15/08/2026
🐔✌️肉雞編盤點人生中做過最不後悔的投資，選出這三個：雷射近視、牙齒矯正、肌力訓練。
前兩個很好理解，眼睛健康讓我不用找眼鏡，牙齒健康讓我能吃更多美食；而重量訓練帶給我的改變，反而是持續最久，而且到現在都還在持續累積跟進步。
對我來說，肌力訓練不是為了把自己練得很累，而是作為整週訓練裡的「高強度肌力堆疊」，持續強韌自己的力量與體能。因為平常我還會跑步、越野跑、Hyrox、空中瑜伽等，所以重量訓練對我來說，更像是在建立一個身體的「底氣」啊。
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喜茲の肌力體能進階班，從三個方向將身體能力往上堆：
① 動作品質
在既有的基礎上持續優化動作、控制與技術，讓增加負荷的同時，也能維持好的動作品質。
② 力量發展
透過漸進式負荷與課表安排，穩定累積力量，讓身體擁有更多的「能力儲備」。
③ 系統化訓練
不是每次來都把自己操爆，而是知道現在為什麼這樣練、這個階段要累積什麼，以及下一步要往哪裡走。
肉雞編很喜歡「進階」這兩個字！進階不代表每次都要更重、更累、更極限。而是隨著訓練時間增加，你會越來越了解自己的身體，也擁有更多能力去做自己真正想做的事。
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