哇哇教練

哇哇教練 喜歡自體實驗，感受舉起每一克重量所帶來的改變。

23/07/2026

好一段時間很懶得錄影，回想起來，或許是對於訓練有種「交差」的感覺。

不管分成幾段練，都要好好享受當下能動的機會。

一樣的動作，真的都練不膩耶✌🏼

有句話我不喜歡叫做，孕婦都比你強隨著週數越大肚子明顯起來的訓練影片，轉發多了，厚的要命同溫層也慢慢被擊破，開始收到一些讓人動胎氣的私訊留言我只是在做懷孕前就在做的事，並非因爲孕婦這個身分所以做這件事很強很帥，是因為持續訓練的累積，讓我成為強...
17/07/2020

有句話我不喜歡
叫做，孕婦都比你強

隨著週數越大肚子明顯起來的訓練影片，轉發多了，厚的要命同溫層也慢慢被擊破，開始收到一些讓人動胎氣的私訊留言

我只是在做懷孕前就在做的事，並非因爲孕婦這個身分所以做這件事很強很帥，是因為持續訓練的累積，讓我成為強壯的人

女人被賦予孕育新生命的角色，是特別的禮物同時也是一種枷鎖，不得不承認，因爲懷孕要被迫停擺一些事、影響到工作，女人/男人終究無法同等，這裡沒有要扯到男女平等與否，有個寶寶在肚子裡陪伴的幸福感，也只有媽媽能體會，爸爸可享受不到胎動呀

以前幻想過懷孕的模樣，那時候希望現在的我可以不那麼辛苦，不要連示範動作、搬槓片都倍感煎熬。目前的心得是⋯⋯可以教到現在真的有夠感恩，的確辛苦，但目前還沒用到托腹帶，痛苦指數相對低🤔也好感謝工作時幫我分擔工作量的教練學生們

推廣孕婦運動，不如說人人都需要訓練，如果你期待懷孕生子後不要離過去的自己太遠，現在開始吧～如果你期待老了可以自己照顧自己，現在開始吧～啊了講這麼多⋯⋯懷孕不是生病，沒這麼多限制啦！

#哇哇孕動日記
#和訓練槓上一輩子
#哇哇教練 #撐孕婦運動

03/07/2020

目前的任務是向不斷改變的身體教作業，一份可以維持媽媽健康快樂強壯～母子均安共好的作業

這是暖男巨人教練在我之前面對懷孕影響了訓練及工作時的低潮不安，跟我說的一段話，這段話給了我很大的勇氣

訓練一直是我生活的一部分，你可能覺得我狀態很好，但跟以前比那種落差只有自己曉得，目前能做的就是維持訓練來縮短產前產後的差距

對的事，你不做對別人不會有任何影響，但是做了有幫助那是直接回饋在自己身上，解釋？省省力氣好了⋯不⋯如果你剛好也面臨著同樣不安，希望我得到的勇氣能夠分享給你❤️

#哇哇孕動日記


六角槓硬舉
76*5/106*3/126*2/136*1
Heavy Sled Push
+51/+56/+61
坐姿雙手肩推
12.5*8*3sets
雙手負重分腿蹲
16*8*3sets

爸媽為你撐腰孕育新生命的同時，堅持訓練，熱愛訓練，願親愛的你在肚子裡健康平安長大，而爸爸和媽媽會繼續強大，為你撐起一個充滿溫暖、愛與力量的家。 #哇哇孕動日記 #哇哇教練 #撐孕婦運動SBD Taiwan好喜歡這一系列的照片❤️之後再慢慢...
19/06/2020

爸媽為你撐腰

孕育新生命的同時，堅持訓練，熱愛訓練，
願親愛的你在肚子裡健康平安長大，而爸爸和媽媽會繼續強大，
為你撐起一個充滿溫暖、愛與力量的家。


#哇哇孕動日記
#哇哇教練
#撐孕婦運動
SBD Taiwan

好喜歡這一系列的照片❤️之後再慢慢跟大家分享！

gym MYWAY Fitness Strength&Conditioning
photo Draymond Lin

06/05/2020

肚子越來越大，開始不能做平躺的訓練動作時，雪橇前推是其中一個非常棒的上肢成長動作噢！不管哪個階段，訓練都存在個體差異，有些人平躺不會造成不適的話一樣可以臥推，如果可以持續 why not~

教科書上建議孕婦做補強次數，但對於目前太多下「更」容易喘的我，主菜還是偏好3下，比較舒服又夠重，然後做完才比較甘願補完多次數的補強⋯⋯所以基本上就是維持原本的訓練模式，只是動作幅度漸漸受限，重心改變，開始做了很多以前不太做的變化動作，因為這樣我的訓練內容更多元了。

跟巨人教練一段時間，謝謝他總是忍受我跟好趴惹 Janet練什麼 過長的組間休息，還有各種哭夭。跟大家分享看似大猩猩🦍外表內心細膩的巨人鼓勵過我：

現在是要用溫和的手段跟身體變化共處，因為你的青春期變化都沒那麼快，跟老化也的策略也不一樣，轉變一下心態，目前的任務是向不斷改變的身體交作業，一份可以維持媽媽健康快樂強壯，母子均安共好的作業。

嗯！一開始我沒辦法這麼豁達，但在他跟我講這些話的同時，其實我已經慢慢走到這個階段了。也期許自己不要太過直觀的看待每件事情，很多時候理性上我們都知道該怎麼做，但情感上還跟不上改變的級距⋯⋯還是那一句「用規律的日常來規範自己」，真的很實際且療癒

#哇哇孕期訓練記錄


#哇哇教練 #肌力人妻
怪獸訓練 (Monster training)

非常開心今天跟學生小花一起到 Work it out 跟大家分享我們的孕期訓練💪🏼❤️如果你在健身房看到孕婦運動，你的第一個念頭會是什麼？在還沒懷孕之前，就嚮往著懷孕之後能夠繼續做喜歡的事，而且非常有益身心健康！但是傳統觀念充斥各種禁忌：孕...
02/05/2020

非常開心今天跟學生小花一起到 Work it out 跟大家分享我們的孕期訓練💪🏼❤️

如果你在健身房看到孕婦運動，你的第一個念頭會是什麼？在還沒懷孕之前，就嚮往著懷孕之後能夠繼續做喜歡的事，而且非常有益身心健康！但是傳統觀念充斥各種禁忌：孕婦不能提重物、不要蹲、手不要舉高......等等，阻礙了很多想堅持訓練的新手孕婦。你可以把這些關心當成特殊待遇，不過別忘了......懷孕的時候大家會禮遇你，但生完之後只能靠自己！

本來就有運動習慣的人，如果前三個月沒有不適，醫生評估後沒問題，是可以正常運動的，前三個月高達20%的流產機率也不是因為媽媽做錯了什麼，主要原因還是在於胚胎本身發育不正常。過去我們會認為懷孕後盡量從事原本就有在做的事情，但是面對想要開始訓練的新手孕婦，不該拒於門外，懷孕不是生病，面對身心急速改變的階段，是不是可以利用正確有效的訓練來維持或減緩變化的級距。

那麼，教練該怎麼做？坊間很多有關如何帶孕婦的研習講座，證明了孕婦運動的風氣確實大大提升，其中 #烏烏醫師孕婦運動指南 我真心推薦！
第一， 烏烏醫師 是專業婦產科醫師
第二，本身也熱愛肌力訓練，並很認真考取了ACE-CPT
第三，課程內容實用到爆

除了破除很多坊間迷思，把前中後孕期的各種生理變化，深入淺出地讓你即使不用懷孕也能知道其中差異，也提到了什麼訓練動作好，什麼該避免，最後還有孕期營養及產後運動的內容，這些對於教練與客戶間的信任感與課程操作有多大的幫助，我想你一定猜到了，除了教練也很推薦大家來上，可以更加了解整個孕期好提前做心理準備

目前講座到6月底都額滿了，請大家期待7月之後的場次，在這之前也可以先預習烏烏醫師的新書 #孕動孕瘦 ，裡面內容超豐富～看完再親臨烏烏醫師的風采然後順便簽書會，完美～

#烏烏醫師 #孕力研究所
#哇哇教練 #肌力人妻
#撐孕婦運動

28/04/2020

未來我也會陪著你，不管是訓練或生活其他方面，我也會一直都在。

第一次在粉絲專頁分享我的孕期訓練影片，有興趣的讀者可以follow ig ➡️ https://www.instagram.com/imwawac
有更多影片及碎念😆

懷孕不是生病，對的事情持續做，讓我們 #撐孕婦運動 💪🏼💪🏼

#哇哇孕期訓練記錄


#哇哇教練 #肌力人妻
#女子剩力組
#怪獸訓練

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