Hamer Fitness石牌店

13/03/2026

03/12/2025

【HAMER 石牌店3週年快樂】
🎂 謝謝這三年來，一起揮灑汗水的你！
「錘鍊三載，感謝有你！」
這不僅是一句口號，更是我們最深的感謝。
看著健身房裡，從年輕朋友到充滿活力的長輩，大家為了健康一起努力的身影，就是我們最大的動力！❤️
為了回饋這份像家一樣的溫暖，我們準備了這份週年大禮：
🎁 給想開始的你：
$300 就能體驗專業教練課 (原價$600)。我們陪你跨出第一步！
🎁 給決定堅持的你：
加入我們，立刻領取 $3,000 課程回饋金！你的努力，我們加倍支持。
這個十二月，讓我們一起慶祝健康、慶祝改變！
📅 活動限定： 2025.12.01 - 12.31

#運動 #預約制 #銀髮 #健身 #榮總 #石牌 #士林 #北投 #醫院 #陽明 #減脂 #增肌 #雕塑 #體態 #健身

08/11/2025

響應普發一萬現金 限時課程優惠

在指定期間 11／15～12／15 於三重館購買課程

八堂只要 $10000 不限購買次數唷🥹

短期課程適合

有訓練基礎 想要更深入調整細節

無訓練經驗 想體驗運動的氛圍

有以上需求的朋友 趕快手刀報名 💨💨

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20/05/2025

本場館每年定期投保足額公共意外責任險

08/02/2025

過完農曆年，年菜的美味仍在嘴邊，但我們的減脂計劃也不能停下來！這是重新出發的最佳時機，讓我們一起制定合理的健身目標。結合重訓與有氧運動，增強肌肉、提升代謝，讓身體在享受美食後迅速恢復。新的一年，讓我們不僅要享受生活的美好，更要擁有健康的體態，迎接每一個挑戰！一起努力，成為更好的自己！「限額30名」

#醫護 #台北榮總 #振興醫院 #石牌 #減脂 #增肌 #雕塑

10/09/2024

🚨 避開人潮+離峰優惠= ✨白天健身雙重享受🚨

⏰平日10AM-6PM ⏰假日10AM-10PM

🏃‍♀️ 活動即日起跑，錯過你會哭泣😭
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「健身不是明天的事，是現在的事！」
🙌🏼別等了！課程有限⏰
董事長momo 柴也會✨默默陪著你一起努力🐕

#台北榮總 #陽明交通大學 #捷運石牌站 #寵物 #醫護

27/10/2023

功能性訓練大師麥可波羅伊（mike boyle)提出深蹲已死，並以其他訓練動作代替深蹲，其中之一就是單腳蹲。

髖關節的控制佔下肢運動很高的比例，其中髖伸肌群又以臀部為主要控制肌肉，在一些數據上看起來單腳動作臀部使用比例很高。

隨著健美運動的盛行，臀部發達似乎是現今主流的審美觀，這麼好的肌肉能不練嗎?

就跟伸蹲一樣，不同的支段比例，以及不同的角度會造就不同的肌肉出力比例，這邊只要掌握幾個小重點，你也可以找到臀部的感覺唷。

#三重健身房 #石牌健身房 #功能性訓練 #健力 #舉重 #健美 #健體 #比基尼 #臀部訓練

素材:giulia_miserendino IG
Nathalia Melo
Gluteus Maximus Activation during Common Strength and Hypertrophy Exercises: A Systematic Review et.al

08/09/2023

今天從不同的角度切入神作
-山道猴的一生

體能訓練的目的是希望可以轉換到各種專項運動上面，而加班加到爆的主角，相信是沒這麼多時間運動，

都吃報廢食物的主角，想必健康狀況肯定也不是很好。

那麼如果今天不討論装逼的天性，透過訓練，主角有辦法逆轉人生嗎？

我們可以先從騎車需要什麼樣的能力來觀察，重車在連續彎道上需要不斷的轉換車身重心，才能更有效率的完成賽道。

而動輒兩百公斤的車身，想要靈活的變換車道，單純的重心轉換在高速下，是沒辦法讓車身頃倒的。

這時候透過逆操舵(Counter steering）,配合側掛或卡普，能夠在高速下靈活轉換重心進出彎道。

而要使用以上技巧，必須要有靈活的髖關節肩關節與軀幹控制。

而螺旋肌力訓練概念，由 David weak 提出，剛好符合以上所需要培養的能力。

你有其他看法嗎？

歡迎留言討論～

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‼️石牌館教練課活動只到8／31

‼️三重館9月週年慶活動即將開跑

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31/08/2023

｜雕塑｜減脂｜肌力｜體能｜高齡者｜
預約制的舒適空間，就在石牌站外，歡迎預約體驗

29/08/2023

九月團體課出爐囉～

#團體課程 #石牌健身房 #北投健身房 #增肌減脂

26/06/2023

七月份團課課表出爐囉～ #減脂 #運動女孩 #瘦身 #體態雕塑