PLUS Fitness Studio

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PLUS Fitness 運動顧問：
我們提供專業的一對一健身訓練指導包含拳擊、TRX懸吊訓練，肌力訓練，重量訓練，我們希望透過我們認真及專業的訓練規劃，能幫助你們改變你的生活方式，你對自己身體的態度，從中輔導及幫助你們！要健康樂活，就從PLUS開始，幫自己的健康及人生加分吧！

規劃課程內容介紹：
TRX懸吊訓練、瑜珈伸展課程、重量訓練課程、專業拳擊訓練、燃脂循環課程

P=Professional Training專業訓練
L=life生活
U=unlimited 無限
S=sport 運動
專業的訓練
是你生活的一部份
創造無限的可能
為你找尋運動的意義

器材僅供教練教學示範使用，恕不提供一般民眾使用

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29/10/2025

🔥雙人進化制開放報名！
一起練 一起變強
一對二 × 12堂
每人僅 $1,249 / 堂（原價 $2,250）
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如何改善肩膀過度內旋？正手划船（手心朝下Pronated Grip Row）✅ 主要訓練肌群：斜方肌中部 & 下部（穩定肩胛，防止內旋）菱形肌（幫助肩胛內收，拉開圓肩）後三角肌（與肩袖肌群一起，防止肩膀過度內旋）✅ 為什麼有助於改善肩膀前旋...
31/03/2025

如何改善肩膀過度內旋？

正手划船（手心朝下Pronated Grip Row）

✅ 主要訓練肌群：

斜方肌中部 & 下部（穩定肩胛，防止內旋）
菱形肌（幫助肩胛內收，拉開圓肩）
後三角肌（與肩袖肌群一起，防止肩膀過度內旋）
✅ 為什麼有助於改善肩膀前旋？

肩胛骨後縮訓練較強 → 幫助把內旋的肩膀拉回來
斜方肌中下部參與較多 → 提高肩胛控制，減少圓肩
👉 適合用：槓鈴划船、啞鈴划船、座姿划船（手心朝下）

大家學起來收藏✅

4 個月內從 98kg 到 74kg 的蛻變之路這位學生在短短四個月內成功減重 24 公斤！一起來看看他是怎麼做到的👇📌穩定且科學的訓練計畫每週訓練 3 天透過規律且科學的運動課表提升基礎代謝、增加肌肉量讓減重不只是「減輕體重」而是真正塑造...
24/03/2025

4 個月內從 98kg 到 74kg 的蛻變之路

這位學生在短短四個月內成功減重 24 公斤！
一起來看看他是怎麼做到的👇

📌穩定且科學的訓練計畫
每週訓練 3 天
透過規律且科學的運動課表
提升基礎代謝、增加肌肉量
讓減重不只是「減輕體重」
而是真正塑造結實、有能量的身體

📌建立營養均衡的飲食觀念
選擇高膳食纖維的碳水化合物
以及優質蛋白質、蔬果
讓身體獲得更好的營養
不再因飢餓感而暴飲暴食
也不容易復胖！

📌對改變體態的心態與決心
改變不難，成敗取決於你的決心和毅力
這位學生每次都從桃園到台北訓練
但他從未因為距離或疲憊而放棄
堅持才是他成功改變的最大關鍵！

夏天即將來臨
你也想要改變，卻不知道從何開始？
讓 Plus Studio 最專業的教練團隊
陪你一起打造全新的自己！

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歡迎私訊小盒子詢問✉️

💘情人節送禮好燒腦，送什麼禮物最好？🎁衣服、包包、3C、手錶飾品、花束、手作、機票…🤔是不是總覺得好像還差了點什麼？其實「 #健康 」就是最好的禮物，讓愛在每一個細節中流露，值得深思。「💪🏽Happiness X Fitness 💖」另一半...
13/02/2025

💘情人節送禮好燒腦，送什麼禮物最好？
🎁衣服、包包、3C、手錶飾品、花束、手作、機票…🤔是不是總覺得好像還差了點什麼？

其實「 #健康 」就是最好的禮物，讓愛在每一個細節中流露，值得深思。
「💪🏽Happiness X Fitness 💖」

另一半健康還有你自己健康，才能讓你們的生活一直快樂下去，因為其中一人沒了健康，都是對彼此最深的傷害。
一起運動吧！無需等待什麼完美時刻，每一天都是最佳時機，加入我們，讓身體變得更強壯、精神更充沛，愛情更長久。

#情人節 #情人節禮物
#健康 #運動 #健身
#台北市 #中山區 #健身房

答應我‼️運動後千萬不要這麼做🖐🏽❌立刻進食 ❌立刻洗澡❌立刻蹲、坐、躺休息❌大量喝水(尤其冰水)👉🏽正確運動，運動後也要特別注意，更能維持健康💪🏽 #健身 #運動 #健康 #注意事項 #健身後 #一對一私人教...
10/02/2025

答應我‼️運動後千萬不要這麼做🖐🏽

❌立刻進食
❌立刻洗澡
❌立刻蹲、坐、躺休息
❌大量喝水(尤其冰水)

👉🏽正確運動，運動後也要特別注意，更能維持健康💪🏽

#健身 #運動 #健康 #注意事項 #健身後

#一對一私人教練 #客製化 #台北市 #中山區 #健身房

年後大家瘋打 #流感疫苗 ，只是，疫苗打了，更重要的還是日常如何維持健康！✅運動是情緒的疫苗，一定要保持一個運動的習慣，運動與情緒是息息相關的。，之前就有研究顯示，持續運動6個月，大腦焦慮中樞縮小18%，當生活逼你太緊太累的時候，請把”眼淚...
06/02/2025

年後大家瘋打 #流感疫苗 ，只是，疫苗打了，更重要的還是日常如何維持健康！
✅運動是情緒的疫苗，一定要保持一個運動的習慣，運動與情緒是息息相關的。，之前就有研究顯示，持續運動6個月，大腦焦慮中樞縮小18%，當生活逼你太緊太累的時候，請把”眼淚”換成”汗水”。

✅流感真的不是感冒，量體溫超過38.5度需立即就醫。
👊🏻我們永遠不知道哪一次推開家門會成為永別，哪一句再見就真的不能再見，但可以確定的是，認真活著的每一天，都是對死神最優雅的嘲諷。
✅健康絕對是唯一的唯一，運動則是維持健康的最佳夥伴。

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#台北市 #中山區 #健身房 #一對一私人教練
#客製化 #教學 #飲食 #體態調整

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02/02/2025

農曆年假後，你腫麼了❓
😳😳
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🪧Plus［2025農曆新年營業時間調整公告］01/27-02/02 休02/03 正常營業同學們年後上課可以提前約起來喔💯‼️體驗課持續優惠中‼️🔗：https://forms.gle/g1Ykit66HcXgWJcAA ...
20/01/2025

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同學們年後上課可以提前約起來喔💯
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