涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School

涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School 涅槃瑜伽的精神以分享瑜伽修行及阿育吠陀養生智慧為宗旨
The spirit of Nirvana yoga is to share the wisdom of Yoga & Ayurveda .

Jasper 老師｜課程介紹🌙 — 療癒瑜伽 YOGA HEALING ··· 初級課程 🥉｜週一 19:30-20:45｜週四 11:00-12:15現代生活中，四面八方的壓力容易衍生情緒與痛苦，讓人身心不適，甚至深埋於意識與心田，揮之不...
29/07/2026

Jasper 老師｜課程介紹

🌙 — 療癒瑜伽 YOGA HEALING ··· 初級課程 🥉
｜週一 19:30-20:45｜週四 11:00-12:15

現代生活中，四面八方的壓力容易衍生情緒與痛苦，
讓人身心不適，甚至深埋於意識與心田，揮之不去。
身體牽動心態，心態影響身體，兩者密不可分。

♾️ 為此，療癒瑜伽應運而生。常見的陰瑜伽、和緩瑜伽、慢活瑜伽、修復瑜伽、靜瑜伽，皆屬療癒瑜伽的家族。
其底蘊是 緩慢、溫和與鬆脫的節奏，透過漸進式的姿勢序列，搭配輔具、呼吸技巧與專注觀察，幫助身心逐步獲得緩解與通暢。

🌑．課程設計
身體的不適常牽動心態，心理壓力也會加重身體疲倦。
療癒瑜伽以每週一次的自我練習，協助打開身心堂奧，探索更深層的內涵。

課程將依序進行：
1. 身體層面 —— 透過姿勢舒緩緊繃，打開身體空間。
2. 呼吸層面 —— 配合體位引導呼吸，調整並掌握氣息的流動。
3. 心靈層面 —— 培養覺察、專注與洞察，使能量收攝，帶來平衡與清明。輔具搭配：瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽枕

🕉️．適合：
。初學者友善，所有程度練習者

— 本課程為 75 分鐘實體課程

🆕 學員請先加入 —
💚．涅槃官方 Line https://lin.ee/rRPQWEO
🩶．課程預約 https://www.fit-book.com.tw/nyas
歡迎加入學習 💫

#療癒瑜伽 #輔具瑜伽 #小巨蛋瑜伽 #涅槃瑜伽學苑

Izumi 老師 IZUMI YOGA｜精準修心的引導 🪴如果說有些老師的教學像推動你前進的力量，Izumi 老師像一株精心修剪的盆栽：安靜、線條清楚，卻蘊含高度專注與生命力。每一次調整都恰到好處，不多不少，讓力量自然集中在該發生的位置。她...
28/07/2026

Izumi 老師 IZUMI YOGA｜精準修心的引導 🪴

如果說有些老師的教學像推動你前進的力量，Izumi 老師像一株精心修剪的盆栽：安靜、線條清楚，卻蘊含高度專注與生命力。每一次調整都恰到好處，不多不少，讓力量自然集中在該發生的位置。

她的教學建立在阿育吠陀瑜伽療法與悉達五元素哲學之上，敏銳地抓住動作的「精華點」，往往只是一個輕輕的提醒，身體就自然對位了。

🌀 哈達流動｜HATHA FLOW
｜週二 18:15-19:15
在穩定結構中進行流動，讓風、火、水三種能量有序循環，流動不追求速度，在清楚的節奏裡，讓每一次移動都有依據。

🌕 療癒瑜伽｜HEALING YOGA
｜週三 18:15-19:15
以溫和而有方向的練習，引導身體完成修復與回收。透過細緻調整，讓安定感一點一點累積，而非一次性放鬆。

🧘🏻‍♀️ 哈達正位｜HATHA ALIGNMENT
｜週四 18:15-19:15 牆瑜伽
｜週五 12:30-13:30 椅子瑜伽
從扎根的穩定出發，帶入向上的舒適與延展。完整排列結構，讓身體知道如何站好、走得遠。

🌐 課程實體／線上同步，若預約線上課課後也有7日回放，即使在線上，也能感受到如同一對一調整般的細節感。
在有限時間裡，把關鍵修好，讓身體自己繼續生長 🌱

課程預約請見留言處～歡迎加入練習 🧘

「比起你想成為誰，更重要的是知道你是誰。」🕉️ Workshop Review｜Ayurveda Wisdom （6/13）很多時候，我們都在努力改變自己。希望更有效率、更健康、更有耐心，也希望自己不要那麼容易累、不要那麼容易焦慮。但真正的...
24/07/2026

「比起你想成為誰，更重要的是知道你是誰。」

🕉️ Workshop Review｜Ayurveda Wisdom （6/13）

很多時候，我們都在努力改變自己。
希望更有效率、更健康、更有耐心，也希望自己不要那麼容易累、不要那麼容易焦慮。

但真正的改變，往往建立在理解之後。
如果不知道自己的身體原本是如何運作，再多的方法，都只是一直嘗試成為別人。

而阿育吠陀，正是從這裡開始。

🌿 在阿育吠陀裡，每個人都由五大元素構成。
空、風、火、水、土。

不同的比例，形成不同的體質（Dosha）。
有人像風，變化快、思考敏捷；有人像火，充滿行動力；有人像土與水，穩定、踏實，也需要更多時間醞釀。

沒有哪一種比較好，也沒有一種體質需要被改變。
體質不是標籤，而是一種理解自己的方式。
當開始知道自己的節奏，也開始知道什麼樣的生活、飲食與環境，更適合現在的自己。

☯︎ 阿育吠陀把體質分成七種主要組合。

但分類從來不是目的。
真正重要的是理解，每個人的能量都會隨著季節、年齡、生活方式而改變。
先天的體質像是一張地圖，而後天的生活，則決定了我們正在走向哪裡。
因此，真正追求的，不是把自己變成另一種體質，而是慢慢回到 Samadosha——三種能量彼此協調、平衡的狀態。

🌱 Wisdom precedes Freedom. 智慧，先於自由

課堂最後，也帶大家完成了一份體質問卷。
它沒有標準答案。它只是邀請我們，誠實地看見現在的自己。
當開始理解自己的身體，也開始知道，該如何與它一起生活。

☁︎ ☾ ⋆ • 。 ⋆ ✦ • 。 ⋆ ☁︎ •。

☀️ 阿育吠陀生命智慧 — Ayurveda Wisdom
理解自己的體質，學會順應自然生活。

✦ 每堂皆為獨立主題｜每月一次
✦ 英文授課＋中文翻譯｜可單堂加入
✦ 適合初學者與進階練習者

📢 下一堂｜10/3（六）14:00–16:00
接下來將繼續深入認識三種 Dosha 的特質，
以及它們如何受到季節、年齡、飲食與生活習慣影響。

✏️ 如欲參與下一堂課程，也歡迎加入涅槃官方 LINE，
索取 阿育吠陀體質問卷，先了解自己的體質，
帶著對自己的認識，一起進入後續課程～

🆕 學員請先加入 —
💚．涅槃官方 Line https://lin.ee/rRPQWEO
🩶．課程預約 https://www.fit-book.com.tw/nyas

歡迎加入學習 💫

Claire 老師 Claire Kuo｜課程介紹🌱— 哈達基礎 HATHA BASIC．．． 初級課程 🥉｜週二 11:00-12:15｜週日 9:30-10:45回到最基礎的呼吸與身體覺察。在每個體位法停留的時間裡，重新觀察身體的細節與...
23/07/2026

Claire 老師 Claire Kuo｜課程介紹

🌱— 哈達基礎 HATHA BASIC．．． 初級課程 🥉
｜週二 11:00-12:15｜週日 9:30-10:45

回到最基礎的呼吸與身體覺察。
在每個體位法停留的時間裡，重新觀察身體的細節與發力方式，慢慢理解每一個動作存在的意義。

從貓牛式的脊椎延展，到站姿的扎根與平衡，學習感受雙手雙腳是否穩定支撐、核心是否持續參與，透過一次次扭轉、延伸與呼吸，建立與身體更深的連結。

🧬 以基礎覺察建立正確的體位法基礎與身體使用方式，透過呼吸培養專注與身體感知能力，利用輔具支持練習，創造更多空間與穩定。

不追求做到多難的動作，而是陪伴你更認識自己的身體。
當開始理解身體如何運作，每一個簡單的體位法，都能成為更深入的練習。

✨．Hatha Basic 課程特色：：
1. 基礎瑜伽體位法建立
2. 呼吸與身體覺察練習
3. 輔具調整與穩定支持

🧘‍♂️．適合：
。第一次接觸瑜伽的初學者
。希望重新建立基礎的練習者
。不分年齡，想放慢步調認識身體的人

🧩．課程中將搭配使用：瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽毯等輔具

— 本課程為 75 分鐘體位法練習

｜🩶．課程預約｜
https://www.fit-book.com.tw/nyas
｜💚．涅槃官方Line｜
https://lin.ee/rRPQWEO

#哈達基礎 #小巨蛋瑜伽 #涅槃瑜伽學苑

「為什麼有些想法一直留在腦中，最後卻沒有真正完成？」🕉️ Workshop Review｜Chikitsa — 瑜伽自我療癒之道（7/8）延續前幾堂對三個能量結（Granthi）的介紹，這一次，課程沿著脊柱往上，進入第二個結——Vishnu...
22/07/2026

「為什麼有些想法一直留在腦中，最後卻沒有真正完成？」

🕉️ Workshop Review｜Chikitsa — 瑜伽自我療癒之道（7/8）

延續前幾堂對三個能量結（Granthi）的介紹，這一次，課程沿著脊柱往上，進入第二個結——Vishnu Granthi（毗濕奴結）。

上一堂談的是身體的根：排泄、睡眠、安全感，以及支持生命開始的土與水。

而當根基建立之後，接下來要面對的是：
我們如何把一個念頭，真正帶進生活？

🔥 Vishnu Granthi 位在身體的中段，連結臍輪與心輪。

臍輪對應太陽與光，負責辨別、消化與形成想法；
心輪則對應火元素與火星，與血液循環、行動及實踐有關。

光讓我們看見方向，火則讓事情真正發生。

只有想法，沒有行動，計畫會一直停留在心裡；
只有行動，缺少辨別，也容易把力氣花在不適合的方向。

因此，太陽與火星之間需要彼此配合：先看清楚，再付諸行動。

🪐 在印度傳統的對應中，太陽象徵真實的自我與清晰的意志；火星則代表行動、勇氣，以及一個人如何把內在的想法帶到外在世界。

這也解釋了，為什麼有些人腦中有很多計畫，卻總是無法完成；或是做了很多事情，最後仍覺得分散與疲憊。

問題不一定是缺乏能力，而可能是「想」與「做」之間，沒有建立穩定的連結。

🍲 而這個區域的照顧，也與日常飲食密切相關。

吃得過飽、太晚用餐，或長期攝取過於油膩、冰冷的食物，都可能增加腹部負擔，讓消化中心變得遲鈍。

當臍部無法清楚辨別與轉化，心臟便需要承受更多壓力；反過來，若長期缺乏活動，血液循環不足，身體也很難把已經吸收的養分送到需要的位置。

因此，適量進食、規律走路，以及依照年齡與身體狀態調整運動量，都是照顧中段的重要方式。

🧘 From Thought to Action.

這堂課的練習，從反覆起坐開始，喚醒核心與關節的承接能力。

接著透過臍部按壓、順時針旋轉與肚臍呼吸，把注意力帶回身體中央；再搭配溫和伸展與左右滾動，讓腹部與胸腔慢慢鬆開。

練習的目的，不是要求自己做得更多。

而是重新感受：
我的想法，是否有足夠清楚？
我的行動，是否真的回應了它？

☾。真正的完成，不只需要一個好的想法，也需要足夠的火，讓它走進現實。

☁︎ ☾ ⋆ • 。 ⋆ ✦ • 。 ⋆ ☁︎ •。

💆🏽 Chikitsa — 瑜伽自我療癒之道
從身體出發，理解如何修復與調整自身

✦ 每堂皆為獨立主題｜每月一次
✦ 講解＋體位實作｜可單堂加入
✦ 適合初學者與進階練習者

📢 下一堂｜7/29（三）14:00–15:30

下一次將繼續沿著脊柱向上，認識第三個能量結，進一步理解感官、慾望與覺知，如何影響我們看待世界與自己的方式。

🆕 學員請先加入 —
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歡迎加入學習 💫

Thomas 老師 Thomas Yoga Meds｜緩慢而穩定流動的河🏞️如果說有些練習帶來變化，有些帶來釋放，Thomas 老師更像一條長時間流動而成的河。不是急速推進，而是在持續的流動中，慢慢把路徑走出來。📖 早年主修宗教比較學，並長...
21/07/2026

Thomas 老師 Thomas Yoga Meds｜緩慢而穩定流動的河🏞️

如果說有些練習帶來變化，有些帶來釋放，
Thomas 老師更像一條長時間流動而成的河。

不是急速推進，而是在持續的流動中，慢慢把路徑走出來。

📖 早年主修宗教比較學，並長期投入武術、冥想與瑜伽修習。於印度期間師承 Paramahamsa Hariharananda，接受傳統瑜伽訓練，也參與奉愛服務，將練習帶入日常生活之中。定居台灣後，持續進修八肢瑜伽、艾揚格對位與創傷療癒，累積超過 20 年教學經驗。

這些歷程，讓他的教學不只停留在體位本身，而是一條從身體出發，通往穩定與覺察的路徑。在他的課堂裡，動作不急於完成，而是在呼吸與結構之中，慢慢建立清晰與專注。

🧘‍♂️ 哈達瑜伽 HATHA YOGA
｜週一 11:00–12:15

回歸經典的哈達練習，這是一堂重視基礎的課程。
透過穩定的停留與清楚的結構，引導練習者感受發力與對位，
在呼吸之中建立持續的覺察與專注。

不追求流動速度，而是有意識地紮穩練習根基。讓初學者建立信心，也讓有經驗的練習者重新校準身體使用方式。

⏳ 75 分鐘的實體課程，適合希望建立穩定基礎，並在練習中培養專注與身體理解的學員。

🏞️ 河不急著抵達哪裡，卻在時間裡，讓方向變得清楚。

課程預約請見留言處～歡迎加入練習 🧘

🕉️ 7/20–7/26｜下週課表 🌿大暑將至，是一年之中陽熱最旺的時節。此時身體容易流汗、耗氣，也更需要留意睡眠與補充水分。讓呼吸保持平穩，才能在炎熱中維持清晰與穩定。📌 下週事紀▸7/26（日）教室租借，常態課程暫停。▸ 小Ｐ老師7/2...
19/07/2026

🕉️ 7/20–7/26｜下週課表 🌿

大暑將至，是一年之中陽熱最旺的時節。
此時身體容易流汗、耗氣，也更需要留意睡眠與補充水分。
讓呼吸保持平穩，才能在炎熱中維持清晰與穩定。

📌 下週事紀

▸7/26（日）教室租借，常態課程暫停。

▸ 小Ｐ老師
7/24（五）19:00–20:30
【Pranayama｜呼吸的智慧】part.10

🔔 獨立主題可單堂加入，課後皆有回放

▸ Izumi 老師（7/14—7/24休假）

7/21（二）18:15【哈達流動】→ ChaChaLee 代課
7/22（三）18:15【療癒瑜伽】→ ChaChaLee 代課
7/23（四）18:15【哈達正位】→ YC 代課
7/24（五）12:30【哈達正位】→ Yui 代課

▸ Shin-Ya 老師 （7/23—7/25 休假）

7/24（五）15:30【陰瑜伽】停課乙次
7/25（六）12:30【早晨流動】→ Izumi 【哈達正位】

▸ Jasper 老師（7/20休假）

7/20（一）
18:00【哈達基礎】停課乙次
19:30【療癒瑜伽】停課乙次

📅 各課程時間請依預約系統為準
出發前記得先完成預約，保留您的墊位 🤍

｜🩶．課程預約｜
https://www.fit-book.com.tw/nyas
｜💚．涅槃官方Line｜
https://lin.ee/rRPQWEO

大暑過後，真正重要的不是撐住炎熱，而是留住身體的節奏與餘裕。
NAMASTE 🙏

🧘 如果只是想學體位法，其實留在教室就可以。但如果想理解哈達瑜伽，光理解動作，還不夠。哈達瑜伽是在土地、信仰、生活與自然之中，慢慢累積出的身體智慧。這次的僻靜，我們希望帶大家走進的不只是教室，而是哈達瑜伽所生長的文化背景。🏛️ 走進擁有千年...
18/07/2026

🧘 如果只是想學體位法，其實留在教室就可以。
但如果想理解哈達瑜伽，光理解動作，還不夠。

哈達瑜伽是在土地、信仰、生活與自然之中，慢慢累積出的身體智慧。這次的僻靜，我們希望帶大家走進的不只是教室，而是哈達瑜伽所生長的文化背景。

🏛️ 走進擁有千年歷史的象神廟，看看當地人如何與信仰共同生活；拜訪 Siddha 聖者修行之地，理解南印度延續至今的身體智慧；走進傳統織布工坊、Athangudi 手工磁磚工坊，看看一件作品如何經過時間與耐心反覆完成；也會參訪 Chettinad 古董車與相機博物館，認識這片土地曾經走過的歲月。

當一個人願意放慢腳步，走進另一種文化，看見不同的生活方式時，很多原本理所當然的事情，都會開始有新的理解。

就像瑜伽一樣。它不是要我們變成另一個人，而是在不同的經驗裡，更認識自己。

我們希望每一天，都有機會透過身體、透過文化、透過與土地的接觸，去理解哈達瑜伽真正想傳遞的事情。

🧭 真正的學習，不只發生在瑜伽墊上。

也發生在一座仍然有人祈禱的寺廟、一位堅持手工製作的工匠、一條每天都會經過的小路，以及那些你願意停下來觀看的片刻。

——

📍 地點｜ Thekkady, Kerala・Chettinad Heritage
📅 日期｜ 2026／8／21－8／30
🎓 課程｜ 50 小時哈達瑜伽僻靜

透過每日規律的體位法、呼吸法、哈達哲學，以及文化探索與生活體驗，一起走進哈達瑜伽的起源，看見古老智慧如何在生活中延續，也重新認識自己的身體。

📍 僻靜課程介紹
https://yogawithp.weebly.com/202608.html
✏️ 報名表單
https://forms.gle/QfawMrTFgCfffasY6
📪 報名請洽 Yoga with 小 P 官方 LINE
https://lin.ee/3CPwpkGyE

「有時候，不是睡不著，而是氣息一直停留在頭腦。」🕉️ Workshop Review｜呼吸的智慧 Pranayama（7/3）這堂課我們把注意力放回身體，練習如何透過呼吸，引導氣息回到適合的位置。在瑜伽裡，左右兩側的身體，象徵著不同的能量。...
17/07/2026

「有時候，不是睡不著，而是氣息一直停留在頭腦。」

🕉️ Workshop Review｜呼吸的智慧 Pranayama（7/3）

這堂課我們把注意力放回身體，練習如何透過呼吸，引導氣息回到適合的位置。

在瑜伽裡，左右兩側的身體，象徵著不同的能量。
左側對應月亮（Chandra），代表安定、休息與內在；右側則對應太陽（Surya），代表熱能、行動與活力。

🌙 Chandra Bhedana 月的呼吸

左鼻吸氣，右鼻吐氣。
吸氣時，將月亮的氣息帶入；吐氣時，將身體多餘的熱與活躍慢慢釋放。
透過左右鼻孔的切換，讓身體從白天的狀態，慢慢過渡到夜晚。

因此，這個練習也特別適合在日落之後、睡前進行。

🌱 Mula Swasa 根的呼吸

不同於平常將注意力放在鼻尖，根呼吸邀請我們把覺察放到身體最底端。
吸氣時，想像氣息從會陰、腳底慢慢進入身體；吐氣時，再從同樣的位置緩緩離開。
甚至可以暫時忘記鼻子的存在，只感受身體與地面的連結。

在這個系統裡，如果氣息長時間停留在頭部，人容易思緒紛亂、難以放鬆。
而當呼吸慢慢向下沉，身體也開始知道，現在可以休息了。

🧘 這堂課也搭配了許多打開骨盆與下半身的練習。
從蝴蝶式、鴿子式、深蹲、脊椎扭轉，到最後的大休息，讓身體有更多空間，承接向下沉的呼吸。

☾。很多時候，真正讓人安定下來的，不是停止思考，而是讓呼吸找到回家的方向。

☁︎ ☾ ⋆ • 。 ⋆ ✦ • 。 ⋆ ☁︎ •。

🌬️ Pranayama — 呼吸的智慧
透過呼吸，重新理解生命能量與身體的節律。

✦ 每堂皆為獨立主題｜每月一次
✦ 講解＋呼吸實作｜可單堂加入
✦ 適合初學者與進階練習者

📢 下一堂｜7/24（五）19:00–20:30
將繼續深入不同的呼吸法與生命能量，學習如何透過呼吸調節身心狀態，建立更穩定的日常節奏。

🆕 學員請先加入 —
💚．涅槃官方 Line https://lin.ee/rRPQWEO
🩶．課程預約 https://www.fit-book.com.tw/nyas
歡迎加入學習 💫

🌸 Sherry 老師 Sherry.Yoganature｜課程介紹🎼 — 輕流動GENTLE FLOW··· 初級課程 🥉｜週一 12:30-13:45｜週五 14:00-15:00這是一堂結合 流動與溫柔 的練習。透過和緩的呼吸節奏 串...
16/07/2026

🌸 Sherry 老師 Sherry.Yoganature｜課程介紹

🎼 — 輕流動GENTLE FLOW··· 初級課程 🥉
｜週一 12:30-13:45｜週五 14:00-15:00

這是一堂結合 流動與溫柔 的練習。
透過和緩的呼吸節奏 串連體位，持續帶動四肢移動與轉換，讓身體氣脈活絡，心智逐步澄淨。
在溫和的節奏中，學員將覺察身體的狀態，讓呼吸自然進入，
帶來穩定的力量與自在的延展。

🕉️．適合：
。想在舒緩節奏中培養專注與能量的人

— 本課程為 75 分鐘實體課程

🆕學員請先加入— 💚．涅槃官方 Line
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｜🩶．課程預約｜
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#輕流動 #小巨蛋瑜伽 #涅槃瑜伽學苑

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