Ash's 運動筆記本

Ash's 運動筆記本 愛運動又愛吃美食的過動兒
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☆關於Ashley:
「養成持續的運動習慣」是Ash認為最重要的教學理念,藉由肌力訓練與瑜珈練習相輔相成,幫助學生做自己身體的主人。教學風格輕鬆且不帶壓力,手把手陪伴學生從0到1,開始愛上運動,
一起動到老,掌握自己的身心靈健康!

經驗豐富的教學旅程,跨足大型健身房、工作室到私人一對一教學及線上課程,Ash也熱愛持續進修,與同學一起進步。現在為「Ash小教室」的主理人,不定期開設運動課程與發佈Youtube 教學影片。

分享Ash很喜歡的一段話:「運動是透過我們的心智來鍛鍊身體;而瑜珈是透過我們的身體來鍛鍊心智。」

一直忘記分享之前上的一堂聲音課,本來一直很想去上實體課,但之前疫情較嚴重,阿右老師開始有線上課的選擇,又看到  老師的推薦,馬上跟 .a.yo 老師預約上一對一的課。以前連教比較多課時,容易覺得喉嚨不舒服,講太多話,肌力課又動不動很激動的「...
26/07/2022

一直忘記分享之前上的一堂聲音課,本來一直很想去上實體課,但之前疫情較嚴重,阿右老師開始有線上課的選擇,又看到 老師的推薦,馬上跟 .a.yo 老師預約上一對一的課。

以前連教比較多課時,容易覺得喉嚨不舒服,講太多話,肌力課又動不動很激動的「鼓勵」學生,一直以為是發聲有問題,結果上課時老師覺得發聲聽起來還好,反而要我多注意講話時身體的位置,覺得非常有趣,之前完全沒想到這個部分,就像水要流過彎曲水管一樣,身體擺位不在正位時,水(聲音)比較不好流通。

因為教課示範動作時,往往不是在一個身體適合發聲的位置,例如前彎低頭,這時身體就會需要出更多力氣來發音,講起話就不太輕鬆,試著讓喉嚨呈現自然擺位不緊繃後,講話自然較不費力。

後來自己教課,如果記得都會提醒自己這個點,雖然有時候還是會失控哈哈哈!! 但覺得滿有幫助,畢竟教課是體力活,保護好喉嚨也是很重要。雖然現在也沒教這麼多課了,對喉嚨的使用沒這麼多,當作一種身體保養 :P

#聲音課 #說話課 #瑜珈好聲音 #發聲技巧 #圖文不符

連日爆爆爆的確診數,實在有點心驚驚,很臨時舉辦了草地瑜伽🧘‍♂️,受到老天爺眷顧,天氣100分,上一次舉辦是2還是3年前了,本來年初有規劃,後來也因為下雨改到室內,今天突如其來的辦成功,實在太幸運了!有同學第一次嘗試戶外瑜伽,直說有蟲爬在她...
07/05/2022

連日爆爆爆的確診數,實在有點心驚驚,很臨時舉辦了草地瑜伽🧘‍♂️,受到老天爺眷顧,天氣100分,上一次舉辦是2還是3年前了,本來年初有規劃,後來也因為下雨改到室內,今天突如其來的辦成功,實在太幸運了!

有同學第一次嘗試戶外瑜伽,直說有蟲爬在她墊子上,實在太酷啦!微風吹來,讓戴著口罩的大家,也能盡情享受大自然的聲響與風接觸到皮膚的感覺,每個同學都非常享受呢!

謝謝參與練習的同學們❤️讓我們一起保持健康的身心靈!Namaste🙏

#戶外瑜伽 #草地瑜伽 #口罩瑜伽

大家熟知的瑜伽,通常是指體位法的練習,但背後更重要且困難的是心智的鍛練,瑜伽是透過身體來訓練心智。第一次接觸到《薄伽梵歌》是師資班時的哲學課,是印度教的重要經典,描述一場戰場上的對話,藉由對答帶出我們在靈性道路上遇見的問題。這類的哲學性書籍...
22/04/2022

大家熟知的瑜伽,通常是指體位法的練習,但背後更重要且困難的是心智的鍛練,瑜伽是透過身體來訓練心智。

第一次接觸到《薄伽梵歌》是師資班時的哲學課,是印度教的重要經典,描述一場戰場上的對話,藉由對答帶出我們在靈性道路上遇見的問題。

這類的哲學性書籍,往往看得似懂非懂,卻很有意思,不同時期翻閱,都會有不同的想法,這次感謝地平線文化分享給Ash新書《我的薄伽梵歌》,有別於一般線性翻譯與講解某一章節,作者把分散在各章節的重要觀念重整,例如「同理心」、「自省」集結了18個主題,讓我們可以主題式的了解其經典。

每個人都有自己對這類靈性主題的自我註解,推薦給喜歡這類哲學書籍的朋友們❤️

#瑜伽書籍 #草地瑜伽 #哲學書籍 #薄伽梵歌 #新書推薦

@地平線文化

實體版的瑜伽回饋課,看到好多許久不見的同學,真是開心,疫情期間我們一起在家運動了三個月,同學間或者不一定認識,但可能都對對方家裡客廳擺設很熟悉🤣,希望不會再次被關在家裡,我們可以時兒線上、時兒實體見,一起保持運動習慣啦💪 #核心瑜伽    ...
14/03/2022

實體版的瑜伽回饋課,看到好多許久不見的同學,真是開心,疫情期間我們一起在家運動了三個月,同學間或者不一定認識,但可能都對對方家裡客廳擺設很熟悉🤣,希望不會再次被關在家裡,我們可以時兒線上、時兒實體見,一起保持運動習慣啦💪

#核心瑜伽
#瑜伽課

09/02/2022

帶爸媽出去玩耍的春節小旅行,避開人潮,所以大家開工後才出發,果然沒塞車,一起順順順,也順便帶著瑜伽墊一起去旅行,怎麼美的湖景,不動一下怎麼行,時光飛逝,明天真的要開工了!🐯年希望發發發!

#祝大家開工大吉

05/01/2022

久違的臥推☺️

#累累的

Merry Christmas!!🎄 今年不小心當了花圈富翁,真的好幸福,紀錄一下🥳 #祝大家聖誕快樂🎅🎄🎁
25/12/2021

Merry Christmas!!🎄 今年不小心當了花圈富翁,真的好幸福,紀錄一下🥳

#祝大家聖誕快樂🎅🎄🎁

HermèsFit限定體育課好好玩,台灣好幸運在愛馬仕辦完紐約和東京場後,在華山熱鬧登場,算是品牌很跳出框架的結合,創意十足,搭上運動風,本來貴鬆鬆的精品,突然變得很親民,平常大家經過門市,可能還不敢直接走進去,利用這樣的話題活動,造成滿大...
13/12/2021

HermèsFit限定體育課好好玩,台灣好幸運在愛馬仕辦完紐約和東京場後,在華山熱鬧登場,算是品牌很跳出框架的結合,創意十足,搭上運動風,本來貴鬆鬆的精品,突然變得很親民,平常大家經過門市,可能還不敢直接走進去,利用這樣的話題活動,造成滿大的聲量,雖然價格還是不親民啦!

愛馬仕這個嘗試很不錯,也成功創造話題,結合精品到運動課程,像是Ash參加的是帽子平衡課,其實就是簡單的瑜伽課,老師請我們各自戴上愛馬仕2頂帽子,完成瑜伽體式,雖然有點硬要組合運動跟品牌的產品,但活動的完整性、娛樂性、色彩美感都很到位,整個場館橘到發光,運動器材的設計也好可愛,適合各種拍拍,我看參加的民眾也都拍的好開心,活動真的很用心❤️!

#愛馬仕 #帽子平衡訓練

HermèsFit限定體育課好好玩,台灣好幸運在愛馬仕辦完紐約和東京場後,在華山熱鬧登場,算是品牌很跳出框架的結合,創意十足,搭上運動風,本來貴鬆鬆的精品,突然變得很親民,平常大家經過門市,可能還不敢直接走進去,利用這樣的話題活動,造成滿大...
13/12/2021

HermèsFit限定體育課好好玩,台灣好幸運在愛馬仕辦完紐約和東京場後,在華山熱鬧登場,算是品牌很跳出框架的結合,創意十足,搭上運動風,本來貴鬆鬆的精品,突然變得很親民,平常大家經過門市,可能還不敢直接走進去,利用這樣的話題活動,造成滿大的聲量,雖然價格還是不親民啦!

愛馬仕這個嘗試很不錯,也成功創造話題,結合精品到運動課程,像是Ash參加的是帽子平衡課,其實就是簡單的瑜伽課,老師請我們各自戴上愛馬仕2頂帽子,完成瑜伽體式,雖然有點硬要組合運動跟品牌的產品,但活動的完整性、娛樂性、色彩美感都很到位,整個場館橘到發光,運動器材的設計也好可愛,適合各種拍拍,我看參加的民眾也都拍的好開心,活動真的很用心❤️!

#愛馬仕 #帽子平衡訓練

昨天不知道哪根筋不對,想來直劈一下,前面還在做腹部運動,疑突然發現沒有特別練直劈,突然劈下去了,很驚喜😍,雖然還有很多進步空間,但身為萬年老骨頭的Ash還是很開心!就像我很常鼓勵學生說:有一天就可以做到了!🧘‍♀️瑜伽大師Pattabhi ...
08/12/2021

昨天不知道哪根筋不對,想來直劈一下,前面還在做腹部運動,疑突然發現沒有特別練直劈,突然劈下去了,很驚喜😍,雖然還有很多進步空間,但身為萬年老骨頭的Ash還是很開心!
就像我很常鼓勵學生說:有一天就可以做到了!

🧘‍♀️瑜伽大師Pattabhi Jois says, "Practice and all is coming"

#直劈 #練習 #老骨頭練習日記

 #與雲門共舞還記得大學時,我們學校有很特別的通識課「與雲門共舞」、「與雲門對話」,每年都有2個禮拜,雲門舞者們會進駐學校變成老師,連續14天,我們會上芭蕾課、現代舞課、還有與組員們一起團體創作,好懷念那些跳舞的日子。今天的表演看著覺得很感...
07/11/2021

#與雲門共舞
還記得大學時,我們學校有很特別的通識課「與雲門共舞」、「與雲門對話」,每年都有2個禮拜,雲門舞者們會進駐學校變成老師,連續14天,我們會上芭蕾課、現代舞課、還有與組員們一起團體創作,好懷念那些跳舞的日子。

今天的表演看著覺得很感動,很少有機會可以這麼近距離看著舞者們舞動,一方面因為疫情的關係,好久沒有看表演,一方面又因為真的很接近舞者,可以真實的看到他們的呼吸、表情和因為舞動而流下的汗水、表情。

雲門可以有這樣的社區巡演真的很棒,好幾段經典的舞作呈現,令人隨著音樂與舞者的表演而舞動人心。因為舞蹈而散發出快樂氣氛,與舞者一起舞動身體,跳舞就是這麼純粹、這麼美,之後還會在不同城市巡演,深入地方,有興趣的可以上網查查,真的很喜歡😍。

#國泰藝術節
#白沙屯拱天宮
#雲門舞集

17/10/2021

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