Winny老師VV媽

Winny老師VV媽 身心瑜珈 • 覺察練習 • 正向教養
陪你育兒，也陪你回到自己🌿
📍來上課：台北芝山捷運站 / 中和Yoga Kafe
💌合作邀約：[email protected] RYT200 • RPYT85 • 正向教養講師

❊ Birthlight 英國生之光嬰兒瑜珈國際認證老師
❊ IAIM 國際嬰幼兒按摩協會師資培訓結業
❊ Yoga Zoo 兒童瑜珈師資培訓結業
❊ NHE 唐睿謙老師兒童瑜伽初階師資培訓結業
❊ PRYT85 孕婦瑜珈師資 Yoga & OM Factory
❊ RYT200 瑜珈師資 Mindon
❊ PDA 美國正向教養認證講師

你有多久，沒有好好留一段時間給自己了？慢下來，安靜地看海、呼吸、感受。沒有要完成什麼，也不用努力做什麼。在這兩天一夜裡，我們會一起透過覺察體驗、海邊靜心、書寫、水晶缽放鬆與整合式睡眠瑜珈，慢慢回到自己，感受身體與內在的流動。🌊 ｛ 在寧靜中...
25/05/2026

你有多久，
沒有好好留一段時間給自己了？

慢下來，
安靜地看海、呼吸、感受。
沒有要完成什麼，
也不用努力做什麼。

在這兩天一夜裡，
我們會一起透過覺察體驗、海邊靜心、
書寫、水晶缽放鬆與整合式睡眠瑜珈，
慢慢回到自己，
感受身體與內在的流動。

🌊 ｛ 在寧靜中流動 ｝
06.27 — 06.28｜宜蘭 滿山望海

▫️海邊靜心與覺察體驗
▫️書寫 × 卡牌
▫️晚安身心｜舒展瑜珈 × 水晶缽放鬆
▫️整合式睡眠瑜珈 & 手作時光

活動不需要任何瑜珈基礎，
給想慢下來、照顧自己的人。

如果你也想，
留一段時間給自己。

留言 +1 我把報名資訊傳給你

18/05/2026

很多大人現在都很願意好好跟孩子說話。
講道理、提醒、同理，不想讓自己不要變成兇巴巴的大人。

但也時常發現大人覺得講很多就是有在教，講很多想安慰孩子，結果自己越講越累，耐心也跟隨著被磨光⋯

其實很多時候不需要一直說，
而是該少說一點❗️

你也這種感覺嗎？
我整理了一份「囉唆替代法」
留言：清單
我分享給你！

_

🌿 近期課程＆活動📍近芝山捷運站

✨正向教養一日課| 5/30 10:00-16:00✨
▫️身心瑜珈｜每週三 10:00–11:00
▫️媽媽早餐小聚｜5/28 週四上午9:30-11:30
▫️3-8歲 故事親子瑜珈｜6/7 週日 10:00-11:00、13:30-14:30
▫️宜蘭身心小旅行｜6/27-6/28

09/05/2026

｛ 母親節，送給自己一份禮物 ｝

一次你真正想要的獨旅。
或是和朋友一起的小旅行。
離開日常兩天一夜，
去看海、慢下來、感受身體和呼吸。

6.27-6.28
兩天一夜的宜蘭小旅行
由我和瑜珈引導師Jessica 餘裕/yoga
共同帶著你一起
身心流動、水晶缽放鬆、瑜珈睡眠體驗和留白，
還有許多自己安靜看海的時刻。

我知道放下生活很難，
但這趟旅程正在等你 -
給自己一段獨處時間，
給自己一份屬於你的時光。

留言+1，優先給您早鳥資訊🌊

08/05/2026

從知道他的評估，到真正接受，
其實花了我一段時間。

現在回頭看，
我覺得現在的我和他，
都比以前坦然很多、自在很多了。

以前總想著：
是不是再努力一點，
就會進步，就會跟上。

是不是我少做了什麼，
我應該再多做些什麼？

後來才漸漸明白
每個孩子本來就有自己的樣子，
而我真正需要學習的，
不是急著修正他，
而是重新看見他，
也肯定彼此。

如果你也正在經歷這樣的歷程，
想讓你知道，
一切都是過程（我也還在這之中）

每位媽媽，
都有著不同的擔憂。
也許這就是當媽媽的天性。

母親節，
肯定一路努力的自己。
也祝福媽媽們

母親節快樂 🤍

成為媽媽之後，才知道這條路有多挑戰⋯以前總覺得有愛就夠了，但慢慢開始 -會擔心變成溺愛、會擔心孩子的未來、也會不小心變成權威的控制。在網路上不時的滑到對教養的酸言酸語、看到莫名其妙的公審和評論、還有很多人對於打罵小孩拍手叫好🥲但我相信每個人...
03/05/2026

成為媽媽之後，
才知道這條路有多挑戰⋯

以前總覺得有愛就夠了，
但慢慢開始 -
會擔心變成溺愛、
會擔心孩子的未來、
也會不小心變成權威的控制。

在網路上不時的滑到對教養的酸言酸語、
看到莫名其妙的公審和評論、
還有很多人對於打罵小孩拍手叫好🥲

但我相信每個人都是希望
被肯定、被看見、被愛的。

正向教養不是溺愛，
不是沒有界限的放養，
其實這才是困難的地方。

在情緒裡，需要練習覺察自己，
在慣性裡，要試著做出不同的回應。
重新看見自己、
重新選擇語言、
也重新學著理解孩子。
這些一點都不簡單。

我希望孩子（和自己）
能找到自己的力量，
相信自己是有價值的，
也能在這個世界裡找到一份歸屬感。

如果未來的他，
能夠為自己想要的而努力、
能夠欣賞喜歡自己、
也能理解他人、善待他人，
那就很好了。

我想說的是，
如果你也想往這個方向前進，
但又覺得很困難很挑戰，
那很正常。
我們都在練習中🥹

你也有過一樣掙扎的時刻嗎？
分享你的想法，讓我們彼此繼續努力🤍

—
若你想為自己學習，想讓自己更深刻的理解和體驗正向教養。又或是你現在的育兒之路很累，很想做一些改變調整。5/30週六會有一場 #正向教養一日課 。歡迎你的加入🌿

【正向教養一日課】
5/30（六）10:00–16:00
地點｜士林區近芝山捷運站
費用$2800，雙人同行$5000
💌報名詢問，請留言+1 或私訊

{ 這個五月，留一點時間給自己 }五月很適合為自己安排一點照顧 -
這個月除了母親節，也準備了幾個很期待的相聚🤍☕媽媽早餐小聚
一起吃早餐、聊聊天、認識彼此，
透過輕鬆的活動中重新感受自己，
在平凡育兒生活裡，也能為自己充電。🌱正向教養一日...
28/04/2026

{ 這個五月，留一點時間給自己 }

五月很適合為自己安排一點照顧 -
這個月除了母親節，
也準備了幾個很期待的相聚🤍
☕媽媽早餐小聚
一起吃早餐、聊聊天、認識彼此，
透過輕鬆的活動中重新感受自己，
在平凡育兒生活裡，也能為自己充電。
🌱正向教養一日課
不只是談教養方法，
而是透過體驗與練習，
讓腦、身、心一起參與，
把這份理解帶回生活。
🧘🏻‍♀️身心瑜珈五月優惠
照顧自己，從規律的身心練習開始 -

🔹芝山教室
▫️週三 10:00–11:00 溫和流動
＊體驗後加入一期課程，可扣抵體驗費

🔹中和 Yoga Kafe
▫️週一 9:30–10:45 身心流動
＊五月週一四堂期班有專屬優惠

—

如果最近想讓自己有些調整，
或是希望能多一些社交互動，
五月很適合開始。

你對哪個最有興趣～
早餐小聚 / 教養課 / 瑜珈課？
想參加或要了解細節，可以留言詢問或私訊我✨

*完整課表請看圖片

最近社會事件 - 關於棒球隊教練、治療師對孩子侵犯的事件，還有幾年前柔道孩子被摔到過世，真的讓人心痛，也會很擔心孩子遇到這種事。或許很多人會覺得：為什麼孩子回家不敢說？為什麼家長沒有發現？但說真的，很多時候當小孩遇到狀況時，連大人都會猶豫要...
12/04/2026

最近社會事件 -
關於棒球隊教練、治療師對孩子侵犯的事件，
還有幾年前柔道孩子被摔到過世，
真的讓人心痛，也會很擔心孩子遇到這種事。

或許很多人會覺得：
為什麼孩子回家不敢說？
為什麼家長沒有發現？

但說真的，
很多時候當小孩遇到狀況時，
連大人都會猶豫要不要跟老師／教練開口，
更何況是孩子面對的是比他權威的角色。
而當孩子開口時，
我們有認真以對嗎？


這讓我回想到幾年前，
VV在練滑冰的時候。
她當時已經在哭，也跳不起來，
但我還是聽到教練在大喊，
叫她跳起來，不然就不能下課。

從小我們被教導：
老師是對的，
要尊師重道，
要吃苦、要忍耐、要撐過去。

我們慢慢學會的，
不是表達，
而是壓下來。

有時候我們以為，
是在培養孩子的堅強。
但如果一個孩子，
連「我不舒服」都說不出口，
那他要怎麼保護自己？

那天我觀察掙扎了一番，
最後我鼓起勇氣走向教練打斷練習說：
「我覺得先休息，下課了。」

那不是反抗老師，
而是我當下認為需要的暫停。


尊重老師很重要，
但更重要的是，
我們能不能讓孩子知道：
當你覺得不對勁，
當你害怕、難受、不舒服，
你可以說出來，
而且會有人站在你這邊。

保護孩子，
不是讓他更會忍，
而是讓他學習了解感受，
知道界線，也能勇敢表達。


如果你也在學習，
怎麼讓孩子願意開口，
怎麼從生活中觀察孩子的狀態，
留言「信任」，
我整理了幾個可以在日常練習的方式
分享給你。

很多人聽到我在教瑜珈，第一個反應是：「你會劈腿嗎？」「筋一定很軟吧？」「是不是可以做很多高難度動作？」我通常都會笑笑地說，我的瑜珈，不是走這個路線🙂其實以前的我，也曾經很在意這些。動作標不標準、有沒有做到位、能不能跟別人一樣「厲害」。後來在...
01/04/2026

很多人聽到我在教瑜珈，第一個反應是：
「你會劈腿嗎？」
「筋一定很軟吧？」
「是不是可以做很多高難度動作？」

我通常都會笑笑地說，
我的瑜珈，不是走這個路線🙂


其實以前的我，也曾經很在意這些。
動作標不標準、有沒有做到位、
能不能跟別人一樣「厲害」。

後來在 #瑜珈療癒 Yoga Therapy相關的學習裡，
我漸漸體會到
身體和動作，其實只是媒介。

更重要的是，在動作當中，
我們有沒有機會， #好好感覺現在的自己
去感覺身體的狀態，
去注意內在的情緒，
甚至是腦中那些一閃而過的想法。


我的瑜珈師資培訓，
是由兩位國際瑜珈療癒師協會認證的兩位導師帶領的。
瑜珈療癒師 Yoga Therapist - Janus Tsai 蔡士傑
瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang

在他們的引導下，我開始體會到：
- 原來在練習裡，是可以有選擇的。
- 真的可以不勉強自己跟別人做到一樣。
而這樣的經驗，對我影響很大。

瑜珈療癒背後的基礎
強調的是 #身經系統的安定 。
當你和身體感覺安全的時候，
身經系統才會放鬆，
才能感覺安定而有空間或勇氣去嘗試、體驗，
讓身體和心理層面都能成長。


我喜歡這樣的練習，
因為它不只發生在瑜珈墊上。
而是會慢慢被帶回生活裡。

在面對情緒的時候，
在和孩子互動的時候，
在那些日常、甚至有點混亂的片刻裡。
我也慢慢發現，
這樣的練習方式，
和我在生活中想帶給孩子的教養方式，很像。

不是急著調整、急著解決問題，
多一點陪伴，多一點接納。
也相信， #每個人都有自己的節奏 🪴


瑜珈有很多派系面貌，
無論你現在練習的是什麼，
或許都很好。

但如果你也好奇，
「 #以人為本」、從感受出發的瑜珈
歡迎你找機會體驗看看。

留言「體驗」，
我把課程資訊傳給你 -

—
🍁更多瑜珈療癒相關資訊歡迎追蹤瑜珈療癒師
或是 Yoga Mindon 瑜珈療癒學院

#新典範瑜珈 #身心瑜珈

26/03/2026

#03 身體動一動｜100個身心練習

有時候不是不想動，
是你不知道可以做什麼。

我今天抽了4張瑜珈卡，
讓身體動一動。

沒有很久，也沒有很累。
但身體動一動，
整個精神和狀態都變好了。

有時候改變不是來自做很多，
而是讓身體先開始。
5分鐘也可以。

如果你也想試試看這4個動作
留言「瑜珈卡」
我把完整動作步驟傳給你💌

如果你需要的不只是動一動，
而是有人陪你一起練習
也歡迎來上課🌿

#100個身心練習
#媽媽的生活練習


*影片中的瑜珈卡為我和拼貼藝術家Manting共同合作的｛ yoga mommy } 25給媽咪的瑜珈卡 - IG首頁有販售連結✨ 或私訊詢問

【當孩子說「我不想繼續了」，你能放手嗎？】這幾天很多人都在談她 - Alysa Liu。2026 冬奧，她成為 2002 年以來第一位奪下奧運金牌的美國女子花式滑冰選手。跟大多數人一樣，我很難不被她散發出的自信和笑容感染。還有那染過的頭髮、...
23/02/2026

【當孩子說「我不想繼續了」，你能放手嗎？】

這幾天很多人都在談她 - Alysa Liu。

2026 冬奧，她成為 2002 年以來第一位奪下奧運金牌的美國女子花式滑冰選手。

跟大多數人一樣，我很難不被她散發出的自信和笑容感染。還有那染過的頭髮、很有個性的Smiley 微笑穿環、開心又自在的樣子，不像是扛著比賽壓力的選手，就是一個真正為自己站上冰場年輕女孩。

去看她的故事後，這根本像一部編寫好的勵志電影。

• 13 歲成為全美史上最年輕女子冠軍
• 16 歲參加 2022 北京冬奧
• 奧運後宣布退役

不是因為能力不足。而是她說，她累了。
她不想再讓人生一直被安排。

看到這裡，我其實停住了，我想著：
如果有一天，我那一路栽培又級有天份的孩子對我說：「我不想繼續了。」

我是否能認同或接受。
我會不會第一個反應是焦慮？
會不會覺得不繼續是浪費先前的付出、是辜負天份、是放棄大好前程、或甚至覺得是孩子墮落了？

堅持，是一個我們從小被教導的原則：
凡事不要半途而廢，遇到困難要撐過去。

-

兩年後，她回來了。在遠離滑冰、體驗大學生活之後的一次滑雪旅行，那種速度與快感讓她想起冰上的感覺。她決定重返冰場。

不是被逼，也不是為了證明。而是她自己想。
然後，她贏得奧運金牌！

完成曲目時，她對著鏡頭開心大喊：
“This is what I am f**king talking about!”
那是屬於她自己的釋放，她就是為這種感受而滑。

-

她的故事讓我想到 Simone Biles - 美國體操史上最多獎牌的選手。她在2021東京奧運途中因身心壓力狀態選擇退賽，震驚全世界。很多人批評她自私、半途而廢。

後來她公開談論分享心理健康的重要。經歷調整過後，2024 巴黎奧運重返舞台，再次奪下奧運金牌。

她們兩個的共同點，不只是天賦。
而是敢在巔峰時停下來。

-

我看到一段《60 Minutes》專訪。主持人問 Alysa 的爸爸：「你有沒有覺得她有點叛逆？跟你很像？」

爸爸笑著說：「哈哈，有，她跟我很像。很多地方都很像，她是個自由奔放的人。」

老實說，我很佩服這位爸爸。願意接受孩子的決定。
允許孩子選擇不同的路。那真的需要一顆很大的心臟。

我也佩服 Alysa。她清楚知道自己想要什麼，並勇敢追尋自我。

我們常說要培養孩子的心理素質。
但心理素質不是只會撐、只會忍。

心理素質應該包括 -
知道自己的需求，
感受到自己的狀態，並且有勇氣做決定。
哪怕那個決定，不符合別人的期待。

-

瑜珈經裡有一個重要的修習 - 臣服：
不是消極，不是逃避，而是放下控制，接受此刻的真實。

在瑜珈課裡，你有沒有曾經硬逼自己一定要做到某個體式？即使那天狀態不好，即使身體已經在抗議。你願不願意停下來，傾聽、接納當下的自己？

-

堅持很重要。
但學會放手，放下或許是另一個更難的課題。

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芝山捷運站
Taipei
111

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