吳信和 Hsin-ho Wu

吳信和 Hsin-ho Wu 800m歷代81傑 (1:54.55)
1500m歷代21傑 (3:54.93)
世界中學生國手
世界青少年運動會國手
Nike NRC Coach

✨台新女子專班 新的一期開班啦！✨不用害怕自己跟不上，你只需要比昨天多跑一點、多勇敢一點、進步永遠是自己的節奏。-📅：2025/12/10 ~ 2026/4/8⏰：每週三 19:40 ~ 21:10📍：台北田徑場🔗：報名連結在主頁 趕快加入...
28/11/2025

✨台新女子專班 新的一期開班啦！✨
不用害怕自己跟不上，你只需要比昨天多跑一點、多勇敢一點、進步永遠是自己的節奏。
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📅：2025/12/10 ~ 2026/4/8
⏰：每週三 19:40 ~ 21:10
📍：台北田徑場
🔗：報名連結在主頁 趕快加入我們吧🔥

forms.gle/VjErtwcXEnHcgnGh9

18/08/2025

🏃‍♂️【2025 H2O跑步訓練營】正式招生
🏅目標： #台北馬拉松、 #半馬挑戰 #初階跑步

你想要順利完賽，還是突破自己？
給自己16週的時間，我們陪你一起完成！

📅 課程資訊
🔸 桃園班｜每週三｜8/27–12/10｜南昌公園
🔸 台北班｜每週二 or 四（二選一）｜8/26–12/11｜台北田徑場

⏰ 每堂 90 分鐘｜晚上 19:40–21:10

💰 課程費用
單人｜$8,500 / 16堂
兩人同行｜$8,250 / 人
個人專屬課表｜加購 $2,500 / 期

🎁 報名福利
✅ 每月按摩折抵500
✅ 跑團背心一件
✅ 團體課表每週更新
✅ 不定期週末團練

報名連結：https://forms.gle/Abq51Paw6A6MCvH6A

#信和教練

🏞️ H2O跑班出遊日來啦！📅 日期｜ 8/17（日）⏰ 集合時間｜ 7:30～8:00📍 集合地點｜ 福隆遊客中心👉 https://maps.app.goo.gl/5o2fWHbTwTxYwZNv8?g_st=ipc下方附上火車時刻表給...
13/08/2025

🏞️ H2O跑班出遊日來啦！

📅 日期｜ 8/17（日）
⏰ 集合時間｜ 7:30～8:00
📍 集合地點｜ 福隆遊客中心
👉 https://maps.app.goo.gl/5o2fWHbTwTxYwZNv8?g_st=ipc

下方附上火車時刻表給大家參考

集合後，大家會一起從 福隆站 搭火車前往 大溪站，展開我們的山海之旅！

🥾 本次路線｜ 桃源谷 ➝ 草嶺古道 ➝ 福隆車站
📏 全程約 18K
📌 參考路線 https://connect.garmin.com/modern/course/32811260

⸻

🔔 注意事項提醒：
。山上補給不易，有需可以帶著跑步背包，自備足夠的水與補給品！
。記得防曬措施要做好～帽子、防曬乳都不能少！
。別忘了攜帶悠遊卡或零錢搭火車喔！
。可以帶換的衣物集合時先放教練或同學車上，回程路上比較舒服喔！

一起享受山海交會的美景吧～🌿

H2O新北-板橋班課程技術教練 林晨皓 #長跑歷代百傑 #全國3000公尺障礙大滿貫 #亞洲青少年國手【課程資訊】 • 課程週期：5/28-7/30共10週（每週1堂） • 時間：每週三 晚上 7:30～9:00（每堂90分鐘） • 地點...
14/05/2025

H2O新北-板橋班
課程技術教練 林晨皓

#長跑歷代百傑
#全國3000公尺障礙大滿貫
#亞洲青少年國手

【課程資訊】
• 課程週期：5/28-7/30共10週（每週1堂）
• 時間：每週三 晚上 7:30～9:00（每堂90分鐘）
• 地點：板橋第二運動場（民權路117號）
• 對象：新手跑者，想提升跑姿、配速與耐力跑者
• 費用：原價 NT$5000/ 早鳥優惠 NT$4388（限額）
• 贈品：報名即送「跑班專屬跑衣」乙件
• 5/21體驗課：限時開放1堂體驗課，感受團練氛圍再決定報名！

【訓練主軸】
1. 跑姿優化：核心穩定、步幅與頻率協調、擺臂訓練
2. 馬克操訓練：強化動作連結、提升動態穩定性與神經肌肉反應
3. 配速訓練：建立節奏感，分辨LSD、間歇、節奏跑的差異
4. 耐力進階：提升心肺與肌耐力，延長穩定跑的時間
5. 肌力輔助訓練：強化膝蓋穩定與臀腿肌群（每堂課加入10分鐘功能性訓練）

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立即加入我們，讓跑步成為你生命中的高光時刻。

🫡 報名表單連結

https://forms.gle/GPxyuLR5zY7QzGRy6

#信和教練

#信和教練跑步訓練營
#一起快樂跑步吧



H2O 桃園中原大學班課程教練 楊皓評 #長跑歷代百傑 #長明賞入選選手【課程資訊】 • 課程週期：5/23-7/18 共8週（每週1堂）（端午連假停課一次） • 時間：每週五 晚上 7:30～9:00（每堂90分鐘） • 地點：桃園中原...
09/05/2025

H2O 桃園中原大學班
課程教練 楊皓評

#長跑歷代百傑
#長明賞入選選手

【課程資訊】
• 課程週期：5/23-7/18 共8週（每週1堂）（端午連假停課一次）
• 時間：每週五 晚上 7:30～9:00（每堂90分鐘）
• 地點：桃園中原大學操場
• 對象：新手跑者，想提升跑姿、配速與耐力跑者
• 費用：原價 NT$4000 / 早鳥優惠 NT$2999（限額）
• 贈品：報名即送「跑班專屬跑衣」乙件
• 5/23體驗課：限時開放1堂體驗課，感受團練氛圍再決定報名！

【訓練主軸】
1. 跑姿優化：核心穩定、步幅與頻率協調、擺臂訓練
2. 馬克操訓練：強化動作連結、提升動態穩定性與神經肌肉反應
3. 配速訓練：建立節奏感，分辨LSD、間歇、節奏跑的差異
4. 耐力進階：提升心肺與肌耐力，延長穩定跑的時間
5. 肌力輔助訓練：強化膝蓋穩定與臀腿肌群（每堂課加入10分鐘功能性訓練）

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立即加入我們，讓跑步成為你生命中的高光時刻。

🫡 報名表單連結
https://forms.gle/NidPTxJC4MJsX5HM8

體驗課程連結
https://lin.ee/MQg30nz

#信和教練 #皓評教練

#信和教練跑步訓練營
#一起快樂跑步吧



07/05/2025

明天要記得設⏰

H2O新的一期跑班招生中 🏃‍♂️‍➡️🏃‍➡️🏃‍♀️‍➡️【招生對象】無論你是剛起步的新手跑者，還是渴望突破的進階選手，這個夏天，和我們一起跑出更強大的自己！【課程日期】桃園班：2025/5/7 ~ 2025/8/13，每週三，共計15...
29/04/2025

H2O新的一期跑班招生中 🏃‍♂️‍➡️🏃‍➡️🏃‍♀️‍➡️
【招生對象】
無論你是剛起步的新手跑者，還是渴望突破的進階選手，
這個夏天，和我們一起跑出更強大的自己！

【課程日期】
桃園班：2025/5/7 ~ 2025/8/13，每週三，共計15堂課。
台北班：2025/5/6 ~ 2025/8/14，每週二 or 四，共計15堂課

【課程地點】
桃園班：桃園市立體育場（330桃園市桃園區三民路一段1號）
台北班：台北田徑場暖身場或大同高中 (正確地點以跑班Line群組為主

【課程時間】19:33~21:03 單堂90分鐘

【課程特色】
・小班制分級訓練，初階/進階自由選擇
・專業教練帶領，從跑姿到心肺，全面強化
・專屬訓練菜單，目標導向系統化提升
・實戰模擬賽、課後社群交流，持續燃燒動力

【學員福利】
・揪好友1+1一起報名可各折500
・凡新生報名即贈送一件跑班專業運動背心

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立即加入我們，讓跑步成為你生命中的高光時刻。

🫡 報名表單連結

https://forms.gle/BXRGqf3nMU6PxHzY7

#信和教練

#信和教練跑步訓練營
#一起快樂跑步吧



初道即巔峰首爾馬當天，5-8度的低溫，緊張到起跑就想尿尿，一路上一直想著「好久，好冷，還下雨 」直到15K才去廁所，但也真的太冷太濕 我也大概15K才開始補水（就是差那個尿尿的時間，不然就330了😆）我一直都有記得信和教練說「不要太快 」我...
21/03/2025

初道即巔峰

首爾馬當天，5-8度的低溫，緊張到起跑就想尿尿，一路上一直想著「好久，好冷，還下雨 」

直到15K才去廁所，但也真的太冷太濕
我也大概15K才開始補水（就是差那個尿尿的時間，不然就330了😆）

我一直都有記得信和教練說「不要太快 」

我覺得最感動的是，除了最後35K，停下來吃一根香蕉，這之前都沒有停下來的跑完🥹🥹🥹

然後我的同行小夥伴還錯過我🥲
進入終點後差點冷死在首爾街頭🥶🥶🥶

首爾馬 初馬登場 - 03:31:41

但希望明年還是這麼冷，
很推薦大家來跑這場！

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首爾馬推薦指數：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
選手表示：「這個賽道很好跑耶，大部分的下坡，上坡也很緩！」

#信和教練跑步訓練營
#一起快樂跑步吧



#信和教練2025 大阪馬拉松 #信和教練跑步訓練營 #一起快樂跑步吧
14/03/2025

#信和教練

2025 大阪馬拉松



#信和教練跑步訓練營
#一起快樂跑步吧



H2O新的一期跑班招生中 🏃‍♂️‍➡️🏃‍➡️🏃‍♀️‍➡️【招生對象】目標2025年春季全馬、半馬賽事，尋求順利完賽、突破個人成績。課程有能力分組，也歡迎跑步新手哦！【課程日期】桃園班：2024/12/31-2025/04/14，每週一...
26/12/2024

H2O新的一期跑班招生中 🏃‍♂️‍➡️🏃‍➡️🏃‍♀️‍➡️

【招生對象】目標2025年春季全馬、半馬賽事，尋求順利完賽、突破個人成績。課程有能力分組，也歡迎跑步新手哦！

【課程日期】
桃園班：2024/12/31-2025/04/14，每週一，共計15堂課。
台北班：2024/12/31-2025/04/17，每週二or四，共計15堂課
農曆過年休一週

【課程時間】19:33~21:03 單堂90分鐘

🫡 報名表單連結

https://forms.gle/z6NJqy2hbDcjH5b97

#信和教練

#信和教練跑步訓練營
#一起快樂跑步吧



#信和教練2024的台北馬完美結束～身為市民跑者除了練習更多的還有生活中的平衡恭喜各位完賽無論今天跑的如何成績是否滿意你們在教練心中都是最棒的！ #信和教練跑步訓練營 #一起快樂跑步吧
15/12/2024

#信和教練

2024的台北馬完美結束～

身為市民跑者
除了練習更多的還有生活中的平衡
恭喜各位完賽
無論今天跑的如何
成績是否滿意
你們在教練心中都是最棒的！


#信和教練跑步訓練營
#一起快樂跑步吧



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