Fun Fitness運動旅程 公館館

Fun Fitness運動旅程 公館館 Fun Fitness 運動旅程 公館館　
02-6617-3329
台北市中正區羅斯福路三段272號7樓

🧚‍♀️歡迎Judy Fang老師加入運動旅程公館的大家庭✨師資介紹－Judy Fang (伸展瑜珈)⭐️授課時間：伸展瑜珈－每週三 18:30-19:30⁣♠️師資認證▪️美國瑜伽聯盟 RYT200▪️瑜伽輪師資培訓30小時⁣⁣⁣瑜伽陪伴...
29/08/2026

🧚‍♀️歡迎Judy Fang老師加入運動旅程公館的大家庭✨
師資介紹－Judy Fang (伸展瑜珈)
⭐️授課時間：
伸展瑜珈－每週三 18:30-19:30
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♠️師資認證
▪️美國瑜伽聯盟 RYT200
▪️瑜伽輪師資培訓30小時
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瑜伽陪伴我超過十年，從一開始下班後的舒壓練習，
逐漸成為假日時光裡與自己相處的方式。
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對我而言，瑜伽是與自己對話的時刻，在呼吸與流動中更了解身體，也在一次次練習裡累積力量與自信。我喜歡瑜伽帶來的活力，也珍惜練習中思緒安靜的片刻。

教學時，我希望帶著同學在動與靜、流動與穩定之間，找到屬於自己的節奏；一起流汗、挑戰自己，也一起放慢腳步，在練習裡感受身體、認識自己
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發現「 #原來我做得到」。
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🕙營業時間：週一至週六 11:40am-9:40pm
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📌地點：台北市中正區羅斯福路三段272號7樓
(捷運公館站4號出口,直行約5分鐘即可到達)
#運動旅程 #公館 #公館捷運站 #公館運動 #運動 #小班制 #保證開課班

🕯️—中元節—🕯️台灣非常重要的傳統節日。在這天，家家戶戶、各行各業都會準備最澎湃的供品，誠心款待各路好兄弟，祈求接下來的日子都能平安順遂～⁣至於我們期待的是什麼咧（\敲碗/\敲碗/\敲碗/！！！絕對是桌上那堆像山一樣高的普渡美食😍從各式各...
28/08/2026

🕯️—中元節—🕯️
台灣非常重要的傳統節日。
在這天，家家戶戶、各行各業都會準備最澎湃的供品，
誠心款待各路好兄弟，祈求接下來的日子都能平安順遂～
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至於我們期待的是什麼咧（\敲碗/\敲碗/\敲碗/！！！
絕對是桌上那堆像山一樣高的普渡美食😍
從各式各樣零食、汽水到大魚大肉，都是讓人無法抗拒的人間美味(´･_･`)
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面對這麼多澎湃的好料，是不是一邊流口水，一邊擔心身材會跟著失控？
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所以吃完之後一定要記得來「Fun Fitness公館店」好好燃燒脂肪，不要讓它們有囤積的機會‼️
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年齡只是數字，保持活動力才是最強的抗老祕訣！在【運動旅程公館店】，無論幾歲、有沒有運動習慣，我們都非常歡迎👏⁣長輩最怕受傷或跟不上，而館內的 器械皮拉提斯 就是完美解方： ⁣專屬器械輔助： 躺著或坐著就能練，安全、不傷關節。⁣ 強化核心平衡...
22/08/2026

年齡只是數字，保持活動力才是最強的抗老祕訣！
在【運動旅程公館店】，無論幾歲、有沒有運動習慣，我們都非常歡迎👏
⁣
長輩最怕受傷或跟不上，而館內的 器械皮拉提斯 就是完美解方：
⁣
專屬器械輔助： 躺著或坐著就能練，安全、不傷關節。
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強化核心平衡： 鍛鍊核心肌群，日常走路爬樓梯更穩健。
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擺脫腰酸背痛： 溫和伸展僵硬肌肉，找回身體的靈活度。
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動一動、流流汗，整個人氣色和活力都會變好。
運動從來不嫌晚，今天就開始讓身體變年輕！
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歡迎私訊小編，預約專屬參觀時段，來看看最安心的運動空間。
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星期五晚上，不如推掉繁重的飯局給自己一個專屬的 #儀式感，為這週的身心靈溫柔的收尾吧🌿⁣⭐️每週五晚間8:20-9:20 「舒緩瑜珈」ft. Stacy老師 帶領⁣⚫️釋放一整週的肩頸僵硬：擺脫長時間盯螢幕、久坐的沉重感，透過溫和延伸，讓...
21/08/2026

星期五晚上，不如推掉繁重的飯局
給自己一個專屬的 #儀式感，為這週的身心靈溫柔的收尾吧🌿
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⭐️每週五晚間8:20-9:20 「舒緩瑜珈」ft. Stacy老師 帶領
⁣
⚫️釋放一整週的肩頸僵硬：
擺脫長時間盯螢幕、久坐的沉重感，透過溫和延伸，讓緊繃的肌肉重新呼吸
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⚫️深層排解工作壓力：
結合慢速呼吸與伸展，讓紛亂的心思沉澱下來
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⚫️給自己一小時的無打擾時光：
沒有社交社交應酬的疲憊，只有與自己身體的深度對話
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⚫️提升週末睡眠品質：
舒緩副交感神經，今晚特別好睡，為週末出門前充電準備
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不需要高難度的技巧，也不用擔心筋骨不夠軟
只需要帶著一顆想要好好照顧自己的心來即可
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#運動旅程 #公館 #公館捷運站 #公館運動 #運動 #小班制 #保證開課班

⁣⁣明明想練核心，結果每次都是腰先痠？捲腹做了很多組，肚子沒感覺下背卻越來越緊、越來越痠其實問題可能不在於你不夠努力而是身體正在用「腰部代償」幫你完成動作⁣⁣當深層核心肌群沒有正確啟動時下背肌肉就會被迫出來工作久而久之，不但練不到想要的核心...
18/08/2026

⁣⁣明明想練核心，結果每次都是腰先痠？
捲腹做了很多組，肚子沒感覺
下背卻越來越緊、越來越痠
其實問題可能不在於你不夠努力
而是身體正在用「腰部代償」幫你完成動作
⁣⁣
當深層核心肌群沒有正確啟動時
下背肌肉就會被迫出來工作
久而久之，不但練不到想要的核心力量
還可能讓腰背越來越不舒服
⁣⁣
📍8/27（四）12:00-12:50
📍Fun Fitness 公館館
📍Bonnie 老師
⁣⁣
▍告別腰部代償｜核心控制 × 腰背穩定
器械皮拉提斯特別課
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透過 Reformer 器械皮拉提斯：
✔ 找回腹部正確發力感
✔ 提升核心穩定與身體控制力
✔ 減少腰部代償與下背壓力
✔ 改善久坐造成的腰背緊繃
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特別適合：
✓ 久坐上班族
✓ 運動時總是腰痠的人
✓ 找不到核心發力感的人
✓ 想體驗器械皮拉提斯的新手
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核心訓練不該是腰在硬撐
而是讓身體學會穩定與支撐
名額有限，歡迎預約體驗
一起找回真正有效的核心力量💪
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📍館內學員請於課程前 7 天開始預約
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#公館館 #器械皮拉提斯
#核心訓練 #腰部代償 #腰背穩定
#久坐痠痛 #核心控制 #皮拉提斯

夏天睡不好？試試「三角式」，讓身體找回平衡⁣炎炎夏日，最煩的不是只有熱🥵而是明明累了一整天，躺上床卻翻來覆去冷氣開著覺得冷，關掉又熱到睡不著白天昏昏沉沉，晚上卻精神得不得了。😵‍💫⁣睡眠不足、睡眠品質下降，久了連白天的專注力與精神狀態都跟著...
15/08/2026

夏天睡不好？試試「三角式」，讓身體找回平衡
⁣
炎炎夏日，最煩的不是只有熱🥵
而是
明明累了一整天，躺上床卻翻來覆去
冷氣開著覺得冷，關掉又熱到睡不著
白天昏昏沉沉，晚上卻精神得不得了。😵‍💫
⁣
睡眠不足、睡眠品質下降，久了連白天的專注力與精神狀態都跟著被拖走。
這時候，不妨給自己一點時間，透過瑜珈讓身體慢慢「關機」。
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🧘‍♀️ 今日推薦｜三角式 Trikonasana
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三角式是一個結合腿部穩定、側腰延展與胸腔開展的瑜珈體式。
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當我們在動作中配合緩慢而規律的呼吸，可以把注意力從「今天好多事情還沒做完」，慢慢拉回自己的身體。
⁣
✨ 伸展側腰，舒緩久坐後的緊繃
✨ 開展胸腔，讓呼吸變更有感覺
✨ 強化腿部與核心肌群的穩定
✨ 配合深呼吸，幫助身體從忙碌狀態慢慢沉澱
⁣
尤其是在夏天，身體容易因為炎熱、悶熱與作息混亂而感覺疲憊。
⁣
不一定要逼自己「立刻睡著」😴
有時候，我們真正需要的是
先讓身體與心慢下來。
⁣
今晚睡前，留給自己幾分鐘。
不用追求做到多深，也不用追求多完美。
只是站好、伸展、呼吸。
吸氣，感受身體打開。
吐氣，把今天累積的緊繃慢慢放掉。
⁣
🌙 好的睡眠品質，就從節奏開始，讓自己好好休息好好呼吸吧
這個夏天，別讓炎熱偷走你安穩的夜晚。
一起用瑜珈，把身體與心情調回舒服的狀態吧。🧘‍♂️✨
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#運動旅程 #公館 #公館捷運站 #公館運動 #運動 #小班制 #保證開課班

打開胸口，也讓自己好好呼吸⁣夏天的悶熱，除了讓人覺得煩躁，有時候連身體都像是「縮起來」了。長時間坐著、滑手機、工作，肩膀不自覺往前，背部緊緊的，胸口也好像少了一點舒展的空間。⁣來試試 瑜珈輪｜開胸・闊背伸展⁣利用瑜珈輪提供穩定的支撐，讓脊椎...
14/08/2026

打開胸口，也讓自己好好呼吸
⁣
夏天的悶熱，除了讓人覺得煩躁，
有時候連身體都像是「縮起來」了。
長時間坐著、滑手機、工作，
肩膀不自覺往前，背部緊緊的，
胸口也好像少了一點舒展的空間。
⁣
來試試 瑜珈輪｜開胸・闊背伸展
⁣
利用瑜珈輪提供穩定的支撐，
讓脊椎慢慢延展、胸口逐漸打開，
同時帶到背部、肩膀與身體前側的伸展。
⁣
✨ 開展胸口
讓長時間圓肩、駝背後緊繃的身體得到舒展。
⁣
✨ 延展背部
透過溫和的後彎與支撐，讓背部從緊繃慢慢回到放鬆。
⁣
✨ 配合呼吸
當胸腔逐漸打開，也更容易把注意力放回呼吸，讓每一次吸氣與吐氣都變得更加有感。
⁣
✨ 讓伸展變得更放鬆
有瑜珈輪的支撐，不需要一直用力「撐住自己」，反而可以把更多注意力放在呼吸與身體感受上。
⁣
有時候，身體需要的不是更用力的訓練，
而是一個可以讓自己慢慢放鬆下來的支撐。
⁣
🌬️ 吸氣——胸口打開。
🌿 吐氣——肩頸放鬆。
讓身體一點一點回到舒服的位置。
⁣
炎炎夏日，給自己一段安靜的時間。
讓瑜珈輪帶你打開胸口、延展背部，
也讓每一次呼吸，都變得更輕鬆。
⁣
不是把身體拉到極限，
而是找到一個「剛剛好」的放鬆。 💚
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👨🏻八月八日 父親節👨🏻：爸爸，一直都是家裡最堅固的靠山。但隨著年紀增長，是不是常聽到爸爸開始覺得這裡酸、那裡痛，甚至有些舊傷一直恢復不好呢？⁣今年父親節，I編陪你一起送爸爸最健康的禮物💝無論是幾歲的爸爸，都適合！⁣如果爸爸受過傷、怕受傷，...
07/08/2026

👨🏻八月八日 父親節👨🏻：
爸爸，一直都是家裡最堅固的靠山。
但隨著年紀增長，是不是常聽到爸爸開始覺得這裡酸、那裡痛，甚至有些舊傷一直恢復不好呢？
⁣
今年父親節，I編陪你一起送爸爸最健康的禮物💝
無論是幾歲的爸爸，都適合！
⁣
如果爸爸受過傷、怕受傷，沒接觸過器材、0運動經驗，「器械皮拉提斯」就是最棒的選擇：
⁣
✨ 專屬器械輔助： 溫和支撐、減輕關節負擔，就連年長者都能安全上手。
⁣
✨ 精準雕塑與修復： 針對舊傷部位與緊繃肌群進行深層復健及伸展，找回核心力量。
⁣
多動一動、保持身體靈活，遠離痠痛。
他負責當家裡的靠山，我們負責當他身體的後盾！
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🍂立秋來了！夏天總是容易熱到沒胃口，秋天來了我們可以吃點好料把營養補回來～⁣運動旅程不但提供非常多樣化團體課程，其中裡也包含最適合立秋後做的和緩運動(｡ì _ í｡)：⁣✅核心瑜伽✅舒緩瑜伽✅瑜伽輪✅輕流動瑜珈✅伸展瑜伽✅器械皮拉提斯⁣立秋...
04/08/2026

🍂立秋來了！
夏天總是容易熱到沒胃口，秋天來了我們可以吃點好料把營養補回來～
⁣
運動旅程不但提供非常多樣化團體課程，其中裡也包含最適合立秋後做的和緩運動(｡ì _ í｡)：
⁣
✅核心瑜伽
✅舒緩瑜伽
✅瑜伽輪
✅輕流動瑜珈
✅伸展瑜伽
✅器械皮拉提斯
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立秋過後的運動，我們可以挑選較溫和的運動選項。不但能精準調整脊椎與骨盆的中立排列，也能加強核心的訓練，溫和地修復身體。
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🍁快私訊小編預約參觀，讓專員為你制訂專屬你的秋季輕體計畫🤍
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不知不覺☀️暑假已經悄悄過了一半這幾個星期是不是每天都在思考：👧👦要帶孩子去哪裡放電❓從早忙到晚、隨時備戰，感覺很久沒有屬於自己的「Me Time」了陪伴小孩的同時，別忘了把能量還給自己🔋❤️想要保持體力照顧全家💪照顧好自己才是第一步⁣知道...
01/08/2026

不知不覺☀️暑假已經悄悄過了一半
這幾個星期是不是每天都在思考：👧👦要帶孩子去哪裡放電❓
從早忙到晚、隨時備戰，感覺很久沒有屬於自己的「Me Time」了

陪伴小孩的同時，別忘了把能量還給自己🔋❤️
想要保持體力照顧全家💪照顧好自己才是第一步
⁣
知道大家的日程滿滿
我們館內的運動方式講求高效📡不佔用太多時間⏱️
就算只有短短的空檔，也非常適合來動一動、伸展紓壓
⚡️為自己補滿電再出發⚡️
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抓住暑假的後半段，抽空給自己一個好好呼吸、運動的機會
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歡迎預約來館內找我們聊聊天🤩
運動隨時開始，我們在這裡陪你💜
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