沂立坊 1m³

14/11/2025

Jai 又帥帥出現了


#意志力 #專注 #鬥志 #私人教練 #課程 #有氧
#燃脂 #瘦身 #增肌 #沂立坊 #沂立坊健身顧問 #專業教練 #健身

17/08/2025

深蹲你有經驗會卡卡嗎？
先處理髖關節活動度🩶

04/04/2025

🔥 **「年齡是勳章，不是限制！銀髮族專屬安全增肌革命」** 我們懂您的擔憂： ❞ 關節怕受傷？動作做不順？慢性病影響訓練？

🛡️ **【銀髮專屬安全系統｜科學把關】**

🩺 訓練前風險篩檢**
✓ 醫師診斷評估：骨密度 × 心血管狀態 × 關節退化指數 ✓ 物理治療師定制「疼痛緩解預備方案」

🧠 神經適應優先原則**
✓ 前4週專注「本體感覺訓練」：提升平衡力防跌倒 ✓ 0負重階段：用懸吊系統減輕訓練時的關節壓力

#銀髮族重訓 #教練課 #安全 #增肌減脂

21/02/2025

兩位學生去踏青～快樂人生！
開啟更廣闊的視野和遠健

12/02/2025

04/02/2025

✨ 基礎高跟鞋爵士【團課班】開課啦！ ✨
太多人敲碗，終於來了！一起在台北中山超美舞蹈教室，浪漫的跳舞吧~
-高跟鞋技巧
-爵士基本功解析
-經典舞步
-建立個人風格
-柔韌與力量訓練

基礎高跟鞋爵士【團課班】
800/堂，適合來體驗或者單堂報名
6堂課可以有比較扎實的成長和完整的練習，3900/6堂（相當於650/堂）

👠 自備室內高跟舞鞋 或 運動鞋
📍 地點 | 中山捷運站 or 善導寺捷運站
🗓 時間 | 週四 19:40-20:40（2/13,2/20,3/6,3/20,4/3,4/17）

03/02/2025

現在肌肉長出來了⋯⋯恭喜蛇麽肌都有！
服裝配色～也是一種巧合！

#客製化 #教練課 #一對一私人教練 #一對二健身指導 #夫妻健身 #姿勢矯正 #自由重量 #功能性訓練 #特殊族群訓練 #壺鈴訓練 #槓鈴訓練 #女力 #最大肌力 ​ #運動員訓練 #運動表現 #爆發力訓練 #運動防護 #運動恢復 #被動伸展 #運動按摩​ #完美女神 #健美 #體態雕塑 #矯正訓練 #健身 #青春不老 #增肌減脂 #重量訓練 #姿勢矯正 #心肺耐力訓練 #爆發力訓練 #客製化健身 #筋膜放鬆 #沂立坊

30/01/2025

地址：北市中山區長安東路一段13號2樓

22/01/2025

#教練課 #一對一私人教練 #一對二健身指導 #夫妻健身 #姿勢矯正 #自由重量 #功能性訓練 #特殊族群訓練 #壺鈴訓練 #槓鈴訓練 #女力 #最大肌力 ​ #運動員訓練 #運動表現 #爆發力訓練 #運動防護 #運動恢復 #被動伸展 #運動按摩​ #完美女神 #健美 #體態雕塑 #矯正訓練 #健身 #青春不老 #增肌減脂 #重量訓練 #姿勢矯正 #心肺耐力訓練 #爆發力訓練 #沂立坊

11/12/2024

三位學生去看極光～維持運動、彩色人生

#教練課 #一對一私人教練 #一對二健身指導 #夫妻健身 #姿勢矯正 #自由重量 #功能性訓練 #特殊族群訓練 #壺鈴訓練 #槓鈴訓練 #女力 #最大肌力 ​ #運動員訓練 #運動表現 #爆發力訓練 #運動防護 #運動恢復 #被動伸展 #運動按摩​ #完美女神 #健美 #體態雕塑 #矯正訓練 #健身 #青春不老 #增肌減脂 #重量訓練 #姿勢矯正 #心肺耐力訓練 #爆發力訓練 #客製化健身 #筋膜放鬆 #沂立坊