森林跑站 Fitness

森林跑站 Fitness 位於大安森林公園旁，提供完善的體適能課程、運動按摩課程、淋浴寄物、健康輕食服務，享受運動的美好生活！

10/04/2026

🏃‍♂️森林跑站【母親節動滋動】一起來同樂！熱烈報名中✨
回顧去年的母親節，跑站裡滿是歡笑與汗水。大家一起度過了「有動、有吃、有拿、更有享受」的充實早晨。帶著爸媽一起流汗、或是幫爸媽報名了這份健康大禮，甚至與好友相揪同樂，那種陪伴的溫暖，就是我們最想留住的風景！

延續這份感動，今年要讓活力再升級！
這次特別邀請到：
✧ 馬馬教練帶來「趣味肌力」，讓運動變得好玩又紮實！
✧ 阿嘎老師領軍「活力有氧」，帶領大家燃燒脂肪、釋放壓力！

別再猶豫，今年也帶上最親愛的家人，來跑站預約一個充滿能量的母親節吧！🎀

▸▸ 2026母親節動滋動─體適能活動 ◂◂
🔹日期：2026/05/09 (六)
🔹時間：09:30-10:30趣味肌力、10:40-11:40活力有氧
🔹費用：$550 / 人
⭐兩人同行 #第2人半價
⭐報名兩堂 #第2堂半價
🧡可使用運動幣、U-Sport運動抵用金 (欲使用請至門市現場報名)

🎁報名再加贈！
① 足浴/寄物/盥洗
② 空氣按摩器體驗
③ Inbody、血壓、握力測量
④ Cafe手作小點1份
⑤ 還有母親節驚喜小禮物🌹

活動詳情及報名👉 https://runbase.cc/2P6Ix
💚客服LINE：https://goo.gl/s6snvt

🏃‍♂️森林跑站【母親節動滋動】5/9作伙來運動！今年送爸媽一份「不老超能力」，運動不只存健康，也能越動越年輕✨ #趣味肌力課程：用玩遊戲的方式來練肌力！在歡樂的氣氛下訓練大腿與核心肌群，強化骨骼、延緩肌肉流失。身體練好，出國旅遊才能走更遠...
01/04/2026

🏃‍♂️森林跑站【母親節動滋動】5/9作伙來運動！
今年送爸媽一份「不老超能力」，運動不只存健康，也能越動越年輕✨

#趣味肌力課程：
用玩遊戲的方式來練肌力！在歡樂的氣氛下訓練大腿與核心肌群，強化骨骼、延緩肌肉流失。身體練好，出國旅遊才能走更遠！

#活力有氧課程：
配合輕快節奏一起大汗淋漓！有效提升心肺功能、降低心血管疾病風險，加速代謝循環，運動完氣色自然紅潤，壓力通通散掉！

💡為什麼要帶爸媽「動滋動」？
強健骨骼：增加肌肉支撐，上下樓梯更穩健。
心肺升級：遠離文明病，體力更有感。
代謝循環：排除身體疲累，找回好精神。
快樂紓壓：流汗產生的多巴胺，是最好的心情補藥。

母親節帶爸媽一起動～起～來～🔥

▸▸ 2026母親節動滋動─體適能活動 ◂◂
🔹日期：2026/05/09 (六)
🔹時間：09:30-10:30趣味肌力、10:40-11:40活力有氧
🔹費用：$550 / 人
⭐兩人同行 #第2人半價
⭐報名兩堂 #第2堂半價
🧡可使用運動幣、U-Sport運動抵用金 (欲使用請至門市現場報名)

🎁報名再加贈！
① 足浴/寄物/盥洗
② 空氣按摩器體驗
③ Inbody、血壓、握力測量
④ Cafe手作小點1份
⑤ 還有母親節驚喜小禮物🌹

活動詳情及報名👉 https://runbase.cc/2P6Ix
💚客服LINE：https://goo.gl/s6snvt

森林跑站 輕入門肌力課程【初夏班】開報！🔥新一期課程從５堂課升級至８堂，讓訓練更加完整！運動幣、U-Sport抵用金還沒使用？來報名課程一起運動！天氣漸漸炎熱，想運動不用怕曬太陽，室內輕入門肌力課程，讓你在最舒服的環境跟著教練穩穩動起來！報...
31/03/2026

森林跑站 輕入門肌力課程【初夏班】開報！🔥
新一期課程從５堂課升級至８堂，讓訓練更加完整！運動幣、U-Sport抵用金還沒使用？來報名課程一起運動！

天氣漸漸炎熱，想運動不用怕曬太陽，室內輕入門肌力課程，讓你在最舒服的環境跟著教練穩穩動起來！報名還享有淋浴、足浴設施福利，讓你運動完清爽放鬆回家！

🟢 8 周循序漸進，找回好體能
> 基礎放鬆：暖身伸展、毛巾肩頸保養
> 有氧肌力：超慢跑、椅子核心、彈力繩強化
> 靈活反應：手腦協調動一動、椅子有氧、配速提升

✨ 課程亮點
➭ 低衝擊、好上手：專為樂齡族與運動習慣較少者設計。
➭ 小班制教學：不勉強、不比較，照自己步調練習。

一期８堂，陪你慢慢練、穩穩強。
同步開放單堂體驗，歡迎帶朋友一起來試試！

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▸▸ 森林跑站 輕入門肌力課程【初夏班】 ◂◂
✧ 日期：2026/05/05-06/23（二）
✧ 時間：14:00-15:00
✧ 費用：$3600 / 人
✧ 單堂報名：$550 / 人 / 堂

🎁報名加贈
✔️Inbody測量1次
✔️上課當日可免費使用寄物/盥洗/足浴設施
✔️課程期間可享輕食9折優惠

活動詳情及報名👉 請見留言處
💚客服LINE-ID搜尋

🌸春分即將來臨！白天變得比晚上長萬物甦醒～跟著大地一起開花吧！用「花環式」感受大地的支撐，把積累的僵硬排出去，讓新的能量長出來☀️💚 Malasana 花環式➊ 深蹲：雙腳寬於臀部，腳尖微朝外蹲下。➋ 合十：雙手胸前合十，手肘由內向外推開膝...
19/03/2026

🌸春分即將來臨！白天變得比晚上長
萬物甦醒～跟著大地一起開花吧！

用「花環式」感受大地的支撐，
把積累的僵硬排出去，讓新的能量長出來☀️

💚 Malasana 花環式
➊ 深蹲：雙腳寬於臀部，腳尖微朝外蹲下。
➋ 合十：雙手胸前合十，手肘由內向外推開膝蓋。
➌ 延伸：背部挺直不拱背，感受脊椎向上生長。
➍ 呼吸：保持腳掌踩穩，深呼吸 3-5 次。

💭 小提醒：
腳跟若踩不到地，下方可墊捲好的毛巾輔助。

👉 開髖放鬆：釋放久坐的骨盆壓力。
👉 身體大掃除：促進腸道蠕動，幫助排毒。
👉 找回平衡：在安穩的重心裡，找回內在定力。

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森林跑站瑜珈課程
🔔週四 20:10 / 週五 20:10
課程報名請見留言處

#森林跑站 #運動的日子都是好日子 #體適能 #瑜珈 #花環式 #春分

12/03/2026

縮短你和運動的距離！從 #森林跑站輕入門肌力課程 開始💪

一期五堂的課程，帶你從核心、心肺、協調、伸展循序漸進訓練肌力，我們不追求練成超人，只追求讓日常生活越來越輕鬆！

📍03/17 穩健有力．椅子核心強化
📍03/21 超慢跑有氧．心肺大補帖
📍03/28 手腦協奏曲．反應大升級
📍04/07 活力毛巾操．肩頸保養術
📍04/14 超慢跑有氧．進階挑戰

還在觀望的朋友不要猶豫，
開放單堂報名體驗！歡迎先來試試！
一起來運動吧～～～💚💚💚

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▸▸ 森林跑站 輕入門肌力課程 ◂◂
✧ 日期：2026/03/17-04/14（二）
✧ 時間：14:00-15:00
✧ 費用：$2250 / 人
✧ 單堂報名：$550 / 人 / 堂

🎁報名加贈
✔️Inbody測量1次
✔️上課當日可免費使用寄物/盥洗/足浴設施
✔️課程期間可享輕食9折優惠

活動詳情及報名👉 請見留言處
💚客服LINE-ID搜尋

你上一次量血壓是甚麼時候？對於30+的我們來說，總以為「高血壓」是長輩才需要擔心的事。在職場與生活間衝刺，我們學會了應付壓力、習慣了外食，卻在不知不覺中忽視了身體的沈默抗議。高血壓之所以被稱為「沈默的殺手」，是因為它在初期幾乎沒有任何徵兆，...
09/03/2026

你上一次量血壓是甚麼時候？

對於30+的我們來說，總以為「高血壓」是長輩才需要擔心的事。在職場與生活間衝刺，我們學會了應付壓力、習慣了外食，卻在不知不覺中忽視了身體的沈默抗議。

高血壓之所以被稱為「沈默的殺手」，是因為它在初期幾乎沒有任何徵兆，不像感冒會發燒、受傷會痛，只是靜靜地待在體內，直到某一天讓你措手不及。

很多人以為「沒感覺」就代表「沒問題」，但健康不能只靠感覺。定期身體檢查是非常重要的！

🔔 你的血壓及格嗎？（衛福部標準值）
★ 正常血壓： 收縮壓 < 120 / 舒張壓 < 80 mmHg
★ 高血壓前期：介於 120/80 - 140/90 mmHg 之間
★ 需就醫建議：超過 140/90 mmHg

現在簡單填寫問卷，就能來森林跑站身體檢測！

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▸▸ 30+ 填問卷免費身體檢測3選2 ◂◂
✧ 時間：2026/02/24(二) ~ 05/31(日)
✧ 對象：1996年(含) 以前出生者
✧ 項目：Inbody測量、握力測量、血壓測量 #3選2
✧ 地點：森林跑站 106台北市大安區新生南路二段60號
✧ 活動辦法：
填寫問卷後，於 #活動指定營業時間，持身分證核對資料即可免費測量， #每人限一次。

🔔 也歡迎直接至門市填問卷立馬測量！
💚 填寫問卷：https://runbase.cc/1kC5U
💚 客服 LINE：

📍 活動指定營業時間：
➦ 平日 14:00 - 18:00
➦ 假日 07:00 - 15:00

🏃跑得慢，不代表運動量小超慢跑看起來節奏不快，其實是很扎實的有氧訓練。透過正確跑姿、呼吸節奏與音樂節拍，讓身體在舒服的節奏中動起來，慢慢提升心肺與下肢肌耐力！超慢跑可以幫助：▪️ 提升心肺耐力▪️ 強化下肢肌耐力▪️ 建立穩定呼吸節奏很多人...
05/03/2026

🏃跑得慢，不代表運動量小

超慢跑看起來節奏不快，
其實是很扎實的有氧訓練。

透過正確跑姿、呼吸節奏與音樂節拍，
讓身體在舒服的節奏中動起來，
慢慢提升心肺與下肢肌耐力！

超慢跑可以幫助：
▪️ 提升心肺耐力
▪️ 強化下肢肌耐力
▪️ 建立穩定呼吸節奏

很多人一開始會想：「跑這麼慢真的有用嗎？」，但跟著節奏跑一段時間後，會發現其實已經默默在流汗了😆

這期課程安排了兩堂超慢跑練習，從熟悉節奏開始，最後再加快節拍，挑戰心肺與耐力升級 💪

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▸▸ 森林跑站 輕入門肌力課程 ◂◂
✧ 日期：2026/03/17-04/14（二）
✧ 時間：14:00-15:00
✧ 費用：$2250 / 人
✧ 單堂報名：$550 / 人 / 堂

🎁報名加贈
✔️Inbody測量1次
✔️上課當日可免費使用寄物/盥洗/足浴設施
✔️課程期間可享輕食9折優惠

活動詳情及報名👉 請見留言處
💚客服LINE-ID搜尋

💪身體要動，腦袋也要動🧠透過動作變化＋圓盤輔助，一邊練平衡、一邊顧穩定，看起來像在玩遊戲，其實是在幫大腦和身體連線🔌敏捷協調練習可以幫助：▪️ 提升身體平衡與穩定度▪️ 訓練手腳配合與動作節奏▪️ 增加專注力與反應力▪️ 讓身體在變化中更有...
02/03/2026

💪身體要動，腦袋也要動🧠

透過動作變化＋圓盤輔助，
一邊練平衡、一邊顧穩定，
看起來像在玩遊戲，
其實是在幫大腦和身體連線🔌

敏捷協調練習可以幫助：
▪️ 提升身體平衡與穩定度
▪️ 訓練手腳配合與動作節奏
▪️ 增加專注力與反應力
▪️ 讓身體在變化中更有掌握感

看教練做好像很簡單，換自己上場瞬間卡關😆
但多練幾次，就會越來越順，成就感也會跟著慢慢累積！
身體穩定，就不容易跌倒受傷～
把反應練起來，日常動作也會更安心！
一起讓身體和腦袋，都越動越靈活💪

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▸▸ 森林跑站 輕入門肌力課程 ◂◂
✧ 日期：2026/03/17-04/14（二）
✧ 時間：14:00-15:00
✧ 費用：$2250 / 人
✧ 單堂報名：$550 / 人 / 堂

🎁報名加贈
✔️Inbody測量1次
✔️上課當日可免費使用寄物/盥洗/足浴設施
✔️課程期間可享輕食9折優惠

活動詳情及報名👉 請見留言處
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30+的大人們看過來👀 #填問卷免費身體檢測3選2！年後身體「校正回歸」～先檢測一下身體狀況，再開始今年的運動計畫🔥過完年，是不是總覺得身體沉沉的、代謝變慢了？30歲後是身體組成變化的關鍵期～肌肉量、脂肪比例、基礎代謝、肌力狀態、血壓數值...
26/02/2026

30+的大人們看過來👀 #填問卷免費身體檢測3選2！
年後身體「校正回歸」～先檢測一下身體狀況，再開始今年的運動計畫🔥

過完年，是不是總覺得身體沉沉的、代謝變慢了？30歲後是身體組成變化的關鍵期～肌肉量、脂肪比例、基礎代謝、肌力狀態、血壓數值，都是影響健康的重要指標！

現在只要填寫問卷，就免費送你2項身體檢測！

① Inbody 測量：分析體脂、肌肉量
② 握力測量：測試你的手部肌力
③ 血壓測量：關心你的心血管小警訊

▸▸ 30+ 填問卷免費身體檢測3選2 ◂◂
✧ 時間：2026/02/24(二) ~ 05/31(日)
✧ 對象：1996年(含) 以前出生者
✧ 項目：Inbody測量、握力測量、血壓測量 #3選2
✧ 地點：森林跑站 106台北市大安區新生南路二段60號
✧ 活動辦法：
填寫問卷後，於 #活動指定營業時間，持身分證核對資料即可免費測量， #每人限一次。

🔔 也歡迎直接至門市填問卷立馬測量！
💚 填寫問卷：https://runbase.cc/1kC5U
💚 客服 LINE：

📍 活動指定營業時間：
➦ 平日 14:00 - 18:00
➦ 假日 07:00 - 15:00

#免費身體檢測3選2 #握力 #血壓 #健康

💚森林跑站 輕入門肌力教練課｜1對1．1對2．1對3 正式上線🔥專為樂齡族群、運動新手、體能待加強者量身打造，由專業教練針對您想加強或是改善的地方安排訓練課程，不管想自己練、揪伴練，都能得到最適合的訓練！練肌力，是為了讓生活更輕鬆！✨走路更...
25/02/2026

💚森林跑站 輕入門肌力教練課｜1對1．1對2．1對3 正式上線🔥

專為樂齡族群、運動新手、體能待加強者量身打造，由專業教練針對您想加強或是改善的地方安排訓練課程，不管想自己練、揪伴練，都能得到最適合的訓練！

練肌力，是為了讓生活更輕鬆！
✨走路更有力： 感覺腳步變輕，爬樓梯不再喘吁吁
✨身體不卡關： 趕走僵硬與痠痛，彎腰、舉手都順暢
✨站得穩、走得遠： 身體穩定，出門散步、旅遊更自在

👨‍🏫 專業教練團隊
• 馬馬教練─ 肌力體能／動作控制／協調反應／超慢跑入門／全齡運動指導
• 薇安教練─ 肌力強化／手腦協調／認知訓練／有氧帶動／柔軟度訓練
• 廷毓教練─ 肌力訓練／協調反應／認知功能／音樂律動

🌲 舒適的環境與設施
• 位於大安森林公園對面，教室明亮使身心舒暢
• 上課當日可使用足浴、寄物、淋浴設施
📍 上課地點：台北市大安區新生南路二段60號

★ 每人享一次 單堂體驗價
★ 購買5堂以上享9折優惠
★ 課程方案詳情請見：https://runbase.cc/S59bz

📝 如有預約課程需求，請填寫預約表單，將由專人協助您安排合適的訓練方案與教練。收到表單資訊後，我們將盡快與您聯繫後續安排。
🔸表單填寫： https://runbase.cc/OqXWC

💚如有其他疑問，請私訊官方LINE：

🪑誰說椅子只能拿來坐著😆它也是很實用的入門運動小幫手！透過坐姿、站起、支撐與簡單動作變化可以幫助身體慢慢建立穩定度與基礎力量對運動新手、樂齡族、或想從低強度開始的人都很友善～運用椅子進行基礎訓練可以：▪️ 溫和啟動核心與大肌群▪️ 強化肌力...
12/02/2026

🪑誰說椅子只能拿來坐著😆
它也是很實用的入門運動小幫手！

透過坐姿、站起、支撐與簡單動作變化
可以幫助身體慢慢建立穩定度與基礎力量
對運動新手、樂齡族、或想從低強度開始的人都很友善～

運用椅子進行基礎訓練可以：
▪️ 溫和啟動核心與大肌群
▪️ 強化肌力與身體穩定度
▪️ 練習安全的坐站與動作轉換
▪️ 讓日常站立、行走更安心、更有力

看起來簡單的動作，其實包含出力方式、重心控制和身體位置，跟著教練慢慢訓練，會更安全，也更容易抓到感覺～

年假過後和我們一起動起來吧 💪

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▸▸ 森林跑站 輕入門肌力課程 ◂◂
✧ 日期：2026/03/17-04/14（二）
✧ 時間：14:00-15:00
✧ 費用：$2250 / 人
✧ 單堂報名：$550 / 人 / 堂

🎁報名加贈
✔️Inbody測量1次
✔️上課當日可免費使用寄物/盥洗/足浴設施
✔️課程期間可享輕食9折優惠

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