光瑜珈 Kuang Yoga

光瑜珈 Kuang Yoga 適合沒有接觸過瑜珈或是想上基礎瑜珈的人
注重姿勢的正確，不追求高難度姿勢
不舒服就停下來、累了就坐在墊子休息
你是身體和心靈的主人
KUANG YOGA-your yoga

無效社交的特徵-一直談論不在座的人-酒杯空了就要被咆哮-所有的談論都在回憶過去事件-在座有人一直滑手機-在座沒有人可以掌握你的加薪或是升遷-超過6個人一次這種局我要休息36小時才可以recover
09/10/2025

無效社交的特徵
-一直談論不在座的人
-酒杯空了就要被咆哮
-所有的談論都在回憶過去事件
-在座有人一直滑手機
-在座沒有人可以掌握你的加薪或是升遷
-超過6個人

一次這種局我要休息36小時才可以recover

講了一陣子 終於要發生了🥺這個週日要來直播啦這兩個月開始恢復做瑜珈的習慣也想熟悉一下教學的感覺最重要的是蒐集大家對於學習瑜珈的反饋可以幫助我接下來的課程安排🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️課程名稱：睡前放鬆瑜珈🌛🌛時間：6/12 星期日 晚上9:0...
09/06/2022

講了一陣子 終於要發生了🥺
這個週日要來直播啦
這兩個月開始恢復做瑜珈的習慣
也想熟悉一下教學的感覺
最重要的是蒐集大家對於學習瑜珈的反饋
可以幫助我接下來的課程安排

🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️
課程名稱：睡前放鬆瑜珈🌛🌛
時間：6/12 星期日 晚上9:00-9:45
適合對象：任何人，即使沒有上過瑜珈的人也可以學會如何放鬆，特別適合給週一上班症候群的人
課程安排
🦋放鬆冥想
🦋肩頸背部放鬆
🦋Q&A
費用：免費
直播平台：當然是臉書
🌞請自備瑜珈墊，穿著寬鬆衣服🧘🏻‍♂️

Today 昨天終於自己做了瑜珈，搬家整理真的是令人興奮開心又累死的過程不過宅在家時又讓人開心當初考瑜珈證照的原因很簡單因為我愛 所以希望變得更好在內觀練習之後放下了好與壞的價值觀終於理解了人為何總是在二元論之間把自己擊垮在yes and ...
14/09/2021

Today

昨天終於自己做了瑜珈，搬家整理真的是令人興奮開心又累死的過程
不過宅在家時又讓人開心

當初考瑜珈證照的原因很簡單
因為我愛 所以希望變得更好
在內觀練習之後
放下了好與壞的價值觀
終於理解了人為何總是在二元論之間把自己擊垮
在yes and no 之間其他的可能

侷限你的可能就是你自己

今年達成願望，帶家人在山上住了一晚，可惜日出時沒機會一起跟著日出做拜日式，給了自己很多的藉口，疫情爆發開始忙碌到現在，最近真的下定決心，不管在忙都要空出時間伸展身體，你準備好了嗎？
29/08/2021

今年達成願望，帶家人在山上住了一晚，可惜日出時沒機會一起跟著日出做拜日式，給了自己很多的藉口，疫情爆發開始忙碌到現在，最近真的下定決心，不管在忙都要空出時間伸展身體，你準備好了嗎？

🩺WFH症候群（ 腰部、背部、肩頸痛）下背腰痛正式滿一年😥 剛好也是在去年WFH滿三個月時，開始有這個疼痛感（早上起床最有感），物理治療兩次之後改善很多，也很常去找相關書籍跟網路資料，因為即使兩個人同個部位痛，很有可能是同個部位太緊或是太沒...
10/07/2021

🩺WFH症候群（ 腰部、背部、肩頸痛）

下背腰痛正式滿一年😥 剛好也是在去年WFH滿三個月時，開始有這個疼痛感（早上起床最有感），
物理治療兩次之後改善很多，也很常去找相關書籍跟網路資料，因為即使兩個人同個部位痛，很有可能是同個部位太緊或是太沒力造成的，最近新發現喀腰肌太緊也會讓下背部緊繃疼痛，所以睡前跟起床都會伸展一下這邊的肌群。

圖片動作（新月式）就是一個非常好舒展附近肌群的姿勢，有幾個要點要注意

1.有些人做這個動作，反而是前腳大腿前測在有感，堅持一下後面腳有沒有伸直或是歪斜

2.降低臀部高度，可以伸展到更多，如果臀部高度降到最低，想要加深，可以做後灣，整個前測也會伸展到更多🙃

3.膝蓋會痛的，可以把瑜珈墊對折加厚保護膝蓋，注意⚠️其實跟地面接觸的是膝蓋上面一點點的區域，不是膝蓋骨喔

4.尾骨捲（照片完美呈現我沒有捲尾骨狀態）
雖然尾骨往後還是可以伸展到前測，但我發現捲尾骨的動作可以養成良好的姿勢習慣，尤其長期喜歡讓尾骨往上翻（翹屁股），也容易讓下背長期在擠壓緊繃狀態，相信跟腰痛也有關聯

捲尾骨這點，我下次會多多分享一些自己的心得✨

最近終於又開始勤奮練瑜珈🧘🏻‍♀️大家在家防疫都還好嗎？
24/06/2021

最近終於又開始勤奮練瑜珈🧘🏻‍♀️

大家在家防疫都還好嗎？

近期因為某些因素，暫時停了實體課程，4月參加了一個10天的靜修課程，相信回來之後會有很多心得可以跟同學分享😬除了課程之外，想辦一個Yoga retreat /weekend getaways 地點可能會選擇去山上、海邊做瑜珈的一天行程，行程...
04/03/2021

近期因為某些因素，暫時停了實體課程，4月參加了一個10天的靜修課程，相信回來之後會有很多心得可以跟同學分享😬
除了課程之外，想辦一個Yoga retreat /weekend getaways
地點可能會選擇去山上、海邊做瑜珈的一天行程，行程包括
1.瑜珈課程
2.帶領體驗冥想
3.培養感恩的心
4.吃對身體好的食物
有興趣的朋友，在下方讓我知道或是私訊我🥰

冬天的太陽真的好容易讓人放空🥰明天晚上一樣7:30-8:30基礎瑜珈地點：忠孝敦化明天課程會主要在肩頸的放鬆伸展以及核心訓練💪🐻小班制每個人都照顧得到🐻🌸沒上過瑜珈課的人也可以上🌸🥰 教室有瑜珈墊 瑜珈磚使用🥰🤲🏻私訊報名🤲🏻
24/01/2021

冬天的太陽真的好容易讓人放空🥰

明天晚上一樣7:30-8:30基礎瑜珈
地點：忠孝敦化
明天課程會主要在
肩頸的放鬆伸展以及核心訓練💪
🐻小班制每個人都照顧得到🐻
🌸沒上過瑜珈課的人也可以上🌸
🥰 教室有瑜珈墊 瑜珈磚使用🥰
🤲🏻私訊報名🤲🏻

雖然陳腔濫調了點但還是送給每個都有present的各位❤️ #瑜珈 #瑜珈老師 #把握當下 #心靈成長
27/12/2020

雖然陳腔濫調了點
但還是送給每個都有present的各位❤️
#瑜珈 #瑜珈老師 #把握當下 #心靈成長

「不完美的薑餅人，不完美的自己」今天大休息之後，要同學拿起我準備給大家的薑餅人，並且隨意折掉一小塊，把這一小塊放在手心，把這一小塊想像是：你的不完美你今年的不順心你今年的不愉快然後把它吃掉，因為我們不可能完美，也不能避開所有的不開心，但是我...
21/12/2020

「不完美的薑餅人，不完美的自己」
今天大休息之後，要同學拿起我準備給大家的薑餅人，並且隨意折掉一小塊，把這一小塊放在手心，把這一小塊想像是：
你的不完美
你今年的不順心
你今年的不愉快
然後把它吃掉，
因為我們不可能完美，也不能避開所有的不開心，但是我們可以吃掉它，與它結合，接受它，與它共處
再看看薑餅人，雖然它有不完美，但它還是一塊可愛的薑餅人，我有缺點，但我還是這個我🤎
2021 來吧🐻
#光瑜珈 #瑜珈

2020年正式倒數10天🐻摔著哭著爬著時間還是一如往常把大家往前推進今年發生的事真的讓人很難用言語表達雖然在今年決定開課，但真的真的有幾次很想放棄總是有太多的不安擔心教太難，同學害怕瑜珈擔心太簡單，同學覺得沒有運動到擔心自己沒有進修，不能帶...
21/12/2020

2020年正式倒數10天🐻
摔著哭著爬著時間還是一如往常把大家往前推進
今年發生的事真的讓人很難用言語表達
雖然在今年決定開課，但真的真的有幾次很想放棄
總是有太多的不安
擔心教太難，同學害怕瑜珈
擔心太簡單，同學覺得沒有運動到
擔心自己沒有進修，不能帶給同學更多的收穫
很感謝一直支持著我的同學
雖然中間一度動怒，覺得很多身邊的好朋友都不支持，只會出一張嘴很讓人火大
反省自己實在容易動怒👹
總之，今天的7:30瑜珈課程有小驚喜🤎

謝謝各位同學2020的支持
2021年，我們繼續❤️自己

今年正式進入練習瑜珈的第１０年，總共經歷了三個階段，在這邊跟大家分享我的瑜珈旅程（咦？），希望大家都可以找到屬於自己練習瑜珈的方式跟態度。剛接觸瑜珈是陪媽媽去上課，被她嗆說我一定做不到，自認為體保生的我，不允許這樣的羞辱，於是踏進了瑜珈教室...
11/10/2020


今年正式進入練習瑜珈的第１０年，總共經歷了三個階段，在這邊跟大家分享我的瑜珈旅程（咦？），希望大家都可以找到屬於自己練習瑜珈的方式跟態度。
剛接觸瑜珈是陪媽媽去上課，被她嗆說我一定做不到，自認為體保生的我，不允許這樣的羞辱，於是踏進了瑜珈教室挑戰母親
我的筋骨肉軟度算是中等，大學坐姿前彎大概就是剛好碰到30公分的線，並不是特別柔軟的體質，第一個星期的瑜珈，上完課回家洗澡時都會雙腳發抖，我的老師非常喜歡學生挑戰自我極限，所以都會希望我們努力去開發自己身體的不可能，跟著母親每週2天的練習，我開始喜歡上這樣的練習，那時候也不知道太多瑜珈的術語，只知道喜歡上完課的狀態，心情跟身體都鬆鬆的，大約三個月之後，因為工作關係，到了外地工作，當時還是會偶爾自己拿出瑜珈墊練習，也不是追求姿勢上的挑戰，而是真正喜歡自己練習瑜珈時的感覺...... （待續）
蠻想知道大家第一次接觸瑜珈時的感覺的，大部分的人都說很痛（哈），留言分享給老師～～
#瑜珈 #瑜珈練習

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