辣個姐姐

辣個姐姐 #43歲雙寶媽的斜槓人生 #健身教練 #重量訓練 #肌力核心 #銀髮肌力 #舒緩瑜珈 #體重管理師 #皮紋咨詢師 #保養彩妝教學 #興趣是唱歌跳舞聊天吃美食

09/04/2026

上！上！上！


dancecoverkpop

很多人以為，當了媽媽之後，人生就會慢慢收斂。我也曾經懷疑⋯當媽媽之後，人生就只能這樣了嗎？舞台、掌聲、燈光，好像都變成「以前的事」。但其實不是消失了，只是被收進心裡某個角落，安靜地發著光。多年來，我每天忙著當媽媽，日子很滿、很真實，也很疲憊...
28/03/2026

很多人以為，
當了媽媽之後，
人生就會慢慢收斂。

我也曾經懷疑⋯
當媽媽之後，
人生就只能這樣了嗎？

舞台、掌聲、燈光，
好像都變成「以前的事」。

但其實不是消失了，
只是被收進心裡某個角落，
安靜地發著光。

多年來，
我每天忙著當媽媽，
日子很滿、很真實，
也很疲憊⋯

但我始終相信女人不應該只有一種樣子。

可以是媽媽，
也可以有舞台。

可以顧家庭，
也可以發光。

十幾年來，
我把時間給了孩子，
把體力給了生活，
但我沒有放棄自己。

近幾年的我，
還是媽媽，
還是很忙，
但不一樣了。

我開始固定運動、上課、流汗，
重新把身體找回來。

而很神奇的是——
當身體有力量了，
心也會跟著強大起來！

更穩定、
更不容易被情緒拖走、
更有餘裕面對家人、生活、甚至那些讓人很累的關係⋯

看著照片中的自己⋯
原來，
那個曾經站在舞台上的自己，
從來沒有離開過。

#媽媽也要保有自己的人生
#不是變回以前而是變得更強
#從身體力行翻轉狀態
#2026孩子們得到一個升級版的媽媽
#2026我也得到一個升級版的自己

如果你看到80歲的人在深蹲，你會不會停下來看一眼？我每週都在看。因爲我很幸運，她是我的學生。如果我說——80歲的身體，也可以比70歲時更有力量。你相信嗎？照片裡的三位阿姨都是我的學生，年紀從70歲到80歲。其中最高挑的80歲阿姨已經跟我一起...
15/03/2026

如果你看到80歲的人在深蹲，
你會不會停下來看一眼？

我每週都在看。

因爲我很幸運，
她是我的學生。

如果我說——
80歲的身體，也可以比70歲時更有力量。

你相信嗎？

照片裡的三位阿姨都是我的學生，
年紀從70歲到80歲。

其中最高挑的80歲阿姨已經跟我一起運動三年多了，
後來又陸續加入了另外兩位阿姨，
有趣的是——
她們是「親家」關係。

剛開始時候，其實是這樣的——

她們走路會拖著腳走，
坐捷運如果沒有扶著東西，完全站不起來。

很多人遇到這樣的狀況，第一個想法通常是：
「年紀大了，沒辦法了。」

但這些阿姨們沒有。

她們每週固定上課兩次，幾乎從不缺席。
我就陪著她們一起慢慢練、慢慢練⋯
每次想著不同的新花樣希望給她們更多的刺激😆

三年後的現在——

她們起立坐下完全沒問題，
走路穩定很多，
肌力和平衡也明顯進步。

每週兩次的課程，
常常變成一個小型同樂會。

一邊運動、一邊聊天，
互相吐槽、互相鼓勵，
笑聲（甚至歌聲）幾乎沒停過。

老化是必然，
退化是選擇。

只要願意開始動，
70歲、80歲，
人生還是可以很有力量。

而且老實說——

每次看到阿姨們
認真做深蹲、努力練核心，
全程歡聲笑語、熱鬧滾滾⋯

我都會覺得：

這大概就是我最喜歡的教練課時光！

很多人以為銀髮運動只是「動一動」。

但其實最重要的是三件事：

肌力、平衡、活動能力。

當這些能力回來了，
生活就會重新變得自由。

可以自己站起來，
可以自在走路，
也不用再害怕跌倒。

每次看到她們的變化，
我都會再次確定一件事情：

老化，是每個人都會面對的。
但退化的速度，真的可以被改變。

只要願意開始。

現在的她們——
可以唱、跳、rap、打籃球😆😆😆

至於打籃球嘛……

我們還在努力中😆

我最想說的是：

80歲的身體能變強，
從來不是奇蹟。

只是因為——

她們沒有放棄自己。

她們的體力，可能比很多年輕人還好。

很多人會問我：

「這個年紀還可以開始運動嗎？」

我的答案一直都很簡單：

當然可以。

而且很多時候，
只要開始動，身體就會慢慢回應你。

我在她們身上看到的不是「抗老」，
而是一件更棒的事情——

她們在為自己的老後人生負責。

不要等到老了才想運動，
要運動，才不會老。

（而且阿姨們現在比很多年輕人還認真😆）

希望有一天
台灣的長輩不是坐在公園聊天而已，

而是可以很驕傲地說：

「我今天要去上肌力課。」

#70歲都可以開始那你還在等什麼

#被激勵到的人其實是我
#我今天有拼命地練跑了
#再不練就會被80歲阿姨追過去了

昨天，我把自己的極限，往前推了一步。第一次站上 HYROX 的賽場。為了這一場比賽，我做了一件以前沒做過的事——開始練跑步🏃‍♀️我一直是做肌力、做重量、做瑜伽、拳擊有氧和開心跳舞的人😁跑步，從來不是我的主場。但這一次，我決定離開舒適圈。不...
01/03/2026

昨天，我把自己的極限，往前推了一步。

第一次站上 HYROX 的賽場。
為了這一場比賽，我做了一件以前沒做過的事——
開始練跑步🏃‍♀️

我一直是做肌力、做重量、做瑜伽、拳擊有氧和開心跳舞的人😁
跑步，從來不是我的主場。

但這一次，
我決定離開舒適圈。

不是因為我擅長，
而是因為我想突破。

第一次為了比賽規律跑步、
第一次訓練自己在疲勞下穩住節奏、
第一次真正感受到——
「原來不擅長，不代表做不到。」

Hyrox不是單純的體能挑戰，
它更像是一場跟自己的對話。

跑到喘不過氣、
身體快要不聽使喚，
心中浮現「我在哪？我是誰？」的時候⋯

「堅持下去」是我唯一的選擇💪

Hyrox不是體能比賽而已，
它是一場意志力的對決。

每一次跨步，
都在打破原本的自己。

每一次撐住，
都在重寫對自己的定義。

我不是天生會跑。
但我願意練。

我不是最強。
但我會變強。

成長從來不是舒服的，
真正的進步，
都發生在你想放棄卻堅持住的那幾秒鐘！

昨天的我，
沒有退縮。

所以今天的我，
更強了一點。

這不是終點。
這只是我進化的開始。

昨天站在賽場上，
我沒有只為成績而戰。

我是在告訴自己——
也在告訴孩子——

人生並不會永遠待在舒適圈，
只看你敢不敢走出去。

我不只是教練。
我也是媽媽。

孩子們會看著我。
他們不一定聽我說什麼，
但一定會看我怎麼做。

我想讓他們看到——

遇到不擅長的事，不逃。
面對困難，不退。
覺得累了，還能再撐一下。

突破不是嘴巴說說，
是汗水流出來的樣子。

Hyrox讓我知道，
極限從來不是終點，
只是你願不願意再往前一步。

原來成長，不是等準備好才開始，
而是願意開始，就已經成長。

謝謝這場比賽，
讓我看見更勇敢的自己。

下一個極限，我自己定義。

因為我要成為學員眼中——
那個永遠在突破的教練💪

我要成為孩子眼中——
那個永遠在進化的媽媽💪

我要成為我心目中——
那個永遠都在發光的自己🤩


#突破舒適圈
#成長沒有捷徑
#媽媽也能很強
#身教重於言教

特別感謝我老媽超早到來支援我還特地做了看板👍👍👍
特別感謝老公神攝手影片從頭拍到尾👍👍👍
昨天邊跑邊聽到孩子們在場邊大聲叫媽媽，大聲喊加油！（那種感動筆墨難以形容）🥹🥹🥹

#倒數五天 #人生跑馬燈 #228決戰南港展覽館
23/02/2026

#倒數五天
#人生跑馬燈

#228決戰南港展覽館

大家過年的菜單都是山珍海味，我過年的菜單如下：第一天跑200公尺 波比10 下跑 400公尺 波比 20 下跑 600公尺 波比 30 下跑 800公尺 波比 40 下跑 1000公尺 波比 50 下 第二天跑 200公尺 弓步 40 下跑...
17/02/2026

大家過年的菜單都是山珍海味，
我過年的菜單如下：

第一天
跑200公尺 波比10 下
跑 400公尺 波比 20 下
跑 600公尺 波比 30 下
跑 800公尺 波比 40 下
跑 1000公尺 波比 50 下

第二天
跑 200公尺 弓步 40 下
跑 400公尺 弓步50 下
跑 600公尺 弓步60 下
跑 800公尺 弓步70 下
跑 1000公尺 弓步80 下

第三天
跑200公尺 深蹲30 下
跑400公尺 深蹲 40 下
跑600公尺 深蹲 50 下
跑800公尺 深蹲 60 下
跑1000公尺 深蹲 80 下

#大家吃到飽我跑到飽
#每天造型都條碼瀏海

#228決戰南港展覽館

12/01/2026

#2026第一發
This Is For ❤️❤️❤️

謝謝 2025 ⋯2025 的我，學會了不用什麼都做到完美，「剛剛好的努力」就好。努力當一個媽媽——一邊焦慮，一邊學著放手；一邊心疼孩子，一邊提醒自己：「當媽，本來就不是一條輕鬆的路。」努力扮演多重角色——在關係與期待之間來回拉扯，慢慢地，...
31/12/2025

謝謝 2025 ⋯

2025 的我，
學會了不用什麼都做到完美，
「剛剛好的努力」就好。

努力當一個媽媽——
一邊焦慮，一邊學著放手；
一邊心疼孩子，一邊提醒自己：
「當媽，本來就不是一條輕鬆的路。」

努力扮演多重角色——
在關係與期待之間來回拉扯，
慢慢地，找到一切的平衡點⋯

努力當一個教練——
在場上教課、分享、推廣運動，
讓不同年齡的學員，
因為運動而變強、變得更有信心。
一次又一次，是妳們提醒了我：
原來我走的這條路，是有重量的。

今年，沒有變得更輕鬆，
但變得更清楚。
清楚什麼值得堅持，
也清楚在關鍵時刻，
如何轉念！

謝謝 2025，
讓我在混亂裡沒有逃跑，
在疲憊時，仍然選擇前進。

2025有歡笑，有淚水，也有汗水💦
謝謝我自己——
沒有放棄成為一個更好的自己。

2026，
我會繼續走在我相信的路上💪💪💪

#凡事的發生都是好事
#歡迎大家留言
#一起往更好的路上前進

28/12/2025

#5分鐘就拍完了 #默契百分百 辣個姐姐

21/12/2025

HOT SAUCE 暖身版 😏
辣個姐姐

祝我生日快樂🎊 17讓我拍照錄影超開心 #感謝所有朋友們的私訊祝福很抱歉無法一一回覆統一在這邊感謝各位 #感謝36萬粉絲的網紅迷因先生的古裝美照 #身心靈在今年光速成長是人生中大躍進的一歲
19/12/2025

祝我生日快樂🎊
17讓我拍照錄影超開心
#感謝所有朋友們的私訊祝福很抱歉無法一一回覆統一在這邊感謝各位
#感謝36萬粉絲的網紅迷因先生的古裝美照
#身心靈在今年光速成長是人生中大躍進的一歲

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