05/09/2026
Juliu Horvath 的故事：從芭蕾舞者到嬋柔的誕生
Juliu Horvath 曾說，章魚、猴子和貓是他的身體模型。
牠們可以在任何方向、任何時刻，用力量和控制自由地移動，因為牠們沒有限制。人的身體有限制，但他相信，可以在這些限制的框架裡，模擬出同樣的自由。
從舞台到病床
Horvath 出生於羅馬尼亞，年輕時是專業芭蕾舞者，曾在羅馬尼亞國家歌劇院芭蕾舞團跳主角。一九七〇年，他趁著在義大利巡演的機會出走，在難民營待了半年後，獲得美國的政治庇護。
他到了紐約，加入紐約市立歌劇院，跟著芭蕾巨星 Margot Fonteyn 和 Jacques d'Amboise 巡演。後來他去了德州，成為休士頓芭蕾舞團的首席舞者。
舞蹈生涯在那裡畫下句點。他的阿基里斯腱斷裂，背部好幾節椎間盤受損。
傷痛裡，長出一套新的系統
Horvath 退到維京群島的聖湯瑪斯島休養，開始深入練習瑜伽。嬋柔的雛形，就是在這段時間裡慢慢成形的。
他形容那段經歷，是在痛苦裡發現了昆達里尼的能量，某種程度上把他喚醒了。他說那種被喚醒的狀態，是在動作還沒發生之前，就能讀懂它，像個還不懂得刻意移動的孩子，動作是從身體內在被牽動出來的。
回到紐約後，他開始在百老匯知名的舞蹈教室 Steps 和中央公園教這套新方法，逐漸有了一群死忠的追隨者。一九八四年，他開了第一間工作室 White Cloud，也開始設計和打造第一批嬋柔器械。
圓和螺旋
Horvath 的方法核心，是脊椎的七個自然動作：前彎、後仰、左側彎、右側彎、左旋轉、右旋轉，還有畫圓。
他形容這種動作是流動的、連續的、和諧的，像把一顆石子丟進湖心，波紋擴散出去，再流回來。
他的系統分成兩個部分。不需要器械的部分，透過流暢而溫和地活動多個關節，刺激內臟，帶動整個身體。搭配器械的部分，讓身體在支撐和阻力之間移動。兩者都強調連續不間斷的流動，並且和呼吸配合。
為什麼要有器械
器械的存在，是為了讓這些動作可以被完整地做出來。動作先於器械，器械是為了承載動作而生的。
透過一系列的圓和螺旋，引導身體建立出一種強壯、卻又保有靈活度的肌肉狀態，讓骨頭能做它該做的事。因為器械的圓弧設計，動作可以不間斷地持續下去，沒有一個明確的終點。
器械的設計原則，是讓關節在活動的同時不被壓迫，讓主動肌和拮抗肌平均分攤工作，同時能適應各種體型和力量程度。
一套活著、還在演化的系統
Horvath 相信，同一件事不會永遠用同一種方式做。他一直在修改和擴充這套方法，但核心的原則始終如一。
從一個受傷退場的芭蕾舞者，到一套流傳世界各地的訓練系統，這條路走了很久。而他說，這套方法最初想解決的問題，其實很單純，就是幫身體找回，那些牠原本就該有的自由。
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