上上瑜珈 x Pilates

上上瑜珈 x Pilates 敦南教室提供專業的皮拉提斯器械課程，只有1對1或1對2的私人課程。這個小空間沒有一次10台床，也沒有連8連10的老師，因為我們相信人的專注力是珍貴的。一個樸實簡單的空間，用緣分把彼此牽在一起

很多人以為身體痠痛、動作做不好，是因為自己不夠努力。其實，問題往往不是練得不夠，而是身體用了錯誤的方式在出力。器械私人皮拉提斯透過專業評估與個別調整，協助找回正確的核心啟動與身體排列，讓練習更有效率，也更了解自己的身體。不是追求更累，而是練...
04/07/2026

很多人以為身體痠痛、動作做不好，是因為自己不夠努力。其實，問題往往不是練得不夠，而是身體用了錯誤的方式在出力。

器械私人皮拉提斯透過專業評估與個別調整，協助找回正確的核心啟動與身體排列，讓練習更有效率，也更了解自己的身體。

不是追求更累，而是練得更精準。

🔹 身體評估與動作調整課
🔹 一對一多器械私人指導

歡迎私訊了解課程內容。

或加line:https://lin.ee/5GdE5NN

🔥忠孝敦化捷運出口1分鐘場地租借✅教室租借方案教學場地租借（3樓A、B教室）* 單堂：500元* 10堂方案：4,500元* 20堂方案：8,000元✅自主練習方案* 10堂方案：3,000元✅方案效期* 10堂方案：3個月內使用完畢* 2...
04/06/2026

🔥忠孝敦化捷運出口1分鐘場地租借

✅教室租借方案

教學場地租借（3樓A、B教室）

* 單堂：500元
* 10堂方案：4,500元
* 20堂方案：8,000元

✅自主練習方案

* 10堂方案：3,000元

✅方案效期

* 10堂方案：3個月內使用完畢
* 20堂方案：6個月內使用完畢

✅教室空間說明

* 3樓A教室與B教室之間設有玻璃隔門，可有效區隔空間，不必擔心互相干擾。
* 兩間教室皆提供小型輔具使用，例如滾筒、球類等。

✅教室設備

A教室

* 凱迪拉克床（Cadillac）
* 半凱矯正床（Reformer with Half Cadillac）

B教室

* 半凱矯正床（Reformer with Half Cadillac）
* 穩踏椅（Wunda Chair）
* 梯桶（Ladder Barrel）

歡迎老師們預約參觀。

✅自主練習時段使用規範

限以下空堂時段使用：
* 平日 10:30 前
* 平日 20:00 後
* 週末全日

#場地租借
#皮拉提斯
#東區教室

母親節限定專案｜照顧自己，也送給媽媽 🌷母親節，不只是送禮，更是一份對健康與身心的陪伴。✨ 母親節專案5堂課｜$9,500效期｜3個月內使用完畢至5/31止透過規律練習，讓身體更有力量、姿態更穩定，也給自己一段真正放鬆與照顧的時間。適合：•...
02/05/2026

母親節限定專案｜照顧自己，也送給媽媽 🌷

母親節，不只是送禮，更是一份對健康與身心的陪伴。

✨ 母親節專案
5堂課｜$9,500
效期｜3個月內使用完畢

至5/31止

透過規律練習，讓身體更有力量、姿態更穩定，也給自己一段真正放鬆與照顧的時間。

適合：
• 想開始運動的初學者
• 想改善身體痠痛與姿勢的人
• 想送給媽媽一份健康禮物的人
• 想和媽媽一起上課、共享時光的人

在忙碌生活裡，留一點時間給自己，也留一份溫柔給媽媽。
母親節期間限定，歡迎私訊了解課程內容與預約方式。

官方服務Line：https://lin.ee/XJbZe8E

有時候我們以為，運動就是流汗、撐住、做到累。但皮拉提斯教會我們的，是「如何更聰明地使用身體」。每一個動作看起來簡單，卻需要專注、控制與穩定。當你開始慢下來，開始感受呼吸與核心的連結，身體會慢慢回到平衡，也會越來越知道如何照顧自己。不是變得多...
23/04/2026

有時候我們以為，運動就是流汗、撐住、做到累。但皮拉提斯教會我們的，是「如何更聰明地使用身體」。

每一個動作看起來簡單，卻需要專注、控制與穩定。當你開始慢下來，開始感受呼吸與核心的連結，身體會慢慢回到平衡，也會越來越知道如何照顧自己。

不是變得多厲害，而是讓自己在日常裡，站得更穩、走得更輕鬆、活得更自在。

#皮拉提斯 #核心訓練 #身體平衡 #體態雕塑 #健康生活 身體覺察

身體的改變，不需要用力過頭，而是回到「正確」的使用方式。皮拉提斯，不只是核心訓練，而是一種重新認識身體的過程。透過細膩的控制與呼吸，你會開始感受到那些平常忽略的小肌群，慢慢被喚醒。當身體開始穩定了，痠痛減少了、姿勢改變了，你會發現——原來輕...
10/04/2026

身體的改變，不需要用力過頭，而是回到「正確」的使用方式。

皮拉提斯，不只是核心訓練，而是一種重新認識身體的過程。

透過細膩的控制與呼吸，你會開始感受到那些平常忽略的小肌群，慢慢被喚醒。

當身體開始穩定了，痠痛減少了、姿勢改變了，你會發現——原來輕鬆，也可以很有力量。

在這裡，我們不追求極限，我們追求的是「長久可以陪伴你的身體」。

圖為Luna老師

#皮拉提斯 #核心訓練 #體態調整 #身體覺察

祝大家：新年快樂，事事順心，身體健康
16/02/2026

祝大家：
新年快樂，事事順心，身體健康

超優惠週年慶價格：1堂私人課只要1488！
13/02/2026

超優惠週年慶價格：

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Vip教室租借，適合一對一————————租金————————🔺3樓A、B教室教學場租：單堂500元；10堂4500元；20堂8000元。🔺自主練習：10堂3000元。————————備註—————————🔸自主練習：限平日10:30前、2...
31/01/2026

Vip教室租借，適合一對一

————————租金————————

🔺3樓A、B教室教學場租：單堂500元；10堂4500元；20堂8000元。

🔺自主練習：10堂3000元。

————————備註—————————

🔸自主練習：限平日10:30前、20:00後及週末全日之空堂時間

🔸10堂效期3個月、20堂效期6個月

🔸3樓A教室、B教室中間有玻璃門隔開，不用擔心互相影響

✔️詢問「租借」，請加：https://lin.ee/Z7CwyUs

✔️詢問「課程」，請加https://lin.ee/ryoP5FZ

#皮拉提斯
#教室租借
#一對一私人課

地點：台北市大安區敦化南路一段225號3樓之11

Duncan 老師｜嬋柔・器械皮拉提斯・墊上皮拉提斯Duncan 老師在大學時期便開始接觸皮拉提斯、瑜珈與嬋柔。隨著練習的累積，深刻感受到嬋柔為身體帶來的支持與轉變——身體不再只是用力撐住，而是逐漸回到自然、延展且協調的狀態。老師常形容，每...
08/01/2026

Duncan 老師｜嬋柔・器械皮拉提斯・墊上皮拉提斯

Duncan 老師在大學時期便開始接觸皮拉提斯、瑜珈與嬋柔。隨著練習的累積，深刻感受到嬋柔為身體帶來的支持與轉變——身體不再只是用力撐住，而是逐漸回到自然、延展且協調的狀態。

老師常形容，每一次完成嬋柔課程後，都彷彿上了一堂「身心愉悅的美姿美儀課」。身體自然挺拔、線條舒展，長期累積的緊繃感逐漸鬆解。也讓他在瑜珈與皮拉提斯的練習中，能更清楚地感受身體、運用身體，動作變得更流暢且有效率。

目前老師教授嬋柔、器械皮拉提斯與墊上皮拉提斯，特別擅長將嬋柔的核心概念——覺察、連結與延展——融入器械皮拉提斯教學中。課堂中，他重視動作品質與身體回饋，循序引導學員建立穩定、協調且不過度用力的身體使用方式，非常適合希望改善姿勢、提升動作控制、或想更深入理解器械皮拉提斯的學員。

如果你正在尋找一位能夠細膩引導、同時兼具溫和與深度的老師，誠摯邀請你走進 Duncan 老師的課堂，親身感受嬋柔與器械皮拉提斯交織出的身體改變。

現在就預約：https://lin.ee/6kL2wse

#器械課程推廣價：3堂4999

Address

敦化南路一段225號7樓/2, Da-an District
Taipei
106

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
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