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私人健身訓練 | 中高齡體適能 | 運動按摩 | 青少年體能訓練 |
整合型體能調整 |紅繩Neurac | 紅繩Redcord |
ENERGYM的目標是透過運動訓練幫助客戶解決因功能性問題而引起的日常不適(如柔軟度不足、肌力不足和肌肉控制能力差等)
這些問題可能會直接或間接地導致圓肩駝背、腰酸背痛和膝蓋疼痛等身體不適。通過我們專業的運動指導,客戶可以改善身體機能,減輕不適,提升生活品質。
*已依政府規範投保公共意外險

【 場上的強悍,來自場下的流汗 🏀 全新時段招生中 】想要切入更有力?還是想在第四節依續保持穩定的投籃手感?單純的打球是不夠的,你需要的是更具系統性的專項訓練與肌力加強。針對日間/下午時段讓你用最高效率的訓練,換取場上最強大的對抗力。無論你...
19/04/2026

【 場上的強悍,來自場下的流汗 🏀 全新時段招生中 】
想要切入更有力?還是想在第四節依續保持穩定的投籃手感?
單純的打球是不夠的,你需要的是更具系統性的專項訓練與肌力加強。針對日間/下午時段讓你用最高效率的訓練,換取場上最強大的對抗力。無論你是想精進球技的球員,還是想透過循環訓練提升體能的運動愛好者,這裡都有最適合你的位置。
🔥 專屬開課項目 🔥
🏀 球類專項團班 (2-4人)
• 針對籃球所需:爆發力、腳步移動、手感穩定度。
• 小班制教學,教練能即時修正你的發力與動作細節。
💪 循環肌力團班 (2-4人)
• 全身性肌力開發,提升基礎代謝與身體素質。
• 適合想強化體態、增加碰撞能力的你。
🎯 個別一對一私人訓練
• 100% 量身規劃,針對你的弱點進行精準補強。

🕒 課程時間:
白天及下午班(給自己一個專注突破的午後)
🔗 報名方式:
現在就點擊個人主頁連結,加入 LINE 官方帳號 洽詢報名。
額滿即止,想變強就趁現在!

📌 全新紅繩小班團課|正式開課!紅繩課程透過懸吊系統,帶你進入「身體掃描 × 核心啓動 × 控制訓練」的新境界。✨ 為什麼選擇紅繩?🌟 小班制 4人滿班 → 即時調整,安全又有效🌟 強調控制與覺察 → 減少代償,動作更到位🌟 核心穩定強化 ...
26/08/2025

📌 全新紅繩小班團課|正式開課!

紅繩課程透過懸吊系統,帶你進入「身體掃描 × 核心啓動 × 控制訓練」的新境界。

✨ 為什麼選擇紅繩?
🌟 小班制 4人滿班 → 即時調整,安全又有效
🌟 強調控制與覺察 → 減少代償,動作更到位
🌟 核心穩定強化 → 降低運動傷害、提升動作表現

📅 開課時段
▸ 週一 18:30
▸ 週一 21:00
▸ 週四 19:30
▸ 周日 17:30

💰 費用
▪️ 體驗價 $550
▪️ 月費方案(4堂)首期NT$3,400, 續報價NT$3,200

📩 歡迎有任何特殊身體狀況,先私訊老師做評估,讓我們一起幫你找出最適合的訓練方式。

👉 名額有限!快來體驗
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🏠 105台北市松山區南京東路五段123巷1弄4號1樓

🫁 你的呼吸,決定你的訓練效率!別小看「呼吸」這件小事——💪 重量訓練靠它穩住核心發力🏃‍♀️ 有氧運動靠它延長耐力不喘🧘‍♀️ 瑜珈用它進入每個體式與覺察🤸‍♂️ 皮拉提斯用它精準控制、強化深層核心🔹 出力吐氣?🔹 鼻吸口吐?每種運動都有...
23/05/2025

🫁 你的呼吸,決定你的訓練效率!

別小看「呼吸」這件小事——
💪 重量訓練靠它穩住核心發力
🏃‍♀️ 有氧運動靠它延長耐力不喘
🧘‍♀️ 瑜珈用它進入每個體式與覺察
🤸‍♂️ 皮拉提斯用它精準控制、強化深層核心

🔹 出力吐氣?
🔹 鼻吸口吐?
每種運動都有專屬呼吸節奏,你會用對了嗎?
呼吸沒對,訓練效果只剩一半。
👉 現在就練習一口「有效率的呼吸」!

#健身呼吸 #重量訓練 #有氧運動 #瑜珈日常 #皮拉提斯核心 #能量呼吸 #運動教學 #生活即是練習

🏀籃球體能訓練團體班|量身打造你的場上表現!想提升對抗性、爆發力、敏捷度,打出更強勢的比賽內容?無論是小學球隊、國高中選手,還是熱血籃球上班族籃球體能提升團班,全面強化你的籃球身體素質!📌 訓練七大重點|依個人需求設計✔ 協調性|提升整體動...
20/04/2025

🏀籃球體能訓練團體班|量身打造你的場上表現!想提升對抗性、爆發力、敏捷度,打出更強勢的比賽內容?無論是小學球隊、國高中選手,還是熱血籃球上班族
籃球體能提升團班,全面強化你的籃球身體素質!

📌 訓練七大重點|依個人需求設計
✔ 協調性|提升整體動作效率 ✔ 關節穩定性|預防運動傷害
✔ 對抗性訓練|面對壓力也能穩住✔ 爆發力&垂直跳|跳得高動得快
✔ 籃球專項動作加強|符合場上需求✔ 敏捷反應訓練|更快一步制敵
✔ 間歇心肺能力|比賽中不輕易掉速

🏋️‍♂️ 籃球體能訓練團體班(小班制)
⏱ 每堂60分鐘
👥 兩人一組,每班最多6位學員
💰 費用:$7,200 / 8堂 / 期
・3人揪團價:$6,800 / 8堂 / 期

🕔 課程時間(預約制)
・平日晚間17:30後
・週六、週日彈性安排

📍 訓練地點:Energym 林森店
台北市中山區林森北路77號2樓
(中山站2號、善導寺站1號出口,步行5~10分鐘)

👨‍🏫 專業教練|曾教練
14年甲級男女籃球選手訓練經驗,
帶你從基本體能進化為賽場表現!
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藉由訓練讓自己更好 😎籃球專項體能訓練 | 青壯年組 (三)18:00  (六)13:00青壯年組 >> 歡迎球友加入,作伙練起來!青少年班揪團中! 小四~國高中都很適合! 私訊詢問更多~  #籃球      #籃球  #青壯年  #籃球訓...
21/11/2024

藉由訓練讓自己更好 😎籃球專項體能訓練 | 青壯年組 (三)18:00 (六)13:00
青壯年組 >> 歡迎球友加入,作伙練起來!
青少年班揪團中! 小四~國高中都很適合! 私訊詢問更多~
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13/10/2024

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專業訓練,全面提高運動表現!
⭐️基層籃球專項體能訓練⭐️適合國小四年級~成人的籃球體能訓練
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專屬你的運動按摩 >> 根據你的需求提供個人化的按摩方案在Energym操作運動按摩課程 >> 皆為物理治療師或運動防護員-------------------------------------------有固定運動或健身習慣朋朋們,來看...
23/06/2024

專屬你的運動按摩 >> 根據你的需求提供個人化的按摩方案
在Energym操作運動按摩課程 >> 皆為物理治療師或運動防護員
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有固定運動或健身習慣朋朋們,來看看運動按摩怎麼幫助你呢 ?😉

✅加速肌肉恢復
健身訓練會對肌肉造成微小的損傷,需時間恢復和重建。運動按摩通過增加血液循環和營養供應,加速恢復過程,使你能更快地回到訓練中。

✅減少肌肉酸痛
訓練後的延遲性肌肉酸痛(DOMS)可能會影響你的下一次訓練。運動按摩有助於減少這種酸痛感,讓你在健身之後感覺更舒適。

✅改善柔韌性 & 關節活動範圍
健身訓練可能會使某些肌肉群緊繃,限制你的柔韌性和關節活動範圍。運動按摩可以幫助拉伸和放鬆肌肉,提高你的運動表現和動作幅度。

✅預防運動損傷
持續的訓練會導致某些肌肉過度使用和其他肌肉不足,增加受傷的風險。運動按摩可以幫助檢測和處理這些不平衡,降低受傷的可能性。

✅減少壓力和疲累
運動按摩有助於減輕壓力和疲勞,提升整體身心健康。

✅提升血液和淋巴循環
改善血液和淋巴循環有助於更快地排除運動後的代謝廢物,減少肌肉酸痛和僵硬感。

✅增強肌肉識別和感知
運動按摩可以幫助你更好地了解和感知自己的肌肉狀態,幫助你在訓練中更有效地使用和鍛煉正確的肌肉群。

✅增強心理健康
健身是一個持續的挑戰,心理健康和動力非常重要。運動按摩可以放鬆心情,減少焦慮和壓力,讓你在健身過程中保持積極和專注。
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讓我們一起變得更健康、更快樂!
Energym南京|Energym林森長安 專屬你的運動空間
詳細內容 請私訊或加官方LINE
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運動按摩,不僅是針對專業運動員,其實我們每個人都能從中受益。無論你是天天鍛煉的健身愛好者,還是偶爾運動的休閒玩家,運動按摩都能幫助你提升運動表現,減少受傷風險,並促進身心的全方位健康。🔸什麼是運動按摩?🔸運動按摩是一種專門針對運動需求的按摩...
17/06/2024

運動按摩,不僅是針對專業運動員,其實我們每個人都能從中受益。無論你是天天鍛煉的健身愛好者,還是偶爾運動的休閒玩家,運動按摩都能幫助你提升運動表現,減少受傷風險,並促進身心的全方位健康。

🔸什麼是運動按摩?🔸
運動按摩是一種專門針對運動需求的按摩技術,旨在增強肌肉功能、減少緊張、改善循環並促進恢復。它包含了一系列不同的手法,包括深層組織按摩、拉伸、摩擦和壓力技術等。

🔸運動按摩的主要好處🔸
✅減少肌肉緊張與疼痛✅
長時間運動或高強度訓練後,肌肉會變得緊繃和痠痛。運動按摩可以有效地放鬆肌肉,減輕緊張和不適感。

✅加速恢復✅
運動按摩有助於促進血液循環,增加氧氣和營養物質的供應,從而加速肌肉和軟組織的修復過程。

✅提高靈活性和運動表現✅
通過改善肌肉和關節的柔韌性,運動按摩可以幫助運動員達到更高的運動表現,同時減少受傷的風險。

✅預防運動損傷✅
定期接受運動按摩可以幫助發現和處理潛在的問題,防止小毛病演變成嚴重的運動損傷。

✅身心放鬆✅
運動按摩不僅對身體有益,對心理健康也有正面的影響。通過放鬆身心,可以有效減輕壓力,提升整體的幸福感。

🔸運動按摩適合誰?🔸
運動按摩適合各個年齡層、不同運動水平的人士。無論你是專業運動員,還是普通的健身愛好者,甚至是經常久坐辦公室的上班族,都能從運動按摩中獲益。

🔸如何開始運動按摩?🔸

🌟尋找專業按摩師🌟
找到具有專業認證的按摩師,他們能根據你的需求提供個人化的按摩方案。在Energym操作運動按摩課程的皆為物理治療師或運動防護員。

🌟定期進行🌟
就像機器要進行定期保養一樣,定期進行運動按摩,不僅能更好地保持身體狀態,還能有效預防潛在的運動損傷。

🌟搭配其他恢復方法🌟
配合適當的伸展、滾筒按摩和營養補充,可以更全面地促進身體恢復。

🌼🌼🌼透過運動按摩,我們不僅能提高運動表現,還能讓身心在忙碌的生活中獲得片刻的放鬆與舒緩。快來體驗運動按摩的奇妙,讓你的身體更強健,心靈更平靜吧!

關注我們,了解更多健康和運動的小知識,讓我們一起變得更健康、更快樂!

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詳細內容 請私訊或加官方LINE 🔍
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📢 據世界骨質疏鬆基金會(IOF)資料顯示50歲以上男性5人中有1人、女性3人中有1人罹患骨質疏鬆。骨質疏鬆好發於女性,女性更年期後雌激素下降,加速骨質流失,風險更高。而目前台灣骨折發生率已是「全亞洲第一」,世界第九。🔍 隨高齡化社會來臨,...
21/05/2024

📢 據世界骨質疏鬆基金會(IOF)資料顯示50歲以上男性5人中有1人、女性3人中有1人罹患骨質疏鬆。骨質疏鬆好發於女性,女性更年期後雌激素下降,加速骨質流失,風險更高。而目前台灣骨折發生率已是「全亞洲第一」,世界第九。
🔍 隨高齡化社會來臨,骨質疏鬆盛行率不斷增加 ,年齡增長,蝕骨細胞溶解老舊骨骼的速度超過造骨細胞製造新骨骼的速度。骨質約在30歲達到高峰,隨後逐漸減少。骨質酥鬆使骨骼變薄易碎,通常在發生骨折後才被發現。

🔔 年輕時期增加10%的骨密度,可延緩骨質疏鬆13年。預防骨質疏鬆應從30歲前開始,不要等到50歲後才擔憂。骨骼在受到足夠壓力和刺激時會變得更堅固,重量訓練不僅能刺激骨骼生長,還能保護骨骼💪
🔔 透過健康飲食例如補充足夠的蛋白質和鈣質、規律運動和良好的生活習慣,有效延緩骨質疏鬆的發生,保持骨骼健康!

✅Energym提供一系列專業的私人教練課程,結合了運動防護員和物理治療師的專業知識課程,讓你在不同階段都能享受到更全面的運動體驗和改善體態。
✅挪威紅繩懸吊訓練幫助重塑神經與肌肉連結,增強控制力、提升平衡穩定性,讓你的核心肌群更強壯,適合各年齡層參與🙋‍♀️🙋🙋‍♂️
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2024上半年公益健康講座日程出爐啦!首場 3/17 (日) 11:00am 將與大家聊聊如何使用家裡東西來運動💪🏻更多有趣內容將在講座與各位分享(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)歡迎大家相揪來參與及分享😊 活動地點: ENERGYM林森店      ...
11/03/2024

2024上半年公益健康講座日程出爐啦!
首場 3/17 (日) 11:00am 將與大家聊聊如何使用家裡東西來運動💪🏻
更多有趣內容將在講座與各位分享(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
歡迎大家相揪來參與及分享😊
活動地點: ENERGYM林森店
台北市中山區林森北路77號2F
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ENERGYM 林森店開張囉!(其實默默已試營運😙)如此低調地默默耕耘, 謹慎地規劃是因為想做的事太多了,新場所空間更大, 其他高強度訓練更能突破發揮出來✅營養諮詢 >> 將由專業的營養師團隊來為大家服務✅運動按摩 >> 筋膜按摩放鬆等等,...
03/03/2024

ENERGYM 林森店開張囉!(其實默默已試營運😙)如此低調地默默耕耘, 謹慎地規劃是因為想做的事太多了,新場所空間更大, 其他高強度訓練更能突破發揮出來
✅營養諮詢 >> 將由專業的營養師團隊來為大家服務
✅運動按摩 >> 筋膜按摩放鬆等等, 不同於坊間按摩方式
⭐️⭐️⭐️林森店定期會開設各式各樣的公益健康講座(營養飲食,身心健康,運動日常等等)
目的是推廣大家無論在飲食上,運動上,取得更完善的知識運用在生活中
還有其他有趣的, 等著你們自己去體驗了!!
提醒大家追蹤起來, 講座資訊及各式活動會公佈在上面噢!
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