TFL 淬煉體能訓練中心

TFL 淬煉體能訓練中心
【F1 基礎建立➔S2 力量提升➔P3 運動表現】
客製化搭配組合，找到最適合自己的訓練
私人教練｜團體課程｜場地租借

TRAIN FOR OUR BETTER LIFE !
本場館每年定期投保足額公共意外責任險

08/06/2026

📌 《UAT🔥競技體能專項訓練》

YO我是EASON教練～

UAT專項體能訓練著重於比賽所需的全方位肌力爆發和有氧耐力的訓練元素，課程內容包括：
▪️全身協調爆發力
▪️功能性肌力堆疊
▪️無氧/有氧肌耐力
全面提升專項性比賽的風險管控、身體耐受度和實戰效率，讓選手們在場上對自己身體更具掌控力！

👇動作介紹：

1️⃣動作名稱：站姿交替上推

🔊動作效益：強力上肢垂直推肌力

2️⃣動作名稱：負重深蹲

🔊動作效益：強化上肢雙邊推肌力

3️⃣動作名稱：自重波比跳

🔊動作效益：能量系統黃-紅區

4️⃣動作名稱：標線折返跑

🔊動作效益：提升心肺無氧區間

📢【淬煉挺你】66工程師｜專屬回饋月親愛的工程師們，感謝有您💕沒有你們的辛勤努力，沒有台灣在世界上不可或缺的重要地位！TFL淬煉體能提供在您專屬的月份提供免費團課訓練，幫您用運動顧健康！📅 即日起至6/30🎁 工程師身分 ‧ 6月全月免費F...
06/06/2026

📢【淬煉挺你】66工程師｜專屬回饋月

親愛的工程師們，感謝有您💕

沒有你們的辛勤努力，沒有台灣在世界上不可或缺的重要地位！

TFL淬煉體能提供在您專屬的月份提供免費團課訓練，幫您用運動顧健康！

📅 即日起至6/30
🎁 工程師身分 ‧ 6月全月免費FSP團課訓練
※ 活動包含符合資格之現行學生

🛠️ 參與資格
限電機、機械、土木、化學、資訊等相關在職工程師

📌 報名須知
‧ 預約時請上傳相關證明，如員工識別證、名片等 (依普遍實務認知審核)
‧ 團課人次數量有限，超過人數截止報名

💪將陸續推出不同職業、身份的專屬回饋，請大家持續關注 TFL !!

📍 TFL 淬煉體能訓練中心
台北市大安區忠孝東路四段303號B1 (捷運國父紀念館站1號出口旁，步行2分鐘)
—
【為什麼選擇 FSP 系統？】
FSP 系統由創辦人 Gary 高漢耀整合國際專業訓練體系而成。
我們拒絕標準化的罐頭課程，透過三大模組精準調配你的訓練內容

F｜Function 功能優化
重塑關節活動度與身體控制力，找回原有的靈活。 適合初階與動作校正需求。

S｜Strength 肌力重量
建立正確動力鏈，在安全的前提下穩定累積扎實力量。適合想穩定增加身體強度者。

P｜Performance 運動表現
整合爆發力與反應速度，將訓練轉化為俐落的運動表現。適合追求賽場表現、體能突破者。

📌立即私訊或留言，預約你的免費體驗！

📍台北市大安區忠孝東路四段303號B1 (捷運國父紀念館站1號出口旁，步行2分鐘)

#功能性訓練 #肌力訓練 #運動表現訓練 #免費體驗課

📢【6月免費體驗】新生首訓+舊生回娘家📢我們致力把最好的訓練帶給更多人，不論你是準備從零開始的「新朋友」還是打算重啟步伐的「老同學」，都準備了專屬的限定好康：📅即日起至6/30✨新生｜免費FSP團課一堂只要是新學員（5 月未體驗建檔者），皆...
01/06/2026

📢【6月免費體驗】新生首訓+舊生回娘家📢
我們致力把最好的訓練帶給更多人，不論你是準備從零開始的「新朋友」
還是打算重啟步伐的「老同學」，都準備了專屬的限定好康：

📅即日起至6/30

✨新生｜免費FSP團課一堂
只要是新學員（5 月未體驗建檔者），皆可免費體驗 1 堂課程

✨ 舊生回娘家｜免費FSP團課一堂
2025全年消費滿 12 堂（含），且 2026未回來上課的學員

🔥 不管新舊現場體驗後購課滿 4 堂（含）以上，就送「FSP專屬UA聯名衣」

📍 TFL 淬煉體能訓練中心
台北市大安區忠孝東路四段303號B1 (捷運國父紀念館站1號出口旁，步行2分鐘)
—
【為什麼選擇 FSP 系統？】
FSP 系統由創辦人 Gary 高漢耀整合國際專業訓練體系而成。
我們拒絕標準化的罐頭課程，透過三大模組精準調配你的訓練內容

F｜Function 功能優化
重塑關節活動度與身體控制力，找回原有的靈活。 適合初階與動作校正需求。

S｜Strength 肌力重量
建立正確動力鏈，在安全的前提下穩定累積扎實力量。適合想穩定增加身體強度者。

P｜Performance 運動表現
整合爆發力與反應速度，將訓練轉化為俐落的運動表現。適合追求賽場表現、體能突破者。

📌立即私訊或留言，預約你的免費體驗！
官方Line預約👉https://lin.ee/VNRZaYj

📍 TFL 淬煉體能訓練中心
台北市大安區忠孝東路四段303號B1 (捷運國父紀念館站1號出口旁，步行2分鐘)

#功能性訓練 #肌力訓練 #運動表現訓練 #免費體驗課

『 淬煉升級 No.48 保加利亞🇧🇬鐵腿兄弟 到達！』單邊臀部🍑與腿部🦵訓練中最有效～最好使～用來加強下肢力量與圍度的訓練方式👍當屬保加利亞（後腳抬高蹲）莫屬，70%負荷由前腳發力的後腳抬高蹲，能夠有效加強以下三項：1. 單邊負載強度 ✅...
29/05/2026

『 淬煉升級 No.48 保加利亞🇧🇬鐵腿兄弟 到達！』

單邊臀部🍑與腿部🦵訓練中最有效～最好使～

用來加強下肢力量與圍度的訓練方式👍

當屬保加利亞（後腳抬高蹲）莫屬，

70%負荷由前腳發力的後腳抬高蹲，能夠有效加強以下三項：

1. 單邊負載強度 ✅
2. 降低脊椎壓力 ✅
3. 功能性遷移 ✅

讓下肢訓練的強度快速有效率的增加！

淬煉No.48升級使用了Rogue同款的單腳支撐架，優點是

1. 三角型設計穩定支撐不晃動 🚩
2. 可調節高低滾筒大小適中不卡腳 🚩
3. 雙邊手把方便拿取移動 🚩

不怕你的目標太高遠，

只怕訓練器材不夠水！

淬煉體能持續努力，

用最專業安全的訓練 與您一起 改變人生👊👊！

#淬煉體能 #堅持你能 #淬煉升級

🔥淬煉體能2026年 6月 全新FSP團體系統化週期訓練時間表🔥✅ 淬煉季度系統化週期訓練課程 ✅全新晚間時段與專業FSP教練群上線！“FSP功能性肌力表現訓練”由淬煉體能總教練Gary研發，針對不同族群之特殊需求，從運動科學與傷害防護角度...
27/05/2026

🔥淬煉體能2026年 6月 全新FSP團體系統化週期訓練時間表🔥

✅ 淬煉季度系統化週期訓練課程 ✅
全新晚間時段與專業FSP教練群上線！

“FSP功能性肌力表現訓練”
由淬煉體能總教練Gary研發，針對不同族群之特殊需求，從運動科學與傷害防護角度，不論參加者的體力與狀況不同，都能最大程度確保參訓學員在課程中擁有最高質量的訓練效益與成果。

FSP週期性系統化訓練體系包含
．Under Armour Training全方位運動員訓練
．美國CFSC功能性肌力訓練
．美國Weck Method維克旋轉訓練
TRX,動物流,功能性壺鈴等國際領先功能訓練系統

淬煉體能以設計最適合台灣國人生活型態與需求的完整肌力與體能訓練課程計畫為目標

FSP不同類型與訓練內容如下：
① “ F1 ” (Function L1 功能優化) ❤️
- 適合平時時間較少、想改善身體功能族群

② “ S2 ” (Strength L2 肌力強化)❤️❤️
- 適合想增強肌肉力量、增加肌肉質量族群

③ “ P3 ” (Performance L3 表現提升)❤️❤️❤️
- 適合喜愛不同運動型態、強化運動能力族群

④ “ UAT ” (Under armour品牌專屬訓練)
- 針對特殊專項運動設計，由UA專項教練帶領提升專項能力

TFL淬煉體能 感謝您的支持與信任！！！我們用最真摯的心，邀請您一起與我們持續淬煉，挑戰更好！共同迎向更美好的人生旅程！！

#團體課程報名體驗：歡迎私訊我們

#淬煉體能 underarmourtw cfsc weck method trxworkout
keeptraining challengebetter 淬煉人生

🚀私人課程諮詢：點選上方資訊欄連結

☎️聯繫電話：02-8771-5792
☺️聯繫單位：淬煉體能教練團隊
官方Line@ID :

【場館地址】
忠孝訓練中心：台北市大安區忠孝東路四段303號 B1

26/05/2026

走自己的路 🚶｜是自由

打自己的球 🏀｜是自在

快自己的意 🤞｜是自我

人生的無窮可能 永遠取決於我們

#淬煉體能 #堅持你能
#明智哥

23/05/2026

『 面對困難 重新開始👣 』

高媽媽從綠島回來了🏝️

帶著2500公尺的離岸海泳距離與兩小時30分的成績

開開心心的”回來了”

首先感謝陪伴高媽媽全程下水的專業教練 @盧彥臣教練

有他在左右陪伴，高媽媽能毫無顧忌的在水中翻滾🤪

就算有魚雷浮標輔助，她能一直在水裡這麼長的時間也是挺厲害的，

可惜高媽媽不是魚🐟，還是要回到陸地上的，

所以我們回來路上的身體機能與肌力還是要好好鍛鍊🏋️‍♀️（不會讓妳過太爽的😂）

所以各位高媽媽的好朋友們，
猜猜她的下一站是去哪裡呢？
她準備又要去哪裡挑戰自己獨一無二的人生了呢？


#高媽媽訓練記
#淬煉體能

21/05/2026

📌 ”《P3運動表現》“

Hello~我是Eason教練

2026 五月正式啟動，訓練邁入全新階段。延續四月累積的訓練基礎，第五週開始導入「非線性訓練元素」，讓身體不再只是單向堆疊能力，而是在變化與挑戰中建立更高層次的適應、控制與輸出效率。從 F1 動作模式建立、S2 肌力與負荷發展，到 P3 身體能力極限拓展，整體架構逐步串連，讓訓練不再依靠感覺，而是透過有邏輯的系統設計，穩定推進運動表現。四月完成基礎建構，五月開始提升動作品質與層次，讓每一次訓練都成為進步的推進器。

📣動作介紹

1️⃣動作名稱：高抬腿平衡（雙交換）

🔊動作效益：線性技術平衡

2️⃣動作名稱：繩梯單腳前跳（*3穩定）

🔊動作效益：單腳穩定控制

3️⃣動作名稱：屈腿雙手划船

🔊動作效益：上肢水平拉

4️⃣動作名稱：削邊槓弓步蹲

🔊動作效益：下肢單邊推

#淬煉體能 #堅持你能

Day in Day out
20/05/2026

Day in Day out

Address

台北市 大安區忠孝東路四段303號B 1
Taipei
10651

Telephone

+886287715792

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when TFL 淬煉體能訓練中心 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to TFL 淬煉體能訓練中心:

Shortcuts

Share

Category