Plan.A Fitness

Plan.A Fitness 健身工作室
一對一私人教練｜功能性訓練｜銀髮族訓練
團體課程｜企業包班｜運動按摩｜場租服務

《教練介紹》𝙀𝙫𝙚𝙧：「以前身體長期酸痛，醫生叫我不要運動。很開心我沒有聽話，今天才能成為愛比賽的教練」證照C級舉重教練證美國NASM-CPT學習證明教練經歷Level 1 Crossfit裁判舉重C級教練 比賽經歷23年賽事-2月 素人無...
17/11/2025

《教練介紹》𝙀𝙫𝙚𝙧
：「以前身體長期酸痛，醫生叫我不要運動。很開心我沒有聽話，今天才能成為愛比賽的教練」

證照
C級舉重教練證
美國NASM-CPT學習證明

教練經歷
Level 1 Crossfit裁判
舉重C級教練

比賽經歷
23年賽事-
2月 素人無差別舉重 第六名
7月 全國素人舉重比賽
10月 斯巴達
11月 台北中正盃舉重比賽
11月 台中秋健身舉重比賽 第六名

24年賽事-
3月深圳海椰絲大力士 第五名
4月上海VENUS女神盃舉重 第五名
4月 UNDERARMOUR UA COMBINE 第32名
5月 NGP健美運動模特項目 第五名
6月 南投勇健盃大力士 第六名
8月 台中葳力盃舉重
10月 斯巴達
10月 四季健身六角槓大師比賽
11月 新加坡舉重
11月 澳洲大力士
11月 中正盃舉重
12月 台南純浪盃大力士

25年賽事-
3月 舉重全國公開賽
4月 NGP健美 女子古典模特 冠軍
7月 府城盃舉重比賽
8月 馬來西亞舉重比賽
— 以下待完成
10月 SBD台灣大力士 U55
11月 中正盃
12月 墨爾本HYROX

四月份課表來啦！ 本期新增兩項課程✅基礎瑜伽 April老師✅空中瑜伽 Yuki 老師喜歡瑜伽的親朋好友們 趕緊手刀預約起來！𝗣𝗹𝗮𝗻.𝗔 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀📍地址：台北市大同區承德路三段25號2、3樓☎️電話：02-2595-6669⏰營業時...
02/04/2025

四月份課表來啦！ 本期新增兩項課程
✅基礎瑜伽 April老師
✅空中瑜伽 Yuki 老師

喜歡瑜伽的親朋好友們 趕緊手刀預約起來！

𝗣𝗹𝗮𝗻.𝗔 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀
📍地址：台北市大同區承德路三段25號2、3樓
☎️電話：02-2595-6669
⏰營業時間：10:00-22:00
🔥服務項目：一對一私人教練｜功能性訓練｜銀髮族訓練｜團體課程｜企業包班｜運動按摩｜場租服務

#台北健身 #大同工作室 #健身教練 #健康生活 #肌力訓練 #銀髮族訓練

🎉 週年慶感謝祭 | 私人一對一教練課程 🎉Plan.A的第一年有人從0到1 有人找回自信有人養成習慣變強壯💪🏼變漂亮🥰變健康🏃🏽‍♀️謝謝你們選擇了PlanA Fitness，讓我們能夠在有人變得更好的路上盡綿薄之力💓這次週年慶，Plan...
12/03/2025

🎉 週年慶感謝祭 | 私人一對一教練課程 🎉

Plan.A的第一年
有人從0到1
有人找回自信
有人養成習慣
變強壯💪🏼變漂亮🥰變健康🏃🏽‍♀️
謝謝你們選擇了PlanA Fitness，讓我們能夠在有人變得更好的路上盡綿薄之力💓

這次週年慶，Plan.A 想用行動回饋大家，一起繼續奮鬥❣️

📌 限時優惠｜3/15 - 4/15
📍 購買指定堂數，即享額外回饋！

✅ 買 10 堂 送 1 堂
✅ 買 20 堂 送 2 堂
✅ 買 30 堂 送 3 堂

💡 每人限購 2 組，千萬別錯過！

📲 私訊我們預約購買！
👉 .a.fitness

𝗣𝗹𝗮𝗻.𝗔 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀
📍地址：台北市大同區承德路三段25號2、3樓
☎️電話：02-2595-6669
⏰營業時間：10:00-22:00
🔥服務項目：一對一私人教練｜功能性訓練｜銀髮族訓練｜團體課程｜企業包班｜運動按摩｜場租服務

#台北健身 #大同工作室 #健身教練 #健康生活 #肌力訓練 #銀髮族訓練

寒假限定！把握短期學習，掌握健身基礎技巧！ 這個寒假，不再當健身房裡的『陌生人』，讓專業教練帶你快速上手！如果妳：🌟想學習正確的重量訓練技巧，避免受傷。🌟想透過專業教練來調整體態、提升肌力與體能。🌟害怕大型健身房的綁約或推銷壓力。那麼我們的...
12/01/2025

寒假限定！把握短期學習，掌握健身基礎技巧！
 
這個寒假，不再當健身房裡的『陌生人』，讓專業教練帶你快速上手！
如果妳：
🌟想學習正確的重量訓練技巧，避免受傷。
🌟想透過專業教練來調整體態、提升肌力與體能。
🌟害怕大型健身房的綁約或推銷壓力。

那麼我們的寒假特別課程，就是為你設計的！
 
🎯課程內容包含
-個人化訓練課表編排
-基礎重量訓練知識
-動作教學與調整
-肌力與體能提升
-體態改善與功能性訓練
-運動前後的放鬆伸展技巧
 
🎓專屬學生優惠：
🌟4堂課：1600/堂
🌟6堂課：1500/堂
每堂課一對一教學，針對個人的目標及需求量身設計，讓寒假短短幾週也能看到改變。
 
🔥額外福利
現在私訊報名還能享有「免費60分鐘體驗課程 」，親身感受我們工作室的教學風格，沒有綁約、沒有強迫推銷，完全以你的需求為第一。

📅名額有限，寒假活動即日起至3月1日止！
立即私訊我們預約免費體驗，讓這個寒假成為你改變的起點！

Plan A Fitness
工作室地址：台北市大同區承德路三段25號2樓
https://maps.app.goo.gl/fAsXTUsFy5XDu4936?g_st=com.google.maps.preview.copy

IG：https://www.instagram.com/plan.a.fitness?igsh=MWt1MTBzdWEwZHhreg%3D%3D&utm_source=qr

1月團課課表燒哦🔥🔥🔥新年到，財神到，你的脂肪不能到💪🌟 課表亮點：✅ 最新流行舞蹈課程 Jennie-Mantra✅ 週末高效燃脂HIIT 開啟你的肌力新視角✅ 瑜伽、TRX，提升柔韌與平衡✅ 私教小班，定制化訓練🏋️‍♂️ 名額有限，提...
10/01/2025

1月團課課表燒哦🔥🔥🔥
新年到，財神到，你的脂肪不能到💪

🌟 課表亮點：
✅ 最新流行舞蹈課程 Jennie-Mantra
✅ 週末高效燃脂HIIT 開啟你的肌力新視角
✅ 瑜伽、TRX，提升柔韌與平衡
✅ 私教小班，定制化訓練

🏋️‍♂️ 名額有限，提前預約，開啟你的健康之旅！
單堂體驗、多堂優惠請私訊預約📩
或是加入我們的Line ID:.a

𝗣𝗹𝗮𝗻.𝗔 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀
📍地址：台北市大同區承德路三段25號2、3樓
☎️電話：02-2595-6669
⏰營業時間：10:00-22:00
🔥服務項目：一對一私人教練｜功能性訓練｜銀髮族訓練｜團體課程｜企業包班｜運動按摩｜場租服務

#台北健身 #大同工作室 #健身教練 #團體課程 #空中瑜伽 #肌力訓練 #銀髮族訓練

Plan.A限定開運紅包袋🧧讓大家財源滾滾來一起迎接農曆新年🧨即日起，來到Plan.A Fitness 在google 為我們留下您寶貴的評論，即贈總柴加持過的開運紅包袋一組，每組3入，數量有限，送完為止！在迎接過年的豐盛美食之前，先來Pl...
08/01/2025

Plan.A限定開運紅包袋🧧讓大家財源滾滾來
一起迎接農曆新年🧨
即日起，來到Plan.A Fitness 在google 為我們留下您寶貴的評論，即贈總柴加持過的開運紅包袋一組，每組3入，數量有限，送完為止！

在迎接過年的豐盛美食之前，先來Plan.A Fitness 把熱量扣打預留起來吧🔥
Plan.A總柴陪您共度新年，為2025 開啟健康與幸運的新篇章！

𝗣𝗹𝗮𝗻.𝗔 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀
📍地址：台北市大同區承德路三段25號2、3樓
☎️電話：02-2595-6669
⏰營業時間：10:00-22:00
🔥服務項目：一對一私人教練｜功能性訓練｜銀髮族訓練｜團體課程｜企業包班｜運動按摩｜場租服務

#台北健身 #大同工作室 #健身教練 #團體課程 #空中瑜伽 #肌力訓練 #銀髮族訓練

🎄🎄Merry Christmas 聖誕節快樂🎄🎄感謝各位熱情參與𝗣𝗹𝗮𝗻.𝗔 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀聖誕抽獎活動以下公布活動得獎名單🎁大獎：一對一教練課程 🎁貳獎：營養大禮包 🎁參獎：購物金1000元l.1106 🎁果果堅果贊助聖誕禮物 恭喜各...
25/12/2024

🎄🎄Merry Christmas 聖誕節快樂🎄🎄

感謝各位熱情參與𝗣𝗹𝗮𝗻.𝗔 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀聖誕抽獎活動
以下公布活動得獎名單
🎁大獎：一對一教練課程

🎁貳獎：營養大禮包

🎁參獎：購物金1000元l.1106
🎁果果堅果贊助聖誕禮物



恭喜各位得獎者也感謝各位參與的同學
請得獎同學私訊 .a.fitness 提供您的資訊以便獎項領取。
祝大家聖誕節快樂💓💓💓

𝗣𝗹𝗮𝗻.𝗔 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀
📍地址：台北市大同區承德路三段25號2、3樓
☎️電話：02-2595-6669
⏰營業時間：10:00-22:00
🔥服務項目：一對一私人教練｜功能性訓練｜銀髮族訓練｜團體課程｜企業包班｜運動按摩｜場租服務

#台北健身 #大同工作室 #健身教練 #團體課程 #空中瑜伽 #肌力訓練 #銀髮族訓練

健身必備蛋白質全攻略：找到你的最佳補給夥伴！ 蛋白質是健身者不可或缺的營養來源，無論你的目標是增肌、減脂還是提升運動表現，都需要找到最適合自己的蛋白補充品。以下我們將介紹動物蛋白與植物蛋白的差異，並帶你了解三種常見的乳清蛋白類型，幫助你做出...
19/12/2024

健身必備蛋白質全攻略：找到你的最佳補給夥伴！
 
蛋白質是健身者不可或缺的營養來源，無論你的目標是增肌、減脂還是提升運動表現，都需要找到最適合自己的蛋白補充品。以下我們將介紹動物蛋白與植物蛋白的差異，並帶你了解三種常見的乳清蛋白類型，幫助你做出最明智的選擇。
 

動物蛋白與植物蛋白，適合你的選擇是？
在選擇蛋白補充品時，首先要了解動物蛋白與植物蛋白的特點：
 
動物蛋白（如乳清蛋白）：
    •    優點：含有完整的必需胺基酸，尤其是肌肉修復與增長必需的支鏈胺基酸（BCAA）。吸收速度快，蛋白質利用率高。
    •    適用對象：一般大眾、重訓愛好者，以及需要高效增肌的運動員。
 
植物蛋白（如豌豆蛋白、大米蛋白、大豆蛋白）：
    •    優點：來源天然，低過敏風險，對環境友善，還富含纖維與抗氧化物質。經過科學配比的混合植物蛋白（如豌豆+大豆蛋白）甚至能接近動物蛋白的完整性。
    •    適用對象：素食者、對乳製品過敏者，或偏好植物性選擇的健身者。
 
總結來說，如果你追求快速增肌、效率優先，可以選擇動物蛋白；而素食者或敏感體質者則可考慮植物蛋白。
 
 
三大乳清蛋白解析
 
1. 濃縮乳清蛋白
這是乳清蛋白的入門選擇，蛋白質含量約在 80-90%，同時保留了乳糖、脂肪及天然營養素。味道濃郁，營養更全面，適合沒有乳糖不耐症的健身者或追求均衡營養的人群。
 
2. 分離乳清蛋白
透過更細緻的過濾技術，分離乳清幾乎去除了乳糖與脂肪，蛋白質純度更高。這種乳清適合乳糖不耐症者，以及追求低脂、低醣的健身者，如在減脂期或備賽期間的運動員。
 
3. 水解乳清蛋白
經過酵素分解，水解乳清將蛋白質分解成小分子「胜肽」，吸收速度最快，減少腸胃負擔，且保留完整營養價值。適合腸胃敏感或需要快速補充蛋白質的人群使用。

 
無論是動物蛋白、植物蛋白，還是不同類型的乳清蛋白，選擇適合自己需求的產品才是最重要的。同時，我們也建議，健康的生活方式不僅僅依靠蛋白質的補充，還需要做到均衡飲食、規律運動、充足睡眠以及良好的壓力管理，才能讓身體達到最佳狀態。
 
歡迎來到Plan A Fitness來了解更多，找到你的理想蛋白補給品，並透過全方位的健康管理，邁向更健康、更強壯版本的自己！

一對一教練課程，持續招生中。
免費諮詢，體驗課程，歡迎✉️預約。

𝗣𝗹𝗮𝗻.𝗔 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀
📍地址：台北市大同區承德路三段25號2、3樓
☎️電話：02-2595-6669
⏰營業時間：10:00-22:00
🔥服務項目：一對一私人教練｜功能性訓練｜銀髮族訓練｜團體課程｜企業包班｜運動按摩｜場租服務

#台北健身 #大同工作室 #健身教練 #團體課程 #空中瑜伽 #肌力訓練 #銀髮族訓練

🔥 Plan A Fitness X 果果能量 強強聯手！讓訓練效果再升級！🔥🎁聖誕抽獎加碼送（+2名額）感謝果果贊助的運動小禮包，我們決定多增加兩個抽獎名額給大家，還沒參加的，趕快到上一篇文章抽起來🔥為了讓您的訓練更高效、更有感，我們引進...
17/12/2024

🔥 Plan A Fitness X 果果能量 強強聯手！讓訓練效果再升級！🔥

🎁聖誕抽獎加碼送（+2名額）
感謝果果贊助的運動小禮包，我們決定多增加兩個抽獎名額給大家，還沒參加的，趕快到上一篇文章抽起來🔥

為了讓您的訓練更高效、更有感，我們引進了「果果能量」的優質乳清蛋白、營養補充食品及健康零食餅乾，讓您在運動後迅速補充營養，幫助肌肉修復及成長，提升訓練效果！

💡 訓練後補充營養的好處：
• 乳清蛋白：幫助肌肉修復與增長，提升訓練效果，讓您更快看見成果。
• 營養補充食品：平衡日常營養攝取，補足訓練過程中流失的能量。
• 健康零食餅乾：低負擔、健康好吃，運動前後都能補充滿滿能量！

📍 輕鬆選購方式：
1.現場購買：隨時補充，訓練不中斷！
2.線上訂購：簡單填單，商品超商店到店！

🥇 健身訓練＋營養補充 = 事半功倍的效果！
Plan A Fitness 與果果能量陪您一起突破極限，讓健康與體態再進一步！

𝗣𝗹𝗮𝗻.𝗔 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀
📍地址：台北市大同區承德路三段25號2、3樓
☎️電話：02-2595-6669
⏰營業時間：10:00-22:00
🔥服務項目：一對一私人教練｜功能性訓練｜銀髮族訓練｜團體課程｜企業包班｜運動按摩｜場租服務

#台北健身 #大同工作室 #健身教練 #團體課程 #空中瑜伽 #肌力訓練 #銀髮族訓練

🎄**聖誕感謝祭！抽獎活動開跑啦！**🎄為了感謝所有學生的支持與陪伴，我們特別準備了一場聖誕抽獎活動，讓你過個健康又驚喜的聖誕節！✨【參加方式】👉 追蹤Plan A Fitness的IG帳號https://www.instagram.com...
05/12/2024

🎄**聖誕感謝祭！抽獎活動開跑啦！**🎄

為了感謝所有學生的支持與陪伴，我們特別準備了一場聖誕抽獎活動，讓你過個健康又驚喜的聖誕節！✨

【參加方式】
👉 追蹤Plan A Fitness的IG帳號
https://www.instagram.com/plan.a.fitness/profilecard/?igsh=MXZ3dXpkZmNtN3R6NQ==
👉 按讚本篇貼文
👉 分享本篇貼文至個人限時動態

完成以上步驟即可參加抽獎，有機會獲得以下豐富大獎：

🏆 第一名：一對一教練課程1+1（訓練課程+ 運動按摩）
🎁 第二名：營養大禮包（價值 1,500 元）
💳 第三名：購物金 1,000 元（可用於購買 Plan A 所有周邊商品，包括運動服飾、運動用品、營養品等）

【活動截止日期】
📅 活動至 12月24日23:59 結束，得獎者將於 12月25日聖誕節 公布！

🎅 還等什麼？快來參加，把健康與驚喜帶回家！

Address

大同區承德路三段25號2樓
Taipei
103

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 22:00
Sunday 10:00 - 22:00

Telephone

+886225656669

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Plan.A Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Plan.A Fitness:

Shortcuts

Share

Category