15/10/2020
「減肥容易維持難！」
這句話道盡了許多曾經減重成功又再度胖的人心中的痛😢
讓已維持20年曼妙身材的完美線條總教練告訴你～
養成五個好習慣讓你維持不復胖
ㄧ.估算每日攝取熱量
身體胖跟瘦取決於吃進身體的熱量
所以每日估算吃進身體的熱量非常重要喔！
1公斤的體脂肪相當於7700大卡，每天只要多喝一杯500大卡的珍奶，一個月就能胖2公斤。
你還要再喝珍奶嗎？🤪
二.攝取足夠的蛋白質
蛋白質幫助肌肉生長而且可以有個較高的攝食產熱效應再來也會帶來更持久的飽足感😇
三.養成量體重體脂的好習慣
一個會重視自己體脂數據的女生不會變胖，因為時刻都在提醒自己，每天脫光光照鏡子看體態也很重要喔！🤩
四.篩選吃進嘴巴的食物
你的身材由你吃什麼決定👙
所以要有意識的吃
要有篩選的吃👍
《當你夠愛自己的時候，你就會捨去一些對你身體不好的垃圾食物》
五.維持活躍的生活習慣
可以站就不要坐
多動絕對有助於身體的代謝幫助熱量消耗🔥
環境跟人很重要💕
跟對教練不但瘦而且維持一輩子不復胖
找出健康飲食中帶來的快樂努力維持好習慣才是減重成功不復胖的關鍵💯
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