03/06/2026
在5月的主題課中，
我們一起觀察了 Chitta（心識），
是如何影響身體、情緒與行為：
有時候明明身體沒有問題，卻感到疲憊；
有時候事情已經過去了，內心卻反覆上演；
有時候知道該怎麼做，卻仍然被焦慮、恐懼或慣性牽著走。
這些不斷升起、變化的念頭與反應，
在《瑜伽經》中被稱為 Chitta Vritti（心識的波動）。
因此，帕坦加利在第一章第二節便直接指出：
「Yogaḥ citta-vṛtti-nirodhaḥ」
瑜伽，是將心識波動平息下來。
----------------
不過，即便我們知道想這麼做，
但是究竟該如何才能減少這些波動？
如果只是告訴自己「不要想太多」，
往往只會發現念頭變得更多。
(粉紅色大象理論)
幾堂的主題課，帶著同學認識層鞘，
理解心識與身體其實從來不是分開運作的，
當我們覺察呼吸與身心狀態時，也許會發現：
當情緒起伏時，呼吸會改變；
當焦慮升高時，呼吸會變淺；
當恐懼出現時，呼吸甚至會不自覺地停止。
不能否認呼吸和身體與心識之間，
有緊密且難以分割的關係，如果從正面角度來觀察：
當呼吸紊亂時，心容易動盪；
當呼吸穩定時，心也逐漸安定。
這也是為什麼我們受到驚嚇或有情緒時，
往往想要大口吸氣來穩住自己。
----------------
Prāṇāyāma（調息法）是讓外在覺察(體位法Asana)，
轉而進入內在心識的重要途徑。
這不只是呼吸練習，
而是能夠調整神經系統、穩定專注力，
並逐漸降低 Chitta Vritti 的方法。
6月的主題課，我們將從實際練習出發，
透過 Kaivalyadhama 系統中的基礎 Prāṇāyāma，
體驗呼吸如何影響心識，
以及古人所說的「以氣馭心」究竟是什麼意思。
當心不再被每一個念頭牽著走，
或許我們才開始真正理解，
《瑜伽經》所說的「止息心識波動」並不是壓抑，
而是一種更深的穩定與清明。
----------------
課程時間：6/27週六8:30-11:30
主題： Pranayama-呼吸與心識的關聯
地點： 知己瑜伽教室 / 線上同步
報名請私訊/加入官方line：https://lin.ee/QjHJrkU
