27/05/2026
【照顧別人之前，先照顧好自己！】
今天很開心受邀到長庚科技大學，與即將進入臨床現場的護理學生，分享正念。
這一堂課，很特別！
不確定是否絕後，但絕對是空前！
這是特別為護理系學生量身設計的教案，重點是搭配榻榻米教室。
當我在前一天得知榻榻米教室可以使用PPT時，連夜臨時重新設計整堂課，將課程內容全部結合榻榻米：
從腳底踩著紋路的感覺、正念行走，
到身體掃描被榻榻米承接住的體驗，
整個空間都成了正念練習場。
課程裡，我一再邀請同學，
記住今天腳底踩在榻榻米上的感覺，
記住全身重量被穩穩承接住的感覺。
我也偷偷許下一個期待：
「希望多年後，當你在臨床裡疲憊、慌亂、快撐不住的時候，還能想起今天被榻榻米承接住的感覺。然後慢慢地，學會在未來的人生裡，也能穩穩承接住自己。｣
另一個令人感動的地方是——今天教室幾乎沒有冷氣。
隨著時間過去，教室越來越熱，但感動的是，同學們依然願意留下來，躺在榻榻米上做身體掃描、慢慢正念行走、安靜體驗三步驟呼吸空間。
也許正念無法消除護理站裡，三床呼叫紅燈同時亮起，但它能在壓力與反應之間，留下一點空間。
最後送給未來的護理人一句話：
「照顧病人之前，請記得，不要把自己遺忘在護理站裡。｣
也邀請正在閱讀的你，記得——照顧別人之前，先照顧好自己！
#長庚科技大學
#正念自信表達教練李佩玲
#照顧別人之前先照顧自己
