運動學 Fitology

運動學 Fitology 📍文山｜興隆路二段252號B1
📍西門｜漢口街二段 73 號B1
📍板橋｜(府中)民族路35號B1

『 帶你進入極簡風的運動環境 』

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▫️客製化訓練 Ｘ 私人教練

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精緻女孩的10杯「高顏值奶昔」！每天喝出輕盈好氣色吹起了一股奶昔風🥛但你真的知道怎麼喝嗎?🤔 怎麼喝最有效？•代替早餐｜啟動新陳代謝 ➡️ 選 1、3、9•大餐後刮油｜腸道大掃除 ➡️ 選 5、6、7•下午茶嘴饞｜運動能量補給 ➡️ 選 ...
12/06/2026

精緻女孩的10杯「高顏值奶昔」！每天喝出輕盈好氣色

吹起了一股奶昔風🥛
但你真的知道怎麼喝嗎?

🤔 怎麼喝最有效？

•代替早餐｜啟動新陳代謝 ➡️ 選 1、3、9
•大餐後刮油｜腸道大掃除 ➡️ 選 5、6、7
•下午茶嘴饞｜運動能量補給 ➡️ 選 2、4、8

💡 奶昔升級小祕密

•基底自由換： 想更輕盈換「水→椰子水」
•水果選低GI： 控糖、控血糖，減脂期喝得更安心
•好油不可少： 加入奇亞籽、堅果，補充優質脂肪，延長飽足感
•天然糖首選： 羅漢果糖、楓糖漿、蜂蜜

💬 在下方留言告訴編編：你還發現哪種組合？

#運動學 #減脂計畫 #健身房飲食 #奶昔

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3個「以為超健康」的奶昔隱藏地雷，香蕉加它是大忌！你是不是也為了抗老，每天早上「香蕉＋藍莓」打一杯？😱 其實這是在白忙一場！ℹ️ 根據研究香蕉的氧化酶會迅速分解藍莓的花青素你以為補滿了抗氧化物，其實營養都在果汁機裡蒸發了✅ 藍莓要配 「椰奶...
09/06/2026

3個「以為超健康」的奶昔隱藏地雷，香蕉加它是大忌！

你是不是也為了抗老，每天早上「香蕉＋藍莓」打一杯？
😱 其實這是在白忙一場！

ℹ️ 根據研究

香蕉的氧化酶會迅速分解藍莓的花青素
你以為補滿了抗氧化物，其實營養都在果汁機裡蒸發了

✅ 藍莓要配 「椰奶」或「杏仁奶」 才是最強抗老組合！

#減脂瘦身 #隱藏地雷 #食物相剋 #健康飲食

趕快轉發給那個每天在打果汁減肥的朋友！你中了哪一組？留言告訴我👇

每次運動完喝高蛋白，都覺得像在吞化學代糖水？身為「重度茶控＋高蛋白神農氏」的編編喝到這款直接被驚艷到原地起飛，一定要分享給你們！以前喝完別牌乳清嘴巴都黏黏的，還會有很濃的豆腥味這款喝完嘴裡竟然是高山茶的清香⋯⋯只能說，相見恨晚🤔今天要來推坑...
01/06/2026

每次運動完喝高蛋白，都覺得像在吞化學代糖水？

身為「重度茶控＋高蛋白神農氏」的編編
喝到這款直接被驚艷到原地起飛，一定要分享給你們！

以前喝完別牌乳清嘴巴都黏黏的，還會有很濃的豆腥味
這款喝完嘴裡竟然是高山茶的清香⋯⋯只能說，相見恨晚🤔

今天要來推坑一個打破增肌界天花板的品牌 —— Raf kampo 🪐

它是「100% 台灣在地茶葉研磨」的真純茶！
🌿不加糖 🌿不加代糖 🌿不加香精

入口就是現泡高山茶的甘醇與回甘
清爽到可以直接當冰鎮手搖飲大口暢飲！

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-
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29/05/2026

林禹的私房菜單✨ 【肩膀訓練】

時間不夠、當天有練胸： 選 1 - 2 個動作
專攻中束、後束，例如：側平舉 + 面拉

單獨的肩膀日 / 上半身日： 選 3 個動作
前、中、後各一個，或者中束排兩個、後束排一個

▪️槓片直立提拉
3組 x 12下

▪️槓鈴肩推
4組 x 10下

▪️啞鈴飛鳥
4組 x 15下

▪️啞鈴全幅側平舉
3組 x 10下

▪️Cable 單邊飛鳥
左右各 2組 x 15下

#運動學 #健身日常 #直角肩 #改善圓肩 #鍛鍊

📍運動學FITOLOGY 文山
🚇捷運萬芳醫院站：步行五分鐘
地 址｜台北市文山區興隆路二段252號(全聯樓下B1)
電 話｜02-2931-5887
時 間｜07:00-24:00
LINE＠｜

📍運動學FITOLOGY 西門
🚇捷運西門站：步行八分鐘
🏠台北市萬華區漢口街二段73號B1
電 話｜02-2331-9777
時 間｜24小時營業
LINE＠｜

📍運動學FITOLOGY 板橋
🚇捷運府中站：步行八分鐘
🏠新北市板橋區民族路35號B1
電 話｜02-2964-3111
時 間｜24小時營業
LINE＠｜

📍皮拉唯 PILAVIE 器械皮拉提斯
🚇捷運古亭站：步行七分鐘
🏠台北市大安區潮州街102號
LINE@皮拉唯 ｜
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你是不是每天跑步，結果還是看到自己的肚肚？不是有氧不好，而是「強度太低」怎麼做都有限提高強度，內臟脂肪下降幅度甚至超越皮下脂肪💡想要挖空最危險的「內臟脂肪」關鍵根本不是你做了多久，而是…… #運動學 #增肌減脂 #泡芙人 #運動女孩 ...
25/05/2026

你是不是每天跑步，結果還是看到自己的肚肚？

不是有氧不好，而是「強度太低」怎麼做都有限
提高強度，內臟脂肪下降幅度甚至超越皮下脂肪

💡想要挖空最危險的「內臟脂肪」
關鍵根本不是你做了多久，而是……

#運動學 #增肌減脂 #泡芙人 #運動女孩 #內臟脂肪

19/05/2026

我就問，什麼時候😑

#運動學 #教練日常

救命！最近那款腮紅在 Threads 上火到買不到!!運動時想維持好氣色，又怕帶妝悶出痘？運動完急著去約會，卻狼狽到來不及補妝？別擔心！選對產品，流汗不但不會毀了妳的妝反而能讓妳的臉蛋自帶「運動後的微光濾鏡」想美美的運動，妳需要這5樣！-💭...
16/05/2026

救命！最近那款腮紅在 Threads 上火到買不到!!

運動時想維持好氣色，又怕帶妝悶出痘？
運動完急著去約會，卻狼狽到來不及補妝？

別擔心！選對產品，流汗不但不會毀了妳的妝
反而能讓妳的臉蛋自帶「運動後的微光濾鏡」

想美美的運動，妳需要這5樣！

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#運動學 #運動美妝 #偽素顏

09/05/2026

這就是為什麼你找教練時，他總是...

沒空🤔

#運動學 #教練日常 #健身迷因

06/05/2026

鏡子裡的妳，看著的是美貌在撤退，還是力量在進化？

關於 45 歲後的肌肉
這是沒人告訴妳的殘酷真相。
·
大多數人會告訴妳：

體力下降、線條鬆垮是「優雅老去的必經之路」。

但我必須撕開這個溫柔的謊言 ——
衰老不是宿命，而是一場妳是否願意「反抗」的選擇。 🔥
·
⚠️ 這個年紀最殘酷的真相，藏在荷爾蒙裡。
隨著雌激素退潮，
妳的身體正進入一場「肌肉大逃亡」。

如果妳依然只選擇散步或低強度有氧，
那只是在眼睜睜看著支撐生命質量的骨架，
縮減成一座隨時會塌陷的空殼。
·
🔑 如何奪回身體主權？

肌肉，就是妳對抗時間唯一的籌碼。
當妳願意為自己舉起一點重量，
妳贏得的是後半生的自由。

利用「抗阻力」重新定義妳的人生下半場。
妳會發現，原來「變強」這件事，其實一點也不難。
·
💬 妳也正處於這個「反抗期」嗎？
留言跟我分享，妳最近開始挑戰的運動項目！

#女性健身 #45歲的優雅 #力量訓練 #重訓 #愛自己

還在送蛋糕？母親節 0 出錯指南！今年送她這 5 份身心解放清單。停止那些「增加家務負擔」的家電或轉瞬即逝的蛋糕真正高級的禮物，不該是另一件讓她留在廚房的工具精選 5 款頂規健身裝備讓她從指尖到腰線徹底找回掌控生活的底氣💭編mur：那款筋膜...
04/05/2026

還在送蛋糕？母親節 0 出錯指南！今年送她這 5 份身心解放清單。

停止那些「增加家務負擔」的家電或轉瞬即逝的蛋糕
真正高級的禮物，不該是另一件讓她留在廚房的工具

精選 5 款頂規健身裝備
讓她從指尖到腰線
徹底找回掌控生活的底氣

💭編mur：那款筋膜槍官網在打折喔~

📍 購買筆記：

台灣現貨直購： Theragun、Andar、BYZOOM、Lululemon。

科技控必看： Oura Ring 需透過日本、美國 Amazon 或官網代購。

-Source：

#母親節 #送禮指南

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