Asha Fitness

12/01/2026

這張照片是在元旦早晨拍下的，
2026年一如既往以108拜日式開啟，
為身心祈福，也向新的一年致敬。

新舊年的交際，
想跟大家打個招呼。
今年，也有好好為自己的健康努力嗎？

生活裡持續教學、規律運動，
也在陪伴孩子之餘，
為投入時間在喜歡的事——
跳舞、刺繡。

我是瑜珈老師，
也是三個孩子的媽媽。
在工作與家庭之間，
提醒自己不要忘記自己。

09/05/2025

有沒有很久都沒有見到我的老同學，
想趁 ＃優惠 重溫舊夢的？

RnA活動公告｜母親節特別企劃 5/11-5/31
#與摯愛共享健康時光

母親節限定1+1 瑜伽套票
．2堂僅需 $520（原價單堂 $500）
．媽媽現場購買課程享 9 折優惠
．全館商品9折優惠
這個母親節，送媽媽一份真正的禮物 – 健康與平靜的心
為家人操勞多年，是時候該讓好好放鬆、照顧自己了！
RnA提供專業溫暖的引導，
陪伴每一位媽媽重拾身心的平衡與能量。
-

請點擊官方 Line 圖文選單「線上購課」，
或於營業時間親臨櫃台購買套票。
活動期間｜2025/5/11-31
票卷期限｜套票須於2025/12/31前使用完畢
使用規則｜首堂課後，第二堂需於5天內完成
購買限制｜每人限購5組套票
適用課程｜粉色時段

#優惠 #限時優惠
#親子友善
#線上課程
#兒童舞蹈 #體態雕塑 #正位 #流動 #頌缽 #哈達
#瑜珈提斯 #皮拉提斯 #脈輪 #椅子瑜珈 #艾揚格瑜珈
#倒立 #靜心 #流動瑜珈 #空中瑜珈 #動物流
#音療 #舞感養成 #脊椎多面向螺旋 #禪柔
#香氛瑜珈 #瑜珈輪 #肢體開發 #靜心 #舞感養成
#企業包班 #私人課程 #進階技巧練習

#艾莎雷德體能顧問工作室
#艾莎雷德

RnA地址｜南京東路五段62號二樓 （近捷運南京三民
RnA官方LINE好友｜https://lin.ee/oSeRyHB
聯絡電話｜0921-226-468

28/01/2025

喜迎金蛇，巳巳如意。
三寶賀新年 🐍

18/11/2024

小女兒 ❤️




艾莎雷德 RnA Yoga & strength training

05/11/2024

新會員免費體驗（以未註冊新系統為依據）

為了推廣課程
艾莎雷德 RnA Yoga & strength training 會不定期舉辦免費活動噢！

RnA特別課程｜內觀流
課程時段：✅ 11/ (五) 20:15-21:15
不論是工作、情感、家庭生活、健康，
當預期與實際情況發生落差，壓力便隨之而來，
身心俱疲時，我們很難維持在專注狀態，
在內觀流的練習下透過呼吸調整、淨化心念，跟隨著音樂的引導，慢慢達到內在的平靜，學習放下壓力、紓解緊繃的神經。
-
課程收費｜新會員免費
報名人數｜上限10人
*活動當日報名任一課程方案，皆可加贈同方案堂數乙堂

#心靈培養 #舒緩壓力 #探索自我
#身心靈平衡 #情緒釋放 #情感創傷 #情緒障礙
#南京三民 #艾莎雷德 #艾莎雷德體能顧問工作室 #松山區 #近捷運

RnA地址｜南京東路五段62號二樓 （近捷運南京三民
RnA官方LINE好友｜https://lin.ee/oSeRyHB
聯絡電話｜0921-226-468

11/08/2024

很漫長的暑假，
終於進入後半段了….

為了陪哥哥練腳踏車，
這個暑假一有空就騎腳踏車往返大佳河濱公園，
加上游泳、跑步、跳舞、攀岩、踢足球，
這一個月多居然長高了2公分左右。
（前半年只長高了2.7公分）

今天腳踏車去回超過17K，
連姊姊也喊著腳痠，
值得一提的是，雖然中間有小哭了一下，
4y妹妹第一次獨立完成5K沒有搭車 ❤️

- -

感謝媽媽朋友們陪伴，
有大家同樂的時光特別愉快！

27/07/2024

樂觀一點！暑假剩下一個月了！

舞蹈、踢足球、騎腳踏車、游泳、攀岩、瑜珈，
快沒招了！媽媽電量嚴重不足 🪫

13/06/2024

散步回家的路上，孩子們的嘴巴嘰嘰喳喳沒有停過，
搶著要分享今天的校園生活，
老大說今天打躲避球，每次比賽都能在場上留到最後，
老二一臉擔憂，原來是老師做勞作時燙傷了手，
老么語氣堅決的說，明天要防空演習絕對不能遲到！

我耳朵不夠用了，叫他們慢慢說，
我聽仔細了才能一個一個回覆。

老么恃寵而驕，也不管先後順序又直接發話，
說道：我在學校看到一個 「沒有小孩的媽媽」，
我怕她會很喜歡我，就把我帶走。

我正為了這句沒有邏輯的話忍笑，
姊姊哥哥馬上說：帶走沒關係，反正是壞的！
而且媽咪還有兩個小孩。

老么立刻一個哭臉，強調她是媽咪最愛的那個女兒。

不知道哥哥姊姊聽到這些話心裡會不會難受？
我心裡雖然感覺對他們的愛是一致的，
但在不同的情況下，還是會有不同的態度，
姊姊會不會覺得我老是疾言厲色？
哥哥會不會感到厚此薄彼？

焚燒十指連心痛，媽媽不好當，
一邊為難，一邊也是挺享受這種甜蜜XD

- -

留言區來秀一下，
到底有多寵！ *不是我，是哥哥姊姊

28/04/2024

前天一打三帶孩子出門運動，
大概是太累了，睡前三個情緒都很多。
兩個小的吵吵鬧鬧搶著要窩在旁邊，
姊姊一個人睡心情更糟了，突然提起舞蹈課…..

她哭著說，明明就是她先開始學舞，
我看到她跳就跟著跳，而且還超過她搶了她的風頭。

我內心覺得好笑，
某個層面來說…應該算是女兒對我的肯定吧？

40歲才要開始認真是有點害羞，
但因為有熱情所以非常努力的學習，
除了上課之外，回去還會看著影片修正動作，
轉動的角度、手臂擺放的位置、眼神、節奏掌控的細節，
下次遇到類似的動作，就能更快速的找到定位。

我伸手把她摟過來 (真的很少抱她了)，
不會教小孩，只好笨拙的告訴她，
有些人天生就有天份，有些人需要很努力才能突破，
可是沒有關係，做自己喜歡的事情不是為了受人肯定。

再說，同樣的舞步每個人可以有不同的呈現，
練習久了也會有自己的風格，
這不是在比賽，我們也不是競爭的關係。

- -

隔天再一起上課時，女兒的態度明顯不太一樣了，
她不像以往把我當作魔鏡，詢問她是不是跳得最好，
而是跟我討論她覺得自己做的不夠好的地方。

原來媽媽不用很有智慧，
有時候孩子需要的不是引導，
只要陪伴他們，他們也能試著自己調整好心態。

- -

然後我先說一下，
我還是比女兒高超過20公分以上，
只是她站的位置比較前面而已。

26/02/2024

為了讓課表更完整，腦細胞都要死光了！

感謝一直以來陪在我身邊，
支持RnA運作的優質師資團隊 👍🏻👍🏻👍🏻

https://www.facebook.com/share/jb9D9D5DN4oevutS/?mibextid=WC7FNe

RnA 行政公告｜
3月團體課程表已上架，
請點擊App首頁「團體課表」查詢課程異動。
#新會員體驗優惠3堂999
#歡迎預約參觀 #新手友善 #男性友善 #近捷運

⚠️ 新會員請詳閱「團體課程詳細規範」，
任何問題請搜尋官方Line id：＠rna_training，
將有專人回覆。

#新課程時段
．Mon 12:15 Nina- 輪瑜珈
．Tue 09:00 Raelynn- #舞感養成
．Wed 10:00 Asha- 哈達瑜珈
．Thu 08:30 Asha- 早安瑜珈
．Thu 12:15 Asha- 和緩瑜珈
．Thu 20:15 Emma - #哈達基礎
．Fri 12:15 Shmily- #皮拉提斯
．Fri 20:15 Peng - #倒立技巧專班
．Sun 11:15 Raelynn- #舞感養成混和班
（成人及 7+兒童）

請各位鎖定喜歡的課程時段，
及早安排行程！ 🙏🏻
- - - -

#親子友善
#線上課程
#兒童舞蹈 #體態雕塑 #正位 #流動 #頌缽 #哈達
#瑜珈提斯 #皮拉提斯 #脈輪 #椅子瑜珈
#倒立 #靜心 #流動瑜珈 #空中瑜珈 #動物流
#音療 #舞感養成 #脊椎多面向螺旋 #禪柔
#香氛瑜珈 #瑜珈輪 #肢體開發
#企業包班 #私人課程 #進階技巧練習

#艾莎雷德體能顧問工作室

#艾莎雷德