小茱老師 Chu Fit

小茱老師 Chu Fit 到府｜居家｜企業｜系統化教學、客製化訓練、運動場館運營與策略規劃、運動顧問。

小茱老師｜運動表現與系統化體能專家
23年教學× 上市公司營管經驗，將企業的高效率導入運動科學。每年親赴歐美頂尖機構取經，致力於系統化建置，讓運動像遊樂園般「有趣、高效」。

提供：
1. 建構式高球體能、國際認證、優化專項表現
2. 銀髮與多項運動體能
3. 企業健康管理：演講、專屬訓練與師資到府。

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讓運動成為最值得的健康投資。
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01/08/2026

▪️我來都覺得不錯👍
這位媽媽診斷出有輕微帕金森氏症
一開始是在醫師建議下，來到大大開始肌力訓練。

很多家人會擔心長輩身體有狀況是不是該多休息？

但其實科學與醫學早已證實，適當且循序漸進的肌力與神經整合訓練，能有效促進神經傳導、提升身體平衡與日常自主行動力，延緩退化。

從剛開始的猶豫不安，
到現在每次踏進門都是滿滿的微笑與自信。

看到媽媽燦爛地說「我來都覺得不錯」
這就是我們最驕傲、最感動的時刻！

銀髮族訓練不只是練肌肉，更是練回生活的尊嚴、自信與快樂。
想讓家中長輩也越練越年輕、越練越有活力嗎？

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29/07/2026

◾️下場前三洞總是打不好？問題可能出在熱身

⛳️ 90% 的球友都搞錯了

第一洞容易右曲、打厚、打薄，
總是打到第 4 洞才開始有手感。

很多人以為是自己今天狀況不好。

其實，

真正還沒準備好的，

是你的《身體》

動力鏈沒有順利啟動，

❌ 距離上不去
❌ 擊球不扎實
❌ 每一場球都在前幾洞找感覺

很多球友花了大量時間修揮桿、換球桿，

卻忽略了真正影響擊球品質的關鍵——身體的發力效率。

大大體能
打造一副《更適合高爾夫的身體》

當身體開始有效率地發力，
你會發現，
不是更用力，
而是更輕鬆地把球打得更遠、更穩。

👇 想知道你的身體是哪一個環節限制了距離？

留言 「高球」

我會把 「高爾夫體能體驗資訊」放在留言區，協助你找到最適合自己的訓練方式。

一起把距離、穩定度和揮桿效率提升到下一層次

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29/07/2026

◾️職業選手都在偷練的秘密，很多球友卻不知道

很多球友以為想打遠，
就是換球桿、改動作。

但職業選手都知道，
真正影響距離的關鍵之一是：

👉 揮桿速度（Swing Speed）

影片中的訓練工具是許多 PGA、LPGA 選手都在使用的 SuperSpeed Golf 揮速訓練系統。
透過不同重量的訓練桿，
訓練神經肌肉系統更有效率地加速桿頭。

⛳️ 打遠，不一定要更用力。

而是要讓身體學會更快、更有效率地發力。
當揮速提升，
球速提升，
距離自然就跟著增加。

💬 你的開球平均幾碼？
留言【揮速】＋距離，我來看看還有多少進步空間。

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29/07/2026

◾️ 明天要下場，前一天到底該不該練？

這是很多球友都會問的問題。
影片中的學員回答得很直接：

「會！而且一定會！」

原因不是因為想練得更累，而是希望隔天能打得更好。
身為運動表現教練，我們在賽前一天的課程重點，不是增加疲勞，而是協助身體完成最後的調整。

我們會依照每位球友當天的身體狀況與隔天的下場需求，安排最適合的內容，例如：

✅ 改善胸椎、髖關節活動度，提升旋轉效率。
✅ 啟動核心與下肢，建立穩定的動力鏈。
✅ 活化神經系統，讓身體維持良好的爆發力與協調性。

目的只有一個——讓身體在隔天一開球就能正常輸出，而不是前幾洞還在找節奏。

我們一直相信：
真正好的賽前訓練，不是把身體操累，而是把身體調整到最佳狀態。

對了，影片最後學員分享的「緩解酸痛秘密武器」，居然要喝「一整排」？

🤣 你覺得他說的是什麼？

歡迎在留言區一起猜猜看，下一支影片公布答案！

如果你也想知道自己的身體限制在哪裡，歡迎私訊【大大體能】預約高爾夫運動表現評估，讓身體先升級，球場表現自然跟著提升。

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28/07/2026

▪️為了讓球速更快！每一次的堆疊，都讓動作更精準到位 ✨

想增加球速，沒有捷徑，只有一次又一次的精準執行！

弟弟一直想突破自己的球速極限，
每一次訓練的堆疊、每一次細節的校正，
就是為了讓下桿順暢度、轉體與延伸越來越到位！

看到力量與速度順暢釋放的那一刻，真的超級過癮 🔥

猜猜看，他這記動作執行到位的揮桿，速度飆到多少了？

下次貼文公佈數據！

大家覺得這套動作可以打幾分？留言交流一下 👇

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▪️我終於找到真正的高爾夫體能了！學員上完課對老師說的很多人都在做重量訓練、上一對一私人教練，但高爾夫球的體能，真的完全不一樣！你需要的不是更大的肌肉，而是更好的力量傳遞。為什麼有人很有力卻打不遠？為什麼距離總是卡住？為什麼18洞還沒打完，...
22/07/2026

▪️我終於找到真正的高爾夫體能了！

學員上完課對老師說的

很多人都在做重量訓練、上一對一私人教練，但高爾夫球的體能，真的完全不一樣！

你需要的不是更大的肌肉，而是更好的力量傳遞。

為什麼有人很有力卻打不遠？
為什麼距離總是卡住？
為什麼18洞還沒打完，身體就開始痠痛代償？

問題很多時候不是揮桿，而是《身體》

高爾夫體能練的不是重量，而是：
✔️動力鏈
✔️發力順序
✔️身體與揮桿的整合

當力量能正確從地面傳遞到球桿，會發現距離、穩定度與身體感受都開始不一樣。

別再亂練了！

練得再努力，方向錯了，只會離目標越來越遠。

👇留言【高球】，立即索取高爾夫運動體驗資訊（限額預約中）

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10/07/2026

Nelly 漂亮擊球

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