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Liberate Training

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Liberate Training

場地租借｜個人、團體肌力體能課程｜運動員訓練
西門：台北市昆明街79號2樓之2
(捷運西門 1號出口步行4分鐘)
仁愛：仁愛路四段.345巷15弄17號
(捷運國父紀念館 2號出口步行5分鐘)

24/04/2026

✨【器械皮拉提斯動作｜Bridge with One Leg】✨

如果說 Footwork 是基石，那麼 Bridge 系列就是喚醒核心與臀部的關鍵。

動作要領：
1️⃣ 穩定骨盆：一腳踩在踏桿，另一腳延伸向天花板，運用核心力量將臀部緩慢抬起。
2️⃣ 精準發力：感受支撐腿的臀大肌與腿後側發力，避免腰部過度代償。
3️⃣ 控制滑板：保持滑板穩定的前提下，挑戰單腿的支撐力與身體對稱性。
💡 小提醒：
抬起時要保持兩側骨盆等高，不要一高一低喔！
想像脊椎像珍珠項鍊一樣，一節一節地離開與回到床面，這才是精髓所在。
⸻
你也想挑戰更有感的器械皮拉提斯進階訓練嗎？
Liberate 仁愛店｜4人小班制團課開課中！
• 體驗價： $800／堂
• 正式期班： $3400／4堂
• 正午班：$1800 / 4 堂

👉 名額有限，立即點個人檔案連結報名！
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#器械皮拉提斯 #單腿橋式
#皮拉提斯進階臀大肌訓練核心穩定骨盆控制
改善體態下半身線條找回力量 LiberatePilates
仁愛店小班制教學

08/04/2026

✨【器械皮拉提斯動作｜Mermaid 美人魚式】✨
優雅伸展側腰曲線深呼吸的空間

壓力大，身體卡卡？
美人魚式 Mermaid 是器械皮拉提斯中最具詩意的動作，它能幫助你拉開緊繃的側腹與肋骨縫隙
動作要領：
1️⃣ 側坐在滑板上，雙腿呈人魚坐姿，一手輕搭踏桿。
2️⃣ 吸氣延伸脊椎，吐氣時帶動身體向側邊弧形伸展。
3️⃣ 控制滑板的移動，穩定核心並感受肋骨一節節被拉開
💡 小提醒：
伸展時保持兩側坐骨貼緊滑板，不要為了追求幅度而讓臀部離開喔！
記得肩膀放鬆，用肋骨的開合去感受呼吸的深度，而不僅僅是拉扯手臂。

你也想感受如美人魚般的優雅與舒展嗎？
Liberate 仁愛店｜4人小班制團課開課中！
👉🏻體驗價 $800／堂
👉🏻正式期班 $3400／4堂
👉🏻40分鐘正午班$1800/ 4堂
👉🏻名額有限，立即點個人檔案連結報名

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#皮拉提斯伸展 #改善體態
告別久坐優雅身姿找回呼吸 LiberatePilates
仁愛店小班制教學

16/03/2026

✨ 打造優雅核心：奶茶色器械皮拉提斯，正式招生中！ ✨

還在為挑選皮拉提斯課程感到迷茫嗎？
選擇專業，讓改變更有感！我們的教練團隊擁有 Balanced Body 墊上核心及核心床證照，將帶領你精準啟動深層核心，找回身體的掌控權與優美體態。
在仁愛店超美的奶茶色美學空間，帶你精準啟動深層核心，找回體態的掌控權。
無論是晨型人、午休戰士或想釋放壓力的上班族，都能在這裡找到屬於你的療癒時段！

💰 開課優惠
• 初次限定：體驗價 $800 / 堂
• 正式期班： $3,400 / 4 堂（每堂 60 分鐘）
⏰ 仁愛店｜開課時間
【午間班】
• 週二、週三、週五 12:00
【晚間班】
• 週一 18:30
• 週五 18:00、20:00

【假日班】
• 週六、週日 11:00、14:00

💡 私訊許願加開！
不在表上的時間也能私訊許願，只要人數湊齊就幫你專屬加開！
快揪朋友、帶爸媽、拉同事一起動起來，互相鼓勵運動更開心！
📍 地點： Liberate 仁愛店（大安區質感療癒空間）

#器械皮拉提斯 #核心訓練 #大安區健身 #小班制 #奶茶色系 LiberateTraining 台北運動皮拉提斯自主運動彈性開課

11/03/2026

✨ 打造優雅核心：奶茶色器械皮拉提斯，正式招生中！ ✨

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💰 開課優惠
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⏰ 仁愛店｜開課時間
【午間班】
• 週二、週三、週五 12:00
【晚間班】
• 週一 18:30
• 週三 20:00
• 週五 18:00、20:00

【假日班】
• 週六、週日 11:00、14:00

💡 私訊許願加開！
不在表上的時間也能私訊許願，只要人數湊齊就幫你專屬加開！
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📍 地點： Liberate 仁愛店（大安區質感療癒空間）

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10/10/2025

✨【器械皮拉提斯動作｜Footwork 系列】✨
#初學者必練 #下肢穩定 #找回平衡
生活是否讓你忙到，忘了身體原本的平衡？
Footwork 系列是器械皮拉提斯的入門動作，
不只適合初學者熱身，
也能幫助你重新找回髖、膝、踝的正確排列與發力。

動作要領：
1️⃣ 雙腳依序踩在踏桿上，控制滑車推送與收回
2️⃣ 根據腳放的位置——腳踝、中足、或腳跟——可強化不同肌群
3️⃣ 同時刺激足底反射區，促進循環、喚醒下肢力量

💡 小提醒：
不要過度伸直膝蓋，要用腿後側的肌肉控制動作，
並保持膝蓋與腳踝在同一條直線，避免向內或向外翻喔。

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你也想體驗器械皮拉提斯的基礎訓練嗎？
Liberate 仁愛店｜4人小班制團課開課中！
• 體驗價 $800／堂
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#器械皮拉提斯
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#改善久坐 #下半身循環 #找回平衡
#仁愛店 #小班制教學

09/09/2025

奶茶色的仁愛店居然有奶茶色器械皮拉提斯🤎開課體驗價只要$800！
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想學皮拉提斯卻不知道如何選擇嗎？
要學就找最專業的！
Liberate 教練團隊具備 Balanced Body 墊上核心及核心床證照，
帶你一步一步強化核心、提升身體控制力。
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為什麼選擇我們？
✅ 最多 4人小班制，教練關注度高
✅ 60 分鐘完整核心鍛鍊
✅ 專屬仁愛店空間，隱私舒適
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✨ 開課優惠
■ 初次限定：體驗價 $800／堂
■ 正式期班：$3400／4堂（每堂 60 分鐘）
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📍 仁愛店｜開課時間
午間班
■ 週一：12:15
■ 週三：12:15 

晚間班
■ 週一：19:00
■ 週二：18:30
■ 週三：20:00
■ 週四：20:00
■ 週五：20:00

👉 名額有限，立即填寫報名表單，或點擊資訊欄連結報名！
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22/06/2025

最新場租價目表上線！⬅️左滑看更多

我們提供彈性場地租借服務，依學生人數扣點，讓你輕鬆安排每一堂課👇
🔸 1–2人｜依人數扣點
🔸 3–5人｜扣 3 點
🔸 6–8人｜扣 5 點
🔸 9–11人｜扣 7 點
🔸 12人(含)以上｜包半場（單次 3000 元）

📩預約請私訊 IG / FB 粉專
如需取消預約，請於 4 小時前告知，以利場地重新安排。

📍場地彈性支援不同上課人數，歡迎自由教練洽詢！

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07/04/2025

🏃‍♂️想學習使用肌內效貼布幫助運動表現嗎？

專為長跑運動者設計的《肌內效入門講座》
讓你輕鬆學會正確使用肌內效貼布，
透過物理特性幫助肌肉收縮或放鬆，
提升運動表現、減少疲勞、降低關節壓力與受傷風險！

課程重點 🔍
1️⃣ 肌內效貼布的基礎原理與實用技巧
2️⃣ 長跑常見運動傷害分析 & 對應貼法
3️⃣ 如何透過肌內效貼布降低受傷風險、提升恢復能力

誰適合來？💡
✔️ 長跑／馬拉松愛好者
✔️ 想減少膝蓋、腿部疲勞與痠痛
✔️ 想學會貼肌貼不再亂貼亂拉
✔️ 想提升跑步效能與身體耐力

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講師｜郭皓宇
自由運動防護員／體能訓練師
擅長傷後回場調整與動作效率優化

經歷
體育署授證運動防護員
國立體育大學運動保健學系碩士
前錦和高中運動防護員
前國立臺灣師範大學防護員
2019亞青少女子手球隨隊防護
Desafio 台日足球俱樂部合作防護員
台灣石虎甲級足球隊防護員

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🗓 時間｜4/13（六）15:00-18:00
📍 地點｜Liberate Training 仁愛店（仁愛路四段345巷15弄17號）
💰費用｜$1500 （報名可加購肌貼/剪刀）

限額開放中｜│📩立即私訊官方報名

06/04/2025

📣 Liberate Training 2025 最新課程價目表即將上線！
5/1 起課程價格將進行微幅調整，幫助我們持續提供優質的教練資源與更舒適的運動空間～

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我們提供多元訓練方式，滿足不同運動需求：
👯‍♀️ 團體課程｜新手友善、節奏剛剛好
🧍‍♂️ 個人教練課｜精準指導、客製訓練
🏋️ 自主訓練｜自由安排時間、持續進步不受限

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五大特色讓你愛上運動：
☑️ 無會員制、不綁約，彈性自由超貼心
☑️ 國手指定體能教練，享受專業運動員等級訓練
☑️ 小班制｜三人即開班，一人報名也 OK
☑️ 只要五堂課，無痛養成運動習慣
☑️ 調整姿勢、找回彈性與力量，身體進化從日常開始！

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• 1 on 1 / 1 on 2 sessions (1hr per session)
• Self training (90 mins per access)
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《Liberate Training Renai》
📍台北市大安區仁愛路四段345巷15弄17號
📍捷運國父紀念館站 2 號出口

《Liberate Training Ximen》
📍台北市萬華區昆明街79號2樓之2
📍捷運西門站 1 號出口

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05/04/2025

⚡️2025最新團課時間出爐⚡️西門店＆仁愛店一次看！

墊上皮拉提斯、重訓團課，全面開課中
平常沒在運動也ok，教練會帶你從基礎開始不怕跟不上～
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兩大場館各有亮點：
✨仁愛店｜全新落成，鬧中取靜的療癒空間。一樓＋地下室分區上課，採光滿分，怎麼拍怎麼美，運動完順便打卡超加分！
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沒在表上的時間也能私訊許願，只要人數到就幫你開！
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