運動學 Fitology

運動學 Fitology 📍文山｜興隆路二段252號B1
📍西門｜漢口街二段 73 號B1
📍板橋｜(府中)民族路35號B1

『 帶你進入極簡風的運動環境 』

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「睡前體重-晨起體重」的差值，更能反映你夜間的代謝狀況！習慣天天量體重，卻總是看著數字心情起伏嗎？📉關鍵在於【增加肌肉量＋規律重訓＋均衡飲食】👉 往左滑看 3 步驟測量法＆你的數字代表什麼意義！💡 編編提醒：早晚體重差主要反映的是「水分與腸...
23/08/2026

「睡前體重-晨起體重」的差值，更能反映你夜間的代謝狀況！

習慣天天量體重，卻總是看著數字心情起伏嗎？📉
關鍵在於【增加肌肉量＋規律重訓＋均衡飲食】

👉 往左滑看 3 步驟測量法＆你的數字代表什麼意義！

💡 編編提醒：
早晚體重差主要反映的是「水分與腸胃排空狀況」，並非直接等於純脂肪代謝。
想要提高基礎代謝，依然是維持充沛的肌肉量！

今晚就來測測看吧！

-Source:shigureni free illust

#運動學 #基礎代謝 #早晚體重差 #增肌減脂 #減重知識

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19/08/2026

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13/08/2026

JYP體脂9%的秘密：為什麼他54歲比30歲狀態更好？

你敢相信嗎？今年超過 50 歲的朴軫永（J.Y. Park）
體脂率今年突破在 9% 左右！
在舞台上唱跳的高強度狀態，甚至完勝許多年輕偶像。

但最狂的不是他的身材，而是他的保養哲學：
「我是 JYP 娛樂裡，唯一不上皮膚科做醫美保養的藝人。」

從曾經被嚴重異位性皮膚炎折磨40年
到現在全身肌膚緊緻、心肺功能無敵

他靠的不是昂貴的醫美療程
而是把生活過成「職業運動員」的極致自律。

-Source: Spotify 拜託了冰箱 坎坎綜藝局

#運動學 #在地人文特派報導 #朴軫永 #抗老秘訣

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英雄不是一天造成的！Tom Holland 為了完美還原「彼得·帕克」那種既有肌肉爆發力，又能靈活高空翻滾的體態背後付出的汗水超乎想像！很多人以為他的柔軟度是天生的但其實背後有著芭蕾與體操底子再加上備戰期的皮拉提斯修復與黑科技 EMS 輔助...
08/08/2026

英雄不是一天造成的！

Tom Holland 為了完美還原「彼得·帕克」
那種既有肌肉爆發力，又能靈活高空翻滾的體態
背後付出的汗水超乎想像！

很多人以為他的柔軟度是天生的
但其實背後有著芭蕾與體操底子
再加上備戰期的皮拉提斯修復
與黑科技 EMS 輔助

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教練 George Ashwell 公開的真實重訓菜單🕷️

1️⃣ 負重引體向上與拉繩
為了讓 Tom 身穿貼身戰袍時能展現標誌性的「V 字型倒三角體態，背部訓練是重中之重。

💡 進行大量的負重引體向上與垂直拉引動作，這不僅能快速建立寬闊的背括肌與後肩線條，更能強化他在拍攝吊鋼絲（Wirework）時所需的上半身拉力與攀爬抓力。

2️⃣ 複合下肢與核心：槓鈴深蹲與單腿分腿蹲
蜘蛛人的動作包含大量落地、起跳與低姿態蹲伏，下肢必須兼具爆發力與穩定度。

💡 採用傳統槓鈴深蹲建立基礎下肢肌力，並搭配保加利亞分腿蹲等單腿動作。教練強調，單腿複合訓練能同時考驗核心平衡、矯正左右肌力不均，並保護膝關節在進行高難度落地特技時不受傷。

3️⃣ 上肢推力與肩關節穩定：路易斯壓推與肩推
為了雕塑胸肌與立體的肩膀（3D 飛鏢肩），同時保護肩膀不因特技拉扯而脫臼。

💡 使用啞鈴進行傾斜臥推與地雷管推舉。啞鈴相較於槓鈴能提供更大的關節活動範圍，並強迫肩袖肌群參與穩定，在建立胸肩肌肉量的同時確保關節健康。

4️⃣ 複合超級組與 HIIT 結合

教練 Ashwell 表示，Tom 的訓練很少長時間休息。他們經常將大重量複合動作與自重體操/HIIT 動作組成超級組。

💡 例如「大重量硬舉/深蹲 ➡️ 立即接波比跳或戰繩」。這種訓練方式能在強迫肌肉生長的同時，將心率維持在高脂肪燃燒區間，確保他在增肌過程中不會堆積多餘體脂，維持蜘蛛人極低體脂的清晰線條。

-Source: Tom Holland ELLE Men’s Health

#蜘蛛人 #運動學 #健身菜單

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📍運動學FITOLOGY 文山
🚇捷運萬芳醫院站：步行五分鐘
地 址｜台北市文山區興隆路二段252號(全聯樓下B1)
電 話｜02-2931-5887
時 間｜07:00-24:00
LINE＠｜Fitology.

📍運動學FITOLOGY 西門
🚇捷運西門站：步行八分鐘
🏠台北市萬華區漢口街二段73號B1
電 話｜02-2331-9777
時 間｜24小時營業
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🚇捷運府中站：步行八分鐘
🏠新北市板橋區民族路35號B1
電 話｜02-2964-3111
時 間｜24小時營業
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🏠台北市大安區潮州街102號
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今天，你要來一場自願修行嗎？以前踩跑步機是為了服刑；現在踩跑步機是為了掌握自己人生的主權（順便消滅昨晚的麻辣鍋）👉 標記（Tag）那個一上有氧器材就眼神死的朋友！💬 留言告訴我們：你覺得重訓比較像刑罰，還是跑步機？ #冷知識 #歷史故事 ...
27/07/2026

今天，你要來一場自願修行嗎？

以前踩跑步機是為了服刑；現在踩跑步機
是為了掌握自己人生的主權（順便消滅昨晚的麻辣鍋）

👉 標記（Tag）那個一上有氧器材就眼神死的朋友！

💬 留言告訴我們：你覺得重訓比較像刑罰，還是跑步機？

#冷知識 #歷史故事 #跑步機 #健身房 #運動學

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📢 7/11（六）颱風營業時間調整公告場館營業時間調整如下：👇營業時間調整👇▪️文山｜休館一天▪️西門｜休館至22:00恢復營業▪️板橋｜休館至22:00恢復營業⚠️ 颱風期間 運動學提醒您，外出時也請務必留意自身安全。加入運動學IG 掌握...
10/07/2026

📢 7/11（六）颱風營業時間調整公告

場館營業時間調整如下：

👇營業時間調整👇

▪️文山｜休館一天

▪️西門｜休館至22:00恢復營業

▪️板橋｜休館至22:00恢復營業

⚠️ 颱風期間 運動學提醒您，
外出時也請務必留意自身安全。

加入運動學IG 掌握最新動態🔜
造成不便，敬請見諒，感謝您的理解與配合🙏

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🕒24小時營業

📢 7/10（五）颱風營業時間調整公告場館營業時間調整如下：👇營業時間調整👇▪️文山｜07:00－22:00▪️西門｜24H → 22:00 結束營業▪️板橋｜24H → 22:00 結束營業⚠️ 7/10全場館皆營業至 22:00。後續依...
09/07/2026

📢 7/10（五）颱風營業時間調整公告

場館營業時間調整如下：

👇營業時間調整👇

▪️文山｜07:00－22:00

▪️西門｜24H → 22:00 結束營業

▪️板橋｜24H → 22:00 結束營業

⚠️ 7/10全場館皆營業至 22:00。

後續依政府及天候狀況調整公告

颱風期間 運動學提醒您，
外出時也請務必留意自身安全。

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08/07/2026

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運動學Fitology 板橋
營業時間: 24小時營業
地址: 新北市板橋區民族路35號B1
電話:(02)2964-3111
#運動學 #健身 #板橋 #24小時健身房 #增肌減脂

想要肌力訓練，卻卡在不知道怎麼開始嗎？✨ 【4人小班制】肌力新手班 專為「零基礎」設計，沒有壓力、不用跟老手比！帶妳從徒手深蹲、核心發力，到安全駕馭輕重量，學會正確的姿勢，安全不受傷。💰 費用： 2400元 / 四堂📍 地點： 運動學文山店...
08/07/2026

想要肌力訓練，卻卡在不知道怎麼開始嗎？

✨ 【4人小班制】肌力新手班
專為「零基礎」設計，沒有壓力、不用跟老手比！
帶妳從徒手深蹲、核心發力，到安全駕馭輕重量，學會正確的姿勢，安全不受傷。

💰 費用： 2400元 / 四堂
📍 地點： 運動學文山店

⏰ 【兩大限定時段】
平日班：
7/23 (四)、7/30(四)、8/6(四)、8/13 (四) 晚上 19:00-20:00

假日班：
7/19 (日)、7/26 (日)、8/2(日)、8/9 (日) 早上 11:00-12:00

每班只有 4 個名額，滿額即截止！
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17/06/2026

30歲以下才做得到?發起挑戰😎

大家的身體機能如何?
你們跳得起來嗎?🧐

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文山區興隆路二段252號B 1
Taipei
11690

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