun電排球小知識｜排球可以用腳踢嗎？

先來考考大家！

比賽中，排球突然飛到腳邊，來不及用手接球……
這時候可以直接一腳把球救回來嗎？🤔

A️. 不行！排球只能用手
B️. 可以！腳也是合法觸球部位

答案是——
🥁🥁🥁

B！真的可以用腳踢！🦶🏐

依照現行室內排球規則，球可以碰觸身體的任何部位，不只手臂和手掌，頭、肩膀、胸口，甚至腳也可以合法觸球！

所以在比賽中，當球快要落地、球員來不及用手救球時，有時就會看到選手伸腳一踢，把球神奇地救回來。⚡

不過要注意！

雖然可以用腳救球，但排球仍然不能被接住或拋出去，觸球也一樣受到球隊擊球次數等規則限制。

所以下次看到排球選手突然使出「足球招式」，先別急著喊犯規——

那可能是一記合法又精彩的神救球！🔥

⚡ Fun電小挑戰
你原本知道排球可以用腳踢嗎？

❤️ 早就知道！
😲 今天才知道！

#排球小知識 #暑假營隊

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