Iperfect愛完美

Iperfect愛完美 🎈高品質的體態管理空間🎈
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完美團隊全體45位教練㊗️大家聖誕快樂🎅Merry Christmas
26/12/2022

完美團隊全體45位教練
㊗️大家聖誕快樂🎅
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02/12/2021

年末好康報你知🎉
21天體重管理挑戰賽來啦！
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15/11/2021

完美線條新口味燕麥杯即將上架👏
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05/11/2021

｜免費抽獎活動來啦｜
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即日起至12/31
只要填寫我們的問卷即可獲得抽大獎的資格呦😍😍😍

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24/10/2021

《完美廚房》

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✅。日本火紅的1+1抵消卡路里減肥法 #小編覺得這個很可以👉 咀嚼訓練：利用咀嚼運動來減重，吃一口嚼30次以上。持續咀嚼，不僅能活動下顎和嘴巴一帶，就連喉嚨、舌頭、食道、腸胃的肌肉也能產生連動，而且從消化道輸送血液到肝臟的肝門靜脈血流也...
02/09/2021

✅。日本火紅的1+1抵消卡路里減肥法 #小編覺得這個很可以

👉 咀嚼訓練：利用咀嚼運動來減重，吃一口嚼30次以上。持續咀嚼，不僅能活動下顎和嘴巴一帶，就連喉嚨、舌頭、食道、腸胃的肌肉也能產生連動，而且從消化道輸送血液到肝臟的肝門靜脈血流也會增加，提升肝臟的代謝力。

👉 飲食中加一點就能瘦的燃燒系維生素＆燃燒系植化素：「燃燒系維生素」是在減肥時不可欠缺的，就是維生素B1、B2、B6、菸鹼酸(維生素B3)等維生素B群。
燃燒系植化素」則是源自於植物的天然機能性成分，有助於燃燒脂肪。富含於蔬菜、水果、茶類、辛香料中。

👉 「怪物卡路里」和「殭屍卡路里」 的抵消就是成功關鍵：「怪物卡路里」，像是丼飯、麵類、披薩、炸物、漢堡等。
「殭屍卡路里」則是含於營養價值低、甚至是零的高卡路里食品中。例如泡麵、蛋糕、薯條、甜麵包、零食、酒類等。
不管是怪物卡路里還是殭屍卡路里，兩者都是不可輕忽的減肥大敵。

👉 先從蔬菜湯開始喝！ 讓人不易發胖的「新進食順序」：如果從白飯或烏龍麵這類富含容易吸收的醣類、易導致飯後血糖值急遽飆高的「高GI值食品」(後面會有詳細解說)開始吃的話，肥胖荷爾蒙就會快速分泌，讓人越來越胖。建議大家先吃蔬菜、海藻類等富含膳食纖維的食品。

🔥 水腫？肥胖？傻傻分不清楚？水腫不但會讓體態臃腫，也容易讓減下來的體重反彈，到底該如何正確「去水腫減肥」呢？✅ 測驗水腫的小方法：因長期站立和久坐而造成的水腫，容易出現在下半身。只要用手指用力按壓腳眼或腳掌的位置，如果壓痕不會立刻消退...
01/09/2021

🔥 水腫？肥胖？傻傻分不清楚？
水腫不但會讓體態臃腫，也容易讓減下來的體重反彈，到底該如何正確「去水腫減肥」呢？

✅ 測驗水腫的小方法：因長期站立和久坐而造成的水腫，容易出現在下半身。只要用手指用力按壓腳眼或腳掌的位置，如果壓痕不會立刻消退，就代表你可能有水腫的現象。

✅ 打破水腫迷思：水喝多容易水腫其實是錯誤迷思！喝水可以維持良好血液循環，同時也可幫助身體排出多餘的鈉，讓皮下的組織液不容易積聚，反而可以去水腫。

✅ 培養正確的飲食觀念：飲食調味要簡單，過度重口味的食物，容易攝取過量的鈉，會讓身體皮下組織液積聚而造成水腫。

✅ 攝取足夠蔬果鉀質：能助調節身體中的鈉水平，改善水腫。高鉀的蔬果包括甜菜根、南瓜、香蕉、火龍果、秋葵等。

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原來是就4這個原因，擺脫肉肉肥肚好困難😕1. 壓力過大✅人體在壓力大時會分泌「皮質類固醇」，讓腹部累積更多的脂肪。因此在壓力大時，女性往往肚子的脂肪會比一般人多。因此如果想要瘦，就要好好調適壓力，並確實釋放出來。2.愛吃甜食✅甜食攝取也是瘦...
31/08/2021

原來是就4這個原因，擺脫肉肉肥肚好困難😕

1. 壓力過大✅
人體在壓力大時會分泌「皮質類固醇」，讓腹部累積更多的脂肪。因此在壓力大時，女性往往肚子的脂肪會比一般人多。因此如果想要瘦，就要好好調適壓力，並確實釋放出來。

2.愛吃甜食✅
甜食攝取也是瘦不下來的主因！通常加工食品中都會含有「果糖」，而果糖的代謝與一般的碳水化合物不同，因此果糖含量高的食物也就相對地容易累積腹部脂肪。

3.非「脂肪」的問題✅
有可能只是因為經常穿牛仔褲，使腸胃脹氣，所以讓腹部看起來鼓鼓的；又或是因為過敏性腸症候群、乳糖不耐症或乳糜瀉等消化器官的不適，導致腹部看起來稍大了些。

4. 蛋白質攝取不足✅
減少腹部的脂肪，「蛋白質」的攝取真的超重要！食用高蛋白的食物會使脂肪先減少，胰島素敏感度會上升，導致體脂肪減少。一天所攝取總卡路里數的30%就是人體最適當的蛋白質攝取量，這樣才會達到最理想的減肥效果。

💪 鄭兆村：「活在當下、享受當下，感謝這一切難能可貴的機會。」✅「黃金右臂」鄭兆村，是他第1次踏上五環殿堂，很多未知使我們緊張，但難得可貴的是，我們正會踏上這個當下，需要好好把握機會。🔥圖/中央社 #你今天運動了嗎 #曲線 #肥胖 ...
30/08/2021

💪 鄭兆村：「活在當下、享受當下，感謝這一切難能可貴的機會。」

✅「黃金右臂」鄭兆村，是他第1次踏上五環殿堂，很多未知使我們緊張，但難得可貴的是，我們正會踏上這個當下，需要好好把握機會。🔥

圖/中央社

#你今天運動了嗎 #曲線 #肥胖 #愛完美 #在家運動 #線上諮詢 #健身女孩 #台北健身 #健康諮詢 #深蹲 #蜜桃臀 #健身 #增肌減脂 #增肌 #健身女孩 #跳繩 #伏地挺身 #川字線 #重訓女孩 #重訓

30/08/2021

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