Fitness GYM 兄弟同心

20/10/2015

原來是這麼回事！

20/10/2015

沒有運動真的會受不了

20/08/2015

看看吧。

影片來源為《Trigger Points Explained（https://youtu.be/0miidNBSi_w）》，由山姆伯伯工作坊的山姆嬸嬸加上中文字幕，純粹分享用途，若有著作權問題，煩請告知。

20/07/2015

生理期除了帶了女性不適外，其實也帶給女性瘦身福利。如果能掌握住經期減肥規律，調整飲食和運動，變成瘦美人可是超Easy的!下面就來為你講解經期減肥方法，分享經期減肥注意事項。 (本圖為示意圖與本文無關)“經期瘦身方法”一般女性月經以28天為一個週期，月經週期按行經期(經來1-6天)、經後期(經來7-13天)、經間期(經來14-20天)、經前期(經來21-28天)分為4期。瘦素濃度隨月經週期的變化而變

05/05/2015

上次寫了一篇＂經常莫名其妙扭到腳踝？＂，簡單的對腳踝扭傷的原因提出了意見，而不少網友反應內容簡潔到令人摸不著頭緒，其實，我是利用該篇文章醞釀一下新的文章，而這次的文章取向以具體的實際應用為主，希望對有

02/05/2015

首先，我們要知道這世界上沒有任何藥物或方式可以健康地減少你的體脂肪，唯一有的就是健身！這世界上每一種減肥的方法或許會讓你瘦下來，但是相對的你的皮膚也會很鬆弛！這世界上所有的減肥藥物都會有可能覆胖，你唯一要做的就是一直付錢吃藥買藥找藥！

21/04/2015

很多女生都困擾的問題，小腿蘿蔔好大塊，到底該怎麼消？？？ 迷思一：蘿蔔腿是因為小腿肌很發達導致？？？ 迷思二：試圖運動減肥，一跑步似乎小腿又更腫脹了！ 蘿蔔更嚴重，而不

24/03/2015

用對訓練沒有什麼是困難的

什麼是平板支撐(plank)?平板支撐的動作其實只有一個，不用教練就能完全掌握！你只要伸直全身進入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐住身體，保持盡量長的時間就可以了。這是最流行 ...

28/02/2015

古人說一日之計在於晨，對於想健身的人來說，早晨健身也是最棒的選擇，原因為何，讓我們看下去！

14/02/2015

總是在訓練之後，感受不到肌肉充血膨脹嗎？幾個小方法，讓你更有效率的鍛鍊！

05/02/2015

29/01/2015

跑步、游泳、自行車、球類運動等等，是鍛鍊基礎體能常見的方式。而這些運動都有一個共通點：「要投入一定時間，才能看…