Plan.A Fitness

Plan.A Fitness 健身工作室
一對一私人教練|功能性訓練|銀髮族訓練
團體課程|企業包班|運動按摩|場租服務

《教練介紹》𝙀𝙫𝙚𝙧:「以前身體長期酸痛,醫生叫我不要運動。很開心我沒有聽話,今天才能成為愛比賽的教練」證照C級舉重教練證美國NASM-CPT學習證明教練經歷Level 1 Crossfit裁判舉重C級教練 比賽經歷23年賽事-2月 素人無...
17/11/2025

《教練介紹》𝙀𝙫𝙚𝙧
:「以前身體長期酸痛,醫生叫我不要運動。很開心我沒有聽話,今天才能成為愛比賽的教練」

證照
C級舉重教練證
美國NASM-CPT學習證明

教練經歷
Level 1 Crossfit裁判
舉重C級教練

比賽經歷
23年賽事-
2月 素人無差別舉重 第六名
7月 全國素人舉重比賽
10月 斯巴達
11月 台北中正盃舉重比賽
11月 台中秋健身舉重比賽 第六名

24年賽事-
3月深圳海椰絲大力士 第五名
4月上海VENUS女神盃舉重 第五名
4月 UNDERARMOUR UA COMBINE 第32名
5月 NGP健美運動模特項目 第五名
6月 南投勇健盃大力士 第六名
8月 台中葳力盃舉重
10月 斯巴達
10月 四季健身六角槓大師比賽
11月 新加坡舉重
11月 澳洲大力士
11月 中正盃舉重
12月 台南純浪盃大力士

25年賽事-
3月 舉重全國公開賽
4月 NGP健美 女子古典模特 冠軍
7月 府城盃舉重比賽
8月 馬來西亞舉重比賽
— 以下待完成
10月 SBD台灣大力士 U55
11月 中正盃
12月 墨爾本HYROX

四月份課表來啦! 本期新增兩項課程✅基礎瑜伽 April老師✅空中瑜伽 Yuki 老師喜歡瑜伽的親朋好友們 趕緊手刀預約起來!𝗣𝗹𝗮𝗻.𝗔 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀📍地址:台北市大同區承德路三段25號2、3樓☎️電話:02-2595-6669⏰營業時...
02/04/2025

四月份課表來啦! 本期新增兩項課程
✅基礎瑜伽 April老師
✅空中瑜伽 Yuki 老師

喜歡瑜伽的親朋好友們 趕緊手刀預約起來!

𝗣𝗹𝗮𝗻.𝗔 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀
📍地址:台北市大同區承德路三段25號2、3樓
☎️電話:02-2595-6669
⏰營業時間:10:00-22:00
🔥服務項目:一對一私人教練|功能性訓練|銀髮族訓練|團體課程|企業包班|運動按摩|場租服務

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12/03/2025

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Plan.A的第一年
有人從0到1
有人找回自信
有人養成習慣
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𝗣𝗹𝗮𝗻.𝗔 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀
📍地址:台北市大同區承德路三段25號2、3樓
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⏰營業時間:10:00-22:00
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寒假限定!把握短期學習,掌握健身基礎技巧! 這個寒假,不再當健身房裡的『陌生人』,讓專業教練帶你快速上手!如果妳:🌟想學習正確的重量訓練技巧,避免受傷。🌟想透過專業教練來調整體態、提升肌力與體能。🌟害怕大型健身房的綁約或推銷壓力。那麼我們的...
12/01/2025

寒假限定!把握短期學習,掌握健身基礎技巧!
 
這個寒假,不再當健身房裡的『陌生人』,讓專業教練帶你快速上手!
如果妳:
🌟想學習正確的重量訓練技巧,避免受傷。
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工作室地址:台北市大同區承德路三段25號2樓
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10/01/2025

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𝗣𝗹𝗮𝗻.𝗔 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀
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08/01/2025

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即日起,來到Plan.A Fitness 在google 為我們留下您寶貴的評論,即贈總柴加持過的開運紅包袋一組,每組3入,數量有限,送完為止!

在迎接過年的豐盛美食之前,先來Plan.A Fitness 把熱量扣打預留起來吧🔥
Plan.A總柴陪您共度新年,為2025 開啟健康與幸運的新篇章!

𝗣𝗹𝗮𝗻.𝗔 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀
📍地址:台北市大同區承德路三段25號2、3樓
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⏰營業時間:10:00-22:00
🔥服務項目:一對一私人教練|功能性訓練|銀髮族訓練|團體課程|企業包班|運動按摩|場租服務

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🎄🎄Merry Christmas 聖誕節快樂🎄🎄感謝各位熱情參與𝗣𝗹𝗮𝗻.𝗔 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀聖誕抽獎活動以下公布活動得獎名單🎁大獎:一對一教練課程 🎁貳獎:營養大禮包 🎁參獎:購物金1000元l.1106 🎁果果堅果贊助聖誕禮物  恭喜各...
25/12/2024

🎄🎄Merry Christmas 聖誕節快樂🎄🎄

感謝各位熱情參與𝗣𝗹𝗮𝗻.𝗔 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀聖誕抽獎活動
以下公布活動得獎名單
🎁大獎:一對一教練課程

🎁貳獎:營養大禮包

🎁參獎:購物金1000元l.1106
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恭喜各位得獎者也感謝各位參與的同學
請得獎同學私訊 .a.fitness 提供您的資訊以便獎項領取。
祝大家聖誕節快樂💓💓💓

𝗣𝗹𝗮𝗻.𝗔 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀
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⏰營業時間:10:00-22:00
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健身必備蛋白質全攻略:找到你的最佳補給夥伴! 蛋白質是健身者不可或缺的營養來源,無論你的目標是增肌、減脂還是提升運動表現,都需要找到最適合自己的蛋白補充品。以下我們將介紹動物蛋白與植物蛋白的差異,並帶你了解三種常見的乳清蛋白類型,幫助你做出...
19/12/2024

健身必備蛋白質全攻略:找到你的最佳補給夥伴!
 
蛋白質是健身者不可或缺的營養來源,無論你的目標是增肌、減脂還是提升運動表現,都需要找到最適合自己的蛋白補充品。以下我們將介紹動物蛋白與植物蛋白的差異,並帶你了解三種常見的乳清蛋白類型,幫助你做出最明智的選擇。
 

動物蛋白與植物蛋白,適合你的選擇是?
在選擇蛋白補充品時,首先要了解動物蛋白與植物蛋白的特點:
 
動物蛋白(如乳清蛋白):
    •    優點:含有完整的必需胺基酸,尤其是肌肉修復與增長必需的支鏈胺基酸(BCAA)。吸收速度快,蛋白質利用率高。
    •    適用對象:一般大眾、重訓愛好者,以及需要高效增肌的運動員。
 
植物蛋白(如豌豆蛋白、大米蛋白、大豆蛋白):
    •    優點:來源天然,低過敏風險,對環境友善,還富含纖維與抗氧化物質。經過科學配比的混合植物蛋白(如豌豆+大豆蛋白)甚至能接近動物蛋白的完整性。
    •    適用對象:素食者、對乳製品過敏者,或偏好植物性選擇的健身者。
 
總結來說,如果你追求快速增肌、效率優先,可以選擇動物蛋白;而素食者或敏感體質者則可考慮植物蛋白。
 
 
三大乳清蛋白解析
 
1. 濃縮乳清蛋白
這是乳清蛋白的入門選擇,蛋白質含量約在 80-90%,同時保留了乳糖、脂肪及天然營養素。味道濃郁,營養更全面,適合沒有乳糖不耐症的健身者或追求均衡營養的人群。
 
2. 分離乳清蛋白
透過更細緻的過濾技術,分離乳清幾乎去除了乳糖與脂肪,蛋白質純度更高。這種乳清適合乳糖不耐症者,以及追求低脂、低醣的健身者,如在減脂期或備賽期間的運動員。
 
3. 水解乳清蛋白
經過酵素分解,水解乳清將蛋白質分解成小分子「胜肽」,吸收速度最快,減少腸胃負擔,且保留完整營養價值。適合腸胃敏感或需要快速補充蛋白質的人群使用。

 
無論是動物蛋白、植物蛋白,還是不同類型的乳清蛋白,選擇適合自己需求的產品才是最重要的。同時,我們也建議,健康的生活方式不僅僅依靠蛋白質的補充,還需要做到均衡飲食、規律運動、充足睡眠以及良好的壓力管理,才能讓身體達到最佳狀態。
 
歡迎來到Plan A Fitness來了解更多,找到你的理想蛋白補給品,並透過全方位的健康管理,邁向更健康、更強壯版本的自己!

一對一教練課程,持續招生中。
免費諮詢,體驗課程,歡迎✉️預約。

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17/12/2024

🔥 Plan A Fitness X 果果能量 強強聯手!讓訓練效果再升級!🔥

🎁聖誕抽獎加碼送(+2名額)
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💡 訓練後補充營養的好處:
• 乳清蛋白:幫助肌肉修復與增長,提升訓練效果,讓您更快看見成果。
• 營養補充食品:平衡日常營養攝取,補足訓練過程中流失的能量。
• 健康零食餅乾:低負擔、健康好吃,運動前後都能補充滿滿能量!

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🎄**聖誕感謝祭!抽獎活動開跑啦!**🎄為了感謝所有學生的支持與陪伴,我們特別準備了一場聖誕抽獎活動,讓你過個健康又驚喜的聖誕節!✨【參加方式】👉 追蹤Plan A Fitness的IG帳號https://www.instagram.com...
05/12/2024

🎄**聖誕感謝祭!抽獎活動開跑啦!**🎄

為了感謝所有學生的支持與陪伴,我們特別準備了一場聖誕抽獎活動,讓你過個健康又驚喜的聖誕節!✨

【參加方式】
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🏆 第一名:一對一教練課程1+1(訓練課程+ 運動按摩)
🎁 第二名:營養大禮包(價值 1,500 元)
💳 第三名:購物金 1,000 元(可用於購買 Plan A 所有周邊商品,包括運動服飾、運動用品、營養品等)

【活動截止日期】
📅 活動至 12月24日23:59 結束,得獎者將於 12月25日聖誕節 公布!

🎅 還等什麼?快來參加,把健康與驚喜帶回家!

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大同區承德路三段25號2樓
Taipei
103

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 22:00
Sunday 10:00 - 22:00

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