高齡體適能講師-黃品諺

03/06/2022

預防肌肉流失除了運動，蛋白質的補充也是非常重要的🔥

「 天然的豌豆高蛋白補劑—REVERSE 」

REVERSE 「獨家制冷研磨工藝」，這是一種能在低溫下保留豌豆蛋白完整營養成份的技術，不但不會破壞蛋白質本身，還能有效降低脂肪含量。

這款高蛋白屬於豆類，如果你是乳糖不耐或是素食者，Revers可以讓你放心的攝取蛋白質，而且裡頭還富有優質植物纖維，可以讓念增加飽足感。

( 若是家中有長輩牙口不好，用喝的也是一個非常推薦的方式喲🙆‍♂️ )

購買時記得輸入折扣碼：eddie666

https://www.reverseprotein.com.tw/products

01/06/2022

公視台語台的新節目「 食老哺塗豆 🥜 」

這是一個專門做「 高齡 」相關議題的節目，非常推薦給家中長輩觀看，認識老化需要注意的一些相關知識 🙆‍♂️
( 也推薦給未來會老的你🙈 )

兩位優秀的主持人
邵大倫
琡婷的勇敢小日子

#食老哺塗豆
#菲特邦健康管理

29/03/2022

「 訓練日常 」－ 74歲了，能夠進步多少？

很多人來運動都會問我：
「老師我這樣可以進步多少」？

其實換個角度，我們能夠維持多少，不退步其實也是進步的一種。
當心態正確了，自然更能堅持，才能慢慢看見訓練帶來的成效。

#高齡體適能 #銀髮族運動 #菲特邦健康管理

21/03/2022

臀部主要由「臀大肌、臀中肌、臀小肌」三塊肌肉組成，其中「臀大肌與臀中肌」主要的工作就是「做出髖關節的相關動作」，同時也扮演著「穩定骨盆」的功用。

在日常生活中，不管是起立、坐下、移動、上下樓梯等動作，都需要「臀肌」才有辦法完成，所以一旦發生「臀肌失能」狀況，上述的這些動作都會受到影響，同時也會影響到「骨盆的穩定」，因此容易造成跌倒之外，嚴重則造成「下背疼痛」等現象，進而減少長輩的身體活動，造成「肌肉流失、肌力下降」，而最後又回到「跌倒」，交互影響。

因此我認為，如果是一般「健康長輩」要投入運動，我們必須先找出最「有害的」並且預防，這麼一來就能夠減少後續產生的各種問題唷 ✅

20/03/2022

「 久違的高齡體適能指導員培訓🏋️‍♂️ 」

疫情的關係讓很多培訓都停擺，這次回到我最愛的家鄉「宜蘭」😜，這裡的人互動起來就是有一種親切感，環境也讓人非常放鬆，工作起來自然會讓人非常有能量💪

如果可以 … 真的想一直待在偏鄉工作😂

#高齡體適能 #銀髮族運動 #菲特邦健康管理 #耕莘健康管理專科學校

07/11/2021

👨‍🏫 打破你對雞胸肉的印象，保證鮮嫩多汁又好吃的健康料理。

#菲特邦健康管理 #增肌減脂 #樂齡運動 #銀髮 #高齡 #樂齡

👨‍🏫 打破你對雞胸肉的印象，保證鮮嫩多汁又好吃得健康料理。🙆‍♂️如果這部影片對你有幫助的話，請幫我按讚、留言、分享🙌------------------------------------------------------------------------ #菲特邦健康管理 #增肌減脂 #樂齡.....

21/10/2021

📢 免費的課程又來囉🔥
名額有限要搶要快👋

大家瘋狂敲碗的11月主題教室課表來啦！
活動來到最後一個月
大家一定要把握機會，錯過就要等明年了～～～
趕快分享給好朋友，修揪來一起上課吧😊
＊報名完成之後請務必加入LINE@方便主班單位回覆成功報名之課程

📍申請條件：55歲以上台北市市民
📍活動說明：9-11月，105堂不同免費主題課程任君挑選！
⭐️每人6次，不限教室，可任選主題(主題可重複)⭐️
📍報名方式：採線上報名制，
請先詳讀注意事項，再依照內文指示操作，有任何操作上困難可來電或私訊小編詢問！
**請留意自己的剩餘堂數**
https://www.beclass.com/rid=254654c616f7b12a00c8

06/10/2021

🔥一起來參加免費戶外運動課程吧 🔥

即日起至10/27，每週一及週三早上07:00-08:00🕖
地點在民權東路上的「榮星公園籃球場旁」🏀

有免費的「樂齡體適能」課程，課程完全不需要報名❗
穿上運動服裝攜帶水、毛巾即可參加喲 😜
(如遇雨天即順延）

以上若有相關問題歡迎留言或私訊我喲👋

#樂齡巡迴運動指導團 #菲特邦健康管理 #增肌減脂 #樂齡運動 #銀髮 #高齡 #樂齡

01/10/2021

｜哩愛運動哩甘哉-銀髮動起來｜
｜Uniigym X 菲特邦｜

你有想過運動能結合科技嗎❓
萬眾期盼下，品牌聯名活動即將在本週末舉行🥳
這是一場前所未有的有氧派對🔥🔥🔥
派對中，你能享受運動帶來的喜悅，同時也發現科技不再這麼遙遠
除此之外，還能得到神秘的優惠碼😁
參加完的你，一定難以忘懷🥰

🟡活動時間：10/3 （日）11:00
🟡派對地點： digiBlock C 數位創新基地（台北市大同區承德路三段287號）
🟡課程資訊：【哩愛運動哩甘哉-銀髮動起來】
🟡師資： 菲特邦健康管理 黃品諺教練
🔜報名網址：https://lihi1.com/lzKmh
*防疫期間有人數管控，請先在Accupass 上預約報名參加喔！

哩愛運動哩甘哉？！手刀報名去🙌
我們不見不散唷！🔥

#運動挑戰賽

#菲特邦
#運動結合科技
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Uniigym 互動體感健身

🎉想不到，有氧派對還有第二發？

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28/08/2021

👨‍🏫 銀髮族運動最重要的三件事❗

▪️ 近年來銀髮族運動的興起，也讓更多的教練投入這個產業，但訓練「高齡者」跟「年輕人」真的一樣嗎？需要注意的地方其實非常多，以下三點是我個人認為在運動前一定要瞭解的事情。

▪️(一) 慢性疾病 - 根據2020十大死因統計，其包含「心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓」等，這些也是高齡者常見的慢性疾病，甚至同時擁有兩種以上的慢性疾病也是稀鬆平常。

因此，在開始運動之前，應先確認學員是否患有「慢性疾病」，是否有「定期回診」，最後詢問是否有「穩定控制」，避免執行運動時，造成反效果甚至造成危險，若是剛接觸運動的學員，更需請學員與他的醫師或相關醫療人員確認是否合適。

▪️(二) 藥物使用 - 高齡者除了在運動過程容易有風險之外，服用的藥物與時間也非常重要，例如：降血壓、降血糖藥物可能讓學員在運動時造成「血壓、血糖」過低，造成「暈眩」進而發生跌倒等風險。

因伴隨著多重慢性疾病的發生，同時服用兩種以上的藥物，造成藥物交互作用也是需要特別注意的。在老年人用藥中，最常產生交互作用之藥物包括Digoxin (毛地黃)、Beta-blockers (β-阻斷劑)、Oral Hypoglycemics (口服降血糖藥)，Diuretics (利尿劑)和NSAIDs (非類固醇抗發炎藥)。

▪️(三) 淺在風險 - 除了慢性疾病及用藥安全之外，過去家族疾病史，及學員本身是否有骨質疏鬆、腦部或脊髓受損、長期酗酒、睡眠品質極差等狀況，這些淺在風險也都是在運動過程可能造成學員發生受傷的重要因子，讓學員在未來更排斥運動。

為了避免上述問題發生，可以在課程之前做簡易問卷調查(PAR-Q)，或是在第一堂課多詢問一些資訊，避免後續問題發生而導致斷送教練生涯。

🙆‍♂️如果這篇文章對你有幫助的話，請幫我按讚、留言、分享🙌
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#菲特邦健康管理 #增肌減脂 #樂齡運動 #銀髮 #高齡 #樂齡

16/08/2021

「 生活▪️生存」

可能是因為偏鄉的關係，這裡的人都非常認真、非常享受工作、享受生活，因為這裡的資源並不多，不像在都市有一整年上都上不完的研習，有各種吸引人的休閒娛樂，讓他們更珍惜每一次的機會、每一個當下。

也因為這樣，每次來台東都會有滿滿的成就感，也讓我重新去思考，是不是生活過得太過安逸，一切都擁有的理所當然，讓我們容易忘記自己其實很幸福。

「生活」跟「生存」一線之差，日復一日的上班、下班，跟機器人沒什麼差別，也容易疲乏，靜下心來思考，好好的去感受、享受生活給的一切，你會發現每天、每一刻都有收穫。

不斷提醒自己，莫忘初衷，要永遠記得自己為了什麼出發。

#菲特邦健康管理 #增肌減脂 #樂齡運動 #銀髮 #高齡 #樂齡