Spotlight dance & fitness頻道

08/06/2016

夏天到了。學生們有沒有跟老師一樣乖乖的在家練習呢?端午節到了,不要吃太多哦!沒事多動沒事多動! By S老師~

19/04/2016

*想要瘦下半身的朋友請注意！ S老師說這課很有用！barre class !!! So much fun !!!!S老師來舊金山進修現在時下最流行的barre class! 感覺就是上了半堂芭蕾課，再把芭蕾和cardio加在一起，建議想要訓練下半身的朋友可以來試試，整堂課瘋狂訓練你的核心肌群和下半身！！好累呀！但真的很有用喔！

26/03/2015

S老師拍的蓮蓬頭廣告~分享給大家喔

https://www.youtube.com/watch?v=QmfjZdXlNSA&feature=youtu.be

16/03/2015

這好像很好用！分享給大家喔！

女人的要想變得完美，兩個因素必不可少，一個是瘦，一個是白，瘦是一種生活方式，建議選中幾條心儀的、且有能力實施的減肥方法，關鍵是堅持下去，你會瘦成一道閃電滴！  1、【再壯的小腿也能瘦】 ①一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，重複5次。 ②象擰抹布一樣左右擰小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋，重複5次。 ③兩手握住小腿，拇指

17/02/2015

明天就是除夕夜囉！新的ㄧ年祝大家羊眉吐氣，羊羊得意，羊年都有好身材！！！！

09/02/2015

年後開課第一彈!!!! 大家有沒有興趣啊!!!!

https://www.youtube.com/watch?v=1nCLBTmjJBY

4MINUTE - 미쳐(Crazy)

07/02/2015

Alin唱歌太好聽了，分享給大家喔

04/02/2015

公告!!!! 介文老師周五的新開課會延到年後(2/27)才開始上喔!!!
大家請踴躍報名喔

03/02/2015

明天2/4號(三) ,介文老師肚皮舞新開課喔! 報名的同學記得來上課,還沒報名的同學快點打電話來報名喔!

報名電話:02-8772-6876