IRun跑 • 三項運動職人研究院

IRun跑 • 三項運動職人研究院 以30年從事鐵人三項運動的紀律,及20年服務鐵人三項愛好者的經歷,邁向鐵人三項運動的職人研究。 這是一個屬於所有熱愛三項運動挑戰者的**「技術交流案內所」**。歡迎大家在這裡繼續參與討論、分享經驗,讓這份追求卓越的鐵人精神,換個方式,繼續在賽道上燃燒。

在公路車的世界裡,我們正親眼見證一個時代的謝幕。曾幾何時,輕盈的機械手感與輪圈邊緣那道閃亮的煞車皮痕跡,是每一位騎士追求的純粹。然而,隨著 Shimano 與 SRAM 兩大龍頭全面擁抱碟煞與電子變速,這種「純粹」正迅速從主流市場中消失,成...
31/08/2026

在公路車的世界裡,我們正親眼見證一個時代的謝幕。

曾幾何時,輕盈的機械手感與輪圈邊緣那道閃亮的煞車皮痕跡,是每一位騎士追求的純粹。然而,隨著 Shimano 與 SRAM 兩大龍頭全面擁抱碟煞與電子變速,這種「純粹」正迅速從主流市場中消失,成為一種稀缺的奢華。

最具指標性的事件,莫過於 Shimano 105 邁入 12 速時代。這套曾經被譽為「國民神級套件」的系列,在 R7100 世代迎來了巨大的分水嶺。Shimano 不僅取消了旗艦與次旗艦的框煞選項,就連最貼近大眾、改裝彈性最高的 105 等級,也正式與框煞「斷捨離」。當最新的 12 速機械變速 105(R7101)出現時,它僅保留給了碟煞版本,這意味著傳統框煞車架的車主,已經被排除在新技術的版圖之外。

SRAM 則走得更絕,旗下的高階產品線早已全面邁向 AXS 無線電變與碟煞化,對於機械拉線與框煞系統的開發近乎停滯。正因為如此,Shimano 11 速時代的產品—Dura-Ace R9100、Ultegra R8000 以及 105 R7000—在老車改裝市場的身價不降反升,甚至被譽為「最後的巔峰」。

為什麼 11 速框煞機械變速如此迷人?

1. 極致的輕量化:對於追求爬坡性能的老車主來說,框煞系統省去了碟盤、卡鉗與油壓總成的重量。一組 R9100 套件搭配輕量化碳纖輪組,依然能輕易組出 6 公斤台的怪獸,這是重裝碟煞車難以企及的領域。

2. 純粹的手感回饋:那種透過鋼索傳遞、清晰且段落分明的換檔「哢噠」聲,是電子變速無法取代的機械美學。

3. 維修的便利性:沒有油管老化、排氣(Bleeding)或電力耗盡的隱憂,只需一把內六角板手與一條內線,您就能環島、挑戰武嶺,對遠征騎士而言,這是無可取代的安心感。

老車架的靈魂伴侶:那些經典的鋼管車、早期的碳纖維名車(如 Colnago C60 或 Pinarello Dogma F8/F10),其纖細優雅的線條與框煞夾器是天生一對。裝上碟煞?那簡直是破壞了一件藝術品。

如今,在各大二手社團或零件行中,全新盒裝的 R9100 或 R8000 框煞夾器、機械手變頭,已如同稀有的收藏品。當品牌大廠不再生產最新規格的框煞套件,這些 11 速的「頂峰之作」便成為了舊時代騎士的最後防線。

如果您手中還擁有一台經典的框煞老車,請務必善待它身上的 11 速機械套件。因為在「碟煞化」與「電變海」的浪潮下,那每一次清脆的換檔與優雅的點煞,都已成為這個世代最珍貴的騎行記憶。

https://www.sunstar-tw.com/biking/brands/shimano/road/105.html

#11速 #框煞不死 #最後的浪漫 #老車改裝

各位鐵人家長與同學請注意!開學季裝備清點了嗎?除了新制服,最值得投資的小物就是——COOLKNOT 免綁豆豆鞋帶。明明換了新鞋,鞋帶卻總是不聽話?❌ 磨損發毛、褪色變形❌ 走路一半鞋帶鬆脫,尷尬又危險❌ 趕課時間緊迫,還要浪費時間綁鞋帶通通...
29/08/2026

各位鐵人家長與同學請注意!開學季裝備清點了嗎?

除了新制服,最值得投資的小物就是——COOLKNOT 免綁豆豆鞋帶。

明明換了新鞋,鞋帶卻總是不聽話?

❌ 磨損發毛、褪色變形

❌ 走路一半鞋帶鬆脫,尷尬又危險

❌ 趕課時間緊迫,還要浪費時間綁鞋帶

通通交給 COOLKNOT 解決!

獨家豆豆造型,彈力撐托不壓迫腳背,耐穿不易斷裂。

多款色系滿足各校校規與穿搭需求,搭配新鞋更亮眼,改造舊鞋超省錢!💸

趁著開學季,幫全家人的鞋子都換上利落新裝吧!👟✨

法雅氏展售中心有售!!!

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#開學準備 #免綁鞋帶 #運動鞋改造 #學生必備 #效率生活

各位愛游泳、練鐵人的夥伴們注意啦!又要來幫我的老朋友—德哥(ZeroD 台灣總代理:法雅氏的老闆)來宣傳超級好康了!德哥這次為了回饋廣大鐵友,特別清倉整理出一批 ZeroD 經典過季 Brief(三角)及 Boxer(平口)泳褲。原本高品質...
28/08/2026

各位愛游泳、練鐵人的夥伴們注意啦!又要來幫我的老朋友—德哥(ZeroD 台灣總代理:法雅氏的老闆)來宣傳超級好康了!

德哥這次為了回饋廣大鐵友,特別清倉整理出一批 ZeroD 經典過季 Brief(三角)及 Boxer(平口)泳褲。原本高品質、高單價的法國頂級裝備,現在直接下殺 5 折以下!沒錯,您沒看錯,就是半價再折扣,簡直是買到賺到!

🏊‍♂️ 為什麼你該擁有一件 ZeroD 泳褲?

ZeroD 作為法國頂級鐵人品牌,其泳褲不只好看,功能性更是強大:

1. 專利 Invincible 布料:
採用 100% PBT 材質(完全不含彈性纖維),這意味著它超級抗氯!即便每天泡在泳池特訓,也不容易鬆弛或變薄,耐用度是一般泳褲的好幾倍。

2. 極致親膚與快乾:
布料觸感紮實卻輕盈,且具備優異的快乾特性與 UPF50+ 抗紫外線功能,戶外長泳也沒問題。

3. 法國時尚版型:
* Brief(三角):經典裁切,讓雙腿擺動毫無束縛,最適合追求極速與完美泳姿的您。
* Boxer(平口):長度適中、包覆感極佳,提供大腿肌肉穩定的支撐,是訓練時的最佳戰友。

📍 快來展售中心搶一波!
這麼狂的價格,數量有限,賣完就真的回不去了!德哥說好東西要留給懂貨的鐵友,大家快快告訴大家,揪團來法雅氏展售中心現場試穿、挑選!

● 特價內容:ZeroD 指定款 Brief & Boxer 泳褲
● 折扣力度:全面 5 折以下(夏末出清,售完為止)
● 地點:法雅氏展售中心

好康不等人,晚來尺寸就缺貨啦!別再穿那件已經鬆掉的泳褲了,趁現在用最親民的價格,換上最專業的法國 ZeroD 裝備,讓您在溫水泳池裡帥過一整個秋冬!

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#法雅氏 #鐵人三項 #泳褲出清 #夏末大特價 #抗氯泳褲 #請大家告訴大家

曾幾何時,手機笨重的重量成了您跑向自由的阻礙?為了聽音樂,您必須帶著它,忍受口袋裡的晃動或手臂上的悶熱。現在,您可以徹底解放!!!Garmin Forerunner 170 Music — 專為愛聽節奏、渴望進步的跑者而生。🎧 您的私人練跑...
26/08/2026

曾幾何時,手機笨重的重量成了您跑向自由的阻礙?為了聽音樂,您必須帶著它,忍受口袋裡的晃動或手臂上的悶熱。

現在,您可以徹底解放!!!
Garmin Forerunner 170 Music — 專為愛聽節奏、渴望進步的跑者而生。

🎧 您的私人練跑歌單,隨手就位
不必帶手機,Forerunner 170 Music 支援 Spotify、KKBOX 或 Deezer 下載歌單。戴上藍牙耳機,按下播放鍵,讓那首最激勵人心的重低音,陪您撐過最後一公里的爬坡。

🏃‍♂️ 專業數據,精準掌握
不只是音樂錶,更是您的隨身教練。搭載 Garmin 領先業界的 GPS 定位與心率感測,從跑姿分析到建議的恢復時間,它比您更懂您的身體。

☁️ 輕盈如羽,無視負擔
極致輕量化的設計,讓您幾乎忘了它的存在。無論是 5K 的輕晨跑,還是 21K 的半馬挑戰,它始終穩定地貼合手腕,只給數據,不給壓力。

✨ 亮眼 AMOLED,一目了然
搭載高解析度 AMOLED 觸控螢幕,即使在烈日下奔跑,配速、心率與導航資訊依舊清晰銳利。

今天,放下手機。讓音樂成為您的心跳,讓 Forerunner 170 Music 紀錄您的榮耀。

https://www.garmin.com.tw/products/wearables/forerunner-170-music-green/

#跑出你的節奏 #跑步教練

您是否曾在百公里挑戰的後半程,感到雙手發麻、握感黏膩?GUEE Sio Dura 採用高純度醫療級矽膠,不僅提供卓越的緩震性能,更能有效吸收來自路面的細碎震動。為什麼專業騎士都換上了 GUEE Sio Dura?✅ 極致防滑: 無論是暴雨淋...
25/08/2026

您是否曾在百公里挑戰的後半程,感到雙手發麻、握感黏膩?

GUEE Sio Dura 採用高純度醫療級矽膠,不僅提供卓越的緩震性能,更能有效吸收來自路面的細碎震動。

為什麼專業騎士都換上了 GUEE Sio Dura?

✅ 極致防滑: 無論是暴雨淋漓還是滿手大汗,矽膠材質始終保持驚人的摩擦力。

✅ 耐用度破表: 不像傳統 EVA 或 PU 容易脫皮發黏,Sio Dura 耐紫外線、耐候性極佳,用兩年依然如新。

✅ 可重複纏繞: 無背膠設計,拆卸不留殘膠,纏錯了、想清潔?隨時拆掉重來!

換上 Sio Dura,讓每一次過彎都更有自信,每一公里都更輕鬆。

https://guee-intl.com/zh/products/sio-dura-bartape

#矽膠把帶 #公路車配件 #自行車改裝 #騎行舒適度

24/08/2026

這影片真的太有梗了!看完真的非常有感 😂

大家都聽過「龜兔賽跑」,但這次兔子輸掉的原因,簡直就是廣大運動愛好者的日常寫照啊!看到兔子在那邊辛苦搬單車、趕接駁、扛行李扛到滿頭大汗,比賽還沒開始就已經累癱了,這畫面是不是似曾相識?

以前每次要報名賽事,最頭大的不是練體能,而是後勤雜事:

❌ 住宿離賽場太遠,凌晨要摸黑出發
❌ 載著寶貝單車還要擔心碰撞、沒車位
❌ 交通接駁對不準時間,心急如焚

最重要的是,以前這些瑣事常常要麻煩老婆大人幫忙張羅,看她為了我自己的興趣忙進忙出,心裡真的很過意不去(也怕老婆怨氣值爆表 😱)。

沒想到 AsiaYo 的「賽事套裝」 這麼強大!住宿、接駁、甚至連「單車託運」都一次搞定。就像影片裡的烏龜一樣,優雅地坐車、喝飲料,把體力全部留給比賽。

有了這個,以後比賽只要專心衝刺就好,再也不用讓老婆操心那些瑣碎的交通跟住宿。這不僅是比賽的制勝關鍵,更是「安太座」的神站啊!讓老婆陪賽也能像度假一樣輕鬆,這才是長久參賽的王道!💪

各位愛運動、愛老婆的朋友們,這篇真的要收藏起來,下次比賽就把後勤交給專業的,給自己(和老婆)一個優雅的賽事體驗吧!

https://www.youtube.com/shorts/SjQyh4LQmrc

#運動旅遊 #賽事套裝 #龜兔賽跑 #安太座神助手 #單車託運 #輕鬆比賽

為什麼兔子練得最勤勞,最後還是跑輸烏龜?🐢因為你還在到處報名+搶住宿,人家早就搭接駁車睡飽了😂比賽想發揮實力🚲先把住宿交通和單車託...

對於許多剛踏入鐵人三項領域的愛好者來說,公路車是我們最親密的戰友。它靈活、多功能,能陪我們爬坡也能在平路巡航。然而,當您隻身一人在 40 公里 /  90 公里 / 甚至180公里 的單車賽道上對抗逆風時,公路車的「煞變把」握姿往往成了速度...
22/08/2026

對於許多剛踏入鐵人三項領域的愛好者來說,公路車是我們最親密的戰友。它靈活、多功能,能陪我們爬坡也能在平路巡航。然而,當您隻身一人在 40 公里 / 90 公里 / 甚至180公里 的單車賽道上對抗逆風時,公路車的「煞變把」握姿往往成了速度的瓶頸—您的身體就像一面巨大的帆,不斷消耗著寶貴的瓦數。

這正是為什麼 「加裝 Aerobar」 被稱為公路車主最值得的一項投資。

1. 從「對抗風」到「穿透風」
在不變動車架的情況下,加裝休息把能立即改變您的騎乘姿勢。透過將雙手向內收縮並讓身體伏低,迎風面積大幅減少。這不只是為了「帥」,而是實實在在的科學:在相同的功率輸出下,空氣阻力的降低能讓您每小時快上 1-2 公里,或者在同樣的速度下,為之後的跑步環節省下更多體力。

2. 入門與進階的首選:Profile Design Sonic/Ergo 鋁合金系列
在眾多品牌中,Profile Design 的 Sonic/Ergo 鋁合金 Aerobar 系列 是公認的「公路車改裝神器」。

為什麼選擇這款?

* 極致的調整性:Sonic 支架搭配 Ergo 靠墊組,提供了高達 1,500 種可能的排列組合。對於公路車主來說,最怕改裝後姿勢太激進導致腰痠背痛,Sonic/Ergo 系列能讓您細微調整靠墊組的寬度、前後位置與角度,精準找到舒適與空力的平衡點。

* 鋁合金的耐用與純粹:比起昂貴且嬌貴的碳纖維,鋁合金版本擁有極高的性價比與剛性,對於初次嘗試休息姿勢的騎士來說,它提供的紮實手感與安全性是無可取代的。

3. 解決最後的痛點:UCM Aerobar 碼錶座的重要性

許多車友在加裝了 Aerobar 後,會遇到一個尷尬的問題:「我的碼錶要放哪?」

原本安裝在龍頭或把手上的碼錶,在進入Aero姿態後,往往會被手臂擋住,或是需要低頭才能看見,這在高速巡航時非常危險。這就是為什麼 Profile Design 的 UCM(Universal Computer Mount)碼錶座 是這場改裝案中不可或缺的「最後一塊拼圖」。UCM 碼錶座能輕巧地跨接在兩根休息把之間,將您的運動數據(功率、心率、速度)直接推到視線正前方。您不需要移動身體或低頭,只需餘光一瞥,就能精確掌控配速。這種「視線不離路面」的安全性與便利性,是專業鐵人改裝案中絕對不能省的小細節。

您不一定需要立即購買一台昂貴的鐵三專用競賽車,但您絕對需要一對更有效率、更符合空力效益的休息把。透過 Profile Design Sonic/Ergo 鋁合金系列 帶來的彈性調整,加上 UCM 碼錶座 的完美視野補完,您的公路車將不再只是通勤或爬山的工具,而是能陪你在平緩賽道上破風前行、挑戰 PB 的最強武裝。

http://www.irun.com.tw/product/product.php?pid=3443




#鐵人三項
#公路車改裝
#空力優化

您是否也在尋找一副,既能專業競速、又能展現獨特個性的運動眼鏡呢?Spear 全新力作 —Violet 紫霞光感變色系列 幻彩登場!💜這是一支光感變色眼鏡,也是您的視覺守護者。在高溫烈日下,鏡片迅速感應紫外線,轉化為深邃神祕的紫霞色澤;在陰天...
21/08/2026

您是否也在尋找一副,既能專業競速、又能展現獨特個性的運動眼鏡呢?

Spear 全新力作 —Violet 紫霞光感變色系列 幻彩登場!💜

這是一支光感變色眼鏡,也是您的視覺守護者。在高溫烈日下,鏡片迅速感應紫外線,轉化為深邃神祕的紫霞色澤;在陰天或室內,則恢復清晰透亮,讓您無縫切換各種場景。

最震撼的消息在後頭!📢

誰說戴近視眼鏡就不能帥氣運動?

Spear 達成業界唯一成就:全系列皆可加掛專屬近視內鏡框! 👓

✅ 光感變色:隨光而變,視線始終舒適。
✅ 近視友好:業界唯一全系列支援內掛鏡框,告別隱形眼鏡的乾澀。
✅ 極致包覆:專為亞洲臉型設計,穩定不晃動。
✅超級輕量:捨棄多餘負擔,長時間佩戴依然穩固舒適,大幅減少鼻樑與耳後的壓力。

別再讓視力限制您的野心。

戴上 Spear Violet,讓那一抹紫霞,成為您登頂時最帥的背影!

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#光感變色 #超輕量 #近視運動眼鏡 #極致舒適 #輕量化設計

為了感謝廣大車友對國產品牌 T-SoX 的長期支持,法雅氏決定祭出「最終限量破盤優惠」,將最後幾台庫存以最有感的價格,回饋給想在室內精進功率、挑戰極限的您!為什麼 T-SoX 是您的首選「練功神器」?✅ 國產之光,實力深厚:針對台灣車友騎乘...
19/08/2026

為了感謝廣大車友對國產品牌 T-SoX 的長期支持,法雅氏決定祭出「最終限量破盤優惠」,將最後幾台庫存以最有感的價格,回饋給想在室內精進功率、挑戰極限的您!

為什麼 T-SoX 是您的首選「練功神器」?

✅ 國產之光,實力深厚:針對台灣車友騎乘習慣設計,路感真實、數據精準,不管是爬坡訓練還是間歇衝刺,都能完美支撐您的每一瓦輸出。

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✅ 智能互聯,樂趣無限:完美支援 Zwift、Rouvy 等主流虛擬軟體,讓枯燥的室內訓練變成刺激的線上競賽,宅家也能環遊世界。

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感謝每一位選擇 T-SoX 的車友,因為有您們的支持,國產品牌才能走得更遠。如果您還在找一台CP值最高、售後最有保障的智能訓練台,這就是最後的入手機會!

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在一場分秒必爭的鐵人賽中,混亂是最大的敵人。來自法國的專業鐵人品牌 Z3R0D,深諳每一位運動員的需求。這是我看過最精製的鐵人三項裝備袋,完全可以當作您的「移動補給站」。1. 極致分層: 專門的防寒衣隔層、頭盔收納網、以及獨立的跑鞋/單車鞋...
18/08/2026

在一場分秒必爭的鐵人賽中,混亂是最大的敵人。來自法國的專業鐵人品牌 Z3R0D,深諳每一位運動員的需求。這是我看過最精製的鐵人三項裝備袋,完全可以當作您的「移動補給站」。

1. 極致分層: 專門的防寒衣隔層、頭盔收納網、以及獨立的跑鞋/單車鞋空間,讓所有裝備各就各位。

2. 防水耐用: 乾濕分離設計,徹底解決賽後濕透裝備的收納煩惱。

3. 人體工學: 即使裝滿重裝,加厚背帶與透氣背板依然能提供極佳的舒適感,減輕肩膀負擔。

別讓瑣碎的裝備收納耗盡您的專注力。選擇 Z3R0D,專心破風,帥氣完賽。

https://z3r0d.com.tw/item/PD6a3102a0b9cdf

#三鐵包 #鐵人三項 #轉換區神器 #完賽必備 #運動美學

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