不倒翁學校 健走杖運動

不倒翁學校 健走杖運動 不倒翁學校官網

https://foutw.rezio.shop/zh-TW/product/daan2026
04/08/2026

https://foutw.rezio.shop/zh-TW/product/daan2026

臺灣已於2026年邁入超高齡社會，高齡者的肌少症與失能風險成為重大社會痛點。大安森林公園作為台北市的綠肺，不僅是動植物的棲地，更是市民防老抗衰的最佳天然場域。 現代人往往忽略了傾聽自身的身心靈需求，本次計畫....

#不倒翁學校居家復能陪跑計劃不倒翁學校推廣肌少防跌助人者實務課程半年，情境模擬互動式的教學方式，引發學員自助助人的熱情，成效良好。我和幾位指導員將這套教材融入各種課程中，包括教育部自學團體方案、台北文山區健康中心高齡友善志工培訓課程、行天...
30/07/2026

#不倒翁學校居家復能陪跑計劃

不倒翁學校推廣肌少防跌助人者實務課程半年，情境模擬互動式的教學方式，引發學員自助助人的熱情，成效良好。

我和幾位指導員將這套教材融入各種課程中，包括教育部自學團體方案、台北文山區健康中心高齡友善志工培訓課程、行天宮不倒翁學校健走班、行修宮不倒翁學校健走班、台灣訓練取代照顧推廣協會、大健康產業發展協會、福智敬老互助共好團體、文山共生之家、台中烏日照顧學校、桃園和頌住宿型長照機構、宜蘭武淵社區發展協會、高雄左營樂齡學習中心、台中大心物理治療所。

我們在7/25，受勵馨基金會邀請，舉辦了一場家庭共學的肌少防跌課程，現場有外籍看護及印尼語翻譯，反應很好。

應證了我們半年來辦課的心得，助人者除了子女，外籍看護也很重要，並且最後的目標是要落實到長者的日常訓練中。

因此，經過腦力激盪，我們以助人者實務為基礎，往前延伸出家庭共學二小時體驗課程、往後推出到府開局四次的個別輔導。

這三階段的教學課程配套成「不倒翁學校居家復能陪跑計劃」。也正式公告在官網。

8/22 預計開辦第一階段家庭共學體驗課程、及第二階段助人者實務課程（初階指導員培訓）。

已完成認證的不倒翁健走杖運動指導員，若有興趣明年進一步成為肌少防跌高階指導員，請務必先報名參加肌少防跌助人者實務課程（肌少防跌初階指導員培訓），認識這套教學系統，並試著應用看看，你會發現與以往的訓練不同之處。

https://upandgo.com.tw/

https://upandgo.com.tw/

　 居家復能陪跑計畫 　　對於體弱長者而言，『高頻率、低負荷、融入日常』的活動模式，其成效遠勝於『每週一次的集中式高強度訓練』。 　　長輩的身體修復能力與體力較弱，若一週只練一次且強度稍高，容易引發過度疲...

🔔好消息分享：🌙🦉 夜間動物園 × 數位抓寶健走文山區健康服務中心 × 臺北市立動物園把握難得的夜間開放機會，與家中長輩、孩子一起走進動物園，享受夜晚散步的愜意，探索夜行動物的神秘魅力，還能邊健走、邊抓寶、闖關拿好禮！📅 活動日期：115年...
29/07/2026

🔔好消息分享：

🌙🦉 夜間動物園 × 數位抓寶健走

文山區健康服務中心 × 臺北市立動物園
把握難得的夜間開放機會，與家中長輩、孩子一起走進動物園，享受夜晚散步的愜意，探索夜行動物的神秘魅力，還能邊健走、邊抓寶、闖關拿好禮！

📅 活動日期：115年8月22日（星期六）
🕒 活動時間：15:00－19:00
📍 活動地點：臺北市立動物園

✨ 活動亮點
🌙 體驗難得的夜間動物園
📱 數位抓寶健走，完成指定挑戰
🎁 限量好禮＋趣味闖關獎品等您拿

👨‍👩‍👧‍👦 歡迎祖孫、親子、青銀組隊一起參加！

📝 限額100名，額滿為止！
📅 報名至115年8月7日（星期五）17:00止

☎️ 報名專線：(02)2234-3501 分機6871
👤 聯絡人：梁毓修
📋 報名請提供：姓名、年齡及聯絡電話。

夜晚的動物園，有不同於白天的驚喜！
快揪家人一起健走抓寶，享受一場充滿歡笑、健康與探索的夏夜之旅！

影片連結為文山健康中心高齡友善志工培訓，結訓時在動物園健走

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

推薦 陳少如 為不倒翁學校健走杖運動指導員。少如是元老級的指導員，開朗隨興的個性帶給不倒翁團隊很多樂趣，與許多支持不倒翁學校的校友一樣，並不需要指導員證書來證明自己的能力，花若盛開，蝶自來！由於他對不倒翁學校的貢獻良多，甚至將不倒翁學校推廣...
23/07/2026

推薦 陳少如 為不倒翁學校健走杖運動指導員。

少如是元老級的指導員，開朗隨興的個性帶給不倒翁團隊很多樂趣，與許多支持不倒翁學校的校友一樣，並不需要指導員證書來證明自己的能力，花若盛開，蝶自來！由於他對不倒翁學校的貢獻良多，甚至將不倒翁學校推廣到日本秋田的健走協會，獲得熱烈的迴響。我還是邀請少如寫下自己推廣不倒翁的心路歷程，讓大家好好認識他。

以下是少如的自述：

我投入健走杖推廣的起點，不是因為運動，而是因為我的父親。

父親接受髖關節手術後，漸漸失去外出走路的意願，我一直希望能找到一種安全、簡單、容易持續的運動方式，重新燃起他走出家門的動力。也因為這份初心，我開始接觸健走杖，並踏上推廣健康老化的旅程。

最初，我參加了 ONWA北歐健走杖研習，深入了解健走杖的正確使用方式，更加確信這是一項容易學習、容易養成習慣，而且能夠成為日常規律運動的好方法。

之後，我參加了不倒翁健走杖學校指導員培訓，更深刻體會到，健走杖不只是運動器材，更是一項特別適合中高齡者維持肌力、保持平衡、防止跌到、維持行走能力的重要工具，也是促進健康老化不可或缺的日常運動之一。

完成培訓後，我投入社區關懷據點教學，歷經12週助理教學及9週主導教學，從課程設計、動作指導到帶領團體練習，逐步累積實務經驗，也奠定了日後推廣健走杖的重要基礎。

隨後，我更遠赴日本，教導當地長者學會正確使用健走杖，並鼓勵大家每天養成30分鐘外出健走的習慣。持續追蹤後，許多長輩的駝背姿勢獲得改善，步幅增加、走路更加穩定，也重新找回外出活動的信心，讓我更加相信健走杖帶來的不只是運動效果，更能提升生活品質。

目前，我持續在居家長輩運動及社區據點帶領健走杖課程，透過循序漸進的教學，協助學員建立自主練習與規律運動的習慣，讓健走杖真正融入每天的生活。

此外，也因為與日本健走杖團體長期交流，共同推動教學理念與課程發展，進一步促成「日本不倒翁學校」的成立，期待讓更多長者受益，也建立臺日健康促進交流的平台。

未來，我將持續以「在地健康老化」為核心理念，推動鄰里成立健走杖團隊，建立固定時間、固定地點的團體練習模式，讓健走杖成為社區健康促進的重要力量，更希望將這項簡單、安全、有效的運動帶進每一個有需要的家庭，陪伴更多人走得穩、走得遠、走得健康，實踐健康老化與在地老化的願景。

士林北投的朋友有需要可以聯絡我
手機：0935018684

命名跳跳樂 陳少如指導員 創作
https://youtu.be/a0eHCoLj6vM?si=yftYSD2uYdtLYpD3

少如的教學剪影
https://youtube.com/shorts/1Eu614f4L3A

#日本不倒翁學校
#內湖西湖不倒翁學校
#士林不倒翁學校
#陳少如指導員
#日語導遊

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

推薦　許瓊月　為不倒翁學校健走杖運動指導員。瓊月老師的教學成果影片讓人感到非常驚豔，充分展現多才多藝的技能，感謝瓊月老師成為不倒翁學校的指導員，一起來推動健走杖運動。留言區有瓊月老師的簡介和照片喔！以下為瓊月老師華齡共美不倒翁學校指導員教學...
23/07/2026

推薦　許瓊月　為不倒翁學校健走杖運動指導員。瓊月老師的教學成果影片讓人感到非常驚豔，充分展現多才多藝的技能，感謝瓊月老師成為不倒翁學校的指導員，一起來推動健走杖運動。留言區有瓊月老師的簡介和照片喔！

以下為瓊月老師
華齡共美不倒翁學校指導員教學心得

我是許瓊月(月月)，目前服務於高雄市鳥松區華齡共美社區關懷據點，長期投入樂齡教育與高齡健康促進工作，希望透過專業課程與陪伴，協助長者活出健康、自主與有尊嚴的晚年生活。

接觸不倒翁健走杖運動，是因為看見許多長輩隨著年齡增長，逐漸出現肌力下降、平衡能力不足及跌倒風險增加等問題。過去我在據點帶領認知活動、桌遊、體適能及健康促進課程時，經常發現長輩雖然有運動意願，卻缺乏安全且容易執行的運動方式。

在學習不倒翁健走杖後，我深刻感受到這不只是運動工具，更是一套結合平衡訓練、肌力強化與步態改善的預防失能方案。許多長輩在練習過程中，不但增加了活動量，也逐漸建立自信，願意走出家門參與社區活動。

目前我於高雄市鳥松區成立「華齡共美不倒翁學校」，希望將健走杖運動融入社區關懷據點課程中，透過循序漸進的教學方式，協助長輩提升下肢肌力、改善平衡能力，降低跌倒風險，進一步達到活躍老化與健康老化的目標。

除了不倒翁健走杖指導外，我亦長期從事樂齡教育課程規劃與教學，專長包括樂齡體智能活動、桌遊帶領、魔術輔療、失智預防課程、AI科技應用及健康促進活動設計，累積多年高齡教學經驗。
未來希望結合不倒翁健走杖運動與社區據點服務，讓更多長輩透過規律運動維持身體功能，享受健康、快樂且有品質的銀髮生活。

【服務地區】
高雄市區及偏鄉地區(美濃、旗山、六龜、桃源、杉林)，台南屏東縣市地區亦可。

【服務項目】
✔ 不倒翁健走杖與防跌運動
✔ 肌少症預防與健康促進
✔ 樂齡體智能活動設計
✔ 桌遊與失智預防課程
✔ 魔術輔療與團康帶領
✔ 手機、AI與數位素養教學
✔ 志工及樂齡講師培訓
✔ 社區關懷據點課程規劃
✔ 一對一居家健康促進指導
【服務單位】華齡共美社區關懷據點
【聯絡電話】0921263540(LINE ID)

🌷 「結合健走杖、體智能、桌遊、魔術與AI科技，打造健康、快樂、有活力的樂齡學習生活。」
因為這真的就是「許瓊月老師」最與眾不同的地方，也是未來華齡共美不倒翁學校最有辨識度的特色。❤️🦯🎲🎩🤖

【專長領域】
🔹 樂齡健康促進課程
健康老化、活躍老化、預防失能課程設計與帶領

🔹 健走杖與防跌運動
不倒翁健走杖、肌少症預防、平衡訓練與防跌運動

🔹 樂齡體智能活動
體適能遊戲、反應力訓練、協調力與認知促進活動

🔹 桌遊與認知訓練
失智預防桌遊、記憶力訓練、專注力與邏輯思考活動

🔹 樂齡創意教學
魔術輔療、團康活動、手作體驗與生命故事帶領

🔹 數位與AI應用
智慧手機教學、數位素養、防詐騙宣導及AI生活應用

🔹 志工與帶領人培訓
社區志工培訓、活動設計與團體帶領技巧

＃高雄鳥松
＃華齡共美不倒翁學校
＃許瓊月指導員

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

#文山健康中心 #伴走志工培訓 #竹杖森療工作坊 #社區走讀模式感謝吳俊良醫師，從北投健康中心主任時，就多次邀請不倒翁學校，推廣健走杖運動。轉調至文山區健康中心後，主動連結文山區的資源，找到老泉里周良富里長，提供桂竹林，舉辦竹杖森療工...
25/06/2026

#文山健康中心
#伴走志工培訓
#竹杖森療工作坊
#社區走讀模式

感謝吳俊良醫師，從北投健康中心主任時，就多次邀請不倒翁學校，推廣健走杖運動。

轉調至文山區健康中心後，主動連結文山區的資源，找到老泉里周良富里長，提供桂竹林，舉辦竹杖森療工作坊，邀請相關單位的志工參與，使用在地竹材，自己動手取材，量身定做製作專屬的健走杖。做為伴走志工培訓的預備課程。

接著舉辦12週的伴走志工培訓課程，由不倒翁學校的指導員組成教學團隊，主課講師為在地的彭秀英（芃芃）老師。每週一上午9:30-11:30。

由於健康中心的場地有限，特別接洽到木柵動物園，借用教育中心的教室，不但室內教室寬廣，還有戶外的動物園區步道。

林美珠老師在福智團體推廣健走杖運動，以文山共生之家為實作場域，已成為社區推廣的典範。

招募來自文山健康中心、木柵動物園、老泉里、文山共生之家、福智戶助共好的30多位志工。

課程內容包括，體適能前後測、不倒翁學校肌少防跌助人者實務課程、不倒翁健走杖運動、腦健康健走杖運動，共生之家及福智互助共好理念介紹、國北護護理老師推休的芃芃老師更深入淺出，加入精彩有趣的解剖醫學知識。

6/22是期中的社區走讀課程，路線幾經周折，考量天氣炎熱，最後從木柵公園走到共生之家，由我分享導遊帶銀髮友善的社區走讀技巧。籌備過程又透過共生之家，聯絡到許多社區資源，包括全家便利商店、信義房屋等，最後由張光經祭祀公業的主委張遠茂師兄，提供木柵公園旁張家祠堂做為中途休息站，帶大家參觀百年古宅，木柵公園及萃湖最早都是張家的產業，古宅已沒人住，也沒有改建的計劃，可提供作為未來社區活動的場地，一起來活化運用。

從 忠信食物銀行前集合、興隆社宅、木柵公園、萃湖、張家古宅、台電舊宿舍園區、共生之家解散，甚至最後聚餐也特別選更生人社會企業的七品聚圓夢餐廳。

這樣的伴走志工培訓，社區走讀，互助共好的模式，用短短不到四分鐘的短片呈現。

透過 吳俊良主任的推薦，士林健康中心林柳吟主任也準備要在士林區推動。已經拜訪士林區平等里、溪山里、翠山里，都有竹林，希望這個伴走志工培訓、用健走杖為觸媒，串連社區資源，社區走讀，互助共好的模式，可以在各地複製！

8/3（ㄧ）9:30-11:30士林區不倒翁學校伴走志工培訓 ，即將開始！

文山區有動物園，士林區有科教館、故宮博物院呢！

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

#新世紀中醫診所 #高雄福智互助共好 #余秋雲指導員推薦 余秋雲 為不倒翁學校 健走杖運動指導員。3/28指導員培訓心得：余秋雲 秋雲在楊文碩教練的積極鼓勵下，報名了2026/3/28的不倒翁學校健走杖運動指導員高雄左營場培訓課程。現場...
24/06/2026


#新世紀中醫診所
#高雄福智互助共好
#余秋雲指導員

推薦 余秋雲 為不倒翁學校 健走杖運動指導員。

3/28指導員培訓心得：余秋雲

秋雲在楊文碩教練的積極鼓勵下，報名了2026/3/28的不倒翁學校健走杖運動指導員高雄左營場培訓課程。
現場感受到郭健中醫師～郭醫師的運動專業這就是強而有力的招牌。郭醫師有著「就是要你好」的一顆利他心，毫不藏私地將自己的所長傾囊相受。
個人很欣賞郭醫師的人格特質且向上仰望～內心暗暗許下一個承諾：要好好將健走杖學會、學好、學專、學精，唯一的目的就是要能夠針對不同需求者，予以不同的協助與輔導～這是多麼單純又寬廣的一顆心呀！

就因為前面有人走著、示範著，我們只要有心跟著前人的腳步邁進就可以如己所願～心中無比感恩健走杖無窮大的價值。

6/11下午我們到高雄新世紀中醫診所，參加健走杖公益指導擔任伴走志工 ～ 協助醫師，指導腰椎有狀況、車禍後平衡出問題、二度中風的三位看診者，認識健走杖運動。
看到熱情的文碩教練+惠貞教練針對每個人的狀況，予以健走杖不同的訓練指導，效果立馬呈現出來，領受到健走杖的確能夠使人更健康自在，秋雲內心無比的感動與喜悅。
感謝有這麼真實體驗觀摩的機會。

328培訓之後，有個團隊相互切磋、學習真是太重要了，感謝在這之前，秋雲到左營孔廟樂齡中心跟著文碩賢伉儷一起陪伴年長者學習；參與了蕙良帶的互助共好的共學，只要時間許可秋雲不會錯過觀摩學習的機會，祈願能夠幫助更多需要的人。
感恩所有為健走杖付出心力的師資以及義工們的辛勞與奉獻。

在長青班看到長輩漸漸衰弱，腿力不行。自己也曾經車禍受傷，學習健走杖後，體會到健走杖的輔助效果，讓肌少骨鬆的我，獲得強健自我希望。
期許自己再強化健走杖的學習，更有幫助長輩的力量與方法。
非常願意跟隨團隊互助學習共好的旅程。

指導員 余秋雲
現職/經歷
#高雄市仁武區長青班關懷員
#仁武區互助共好主辦
#長青班運動規劃
電話： 0928739647
服務區域：高雄市仁武互助共好團

https://youtu.be/kejFXRPFbxg?si=jhv0e9RO5rgZGnlV
https://youtu.be/kejFXRPFbxg?si=jhv0e9RO5rgZGnlV

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

自助助人的工作假期，5/29 到花蓮鹽寮蘇帆海洋基金會，陪伴花蓮門諾醫院與陽光基金會的癌友們，體驗DIY健走杖，到海邊走走。
10/06/2026

自助助人的工作假期，5/29 到花蓮鹽寮蘇帆海洋基金會，陪伴花蓮門諾醫院與陽光基金會的癌友們，體驗DIY健走杖，到海邊走走。

門諾醫院癌症中心在花蓮壽豐鄉鹽寮村舉辦「健走杖運動體驗活動」，陪伴癌友走進自然、走回生活。病友們親手製作竹製健走杖，在海風中緩緩踏出步伐，透過正念健走、肌力訓練與戶外導覽，重新找回力量與勇氣。院方表示...

推薦 余秋月 為不倒翁學校健走杖運動指導員，秋月是不倒翁學校的貴人，幫我的書寫序，也是我在台安醫院的同事，退休後全家搬到宜蘭，過著半農半教練令人羨慕的生活。我特別再次推薦她，請他完整的呈現這段足為自助助人典範的人生下半場。以下為她的第一手介...
28/05/2026

推薦 余秋月 為不倒翁學校健走杖運動指導員，秋月是不倒翁學校的貴人，幫我的書寫序，也是我在台安醫院的同事，退休後全家搬到宜蘭，過著半農半教練令人羨慕的生活。我特別再次推薦她，請他完整的呈現這段足為自助助人典範的人生下半場。
以下為她的第一手介紹
在醫院25年的放射師生涯觀察，我明白很多疾病造成的衰弱可以靠運動訓練來逆轉，在離開醫院的前2年，便開始計畫去念馬偕醫學院的長期照護研究所，目的想要探詢最適當的老化和衰弱照護，最有興趣修習的課程有：綠色照護、神經疾病與復健、輔具評估應用以及高齡友善環境建置等，入學之初，郭醫師剛好介紹馬偕醫院老年醫學科的張智博醫師給我認識，我們三人都認為對衰弱老人還需需要加上運動照顧，跟指導教授討論後，我的論文題目就是”健走杖運動對衰弱老人身體活動的影響”，原是實際帶領健走杖運動的實驗介入研究，卻因疫情與我學業進度改成了質性訪談，題目為：長照機構內推行北歐式健走運動訓練可行性初探＂，研究結果同於預期，機構內具有推廣健走杖的可行性。在疫情結束後，郭醫師介紹了不倒翁指導員素華、珠珠、給我，以組織進機構的研究隊伍，我們另外完成”臺式健走對長照機構內老人身體活動的影響”，研究完成珠珠與素華是不可或缺的角色。
研究所畢業前我也同時開始朝運動帶領學習，先參加臺北市政府前瞻計畫的高齡健康運動指導教練的培訓課，120小時的課分別在周末與我下大夜班的日子完成，授課師資裏有北市大教授高齡運動的老師；有物理治療師帶水下運動模組，還有健身中心請來的運動教練，教我們拆解歌曲；編排簡單的舞蹈，之後再參加衛福部委託臺北醫學大學辦的增強肌力及預防延緩失能的課程，取得社區據點帶運動的專業師資，一邊在社區實習時，一邊加入台灣訓練取代照顧協會，透過楊忠一主任教學，接觸到更實際的輔具應用，也和協會理事長巧彥姐一起帶輕度中風以及肌少症的長輩在遊玩中做運動。
從臺安醫院退休後，與先生移居宜蘭，各自在自己擅長的領域工作，喜歡運動的我開始從事運動訓練和帶領，先生一開始在員山棗稻田有機農園學種植，後來自己嘗試在宜蘭員山雷公農園種植蔬果，並且最後通過有機認證。過程中經歷了許多辛苦，溫室的溫差大，低溫可以低到3度；高溫可以高到45度，也遭遇一些失敗，不會說話的植栽，前一天已長成拇指般粗的根莖，隔天可能突然因病害而凋謝，先生在不斷的學習與觀察下，居然也慢慢種出了興趣，由於有申請農糧署溫網室的建置補助，農園不僅能種出較富營養的蔬果，並且也具備漂亮的外觀，隨著季節更迭，農場種植著各式小番茄，牛番茄，溫泉番茄，洋香瓜、哈密瓜以及各式可入菜的瓜果蔬菜，另外我們也利用自己種植的米製作蹦米香、甘酒、米酒等好滋味；受歡迎的加工品。運動事業方面，郭醫師介紹阿諾教練與少如給我，他們帶我一起去北成天主堂銀髮健康中心帶長輩做健走杖運動，長輩們都很喜歡，郭醫師幫我們串聯在地的指導員，讓我們能互相支援，增加很多推廣健走杖的能量。因為遷居宜蘭的計畫，我慢慢地將重心轉到宜蘭，在宜蘭羅東成立自己的工作室「紐約生動館」，從醫院轉職到帶領運動，正是落實「醫療照護連續體」的服務。透過專業的運動器材和有趣的操作，讓需要協助身體照護的學員做好「動作控制」，得到好的訓練效果。本著健康促進的初心，結合營養與運動，有機蔬果可以讓我們吃得營養，運動訓練讓我們動得健康。
郭醫師說他是很鼓勵指導員繼續學習的，這番話我聽進去了，儘管已經在社區帶運動，也有運動教練資格，我還是繼續學習運動取得美國運動醫學會(American College of Sports Medicine, ACSM)的認證私人教練ACSM-CP，很多關於大家普遍依循的運動指引出自這個協會的研究，探查到很多郭醫師在課堂中提過的內容，包括每個人的每種情況都有其適合的運動處方，在認證的繼續教育中提到特殊族群相當多的運用，老人、小孩、癌症患者運動等，在繼續教育的課程中還有自閉症者的運動。正式在自己的運動工作室帶運動後，我繼續參加國民體適能指導員術科實作課程，也順利取得認證，在運動訓練上更得心應手，在幾次不倒翁的大型教育訓練場合，有學員請我居家帶領家中長輩做運動，我更加發現衰弱者運動照顧的需求，通常我們認為，等傷病養好再做運動，但對衰弱者則應該是立即開始做運動，先是能維持身體功能，接著向上進步提升，所以我開始接居家被照顧者的運動復健工作，靠著口碑，工作室與居家的運動訓練業務也慢慢變多。
不倒翁健走杖運動能提供衰弱者最適當運動照顧，透過團課的舉辦，郭醫師、主要參與的淑美老師、麗玲、娟卿和我湊再一起，我們常常激盪出運動訓練的有趣點子，在不同的訓練場合便可提取運用，往往玩得不亦樂乎！由於衰弱者的認知與體力衰退，運動照護是需要被安排與輔導的，幫助行動不便的長者增強肌力，防止跌倒，用健走杖打敗衰弱，真的太需要推廣了!
指導員姓名：余秋月(阿月教練)
證書字號：不倒翁學校指字第0008號
教學地區：宜蘭、雙北
服務項目：1.肌少防跌助人者實務課程辦理
2. 螺旋肌肉鏈彈力繩課程
3. 竹杖森療工作坊、竹杖工作坊
4. 居家運動訓練復健
5. 社區據點預防延緩失能模組
6. 竹健走杖宜蘭區經銷
7. 季節性有機農產品銷售
8. 米製加工品銷售
個人經歷：醫事放射師
運動工作室負責人
社區據點體適能教練
居家運動復健教練
運動工作室地址：宜蘭縣羅東鎮光榮路269-10號1樓 紐約生動館
統編：54034246
抬頭：輻適伸運動生機事業有限公司
電話：0921-070238
Line ID：yu20251103
Email：[email protected]
https://youtu.be/JA8Zot8pjds
https://youtu.be/JA8Zot8pjds

#宜蘭不倒翁學校
#紐約生動館
#雷公農園
#余秋月指導員

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

推薦李彥靜老師 為不倒翁學校健走杖運動指導員。看到資深的瑜伽老師將健走杖應用到瑜珈動作中，ㄧ句一句的引導，學員都認真的投入學習，真的很開心！希望有更多專業的老師可以像彥靜老師一樣，從椅子輔助再試試用健走杖運動，讓各種運動項目都能變得銀髮友善...
27/05/2026

推薦李彥靜老師 為不倒翁學校健走杖運動指導員。看到資深的瑜伽老師將健走杖應用到瑜珈動作中，ㄧ句一句的引導，學員都認真的投入學習，真的很開心！希望有更多專業的老師可以像彥靜老師一樣，從椅子輔助再試試用健走杖運動，讓各種運動項目都能變得銀髮友善，並寓含要站起來，走出去的願景。

以下是彥靜老師的教學心得分享

328健走杖指導員培訓第1組李彥靜

我在樂齡中心教授瑜伽已有十幾年，接觸過許多長者，也深刻了解部分長輩因平衡感不足、肌力較弱，需要更多安全且循序漸進的訓練與陪伴。
因此，在我的瑜伽課程中，最常使用的輔具就是椅子，讓長輩們能透過椅子瑜伽輕鬆入門，安心地活動身體。
當我看到楊文碩老師在「南區樂齡講師」群組中分享健走杖研習課程時，便立刻產生濃厚興趣，也在小楊老師的協助下，順利報名參加3月28日的研習課程。
這次參與的學員相當多，聽說也是歷年來參加培訓人數最多的一次，可見健走杖運動正逐漸受到重視與推廣。郭醫師的專業與親切，幫助了很多人，相信未來一定會有更多人親身體驗並見證健走杖所帶來的好處。

3/28指導員課程內容非常豐富且精彩，安排也十分緊湊。
上午課程包含健走杖的正確使用方式、動作教學、實際操作，以及相關醫學知識、解剖學概念與個案輔導分享，讓我收穫良多。
就連中午用餐的安排也相當用心，不僅讓小組成員彼此更加熟悉，也為未來資源交流與分享建立了良好的方向與連結。

下午的戶外教學活動，更是將健走杖自然融入日常生活中，例如走路、跳舞、上下樓梯、肌力訓練，甚至是最接地氣的拍照互動，都能靈活應用，讓人感受到健走杖不只是運動工具，更是一種能提升生活品質的輔助方式。

再次感謝小楊老師與惠貞老師的熱情協助，讓我有機會到左營樂齡中心推廣「健走杖瑜伽」。
也希望自己能在有生之年，盡自己所能，將椅子瑜伽結合健走杖元素，陪伴更多長輩一起動一動、走一走、跳一跳，在安全中找回身體的活力與生活的快樂。

李彥靜老師現任：
1.社區據點指導員
2.樂齡核心講師
3.社區私人課程瑜伽老師
教學服務項目：團體課程
教學/服務區域：高雄地區

證照與研習：
1.悠季瑜伽學院200小時基礎瑜伽理療師專業證書
2.教育部樂齡核心規劃師
3.樂齡自主學習帶領人
4.衛福部方案指導員

連絡電話：0921250596
電子信箱：[email protected]


#李彥靜指導員
#楊文碩指導員
#曹惠貞指導員

https://youtu.be/ciWv5gEUowI

https://youtu.be/ciWv5gEUowI

3/28透過健走杖指導員培訓，將椅子瑜伽結合健走杖元素，陪伴更多長輩一起動一動、走一走、跳一跳，在安全中找回身體的活力與生活的快樂。...

Address

民生東路五段36巷4弄10號
Taipei
10567

Website

, , https:/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 不倒翁學校 健走杖運動 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share