別健身 • 訓練工作室

09/04/2025

我跟關稅帝君請示過，當天祂給我九個聖杯，如果你來體驗當天價格沒有調降32%！我走！如果有那就是天意！那就是上天注定你要開始訓練了！！

⚠️即日起至2025/4/30止！
⚠️一對一體驗課程調降32%⬇️
⚠️原價$1000-➡️$680-
⚠️每人限體驗一次
⚠️Troy教練不在此活動選單

22/04/2022

2022.04.22
最近不能（或不想）到健身房的夥伴們，千萬不要（再一次）荒廢訓練了，其實只需要準備一些簡單的小工具就能在家延續你的訓練習慣，肯定是比不上在健身房使用重型武器來的有感，至少不會荒廢啦！

📍站姿肩推

📌主要訓練肌群：
三角肌前束/中束

協動肌：
三頭肌

穩定肌群：
下肢/核心

📝訓練組數/次數
3-5組/12-15下

保持良好生活&運動習慣
保持愉悅心情&心存善念
我們他X的一定要戰勝病毒🔥

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09/04/2022

關於推雪橇的正反面教材🙃

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01/04/2022

別健身如果你不戴口罩 -

03/03/2022

幾天前的新聞了，再看一次還是很驚人！
所有訓練一定要先講求安全再追求效果！
✅了解自己的能力範圍
✅安全的環境及設施
✅專業人員指導及輔助

大家健身愉快💪🏾

墨西哥一名女子熱愛健身，卻在一次嘗試舉起180公斤時失敗，槓鈴瞬間下墜重壓，她脆弱的頸部被夾在椅子和槓鈴之間，不堪重擊，導致女子當場死亡。令人不捨的是，當天她的女兒也一起在健身房運動，在一旁全程目睹了母親...

24/02/2022

【 深蹲 Squat 】
你多久練一次腿？
如何深蹲才正確？
練腿有什麼好處？

#深蹲 除了下肢肌群通通被摧殘以外，也充分的訓練到我們的核心穩定肌群、心肺能力、刺激我們的激素分泌（健男人們應該都有深刻體會😏）、甚至練到我們的意志力！！！因此被稱為 #動作之王 也是當之無愧了！根據可靠消息來源指出！有固定執行腿部肌群訓練的朋友們能有效降低心血管疾病的機率！而且！腳都會比較有力！🤣

人老腿先衰！強烈建議每週至少執行一次有效的腿部肌群訓練！讓你擁有健康的膝蓋💪🏾

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31/01/2022

別健身祝大家沒有變胖🙂
#新年快樂 #虎虎生風 #虎年 #虎
#🐯

26/01/2022

重點是臉🤢
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10/01/2022

即日起恢復戴口罩健身

30/12/2021

2021.12.30
如何正確使用辮子頭👧🏼
到外地出差雖然有健身房但卻不知道怎麼安排訓練嗎？除了面對面的實體教學之外，我們也可以針對在外地打拼的朋友們對症下藥喔💊

📍辮子頭的直臂下壓
主要訓練肌群：闊背肌
輔助/穩定肌群：三頭肌、三角肌後束、核心肌群也是要出力穩定
📝肘關節角度跟情比金堅的愛情一樣永遠不變，上半身稍微前傾挺胸不駝背！眼神堅定並且保持愉悅的心情。
✅12-15reps x 3-5組

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