地瓜呱呱鐵人日誌

地瓜呱呱鐵人日誌 熱愛運動的上班族 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️
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14/05/2026

舒跑杯 9K，女生第五🏅

剛好遇到很舒服的天氣，跑起來很過癮。從備賽到上場，我會看自己的節奏、配速，也會在賽後回去看數據，知道哪裡還可以再調整。這支影片就來記錄我這次怎麼使用 HUAWEI WATCH GT Runner 2。

實際戴下來，我自己滿有感的是備賽時的智能訓練建議、比賽時看配速的直覺度，還有賽後直接回頭看整體數據。加上錶身很輕、螢幕在戶外也夠清楚，跑步時用起來真的蠻順的。

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#智慧生活我選這一款
#跑馬必備 #跑步手錶 舒跑杯

實現去年破6目標游泳蛙鏡被踢掉踩水抬頭蛙到岸邊把他組回來下雨騎車很熱血全程騎得很快樂騎車練不夠保留體力給最後一項跑步跑步前面很開心第18公里開始掉到5分速看到操場努力加速起來🏃‍♀️終於進終點啦！這次是我在終點觀看最多的一次看到鐵人們進終點...
03/05/2026

實現去年破6目標
游泳蛙鏡被踢掉
踩水抬頭蛙到岸邊把他組回來
下雨騎車很熱血
全程騎得很快樂
騎車練不夠
保留體力給最後一項跑步
跑步前面很開心
第18公里開始掉到5分速
看到操場努力加速起來🏃‍♀️
終於進終點啦！

這次是我在終點觀看最多的一次
看到鐵人們進終點我都很想哭
過程是辛苦的
但回憶是美的
無論結果如何
都值得給自己掌聲👏
當然還有炸雞鹹酥雞🍗

這次比賽，讓我想到一段很喜歡的話：
實力並不會像爬坡一樣平穩向上，
而是像在爬樓梯，一階一階地往上。
有時候只要撐過撞牆期這個彎，
可能會有大幅的進步，
但有些人以為會永遠停住不前進就放棄了。

謝謝主辦單位跟工作人員
謝謝幫我加油的每一個人
謝謝小馬最強後盾顧前顧後

🔎更詳細的心得
https://www.instagram.com/p/DXti6u7AdVj/?igsh=enU1bmw0ZXpweGlr

#鐵人三項 #女鐵人

03/04/2026

這半年在準備馬拉松，
其實一直都很重視體力跟營養的補充、幫助入睡等問題，
但老實說，保健品真的很難只靠自己搭，
就算有在補，也不太確定自己有沒有補得剛好。
最近開始用 Kamee咖米 客製化保健品，
透過AI健康評估系統，只需3分鐘填寫問卷，
它就會依照你的生活習慣
幫你配好個人每天要吃的專屬配方
我最有感的是它做成一天一包，
出門直接拿一包，
不用每天在那邊想吃幾顆、什麼時候吃。

像膠原蛋白跟芝麻素我本來就有在吃，
但以前比較像憑感覺在補碰巧吃對，
然後現在是直接幫你照需求配好，
對我來說就差在更有效率，也比較不會亂補。
整體用下來就是省事很多，
但該補的也都有顧到，
對現在這種生活節奏其實蠻剛好的，
有精準吃對、每天都記得吃，體感上真的差很多。

有任何問題還可以跟咖米的線上專業營養師1:1線上諮詢，
並且可隨時彈性調整配方，
而且咖米的每顆保健品都是專業的醫師、藥師、營養師親自研發設計，來源劑量成分檢驗報告都很透明，讓我非常安心！

如果你也跟我一樣平常生活很忙、沒時間慢慢研究，
可以去咖米官網做個免費AI健康評估，
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看看你現在的身體到底需要補什麼

#咖米 #客製化保健品

26/02/2026

原本只想解鎖人生第一場海外馬
結果最後居然站上凸台

大熱天大太陽＋不斷上下坡
這場真的比想像中硬很多。

但對我來說
這次最大的好消息是
成功平安完賽，而且胃沒有發作。

比起成績
能順利跑完更重要。

詳細心得之後再分享 🫶

#대구마라톤 #2026대구마라톤 #大邱馬拉松

最近跑友圈很常聊到，跑完根本沒力氣準備食物，但亂吃又會開始懷疑自己到底在幹嘛 😂 真的蠻有感的。跑完真的好累，只想趕快補一下就好，但又會擔心隨便吃一吃，熱量不知不覺就超標。隔天還要繼續訓練，恢復好不好真的差很多。偏偏一到下午，腦袋轉不停，就...
13/02/2026

最近跑友圈很常聊到，跑完根本沒力氣準備食物，
但亂吃又會開始懷疑自己到底在幹嘛 😂

真的蠻有感的。
跑完真的好累，只想趕快補一下就好，
但又會擔心隨便吃一吃，熱量不知不覺就超標。
隔天還要繼續訓練，恢復好不好真的差很多。
偏偏一到下午，腦袋轉不停，就開始默默伸手拿零食。

所以最近我包包裡，多了一個很常出場的小東西。
固定放一包「福樂超能蛋白機能凍-白葡萄」
或「福樂超能蛋白機能凍-乳酸」，
小包裝很加分，不用想太多，
隨手就能補點能量和蛋白質。

訓練結束後來一包，對跑者來說很剛好。
每包有 5g 蛋白質，再加上日本專利胺基酸Amino L40，
裡面有 9 種人體必需胺基酸（包含常見的BCAA），能幫助肌肉修復、縮短恢復時間，
對隔天還要繼續訓練真的有感。

白葡萄口味清爽、乳酸口味順口耐喝，
我自己兩個口味輪流喝。

如果你跟我一樣，
跑後或下午都想找個不用想太多的補給，
這款真的蠻適合先放一包在包包裡。

現在全家隨買隨飲 超方便！
全聯/量販店/MOMO/佳格健康GO都能買到，
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推薦大家試試看，當作跑後或日常補給，蠻剛好的。

#福樂超能蛋白 #凍飲 #機能凍 #新品
福樂營養生活誌

在起跑線前，我最擔心的是胃會不會撐得住。台北馬 DNF 之後，迎接我的不是調整訓練，而是胃痛＋感冒。看病、照胃鏡，需要長期治療與追蹤，控制飲食，與胃的疾病和平共處。咖啡因、茶、刺激食物，全部先說再見。偏偏賽前又病了一週，連續吃了 6 天抗生...
08/02/2026

在起跑線前，我最擔心的是胃會不會撐得住。
台北馬 DNF 之後，
迎接我的不是調整訓練，
而是胃痛＋感冒。

看病、照胃鏡，
需要長期治療與追蹤，
控制飲食，與胃的疾病和平共處。
咖啡因、茶、刺激食物，全部先說再見。

偏偏賽前又病了一週，
連續吃了 6 天抗生素，
直到上週五才停藥。

這段時間，
幾乎只能維持輕度運動，
沒有強度、沒有把握。

這是我的第六場半馬。
整個過程我沒有看總時間。
主要是每一公里配速跳出來才看一下，
只要比預設的快就好。

真正讓我緊繃的是胃會不會突然發作。
一路跑、一路擔心，
直到越來越接近終點，
那份不安才慢慢放下。

我原本設定的高標是 92低標 93。
進終點時，聽到旁邊的人在喊「破 90」。
我抬頭看時間，
才知道我居然破 90 了。

在等小馬全馬進終點的這段時間，
原本想走去看乖乖大轉蛋，
卻聽到舞台區主持人喊我的名字去集合。
那一刻，真的又驚又喜。

我以為這一場只是回來跑跑，
結果它給了我一個
超出預期的擁抱。

謝謝胃乖乖的。
New PB：1:29:52（女總五）
謝謝天氣
謝謝辛苦的工作人員
謝謝鼓勵我的每一個人
也謝謝沒有被框架限制住的自己

希望在兼顧健康的前提下，
繼續一一畫下那些曾經覺得不可能的清單。

也想記錄一下這幾年的台北渣打馬
從不愛跑步到熱愛
2018 渣打半馬｜02:59:00
2019 渣打半馬｜02:44:33
2024 渣打全馬｜03:27:06
2025 渣打半馬｜01:34:11
2026 渣打半馬｜01:29:52

最近這兩週體驗了 HUAWEI WATCH GT 6 在跑步跟日常生活上的運用，分享一下心得，給正在觀望的人參考。先說跑步的部分：亮度有3000nits，大太陽底下看秒數完全不用瞇眼睛，資訊超清楚。GPS 也蠻準的，不會給你亂跳。但最讓我意...
08/12/2025

最近這兩週體驗了 HUAWEI WATCH GT 6 在跑步跟日常生活上的運用，分享一下心得，給正在觀望的人參考。

先說跑步的部分：亮度有3000nits，大太陽底下看秒數完全不用瞇眼睛，資訊超清楚。GPS 也蠻準的，不會給你亂跳。

但最讓我意外的是它在專業數據上的細節。跑步時不只看基本的配速，心率、步頻、著地力度、步態平衡這些比較進階的指標也都會幫你分析。搭配語音教練，跑著跑著就會跳出「步頻低了」的提醒，感覺真的像有個小教練一路跟著你(有點緊張!)。

它支援超過一百種運動追蹤，跑步、單車、游泳、滑雪、登山通通有，平常想換個運動也不用擔心紀錄不到。(是有那麼愛運動嗎? )

另外WATCH GT 6還有模擬功率功能，不論騎ubike或公路車都能享有接近專業級的訓練數據，模擬功率計能讓我清楚知道自己輸出了多少能量，不論是對日常騎車或專業訓練都很有幫助。

除了運動功能外，我喜歡它的情緒與睡眠偵測。手錶內建12種情緒展示，還會顯示壓力數值，提醒我什麼時候該放鬆，還會主動建議做呼吸調節。我是比較容易緊張、又對自己要求高的人，忙完看到手錶好像懂我在想什麼，會有種被照顧到的感覺~

睡眠一直都是運動恢復最重要的關鍵之一，而這款睡眠偵測的細節也很完整。它會記錄深睡、淺睡到呼吸品質。對調整作息、維持訓練品質都蠻有幫助的。

續航力也值得稱讚，46mm最長21天，41mm最長可達 14 天，不用每天充電超方便。而且它可以同時支援 iOS 與 Android，不管你是哪邊陣營都能用。

給正在挑手錶的人參考囉！

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#智慧生活我選這一款
#跨出一步就開場

16/07/2025

老實說我從來沒參加過什麼挑戰活動，但這次收到 ATK 褲子的時候，打開包裝居然看到裡面躺著一張挑戰書？！

Tempo 100？這是什麼？
結果仔細一看才知道，是 JE22 發起的挑戰任務。

簡單說就是：買褲子＝直接參加活動，
騎完百公里還送你襪子或上衣！

說真的，比起那張挑戰書，
我更迫不及待想把新車褲穿出去溜一圈。

褲墊很透氣，不會有那種悶熱黏在座墊上的感覺。褲腳設計剛剛好，貼腿但不緊繃，整趟騎下來都乖乖服貼不亂跑。肩帶的部分完全不勒不卡，連騎一整天都沒有壓痕，穿起來很舒服。

本來只是想穿新褲子上路，
沒想到這活動竟然激出我那顆
想再更強一點的心。

JE22 的 Tempo 100 規則超簡單
穩穩地騎完百公里，心率穩定，速度越快，還能拿禮物。

有時候真的就是這樣，
我們只需要一點契機，
就能多 push 自己一下！

所以現在我只想問：
🔥有誰要一起挑戰 Tempo 100？
一起騎起來吧！！

傳送門在這👉 https://je22.tw/2025challenge22首發


#百公里挑戰 #完騎送車衣 #買車褲送參賽
#單車活動推薦

去年武嶺騎完說「先想想再想想」結果現在又默默進入練車模式(我到底怎麼了😅)週末先不上山練車，跑去東北角騎車，迎面就是熱浪和鹹鹹的海風。陽光灑在海面上閃閃發光，一邊騎一邊看著遠方的釣客、慢跑和自潛的人，大家都用自己喜歡的方式，照著自己的步調，...
05/06/2025

去年武嶺騎完說「先想想再想想」結果現在又默默進入練車模式(我到底怎麼了😅)

週末先不上山練車，跑去東北角騎車，迎面就是熱浪和鹹鹹的海風。陽光灑在海面上閃閃發光，一邊騎一邊看著遠方的釣客、慢跑和自潛的人，大家都用自己喜歡的方式，照著自己的步調，享受這個夏天。

既然都要繼續認真練了，裝備當然也要跟上！順勢添了一套新裝 (很會幫自己找藉口😏)
最近穿到這套有點驚喜，穿上去直接覺得咦！
蠻可以的欸

車褲的布料透氣，包覆感剛剛好，不會卡肉也不勒屁股，踩踏起來很順暢。襯墊厚度也拿捏得不錯，不會太厚讓人覺得多一塊東西，也不會薄到屁股抗議，算是一種剛剛好的存在吧！

上身那件車衣本來以為顏色算低調，結果版型俐落得很，拍照的時候覺得自己帥了0.5秒(很珍貴🫶)

袖口是一體成型設計，活動起來不卡。
那個六角格紋布料真的有感，透氣跟排汗效果真的有差，騎完整趟都還是乾爽的，不會濕黏黏的，很可以！

襪子也一起搭起來，實穿透氣性蠻有感的，沒有悶著不舒服的感覺。整套實穿好搭，連照鏡子的自己都默默點頭說可以！

我身高160 體重49，
這次車衣穿2XS、車褲穿S，襪子也是S。
整體剛剛好，有彈性也不勒身體，給大家參考。

明明想好夏天要 chill，怎麼忍不住開始排訓練…😂但穿到這套真的會想說：不行，我要多穿幾次騎好騎滿！

有在找平日訓練或上坡練爆發力的車衣車褲，
很推薦試試這套，版型跟機能性都做得很不錯，
還默默加了點帥氣分😎

有興趣的話可以看看：
官網 👉 https://www.je22.cJE22B 👉 JE22
IG 👉 https://www.instagram.com/je22.cc

#車衣 #車褲 #車衣推薦

第一次參加舒跑盃，居然誤打誤撞跑上女子總九！？一開跑先穿過人群，在人群中穿插，發現大家都跑超快，腎上腺素飆升，忍不住跟著大家的腳步一起跑。跑到第6公里開始累了，第8公里附近有個跑者大喊：「最後一公里 all in 了！」最後抵達終點，結果驚...
04/05/2025

第一次參加舒跑盃，居然誤打誤撞跑上女子總九！？

一開跑先穿過人群，在人群中穿插，
發現大家都跑超快，腎上腺素飆升，
忍不住跟著大家的腳步一起跑。

跑到第6公里開始累了，
第8公里附近有個跑者大喊：
「最後一公里 all in 了！」
最後抵達終點，結果驚喜獲得女總9！

夏天跑步真的好熱，
去攤位喝了兩杯舒跑，瞬間回魂。

很喜歡現場的拍照裝置，
背著寶特瓶、穿著鋁箔包，
突然覺得自己變可愛了（很好意思說）

但看到自己今天忽胖忽瘦的跑步照……
嗯，是不是該為海邊瘦身了？

很多人問我為什麼不是再次挑戰226，其實我也想，但去年報名時身體出了點狀況，老公兼經紀人只批准參加113。睽違兩年再次站上鐵人賽道，我的內心充滿期待！大概是今年1月比完臺北馬拉松休息2週後開始備賽，正式回歸騎車跟游泳。這次賽前飲食沒有做肝醣...
30/04/2025

很多人問我為什麼不是再次挑戰226，
其實我也想，但去年報名時身體出了點狀況，
老公兼經紀人只批准參加113。
睽違兩年再次站上鐵人賽道，我的內心充滿期待！

大概是今年1月
比完臺北馬拉松休息2週後開始備賽，
正式回歸騎車跟游泳。

這次賽前飲食沒有做肝醣超補，
因為加班導致飲食不正常，
我光應付胃痛就已經沒力管食物組成了，
但還是有刻意避開炸物。

🏊‍♀️游泳是我相對花比較少時間練的項目，
但這次我有安排間歇訓練，覺得蠻有幫助的。
加上踩水本能加持，已經可以在活水湖生存了！
速度還欠努力就是了

一上岸我就開始跑步，
畢竟我是陸地的瓜，一定要跑起來。
只可惜併排走路的選手太多，
我一路都在說借過、閃來閃去。

🚴‍♀️騎車是我覺得比較可惜的地方。
賽前一個月開始加班加到爆，
回家常常11:00～11:30PM，
平日完全無法維持踩台課表。
賽前兩週就發現功率踩不到，狀況明顯退步，
加上這次也缺乏模擬賽道地形的訓練，表現不如預期。

🏃‍♀️跑步的話，若以半馬PB加15%的時間來看，
這次沒有跑好。
天氣一熱我就想放棄，配速一度掉到5’40”，
內心一直懷疑自己到底跑不跑得下去。

每一個水站我幾乎都進，喝水喝運動飲料，
拼命擦海綿，進完水站就像充飽電，
跑一跑又被熱到快沒動力，就這樣一直循環。

跑到10公里左右天氣變陰，跑起來狀態好很多，
我開始用倒數公里數催眠自己快到了，
終點前也卯足全力衝了！

雖然週末有維持長距離訓練，
但因為加班太兇，平日幾乎沒辦法跑步，
每個周末訓練都有明顯感受到長距離越來越吃力。

加班不只影響訓練，連睡眠也被拖累。
但至少這次去台東的幾天有好好睡，
整個人真的有被充電，活過來的感覺。

希望哪天能在非加班季挑戰一場，
看看會不會表現更好?
有可能嗎🤔哈哈哈哈哈

人生不可能每一場都完美，
但只要還能跑、還能笑，
我就會繼續在賽道上出現。
我們下場比賽見！
到時候看到我在賽道上，
記得喊我一聲「地瓜加油！」

謝謝儒意運動揪團
謝謝所有幫我加油的人💕
謝謝Joey Ma總是鼓勵我，相信我可以。

第二次挑戰113
🏊‍♀️1.9K 00:50 🚴‍♀️90K 03:06 🏃‍♀️21.1K 01:53
06:04:32 分組🥉
這次有滿滿的終點照

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