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古風舞蹈🌕|借古人的月,照見今人的心。中國古典舞有完整的專業訓練體系,包括身韻、身法、技巧等;而今日常說的「古風舞蹈」,更接近一種當代創作類型:以中國傳統文化的審美、詩詞意象、歷史人物、服飾與古典身韻作為素材,再透過現代音樂、編舞與舞台語言...
03/09/2026

古風舞蹈🌕|借古人的月,照見今人的心。

中國古典舞有完整的專業訓練體系,包括身韻、身法、技巧等;而今日常說的「古風舞蹈」,更接近一種當代創作類型:以中國傳統文化的審美、詩詞意象、歷史人物、服飾與古典身韻作為素材,再透過現代音樂、編舞與舞台語言重新創造。

因此,古風舞蹈最迷人的地方,是我們如何用當代的身體與審美,重新理解與詮釋由古自今共通的情感。

古典詩詞裡的人,與我們沒有那麼遙遠。他們也等待、思念、求而不得;曾在月下想念一個不在身邊的人,也曾問命運為何偏偏沒有照顧自己。只是古人把這些情緒寄託於明月、落花、秋風、殘雪、山水;今天的人可能藏在訊息已讀、關係錯身、喧囂的城市夜晚之中。

在古風舞蹈裡,一個回眸,可以承接一句沒有說完的話;一次伸手與收回,可以表達愛而不可得;一次轉身,可以把千年前的離愁,變成生命中最難忘的那次分手。

中秋選曲|《我恨明月不照我》

去年我們跳的是迪麗熱巴的天女下凡,跳出天女的祥瑞之美,與天庭中秋盛宴之華。

今年特別去感受中秋的月,月圓總象徵圓滿;越說團圓,那些未圓、未得、未能相見的情感,反而顯得更加清晰。

所以這支舞有古風女子的柔美。也有愛而不得的憂愁、清冷和倔強。

時值中秋,為一輪明月而舞,也跳出明月未曾照見的地方。

🌕古風舞蹈/現代中國舞常態課程
Thu 09:30
Sun 10:10*

📥 線上課程與教室實體課程並行,滿足妳的行程安排與學習需求。教室近大巨蛋。個人課程、常態課程、團體包班及企業訓練,請直接私訊:https://lin.ee/dpHDDxp,由專人解說最適合妳的練習方式。

「呼吸是橋樑,連接生命與意識,將身體與思緒合而為一。」- 一行禪師■ 行動,從呼吸開始舉起手臂時,我們很習慣直接用力把手抬起來。但也可以試著先吸一口氣,感覺胸腔打開,再讓手臂跟著呼吸往上延伸。看起來是同一個動作,但從身體的感受中,卻是很不一...
02/09/2026

「呼吸是橋樑,連接生命與意識,將身體與思緒合而為一。」- 一行禪師

■ 行動,從呼吸開始

舉起手臂時,我們很習慣直接用力把手抬起來。但也可以試著先吸一口氣,感覺胸腔打開,再讓手臂跟著呼吸往上延伸。看起來是同一個動作,但從身體的感受中,卻是很不一樣的。

前者是肌肉先動、呼吸跟在後面;後者是呼吸先走,動作只是順勢發生。當動作開始由呼吸帶領,原本需要用力撐住的地方,也可能慢慢鬆開。你不再急著「做出」一個姿勢,而是開始感覺,身體可以怎麼跟著呼吸移動。

■ 讓氣帶著身體走

在身體意識瑜珈裡,我們練習的,不只是把呼吸配合進動作裡,而是讓氣帶著身體行動。吸氣時展開、延伸,吐氣時收回、向下,動作的方向和速度,也跟著每一口呼吸自然發生。

⬦ 吸氣時,清涼的氣流漫進胸口,從鎖骨下方溫柔地向兩側展開,脊柱順勢延展
⬦ 吐氣時,身體向前、向下,順著這股沉靜安穩落地
⬦ 動作的快慢,交給呼吸的長短來決定

秋天的風漸漸有了涼意,正是身體需要好好呵護呼吸系統的時節。當我們讓氣走在動作前面,每一次從胸腔開展到指尖的流動,都在溫柔地滋養肺部深處的空間。

運動科學也發現,當呼吸與動作協調一致,身體更容易進入一種省力而穩定的狀態,不必要的緊繃減少了,核心的支撐自然出現,動作因此更精準、更輕。

身體漸漸想起,它原本就會的事。

𓆸 身體意識瑜珈系列課程・日常深耕
週二早 身體意識瑜珈 08:00-09:30
週二晚 靜謐修復瑜珈 19:15-20:45
週三晚 靜謐修復瑜珈 19:00-20:30
週五早 身體意識瑜珈 08:00-09:30
週六早 基礎瑜珈 08:00-09:30
週六早 身體意識瑜珈 10:00-12:00
週日早 存在禪・瑜珈冥想讀書會 09:00-11:30

𓆸 2026 跨年深度僻靜・冬之新生・孵育微光
2026/12/31 – 2027/1/3,四天三夜

褪去日常的喧囂,讓神經系統安心降落。
跟著冬日的節律,把能量收回身體深處。
帶著這份清澈與微光,陪伴自己前行。


當心靈的波動止息,觀照者便安住在其真實本質之中。-《瑜伽經》

#身體意識瑜伽 #跨年僻靜 #冬之新生 #身體覺察 #愛旭黎的療癒時光

肩膀總是不自覺聳起來?需要一直提醒自己放鬆?經常緊張、壓力大的人,很容易下意識把肩膀往上提。時間久了,上斜方肌習慣過度出力,肩頸開始僵硬、痠痛;而真正應該協助穩定肩胛骨的背部肌群,反而越來越少使用。課堂上常常提醒學生:「肩膀放鬆~」當下放下...
31/08/2026

肩膀總是不自覺聳起來?需要一直提醒自己放鬆?

經常緊張、壓力大的人,很容易下意識把肩膀往上提。

時間久了,上斜方肌習慣過度出力,肩頸開始僵硬、痠痛;而真正應該協助穩定肩胛骨的背部肌群,反而越來越少使用。

課堂上常常提醒學生:

「肩膀放鬆~」

當下放下去了,沒多久又默默聳回來。😆

這不是「忘記放鬆」這麼簡單,而是身體已經形成了聳肩代償的習慣。

所以這期皮拉提斯,我們不只是提醒把肩膀往下壓,而是透過「雙肩後推」的練習,重新啟動肩胛骨,喚醒菱形肌、中下斜方肌等背部肌群,減少上斜方肌過度代償。

練習到一半,大家開始出現很有趣的回饋:

「背部有自己夾起來的感覺,好酸喔!」
「我的肩膀放下去了耶!」
「原來肩膀可以這麼輕鬆。」

不是刻意把肩膀壓下來,而是讓該工作的肌肉開始工作,練習正確施力。

當背肌重新參與、肩胛骨恢復穩定與活動,肩頸就不需要一直辛苦代償。

結構回到對的位置,身體自然就能用更少的力氣,動得更輕鬆。

皮拉提斯
結構調整X身體修復
(二)19:30-21:00
(五)09:00-10:30
(五)14:00-15:30
(五)19:30-21:00

🌱課程可選擇實體或線上參與,內容以日常身體調整與輔助為核心;若涉及醫療需求,仍請以醫師診斷與建議為優先

仲秋清和🍁|九月課表|瑜伽、舞蹈、療癒“The body can imply something quite new which has never as yet actually occurred.”— Eugene Gendlin身體知...
30/08/2026

仲秋清和🍁|九月課表|瑜伽、舞蹈、療癒

“The body can imply something quite new which has never as yet actually occurred.”
— Eugene Gendlin

身體知道的,往往比我們已經說得出來的更多。

當我們願意回到呼吸、動作與細微的感受之中,那些還沒有被描述的經驗,也許會逐漸長出方向。如同秋日的果實,在一季的生長之後漸次飽滿。

🌿 秋天,是從生長走向成熟的季節。

線上與實體同步,從古老養生智慧到當代舞蹈藝術,陪伴每一次探索與練習,在流動中找回身心的平衡。

* 古老智慧|融合東方養生哲學的動靜功法
* 身心平衡|瑜伽與身心能量療癒
* 肢體藝術|舞蹈的跨界探索
* 女性養護|骨盆療癒與產後修復
* 靜心空間|充滿療癒氛圍的場地租借

🦌 Body Mystery 身體秘境

我們相信,每一段學習,都始於對身體的覺察。

透過客製化小班制,保留充足的陪伴與引導,讓每一位參與者都能在專注的場域中,依循自己的步調,創造獨一無二的學習體驗。

【教室資訊】
▫️ 官方網站:https://bodymystery.com
▫️ 預約諮詢:https://lin.ee/dpHDDxp(Line@)
▫️ 服務專線:02-8771-0768
▫️ 秘境座標:國父紀念館站 2 號出口(臺北市光復南路 240 巷 5 號 2 樓)

💡 提醒:身體秘境提倡健康的生活方式,所有課程與服務皆非醫療行為;如有醫療需求,請洽詢專業醫師。

🍁療癒週報 ■ 收斂外放的精氣神,潤燥護養身心。▎養生重點褪去浮躁、有意識地沉澱情緒,收回分散的精力,向內蓄力。睡前可按壓手腕上的「神門穴」,寧心安神、緩解焦慮。 —身體秘境療癒常態課— ■ Aina 老師|舞蹈 • 氣血瑜珈全身動起來,讓...
30/08/2026

🍁療癒週報 ■
收斂外放的精氣神,潤燥護養身心。

▎養生重點
褪去浮躁、有意識地沉澱情緒,收回分散的精力,向內蓄力。
睡前可按壓手腕上的「神門穴」,寧心安神、緩解焦慮。

—身體秘境療癒常態課—
■ Aina 老師|舞蹈 • 氣血瑜珈
全身動起來,讓骨盆、脊柱、肋骨重新參與呼吸。真正的開胸,是重新擁有打開與收回的自由。

■ Ashley 老師|身體意識瑜珈
身體的放鬆,也需要被大腦重新學習。透過筋膜放鬆、呼吸與覺察,讓身體慢慢找回安定與新的反應方式。

■ Clare 老師|美體律動
串聯全身動力線,強化肌力與協調,重建身體平衡,找回輕盈流動。

■ Ginger 老師|賦活瑜珈
找回脊椎彈性與流動,肢體上下左右靈活連線。

■ Soma 老師|秋・紓壓養呼吸
仔細梳理頭部及肩頸,平衡眼睛與腦部壓力。

■ 彥伶 老師|全身綜合舒體瑜珈
秋習節氣,嗓子乾癢疼痛的潤肺養陰練習。

▎身體秘境瑜珈舞蹈教室 ■ 一期一導師
你的導師記得你哪處緊繃、了解你曾受過什麼樣的傷。

在這裡,老師守護你身心的穩定度,也熟悉你慣性的代償與結構。每一期課程,都是一段導師伴你重塑身體的專屬旅程;學員與老師,都不只是一個流動的學號或課名,而是一個個立體、鮮活且正在蛻變的生命個體。

我們相信,瑜珈或舞蹈,不只是單純的肌肉運動或身體代謝,而是:每一個練習的當下與自己和解、與生命共振的藝術

🌿身體秘境 Body Mystery 客製化小班制,Zoom線上與實體教室同步,讓每一位參與者都能在專注的場域中,共同創造獨一無二的學習體驗。

【 教室資訊 】
▫️官方網站:https://bodymystery.com
▫️預約諮詢:https://lin.ee/dpHDDxp (Line@)
▫️服務專線:02-8771-0768
▫️秘境座標:國父紀念館站 2 號出口(北市光復南路 240 巷 5 號 2 樓)
✴️ 提醒:秘境提倡健康的生活方式,非醫療行為。若有醫療需求,請諮詢專業醫師。

💌Line@私訊小幫手:「報名單堂常態課」

#養生瑜珈 #小班制瑜珈 #大安區瑜珈 #國父紀念館瑜珈

你是有能力把自己過好、過得有創造力的, 但,為什麼沒發生?我對她說了很多理由:我很忙、我要處理很多事……嗯,其實是我一直很焦慮。焦慮像微弱的影子一樣的黏著我, 就連睡覺時,它也在。有一種説法:每個人都活在自己那自憐無創造力、卻重覆的故事裡。...
28/08/2026

你是有能力把自己過好、過得有創造力的, 但,為什麼沒發生?

我對她說了很多理由:
我很忙、我要處理很多事……
嗯,其實是
我一直很焦慮。

焦慮像微弱的影子一樣的黏著我, 就連睡覺時,它也在。

有一種説法:
每個人都活在自己那
自憐無創造力、卻重覆的故事裡。

#科學也證實 😀 👇

腦科學家發現,人腦有一個叫「預設模式網路」的區域,在你放空、發呆、甚至很忙的時候,它反而最活躍。它像一個內在的敘事者,不斷描述你是誰、正在經歷什麼,那些敘述大多都是負面的。

這個敘事者,沒有創造力,它的故事只有一個單一的角度, 同一種狀態,被迫一播再播。

「我很忙」說久了,變成「我不能停下來」。 「沒有人能幫我」說久了,變成「非我不可」。這種反覆走不出的迷宮狀態,心理學上稱為「反芻」。時間一久, 大腦真的會把它們當成事實。

#關於女性 👩🏻‍🦰

2025年調查,全球93%的母親正經歷職業倦怠;六成資深女性主管,長期處在倦怠狀態。這不只是妳和我的故事,而是一整個世代女性,共同反覆播放的劇本。

#回到當下

但研究也發現,這個內在敘事者,是可以被安靜下來的。

反芻會一直發生,是因為生活裡到處都是讓它繼續說故事的材料,手機、待辦清單、會議、家人的需求、繳費單…。但只要讓大腦真正專注在當下,不斷說故事的腦區,活動就會降低。

而且,不需要是資深的靜心練習者才有效,就算是第一次,也一樣觀察得到這個轉變。

妳要做的不多,只是把自己,交給一個不斷把妳拉回當下的空間,讓那個反覆播放的故事,至少先停止。

只需要一天的抽離 |
ㄧ日無事 · 歇歇 :陽明山女性一日僻靜
10/31(六)

https://adayaway-l.netlify.app/

每個人都能跳舞,從讀懂自己的身體開始。很多人第一次來上課會說:「我肢體很僵硬。」「我沒有舞感。」「老師,我真的跟身體很不熟。」每個人的原始設定都是會跳舞的。只是長時間久坐、工作與生活壓力,讓身體漸漸只剩下寥寥幾種習慣的用力方式。想動骨盆,腰...
27/08/2026

每個人都能跳舞,從讀懂自己的身體開始。

很多人第一次來上課會說:
「我肢體很僵硬。」
「我沒有舞感。」
「老師,我真的跟身體很不熟。」

每個人的原始設定都是會跳舞的。只是長時間久坐、工作與生活壓力,讓身體漸漸只剩下寥寥幾種習慣的用力方式。

想動骨盆,腰先扭了;想用核心,肚子先憋住;想讓胸腔柔軟,肩膀卻跟著緊張。

身體充滿各種可能,我們還沒有讀懂它。

中東肚皮舞迷人的地方,就在於它非常細緻。骨盆的擺動、腹部的收放、胸腔的滑動、肩胛與手臂的延伸,看起來柔軟流暢,背後其實需要很精準的肌肉分化與控制能力。

所以我的課,不急著讓妳把動作做大。

為了健康與安全起見,會先從骨盆正位開始。

找到骨盆與脊柱適合的位置,重新認識自己的重心;再一步步練習臀部、腹部、軀幹與肩胛周圍細緻的肌肉控制。

妳會開始知道:

原來骨盆可以動,腰不必跟著硬扭;原來胸腔可以流動,肩頸不需要一起緊張;原來核心可以有力量,不必然把肚子死命縮住。

這也是我很喜歡教中東肚皮舞的原因:它不要求妳把身體擺成某一種僵化的女人味,而是讓妳重新擁有對身體的掌控感,進而展現質感。

當骨盆穩定了,身體就有流動的基礎;當小肌肉開始參與,動作才有細節;當妳知道力量從哪裡來,就不需要用過度的力氣完成一個動作。舞姿也會從努力做得漂亮,慢慢變成一種自然流露的從容與自信。

好看的舞姿,建立在健康、有自信的身體基礎之上。

不需要先有舞蹈底子,也不必急著變柔軟、變瘦、變得很會跳。

帶著現在的身體來就好,我們從讀懂它開始。

文/Aina黃鏡心

💃🏻讀懂自己·肚皮舞常態課程
Mon 19:00
Tue 19:00
Fri 08:30
Sat 12:10
Sun 08:30

📥 線上課程與教室實體課程並行,滿足妳的行程安排與學習需求。教室近大巨蛋。個人課程、常態課程、團體包班及企業訓練,請直接私訊:https://lin.ee/dpHDDxp,由專人解說最適合妳的練習方式。

每次生理期那幾天,總是容易感覺頭暈、沈重,提不起勁?經期期間,身體的血量降低、紅血球能攜帶的氧氣數量也跟著減少,當身體處在能量與體能低落的狀態時,容易感到氣短無力、疲倦襲來。而頭暈、或容易喘的情況,也容易發生在這些人身上:👉 身體肌肉量偏少...
25/08/2026

每次生理期那幾天,總是容易感覺頭暈、沈重,提不起勁?

經期期間,身體的血量降低、紅血球能攜帶的氧氣數量也跟著減少,當身體處在能量與體能低落的狀態時,容易感到氣短無力、疲倦襲來。

而頭暈、或容易喘的情況,也容易發生在這些人身上:

👉 身體肌肉量偏少,肌肉習慣緊繃僵硬(過度用力)、或是肌力不足
👉 體力消耗快,日常容易氣色不佳
👉 紅血球數量少,或攜帶氧氣能力不足
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當身體處在這個狀態下,除了我們熟知的:多睡、熱敷之外,提供兩個阿育吠陀養護小秘方:

1. 用溫熱的按摩油輕輕按摩下腹、下背、骨盆

當你的骨盆周圍溫度偏低,肌肉比較緊繃的人,可以隔水將按摩油加熱到約40度左右,輕柔地順向在骨盆、下腹周圍做按摩。油也有滋養的效果,並且可以安定躁動的風能與神經系統,讓肌肉有安定沈穩的感受。

2. 日常生活裡,準備「葡萄乾」這個小零食

葡萄乾是低GI食物,口味上有甘甜、滋養的作用,不僅可滋養血紅蛋白,改善失血後的疲勞與氣血不足,更具有豐富的膳食纖維。*數量每日以15顆為上限。

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如果你是壓力大、導致容易緊繃的人,這樣的壓力容易累積在胸腔(限制呼吸)以及骨盆,導致經期一來就斷電。

但這樣的日積月累的疲勞感,只要每週穩定溫和的練習照顧身體,身體的消耗、疲弱感,可以在持續的溫養中,慢慢修補回來。

文/ Soma

溫養氣血|紓壓療癒瑜珈

透過輔具的支撐,放開身心多餘的用力模式,
延展骨盆、肩頸,每一處緊繃肌群,讓躁動的身心逐漸慢下來,
進入深度休息與自我修復的平靜頻率。

週一晚 19:30-21:00
週四晚 19:15-20:45
週五早 10:00-11:30
週日早 10:00-11:30

◕ 上課方式
▪實體教室:台北東區,近捷運國父紀念館站
▪線上跟課:使用 Zoom,彈性安排上課地點
另可預約一對一私人課/ 包班課

◕ 官方Line預約體驗:https://reurl.cc/6Gl2V6

#台北東區 #身心修復 #無感經期

🌹這一次,我們叫她「演員·洪婧元」9/4–9/6,歡迎來劇場,遇見不一樣的Ginger老師—✴️坤劇場第陸號作品《Mirror Mirror on the wall 》別照鏡子演出地點|華山烏梅劇院演出單位|坤劇場 KUN Theatre購...
25/08/2026

🌹這一次,我們叫她「演員·洪婧元」
9/4–9/6,歡迎來劇場,遇見不一樣的Ginger老師—

✴️坤劇場第陸號作品
《Mirror Mirror on the wall 》別照鏡子
演出地點|華山烏梅劇院
演出單位|坤劇場 KUN Theatre
購票請洽OPENTIX售票系統
https://reurl.cc/NOa0ek

✴️2026/12/31前,憑《別照鏡子》票根即可享有:
▫️Ginger老師深度工作坊折$800
▫️身體秘境團體課程免費體驗一堂

▎ 身體秘境與與坤劇場的相遇

我們都在肢體與故事的領域,探索著人心與意識的千變萬化。

身體,本身就是一座神聖的劇場,祂見證著生命的陷落與失而復得、乘載著我們的天賦與夢想所在、祂透過各式經驗的積累,淬鍊出一層一層更深的、關於「存在」的意義。

▫️2022年,[身體秘境]全體師資參與首發作品[壞痞子]演出。

▫️2025年,[身體秘境]的Ashley老師參與了坤劇場 [第七識] 的演出。

▫️2026年,[坤劇場] 再次攜手Ginger老師,參與 9 月重磅登場的魔幻喜劇 [別照鏡子] 的公演。

舞台上的演員,透過肢體、表情,盡其所能的突破框架,去觸及那個難以用語言文字表達的場域,在劇場的輻射下,身體既是一個先鋒,也是一座神殿,承載著演員情感、演繹,一路開疆闢土—身體是一條回家的路。

對 [坤劇場] 而言,孵育一齣戲劇,底層奠基著大地長養萬物的精神,每場相遇都是一次餽贈。我們都深信,最神聖獨一無二的劇場,並非僅止於台上的呈現,或僅只在瑜珈墊上,而更是體現在生活中每一刻自我認識與各種關係中。

#坤劇場 #百工演員 #劇團 #劇場 #戲劇 #表達性藝術療癒 #戲劇教育

肩頸一直痠,真的只是肩膀太緊嗎?課堂上,很多同學都會跟我說:「老師,我的脖子好酸、好緊,可是怎麼按都放鬆不了。」其實,脖子連接著頭部與整個軀幹,是身體重要的橋樑。當頭部長時間前傾、駝背或低頭滑手機時,看似只有幾公斤重的頭部,頸部承受的壓力卻...
03/08/2026

肩頸一直痠,真的只是肩膀太緊嗎?

課堂上,很多同學都會跟我說:
「老師,我的脖子好酸、好緊,可是怎麼按都放鬆不了。」

其實,脖子連接著頭部與整個軀幹,是身體重要的橋樑。

當頭部長時間前傾、駝背或低頭滑手機時,看似只有幾公斤重的頭部,頸部承受的壓力卻可能增加到 6 公斤以上,胸鎖乳突肌、斜角肌以及頸部深層肌群便會持續代償,肩頸也因此越來越緊。

這次課堂中,我們先以大拇指輕貼下顎角,配合頭部緩慢向後旋轉,溫和放鬆胸鎖乳突肌與斜角肌周圍緊繃的筋膜,找回許多人一直找不到的「放鬆點」。

接著,再透過皮拉提斯的螺旋扭轉與流動練習,鬆開腹部筋膜與全身筋膜鏈,重新建立頭部、脊椎、核心與四肢的連結。

當身體不再靠局部肌肉硬撐,而是恢復全身協調的流動,肩頸自然就能慢慢放鬆。

不是一直按摩肩膀,而是讓身體回到對的位置。
當結構回正,身體就會開始找回自在流動。

皮拉提斯
結構調整X身體修復
(二)19:30-21:00
(五)09:00-10:30
(五)14:00-15:30
(五)19:30-21:00

🌱課程可選擇實體或線上參與,內容以日常身體調整與輔助為核心;若涉及醫療需求,仍請以醫師診斷與建議為優先

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光復南路240巷5號2F
Taipei
106

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 18:00
Sunday 10:00 - 18:00

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