Soul Sense 複合式健身館

25/03/2022

03/12/2021

29/10/2021

教練一直強調補充蛋白質，重點是什麼？

「沒有蛋白質 = 沒有生命」

🔹蛋白質是人體一切細胞、組織的組成，
也是構成細胞維持生命活動的重要角色。

舉例小故事：
假設身體是一座工廠，蛋白質就是裡面的員工，
沒有員工的工廠是沒辦法運作的。

人體中的蛋白質是由20多種胺基酸按不同比例組合而成的🧬
也就是說，胺基酸是蛋白質的基本組成單位，
且免疫、肌肉等細胞的原料都是蛋白質，
到這裡可以明白蛋白質的重要性了，對吧？

蛋白質需要的胺基酸分為兩種：

🔹必須胺基酸
指的是人體不能合成/合成速度低於需求量，
有9種胺基酸必須從食物中攝取，
且必須經過腸胃道消化分解成胺基酸才能吸收。

🔹非必須胺基酸
人體可以自體轉化利用，不是非從食物攝取不可。

因此，不管今天是想增肌/減脂/預防肌少症，
都需要足夠的蛋白質才可以達成目標！

你想知道該如何攝取蛋白質才足夠嗎？
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18/09/2021

女性惡夢！人人喊打的「假胯寬」你有嗎？
但它可能是假的、能改善的喔🤭

骨盆寬視覺上顯胖，也整個人比例變得差，
甚至看起來比原本還矮！

你是否也有這樣的經驗？
「整天都坐在椅子上，屁股越坐越大」
「穿褲子結果卡在大腿，腰也沒那麼粗」
「屁股兩側總是特別凸，只好找寬鬆的衣服擋住」

而且若是假性的骨盆寬，
通常伴隨著X型腿一起出現！
（粗壯的骨盆Duck不必還買一送一😭😭😭

🔹假胯寬的問題
當臀部肌肉失衡時，造成骨頭不在原有位置上，
導致大腿骨往外凸了出來，因而形成骨盆寬的樣子。

🔹解決方法
針對「臀部外旋」的肌群去加強，
除了能夠解決寬寬的問題，還能順帶練就一個翹臀，
對於女性來說，肯定是一件再完美不過的事！

因此⋯⋯
Soul Sense將在十月中開幕囉！
不論是假胯寬還是求有一個身體健康，
我們將竭盡所能幫助你💛
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