Surmount運動傷害防護訓練中心

10/06/2026

🚀【科學訓練 × 精準恢復】全新運動體驗！

🥊 訓練交給意志，恢復交給科技！
買教練課，免費升級頂級「英特波 INDIBA」深層修復！
你是不是也常遇到這些瓶頸？

•🏃‍♂️ 練完總是全身酸痛好幾天，影響下一次的訓練表現？
•🧗‍♂️ 舊傷卡卡的、關節不適，想出力卻總是卡在特定角度？
•🧘‍♂️ 每天拉筋、滾筒滾到哭，隔天肌肉還是緊繃得像石頭？
別再讓身體的酸痛與緊繃，成為你進步的絆腳石！ Surmount 運動空間 正式引進風靡歐洲足壇、國家隊運動醫學級的 【英特波 INDIBA 448kHz 專利射頻技術】！
🔥 為什麼你的訓練需要搭配「英特波」？
一般的按摩、熱敷只停留在皮膚表面，而英特波能做到：
•✨ 瞬間釋放肌肉緊繃： 透過由內而外的「內生熱效應」，軟化深層激痛點（氣結），快速重塑肌肉彈性與滑動度。
•✨ 活化深層關節、改善卡頓： 直達傳統徒手與熱敷無法觸及的深層關節囊與韌帶，幫你找回失去的活動度，動作更流暢。
•✨ 精準止痛、加速代謝： 獨家 448 kHz 頻率能引發細胞電平衡，訓練引發的急性發炎、局部腫脹，當天即可介入排空代謝廢物。
🎁 超值會員獨享：我們的教練課，很不一樣！
外面做一次動輒數千元的英特波自費頂級修復，在我們這裡：
💎【全面包含在教練課內，不收額外費用！】
只要你是我們的教練課學員，我們會根據你當天的身體評估、訓練課表與酸痛反饋，直接由專業物理治療師、防護員與教練團隊，在課前或課後為你量身安排英特波施作：
•🏋️ 高強度訓練後： 立即安排局部放鬆，加速排空酸痛，讓你隔天依然滿血復活！
•🚴 關節活動度受限時： 訓練前進行深層重塑，動作更精準穩定，徹底遠離運動傷害！
「我們不只教你如何安全、強悍地訓練，更照顧你訓練後的每一次細胞修復。」
📬 限量體驗 / 立即預約諮詢
想親身體驗「精準訓練 + 頂級恢復」的完整科學化流程嗎？ 現在就私訊我們，預約 1 對 1 體驗課！
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01/06/2026

穩健每一步！銀髮族專屬居家下肢肌力訓練班
隨著年紀增長，您或家中的長輩是否常覺得「雙腿無力」、「起身困難」，甚至因為擔心跌倒或深受膝蓋關節炎的痠痛所苦，而越來越不敢走動？
其實，「肌肉流失」與「關節退化」不是只能被動接受的宿命。只要透過正確、安全且循序漸進的下肢阻力訓練，就能有效強化肌肉，為膝蓋建立強大的保護罩！
🦵 為什麼要練深蹲？三大漸進式訓練，安全又有效！
影片中展示的正是最適合銀髮族的「漸進式深蹲訓練」，不需要昂貴器材，在家就能安全進行：
• 第一階段：扶棍箱上蹲（最高安全感） 利用兩根長棍輔助平衡，並搭配椅子（箱子）確保安全。這能幫助長輩在零跌倒風險的情況下，安心學習如何用大腿與臀部正確發力，減少膝蓋負擔。
• 第二階段：箱上蹲（強化肌力與核心） 當下肢力量建立後，放開長棍，單純利用椅子做起坐練習。這能進一步強化大腿前側的股四頭肌，並訓練身體的平衡感。
• 第三階段：徒手深蹲（重拾靈活行動力） 完全脫離輔助器材，讓下肢肌群、關節活動度與神經控制達到最佳狀態，輕鬆應付日常生活中的各種跨步與蹲站需求。
🛡️ 兩大健康效益：防跌、護膝一次到位
• 預防跌倒： 強健的下肢肌肉與核心肌群是身體天然的「避震器」與「穩定器」。肌肉有力量，步伐自然穩固，能大幅降低因腿軟而跌倒的致命風險。
• 改善膝蓋關節炎： 許多人因為膝蓋痛就不敢動，反而導致肌肉快速萎縮、關節失去支撐。透過正確的深蹲，能強化膝蓋周圍的肌肉，讓肌肉來分擔關節的壓力，這是醫學界公認緩解關節炎不適的有效方法之一。
📢 Surmount運動空間一對一樂齡護膝防跌專案
把健康的主動權交還給自己！我們深耕天母與士林區，提供最專業、最有溫度的樂齡體適能指導。我們將帶領長輩從最基礎、最安全的動作開始，一步步找回雙腿的力量。
• 👥 適合對象：
o 想要預防跌倒、提升走路穩定度的長輩。
o 深受膝蓋退化、無力困擾，想尋求運動改善者。
o 零運動經驗，需要專業人士貼身指導與安全保護的銀髮族。
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19/05/2026

Surmount 運動訓練團隊 ╳ 科學動能修復

每天都累、渾身緊繃？🌟 15分鐘從細胞源頭幫身體「充飽電」🔋
你是不是也有這些困擾：
❌ 睡再久還是渾身緊繃、像沒睡飽？
❌ 久坐辦公，肩頸硬得像石頭按不開？
❌ 高強度訓練後，緊繃痠痛好幾天影響表現？
❌ 家中長輩隨著年紀增長，身體靈活度大不如前？

在 Surmount 運動空間，我們始終堅持一個核心理念：
「真正的健康，是從肌力防護到功能修復的一條龍整合。」
我們拒絕頭痛醫頭、腳痛醫腳。在 Surmount，我們擁有最專業的 物理治療師、運動防護員 與 肌力與體能訓練師 跨領域聯手！從基礎的體適能提升、精準的動作矯正、一線的運動防護與修復，到高階的肌力與體能訓練。而現在，我們更引進了風靡歐洲的頂級科學工具——運動修復黑科技 INDIBA® 英特波 ，讓你的身體管理走向全方位完美閉環！

🔥 什麼是「INDIBA® 英特波」？
來自西班牙、擁有 40 年歷史與 19 項全球專利的頂級 RF 技術領導者 。更是歐洲皇室、國際頂尖運動後勤團隊指定使用的核心調理設備 。
它不是外在的高溫燙皮膚，而是透過專利 448kHz 微電流由內而外產生舒適溫熱 ，能深層促進微血循環、調節肌肉張力 ，完全非侵入式、安全舒適 。

👥 結合 Surmount 核心團隊：我們如何為你優化效能？
🏋️‍♂️ 【運動防護員 ╳ 肌力訓練師 ╳ 運動愛好者】｜突破瓶頸、戰力滿格 高強度重訓或跑步後，常伴隨常態性緊繃與遲發性痠痛 。我們的運動防護員會在一線利用 INDIBA 的電阻模式（RES）搭配防護技術 ，迅速舒緩深層組織，恢復肌肉最佳彈性 ！接著交棒給肌力與體能訓練師，大幅縮短你的痛苦恢復期，讓下一次的訓練表現更完美 。
👩‍💻 【動作矯正 ╳ 久坐上班族】｜卸下重擔、優化身體結構 長期姿勢不良、久坐缺乏運動，會導致特定肌群過度緊繃 。透過 動作矯正 評估，搭配 INDIBA 15 分鐘的深層釋壓與肩頸放鬆 ，幫你解開緊繃組織的枷鎖，重新找回正確、輕盈的身體排列 。

👴👵 【體適能提升 ╳ 銀髮長輩】｜溫和機能保養、找回靈活自在 長輩的身體保養，安全與舒適最重要 ！我們透過漸進式體適能課表搭配 INDIBA 獨特的「非溫熱模式」 ，在不產生高溫的情況下溫和促進微血循環 ，無痛無創地陪伴長輩提升體力、維持日常最高靈活度 。
🤕 【物理治療師專業評估 ╳ 肌肉關節卡卡困擾】｜科學實證、直擊深層修復 身體總有某些角度卡住、動起來不順暢？由 物理治療師 進行專業動作篩查，並運用專利 CAP-RES 技術 ，讓微電流直達最難傳導的深層組織與關節 ，有效調節組織張力，從源頭優化你的關節活動度與生物機能。

✨ Surmount 科學動能修復特點：
• 頂尖工藝背書｜西班牙原廠高規格研發製造，品質值得信賴 。
• 高效細胞激活｜精準調節電位平衡，15 分鐘啟動深層組織微循環 。
• 全方位效能管理｜整合「體態優化 ╳ 運動表現 ╳ 生物機能調節」三大面向 。
📩 想體驗由物理治療師、運動防護員與訓練師強強聯手的「細胞層級深層組織調理」嗎？ 歡迎直接私訊小編預約！讓 Surmount 用最科學、最安全的方式，陪你找回兼具高穩定度與靈活度的最佳身體效能 ！
#物理治療師 #運動防護員 #肌力與體能訓練師 #動作矯正 #運動修復 #體適能 #英特波 #運動科學恢復 #肌肉張力調節 #15分鐘立即有感

10/05/2026

✨ 5月底耗資百萬全新引進，世界級恢復神器 INDIBA ASTER 降臨！✨
重新定義生命之美，讓您的身體隨時準備好迎戰下一個挑戰！💪
🎾 #納達爾、 #戈麥斯、 #瑪格瑞莎 等頂尖運動員恢復的秘密武器。
🔥 核心黑科技：
全新 Proionic® 系統 ➕ 最新專利 CELL BOOST® 科技。加速組織修復，效果更快速，讓您告別運動後的疲憊與酸痛！🚀
🏆 不論您是專業賽車手、自行車手，還是熱愛網球、鐵人三項的您，都能體驗到：
✅ 加速恢復 ✅ 提升表現 ✅ 緩解酸痛
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07/03/2026

【 Surmount 驚喜報報 📣 抽中 U-Sport 1,500 元了嗎？直接拿來折抵私教課最划算！】

恭喜 U-Sport 抵用金正式開獎！🎉
這 2 萬名幸運兒裡有你嗎？
這筆錢與其拿去買運動飲料，不如投資在最專業的「私人教練課」！

在 Surmount，我們不只教你動，更教你如何動得科學、動得精準。
無論你是想拚 、想提升 ，還是需要 #運動傷害復健訓練，這 1,500 元就是你的最強贊助！

⚠️ Surmount 貼心提醒：

首刷期限： 務必在 115/6/30 前完成首次折抵，否則 1,500 元會被回收喔！

使用期限： 至 115/11/30 止。

適用項目： Surmount 所有私人教練課程皆可抵用。

📍 地點： Surmount 運動空間
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#臺北樂運動 #私人教練 #運動抵用金 #科學訓練

10/02/2026

【 #誠徵夥伴】士林天母 Surmount 運動空間｜尋找堅持科學與專業的你

在 Surmount，我們不只是一個健身房，更是一個實踐「高品質肌力體能」與「矯正訓練」的專業場域。

我們深信，優秀的訓練品質來自於對科學化訓練的堅持，以及對職業道德的高度重視。隨著團隊擴編，我們正在尋找志同道合的專業人才加入我們的行列！

如果你擁有扎實的專業背景（復健/體育/防護），手握國際四大證照，並且渴望在一個重視教學相長、維護專業價值的環境中發展，這裡就是你的舞台。

👉 我們正在招募： 🔹 物理治療師 🔹 肌力與體能教練 🔹 體適能教練 (提供 正職 / 承攬制 彈性選擇)

滑動圖片👉 查看完整職缺要求、必要條件與加分項。

如果你準備好與我們一起提升業界標準，歡迎投遞履歷！

📩 應徵方式： 請將履歷寄至：[email protected] 主旨請註明「應徵職位 - 您的姓名」

#教練徵才 #物理治療師 #肌力與體能教練 #科學化訓練 #士林健身 #天母健身 #職涯發展

06/02/2026

！！恭賀新禧，駿馬奔騰迎新年！！
親愛的 surmount 運動空間會員與朋友們：
金馬蹄聲響，新春喜氣洋！在此辭舊迎新之際，surmount 運動空間全體同仁恭祝您及您的家人：
馬年吉祥，闔家安康！ 事業騰飛，萬事順遂！ 身體健康，活力充沛！
感謝您在過去一年對 surmount 運動空間的支持與厚愛。我們將持續為您提供最優質的運動環境與專業服務，助您在新的一年裡，以更健康的體魄、更充沛的精力，迎接每一個挑戰！
【農曆新年休館公告】
為讓同仁們能與家人團聚，共度佳節，surmount 運動空間將於：
農曆休息時間：2/16（一）～ 2/22（日）休館
2/23（一）起，正常營運，歡迎大家回來運動！
休館期間造成不便，敬請見諒。期待在假期結束後，與您一同開啟全新的運動篇章！
surmount 運動空間 敬上

28/01/2026

醫生說我有退化性關節炎，這輩子是不是不能重訓了？
打破「多休息」的迷思！全球運動醫學權威證實：適當負重，才是膝蓋最好的保養品。

「教練，我不行啦，我的膝蓋已經退化了，越動會越磨損...」 這是我們在 Surmount 運動空間 諮詢時，最常聽到的擔憂。
我們完全理解您的恐懼。怕痛、怕受傷、怕做了反而更糟。 但如果我們告訴您：「休息」反而可能是加速退化的元兇呢？
📜 為什麼？聽聽國際權威機構怎麼說
我們不憑感覺教學，我們的訓練邏輯源自全球最頂尖的運動醫學實證：
✅ 美國骨科與運動物理治療期刊 (JOSPT) 指引： 強烈建議將「治療性運動」列為膝關節炎的第一線治療。研究指出，肌力訓練對於改善功能的成效，優於單純的休息或藥物。
✅ 美國醫學會期刊 (JAMA) 研究證實： 針對關節炎患者進行「高強度阻力訓練（60-80%強度）」，結果顯示不僅安全，且在疼痛緩解與肌肉增長的效果上，顯著優於低強度運動，且不會加劇發炎。
✅ 丹麥 GLA:D® 實證計畫： 這是全球著名的關節炎介入計畫。證實透過「神經肌肉控制訓練」，能幫助患者減少 32% 的疼痛感，甚至讓許多原本要開刀的人，延緩或取消了手術。

💡 在 Surmount，我們如何幫您「逆轉」？
關節軟骨沒有血管，它像海綿一樣，需要透過「擠壓（運動）」才能吸收營養。同時，肌肉就是身體的**「主動避震器」**。
我們透過 功能性訓練 (Functional Training) 結合 重量訓練，為您打造三道防線：
建立結構地基： 強化股四頭肌與臀肌，幫您的關節分擔每一步 20-30% 的衝擊力。
優化動作控制： 找出動作中的「歪斜」，修正發力模式，避免關節單點磨損。
提升生活品質： 我們的目標不是讓你變健美選手，而是讓你上下樓梯有力、蹲得下去、站得起來。

🛡️ 安全，是我們的底線
在 Surmount，您不會一開始就被要求扛大重量。 我們會先進行完整的動作檢測，在您「無痛」的範圍內，循序漸進地增加強度。
「退化」是自然現象，但「疼痛」是可以管理的。 別讓關節炎，限制了您人生的下半場。

【行動呼籲 CTA】
🚀 【關節強健｜功能性肌力課程】熱烈招生中 無論您是為了自己，還是為了家中的長輩，現在就是改變的起點。
👇 點擊下方連結 / 私訊小編 預約一次專業的「下肢生物力學檢測」，讓我們用科學的方法，幫您找回行動的自由。
預約連結:https://goo.gl/S6xCmA
#士林健身 #天母健身 #退化性關節炎 #運動醫學 #功能性訓練 #銀髮族訓練 #膝蓋保養

24/01/2026

深蹲到底要蹲多低？全蹲、半蹲、1/3蹲，練的其實不一樣！

大家常問我：「教練，深蹲一定要屁股碰地才算數嗎？」其實，不同的「深度」有不同的「訓練目的」。沒有絕對的對錯，只有「適不適合你目前的目標」。

今天我們來拆解三種常見的深蹲深度，看看哪一種最適合你！

1. 1/3 蹲 (Quarter Squat / 淺蹲)
【動作深度】：膝蓋微彎，下蹲約全程的 1/3，大腿尚未碰到水平線。

🎯 主要用意：

爆發力訓練：這是模擬跳躍、衝刺最直接的角度，籃球員、田徑選手常練。

超負荷訓練：因為行程短，可以扛起比平常更重的重量，讓身體適應大重量的壓迫感。

復健初期：膝蓋受傷後的恢復期，限制角度以減少關節壓力。

💪 成效：強化股四頭肌（大腿前側）的局部力量，提升垂直起跳能力。

⚠️ 注意：對於想練「翹臀」的人來說，這個深度效果最差。

2. 半蹲 (Half Squat / 平行蹲)
【動作深度】：大腿與地面平行，膝蓋約成 90 度。

🎯 主要用意：

大眾肌力標準：這是最常見的訓練深度，能有效刺激腿部肌群，同時兼顧膝蓋與下背的安全性。

持續張力：在這個角度，肌肉一直處於緊繃狀態，對於肌肥大（長肌肉）效果很好。

💪 成效：均衡發展股四頭肌與腿後側肌群，是建立下肢基礎力量的黃金標準。

⚠️ 注意：如果腳踝活動度不足，容易在此深度發生「圓背」或「腳跟離地」的情況。

3. 全蹲 (Full Squat / 深蹲)
【動作深度】：髖關節低於膝關節（屁股低於膝蓋），蹲到底。

🎯 主要用意：

最大活動度：徵召最多的肌肉纖維參與，特別是臀大肌。

功能性與穩定性：考驗並訓練極佳的髖關節、腳踝活動度與核心控制。

💪 成效：「翹臀」首選！ 對臀大肌與內收肌的刺激最強，能練出最完整的下肢力量鏈。

⚠️ 注意：門檻最高！如果活動度不夠硬蹲，容易受傷。建議在教練指導下進行。

💡 教練的小總結
想練 爆發力、跳得高 ➡️ 1/3 蹲

想練 腿部線條、基礎力量 ➡️ 半蹲

想練 翹臀、極致力量 ➡️ 全蹲

不要盲目追求重量或深度，先確認你的「活動度」允許你蹲到哪裡，再慢慢進步！

21/01/2026