沛力訓練 PERi Training

沛力訓練 PERi Training Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from 沛力訓練 PERi Training, Gym/Physical Fitness Center, 內湖區瑞光路443號1F, Taipei.

在我們的健身房，我們堅信改變始於善待自己，並從心出發。當你願意聆聽內在聲音、重視並善待自己的身體，改變將隨之而來。

營業項目
🔸肌力及體能訓練：透過專業的訓練計劃提升肌肉力量和體能，幫助你打造健康強壯的體魄。

🔸CrossFit：結合多種運動形式，提供多元且高挑戰性的訓練，增強全方位的體適能。

我們重視每一位會員，無論你是初學者或資深運動愛好者，教練團隊將以專業知識和耐性，陪伴你邁向身心成長。

本公司已經依政府規範投保公共意外責任險

團課費用調整📣為持續維持良好的教學品質與課程體驗，並因應課程規劃調整，自 9月1日起，團課單堂費用將調整如下：原單堂費用 NT$900調整後費用 NT$1,000我們會持續努力，讓每一次訓練，都值得你的時間與投入🏋🏻感謝大家一直以來的支持與...
31/08/2026

團課費用調整📣

為持續維持良好的教學品質與課程體驗，並因應課程規劃調整，自 9月1日起，團課單堂費用將調整如下：

原單堂費用 NT$900
調整後費用 NT$1,000

我們會持續努力，讓每一次訓練，都值得你的時間與投入🏋🏻

感謝大家一直以來的支持與理解🫶

#團體課程 #內湖健身房首選 #沛力訓練 #努力健身💪

▶ 9月團課◀團課持續開放報名✌🏻 🔥 HARCO 備賽班專為準備挑戰 HARCO 八項混合運動挑戰賽，或想提升綜合體能表現的你設計。課程聚焦：✔ 八項混合運動專項訓練✔ 肌力、爆發力與體能強化✔ 高強度下的動作穩定✔ 項目轉換與賽事節奏掌...
28/08/2026

▶ 9月團課◀
團課持續開放報名✌🏻
🔥 HARCO 備賽班

專為準備挑戰 HARCO 八項混合運動挑戰賽，或想提升綜合體能表現的你設計。

課程聚焦：
✔ 八項混合運動專項訓練
✔ 肌力、爆發力與體能強化
✔ 高強度下的動作穩定
✔ 項目轉換與賽事節奏掌握

從單項能力到連續作戰，
把每項練好，更練會怎麼「撐完整場」。

⭐ 建議具備基礎訓練習慣，無 HARCO 參賽經驗也可

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◸團課報名規則◿
▪️ 課程3人開班，8人滿班。
▪️ 為維護上課品質，團課選定班別後，即無法調課或調時段。
▪️ 4堂
一期可請假一次、補課ㄧ次（可選擇有開班的課程）
使用期限37天

▪️8堂
一期可請假兩次、補課兩次（可選擇有開班的課程）
使用期限67天

◸費用說明◿
▪️ 體驗或插班以單堂課程900元計算，團課僅能報名每週同一時段。
▪️ 採取堂數收費，4堂/3600$、8堂6400$。

#沛力訓練 #內湖健身房 #體能訓練 #團體課程

你的痠痛，可能是身體在求救！我們平常很常遇到各種關節不適，像是頭痛、肩頸痠痛、背痛、膝蓋痛等等，其實很多都不是突然發生的，而是長時間姿勢不良慢慢累積下來的結果。這些問題背後，其中一個常見原因就是「肌力不平衡」。有些肌肉長期過度出力，變得又緊...
23/08/2026

你的痠痛，可能是身體在求救！

我們平常很常遇到各種關節不適，像是頭痛、肩頸痠痛、背痛、膝蓋痛等等，其實很多都不是突然發生的，而是長時間姿勢不良慢慢累積下來的結果。

這些問題背後，其中一個常見原因就是「肌力不平衡」。

有些肌肉長期過度出力，變得又緊又硬；有些肌肉卻很少被用到，變得無力，導致身體動作開始不協調，就可能出現我們常說的「交叉症候群」。以下簡單介紹一下！

☝🏼下交叉症候群

常見表現：
姿勢不良引起的肌肉不平衡狀態，主要影響腰椎與骨盆區域。髂腰肌過度緊繃、縮短，臀大肌卻變得無力，腹部肌群被拉長，穩定能力下降。

最典型的例子就是「骨盆前傾」。

尤其是女性，腰部看起來很凹、臀部很翹，但其實並不是因為臀部真的很有力，而是髂腰肌太緊，影響了臀大肌的正常出力，造成視覺上的錯覺。

可能帶來的問題：
長期骨盆前傾會讓腰椎過度前彎，增加腰椎和膝關節的壓力。時間一久，可能導致腰痛、膝蓋磨損，甚至壓迫神經，引起局部麻木。

👇🏼上交叉症候群

常見表現：
圓肩、烏龜頸、駝背。

也是姿勢不良引起的不平衡狀態，這種狀況很常出現在長時間低頭滑手機、久坐辦公的人身上。當長時間維持不良姿勢之後，胸肌、提肩胛肌、上斜方肌變得過度緊繃，而背後該出力的肌群卻相對無力，造成上半身前後肌力失衡。

可能帶來的問題：
最常見的就是肩頸痠痛，嚴重時甚至可能壓迫到頸椎神經，出現頭痛、手麻等狀況。

胸腔與頸部肌肉過度緊繃，也可能讓呼吸變得較淺、較不順暢；頸部正常的彎度與活動受到影響，也容易讓肩頸長期處於僵硬、緊繃的狀態。

如何改善與避免❓

重點在於「重新平衡肌肉」。

把過度緊繃的肌群放鬆，並加強原本無力的肌肉，同時建立更好的動作模式。

等姿勢與肌力調整到比較平衡的狀態後，再進行進階訓練，也能降低受傷風險，讓身體走得更長久。

Coach: Jack Chang

#沛力訓練 #內湖健身房 #平衡肌肉 #上下交叉症候群

15/08/2026

HYROX PFT 體能測驗 🔥

距離 HYROX 賽場，現在的自己還有多遠？

從跑步、弓箭步、划船到藥球，每一個項目都在不同的體能狀態下持續累積，考驗的不只是單項能力，還有高心率下的持續輸出與轉換效率。

透過一次完整的 PFT，實際看見自己的體能落點，找到擅長的項目，也更清楚接下來的訓練方向。

全力完成今天的測驗，
把成績留下，也把下一次進步的目標找出來 💪🏼

#備賽訓練

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28/06/2026

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給準備 HYROX、混合賽事，
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▪️ 課程3人開班，8人滿班。
▪️ 為維護上課品質，團課選定班別後，即無法調課或調時段。
▪️ 4堂
一期可請假一次、補課ㄧ次（可選擇有開班的課程）
使用期限37天

▪️8堂
一期可請假兩次、補課兩次（可選擇有開班的課程）
使用期限67天

◸費用說明◿
▪️ 體驗或插班以單堂課程900元計算，團課僅能報名每週同一時段。
▪️ 採取堂數收費，4堂/3600$、8堂6400$。

#沛力訓練 #內湖健身房 #體能訓練 #團體課程

14/06/2026

與 Technogym 一起，在 VOGUE Wellness Week 2026
完成一場關於「訓練 × 修復 × 身體感受」的體驗。

這次我們帶來功能性訓練與修復放鬆課程，從核心控制、力量耐力、身體協調，到最後的伸展與放鬆，重新找回身體與呼吸的節奏。

我們始終相信，真正好的訓練，不只是疲累與消耗，而是讓身體變得更穩定、更有力量，也更懂得放鬆。

很開心能與 及所有參與者，一起在音樂、節奏與專業引導中，感受 Wellness 真正的樣子。

改變，沛力陪你一起。

Recovery

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27/05/2026

▶ 6月團課◀
週五晚上加開HYROX 體能專班🔥

給專為想挑戰 HYROX或想把「跑步＋力量」結合到更高層次的人設計。

課程聚焦：
✔ 跑步耐力
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給準備 HYROX、混合賽事，
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使用期限67天

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▪️ 體驗或插班以單堂課程900元計算，團課僅能報名每週同一時段。
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