Fun Fitness 運動旅程

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每月百堂小班運動團課
空中瑜珈、器械皮拉提斯、TRX、輕拳擊、BARRE、肌力循環基礎、ZUMBA...
20多樣運動課程
方便捷運周邊居住上班的你

🚩捷運士林館 02-66173168
台北市士林區中山北路5段519號2樓

🚩捷運公館館 02-66173329
台北市中正區羅斯福路三段272號7樓

立即加入LINE諮詢>> https://page.line.me/funf FUN FITNESS 運動旅程，提供每月百餘堂多樣化、實體/線上運動課程
瑜珈 x 肌力 x 舞蹈，多類型運動選擇，方便捷運周邊居住上班的你。

🔹多樣化 Fun Fitness is about having fun
TRX，壺鈴，拳擊有氧，熱瑜珈，Barre……. 多樣化運動課程，滿足喜歡變化的你。

🔹流汗指數滿表 Fun Fitness is about getting fit
大部分課程均為流汗

指數滿表，我們也同時提供許多舒緩課程，滿足你不同時刻的運動需求。

🔹方便 Fun Fitness is around the corner
地點均位於捷運出口步行1-3分鐘，無論上班前、中午休息、回家途中，隨時運動。

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開心、盡情、來運動旅程　享受都會新生活

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Fun Fitness 運動旅程
士林館　02-66173168
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公館館　02-66173329
台北市中正區羅斯福路三段272號7樓

連假大吃大喝前，你各位的「熱量存款」存夠了嗎？卡緊來超前部署😱 搶佔 6/16 限量席次>> https://page.line.me/funf⁣再過一周就是端午連假了！阿嬤手包的南部粽、北部粽、外加甜辣醬、冰品手搖飲……光用想的口水就流下...
12/06/2026

連假大吃大喝前，你各位的「熱量存款」存夠了嗎？
卡緊來超前部署😱 搶佔 6/16 限量席次
>> https://page.line.me/funf
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再過一周就是端午連假了！
阿嬤手包的南部粽、北部粽、外加甜辣醬、冰品手搖飲……
光用想的口水就流下來
但同時摸摸肚子，罪惡感是不是也跟著飆上來？
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一粒傳統肉粽熱量直接衝破 600 大卡
等於要慢跑 1.5 小時才能消耗掉！
今年我們不要當「吃完才哭著要減肥」的人
聰明人都懂得在
連假前黃金期來 Fun Fitness 超前部署！
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▍🏋️‍♀️ 6/16 【初夏輕盈力｜全能槓鈴體態重塑】特別課
由明星教練 Martian 親自指導高效「槓鈴綜合訓練」：
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⚡️ 1 小時抵過盲目慢跑 3 小時
槓鈴能同時啟動全身大肌群（胸、背、腿、核心）
當下瘋狂流汗不說，更能觸發神奇的「後燃效應」！
讓你練完坐在冷氣房裡，身體依然在默默燃燒脂肪
先把連假的熱量額度存好存滿！
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⚡️ 精準雕塑，絕不變壯、只會變緊！
很多女生聽到槓鈴就害怕？
別擔心！Martian 教練擁有豐富的力學教學經驗
專為現代人設計
用精準阻力幫你把鬆垮線條收緊
打造直角肩、微線條核心，穿背心、短版上衣更有自信！
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⚡️ 初學者友善，安全第一
不盲練、不瞎舉！
不管你是零基礎的健身小白
還是遇到瓶頸期的運動愛好者
教練都會手把手從最基礎的發力教起
讓你安全感受肌肉發力的暢快！
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📅 6月特別課資訊
初夏輕盈力｜全能槓鈴體態重塑
活動時間：6/16 (二) 12:00 - 13:00
(剛好利用中午黃金一小時，給身體最棒的投資)
活動地點：士林館
特邀指導：Martian 教練
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🔥 6月限量席次
與其看著別人的好身材焦慮
不如直接來現場
讓專業團隊幫你量身規劃運動旅程
現在就留言或私訊
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開啟你的初夏輕盈體態！
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#運動旅程 #士林健身房 #士林槓鈴課程 #槓鈴綜合訓練 #增肌減脂 #端午超前部署 #初夏輕盈力 #增肌減脂

🤔 側棒式看起來只是「撐著」而已？但其實很多人在做側棒式（Vasisthasana）時練到的不是核心，而是肩膀痠到不行⁣⁣⁣⁣側棒式是一個能同時訓練 #核心穩定、 #側腹力量、 #肩膀穩定度與 #平衡感 的經典動作但前提是：姿勢要做對⁣⁣...
05/06/2026

🤔 側棒式看起來只是「撐著」而已？
但其實很多人在做側棒式（Vasisthasana）時
練到的不是核心，而是肩膀痠到不行
⁣⁣⁣⁣
側棒式是一個能同時訓練
#核心穩定、 #側腹力量、 #肩膀穩定度
與 #平衡感 的經典動作
但前提是：姿勢要做對
⁣⁣⁣⁣
✅ 正確的側棒式
▪️頭頂到腳跟呈一直線
▪️手肘在肩膀正下方
▪️骨盆穩定抬高，不下沉
▪️核心收緊，肚臍微微往脊椎方向收
▪️視線自然向前或向上
⁣⁣⁣⁣
⚠️ 常見錯誤
❌ 髖部塌陷
核心沒有參與發力，壓力全落在肩膀與腰部
⁣⁣⁣⁣
❌ 肩膀聳高
肩頸過度緊繃，容易越撐越痠，甚至造成不適
⁣⁣⁣⁣
其實側棒式不是為了撐得久
更重要的是身體能不能維持穩定與控制
⁣⁣⁣⁣
當核心真正啟動時
你會感受到力量從腹部、側腰一路延伸到全身
而不是靠意志力苦撐
⁣⁣⁣⁣
下次練習時，不妨檢查一下自己的側棒式：
是用核心在支撐身體
還是用肩膀在硬撐呢？
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瞭解更多>> https://page.line.me/funf
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#瑜珈教學 #側棒式 #核心訓練 #瑜珈練習 #瑜珈初學者 #瑜珈技巧 #核心穩定 #體位法解析

29/05/2026

臀部線條看起來有「凹陷感」
其實不是脂肪問題
而是 #臀中肌 與 #臀大肌啟動不足
加上久坐讓肌肉失去支撐力
⁣⁣
這支影片Misha整理了 4 個皮拉提斯動作
幫你把臀部重新喚醒，讓線條更立體、站姿也更穩定👇
⁣⁣
4 個改善臀部凹陷的關鍵動作：
⁣⁣
1️⃣ 蚌式開合（Clamshell）基礎 / 進階
啟動臀中肌，改善外側凹陷與穩定髖關節
⁣⁣
2️⃣ 側躺抬腿（Side-Lying Leg Lift）
加強臀部外側線條，讓臀型更完整
⁣⁣
3️⃣ 四足跪姿側抬腿（Fire Hydrant）
提升臀部控制力，同時訓練核心穩定
⁣⁣
4️⃣ 動態橋式（Bridge Pose）
強化臀大肌，幫助臀部向上提拉
⁣⁣
這組動作不需要器材，在家就能完成
重點不是做到多累
而是找對發力位置
打造有感🍑 #蜜桃臀
⁣⁣
適合久坐族、想改善臀型線條
或覺得臀部沒存在感的人
趕緊跟著影片動起來
⁣⁣
如果想要更有效率的訓練方式
或想讓教練幫你確認動作有沒有做對
歡迎立即預約諮詢
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28/05/2026

#皮拉提斯
不只教怎麼用核心呼吸，更要把那些囤積的糖分、卡路里通通消滅！
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📍精準燃脂： 結合流動皮拉提斯，讓心率悄悄飆升，脂肪燃燒很有感！
📍高效減糖： 動員全身大肌群，提高基礎代謝，幫身體開工代謝多餘糖分
⁣⁣
汗水不會背叛你！！
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▍ #勇士二 ｜不是只是把腿打開而已⁣⁣⁣很多人做勇士二時會把注意力放在「姿勢看起來像不像」但其實真正重要的是身體是否穩定、延伸、有力量⁣⁣⁣幾個常見的小細節，你可以一起檢查看看：⁣⁣⁣• 肩膀放鬆，不聳肩• 頸部延伸，眼神穩定• 前膝對...
22/05/2026

▍ #勇士二 ｜不是只是把腿打開而已
⁣⁣⁣
很多人做勇士二時
會把注意力放在「姿勢看起來像不像」
但其實真正重要的是
身體是否穩定、延伸、有力量
⁣⁣⁣
幾個常見的小細節，你可以一起檢查看看：
⁣⁣⁣
• 肩膀放鬆，不聳肩
• 頸部延伸，眼神穩定
• 前膝對齊腳踝，不內夾
• 骨盆保持側向展開
• 後腳穩穩踩地，建立支撐感
⁣⁣⁣
當基礎穩定了
力量才不會只是「硬撐」
而是從腳底一路延伸到指尖
⁣⁣⁣
瑜珈很多時候不是追求做到
而是學習在動作裡，找到覺察🖤
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#瑜珈練習 #勇士二 #瑜珈教學 #瑜珈細節 #體位法練習 #瑜珈日常 #身體覺察 #瑜珈老師 #瑜珈生活

21/05/2026

追劇真的很過癮，但看完常常變這樣👇
脖子卡卡、肩膀超緊、整個上背頂叩叩…
小編特地邀請Penny老師
錄這一支給「追劇追到身體在抗議的人」
⁣⁣
用瑜珈輪幫你快速鬆回來：
⁣⁣
🐶 小狗式
胸口往下沉一點，肩膀整個打開，先把緊繃放掉
⁣⁣
🧵 穿針引線式
肩膀轉一轉，把卡住的地方慢慢鬆開
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🛞 手扶輪做開胸
胸口打開，不要再一直含胸滑手機＋追劇
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🐱 貓牛式
脊椎動一動，讓整個背從「硬掉」回到有彈性
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好劇，還是要追
但可以不要追到全身都很緊🥲
⁣⁣
這組很適合：
✔ 下班只想躺平刷劇的人
✔ 常常看到肩頸爆炸才想起來要動的人
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收藏起來，追劇完記得做一下呦🙂
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現場體驗更多練習>> https://page.line.me/funf
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✨ #新老師介紹｜𝗟𝗿𝗶𝘀✨Lris 老師擁有超過七年的格鬥訓練與教學資歷自國中時期便投身格鬥領域，憑藉長年的磨練與對技術的鑽研累積了深厚的實戰與教學經驗⁣⁣目前老師主要教授拳擊、踢拳與柔術在教學過程中，老師始終秉持著「清楚、安全、有效」的...
20/05/2026

✨ #新老師介紹｜𝗟𝗿𝗶𝘀✨
Lris 老師擁有超過七年的格鬥訓練與教學資歷
自國中時期便投身格鬥領域，憑藉長年的磨練與對技術的鑽研
累積了深厚的實戰與教學經驗
⁣⁣
目前老師主要教授拳擊、踢拳與柔術
在教學過程中，老師始終秉持著「清楚、安全、有效」的初衷
希望透過條理分明的引導，確保學員在安全的環境下精進技術
避免不必要的運動傷害
⁣⁣
在老師的課堂上，你不只能學會怎麼打拳
還能學著更精準地控制身體、找回自信
讓每個人都能在練習格鬥的過程中
發現自己比想像中更有力量
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📅 課程時間
每週三｜20:20 – 21:20｜輕拳擊
趕緊預約老師的第一堂課👉 https://page.line.me/funf
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#拳擊老師
#格鬥訓練
#拳擊踢拳柔術
#安全運動

✨ #新老師介紹｜𝗖𝗿𝗼𝘄𝗻 ✨Crown老師可以說是從小就在格鬥場上長大的接觸過超多不同類型的格鬥訓練更在不少比賽中拿過獎項、累積了滿滿的實戰經驗是位實力派的教練！⁣⁣對老師來說，格鬥不只是單純的體能訓練更多的是心態上的磨練。他發現透過練...
13/05/2026

✨ #新老師介紹｜𝗖𝗿𝗼𝘄𝗻 ✨
Crown老師可以說是從小就在格鬥場上長大的
接觸過超多不同類型的格鬥訓練
更在不少比賽中拿過獎項、累積了滿滿的實戰經驗
是位實力派的教練！
⁣⁣
對老師來說，格鬥不只是單純的體能訓練
更多的是心態上的磨練。他發現透過練習
人會變得更有自信、更專注，意志力也會跟著升級
⁣⁣
在老師的課堂上，不用擔心格鬥很難或是容易受傷
老師會用最專業且安全的方式，帶大家感受格鬥的魅力
無論你是想挑戰自我，還是單純想享受運動的快感
跟著老師一起練習，一定能發現自己不斷成長的樂趣！
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📅 課程時間
每週五｜18:15 – 19:15｜格鬥反應協調訓練
趕緊預約老師的第一堂課👉 https://page.line.me/funf
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#格鬥教練 #新老師報到 #拳擊
#運動樂趣
Fun Fitness 運動旅程 士林館

汗水過後的舒爽，是給身體最好的回饋FUN FITNESS 這次特別與 BOB SOAP 攜手合作要將這份從內而外的純淨溫柔送給每一位熱愛運動的你⁣⁣⁣⁣⁣⁣即日起，凡加入 FUN FITNESS 成為會員我們將為您送上聯名限定驚喜🎁數量有限...
12/05/2026

汗水過後的舒爽，是給身體最好的回饋
FUN FITNESS 這次特別與 BOB SOAP 攜手合作
要將這份從內而外的純淨溫柔
送給每一位熱愛運動的你
⁣⁣⁣⁣⁣⁣
即日起，凡加入 FUN FITNESS 成為會員
我們將為您送上聯名限定驚喜🎁
數量有限，送完為止~
⁣⁣⁣⁣⁣⁣
🧼 天然植萃體驗禮：
📍迷你甜圈體驗皂：可愛吸睛的造型，給肌膚最天然的呵護
📍NT$150 專屬折價禮遇：延續這份美好
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運動後的沐浴，是一場神聖的儀式
讓純淨的植物精華，洗去疲勞，留下最純粹的平衡

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#母親節快樂❤️在照顧家庭、照顧孩子、照顧生活的每一天裡妳總是習慣把愛留給別人⁣⁣但其實在這個節日裡妳才是最值得被看見、被寵愛的人⁣⁣謝謝妳撐起了無數平凡卻重要的日常謝謝妳即使疲憊依然努力成為家人的力量⁣⁣本週末的母親節想請妳把目光重新放...
08/05/2026

#母親節快樂❤️

在照顧家庭、照顧孩子、照顧生活的每一天裡
妳總是習慣把愛留給別人
⁣⁣
但其實
在這個節日裡
妳才是最值得被看見、被寵愛的人
⁣⁣
謝謝妳撐起了無數平凡卻重要的日常
謝謝妳即使疲憊
依然努力成為家人的力量
⁣⁣
本週末的母親節
想請妳把目光重新放回自己身上
⁣⁣
妳的笑容、妳的努力、妳的溫柔
都很耀眼
⁣⁣
在運動旅程眼裡
每一位媽媽
都是這個節日裡最閃耀的人 ✨
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願妳不只照顧好身邊的人
也能好好照顧自己的身體與心
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母親節快樂
願妳永遠健康、自信、發光

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