Eliza韻樺的瑜珈生活（瑜珈。韻）

Eliza韻樺的瑜珈生活（瑜珈。韻） 瑜珈老師
喜歡耍廢但又容易焦慮
所以花了很多時間學習放鬆
教的課也都以舒壓療癒為主
在台北市有一間瑜珈教室《慢步調瑜珈》

前幾天去買長夾，見識到什麼叫 #很懂銷售我選好後，店員說：「那我幫您拿一個新的。」但他找半天，似乎只剩現場展示的一個了。店員就改口說：「這款我們賣超好只剩一個了， #您眼光真好👍，那我幫您把最後一個包起來。」很佩服他反應好快，一下子就轉劣勢...
17/03/2026

前幾天去買長夾，見識到什麼叫
#很懂銷售

我選好後，店員說：「那我幫您拿一個新的。」

但他找半天，似乎只剩現場展示的一個了。

店員就改口說：
「這款我們賣超好只剩一個了， #您眼光真好👍，那我幫您把最後一個包起來。」

很佩服他反應好快，一下子就轉劣勢為優勢，還順勢捧了客人，這一連串看起來沒什麼，其實滿不簡單的。

陪伴，不代表要代替誰承擔前陣子，教室幾位合作很久的老師，突然都無法教課了。有的是家人生病，有的是要顧家庭，有的是受傷。雖然知道這是經營教室的常態，但對我來說還是不容易。因為變動意味著，你無法待在舒適圈裡，要面臨許多挑戰。我得面試新老師，觀察...
02/03/2026

陪伴，不代表要代替誰承擔

前陣子，教室幾位合作很久的老師，突然都無法教課了。

有的是家人生病，有的是要顧家庭，有的是受傷。

雖然知道這是經營教室的常態，但對我來說還是不容易。

因為變動意味著，你無法待在舒適圈裡，要面臨許多挑戰。

我得面試新老師，觀察新老師的教學﹑人品﹑價值觀等。

我也得和學生說明情況，幫他們安排替代方案。

有的學生能夠理解，願意嘗試新老師或者轉班。
也有的學生很焦慮，擔心找不到熟悉的感覺。

這兩年經營教室學到很多，我看事情的角度比以前寬廣，內在韌性變強了，心理也有所成長。

大部分的事情，我都能夠處理，讓教室維持穩定。

但我也有迷惘的時候，有時會像漂流在一望無際的大海上，不確定自己的方向在哪。

剛開始會抑鬱，因為那種滋味不好受。

但多虧我平常有練習瑜珈﹑靜坐﹑正念，我知道這是正常的。

就我的經驗，這通常發生在舊模式不管用，生命要踏入新階段的時刻。

而且弔詭的是，這時候反而要順流，不要過度的掌控。

／
我們大腦理性的訓練是，碰到不確定與未知時，要儘快找到解決方法。

照理說，問題解決就沒有焦慮了，聽起來很合理。

但事實上，外在問題解決了，內心仍然卡住是很常見的。

你會發現，我們無法用理性解決所有問題，尤其和你內在的情緒或陰影有關時。

這兩年的經驗，都在讓我看到自己｢過度負責｣的慣性。

比方這次老師離職，有些學生會把他的失落或焦慮丟出來。

以前我會為了讓學生安心，主動承擔他們的情緒。

但我後來意識到，我無法負責所有事。

我可以提供他們選擇，但無法幫他們做決定。

我可以陪伴，但無法代替他們承擔。

✨ 當我不再承擔不屬於我的責任時，我的能量收回來了，看事情也變得更透徹清晰。

我也發現，變動並不等於失控。

有時候，它只是生命提醒我們，要進入下一個階段。

經營教室的過程，其實也是提升自我人格的過程。

學習分辨什麼該承擔，什麼該放手。

如果你最近也正在經歷某種變動，

或許我們都可以練習一件事——

在不確定時，不急著馬上擺脫。
而是用正念的態度，讓自己慢下來。
或許你會看到自己的慣性，從而把能量收回來。

有時候，真正的成熟，不是把一切都接住，
而是知道哪些該放下。

2/22就上刊了，但過年很想耍廢，這幾天才有動力把文章放上來，留個紀錄。 #從外食到下廚聯合報生活副刊2026/2/22曾韻樺我沒有什麼特別厲害的興趣，但可能是工作壓力大，出社會之後，煮飯對我來說變成一件很紓壓的事。小時候都是媽媽煮飯，媽媽...
02/03/2026

2/22就上刊了，但過年很想耍廢，這幾天才有動力把文章放上來，留個紀錄。

#從外食到下廚
聯合報生活副刊
2026/2/22
曾韻樺

我沒有什麼特別厲害的興趣，但可能是工作壓力大，出社會之後，煮飯對我來說變成一件很紓壓的事。

小時候都是媽媽煮飯，媽媽端什麼上桌就吃什麼。但開始工作後，我和姊姊一起租屋，就面臨了吃飯問題。

剛到永和租屋時很興奮，眾所周知，永和美食超多，樂華夜市有阿爸的蔗片冰，八二三公園有個性獨特的E61黑糖拿鐵，文化路有加蒜頭和九層塔像不要錢的真有味鹹酥雞。雖然我已經搬離永和很久了，每每想到還是會流口水。

但東西再好吃，久了也會膩，畢竟為了吸引食客，外面的食物不是重油就是重鹹。以前沒有健身餐，外食很難吃到足夠的青菜，想要吃得舒服均衡，就只好自己煮了。

說來好笑，我煮飯的啟蒙是一本BL漫畫，吉永史的《昨日的美食》。

這本漫畫描寫一對同志情侶，史朗和賢二的日常。

史朗是一個工作負責又專業的律師，外人看來他無可挑剔，但實際上他努力工作準時下班，只是為了趕上超市特價，搶購兩瓶九十二日圓的低脂牛奶和買一送一的金針菇。

他每天的小確幸，就是把買回來的食材做成一道道美味的料理，和賢二好好地吃一頓飯。

「不是只有打贏官司才有成就感，像這樣準備完一頓晚餐，感覺也很充實呢！煮飯真是一種偉大的活動，而且每天都能體會一次！」

把食物好好煮完、吃掉，就覺得很幸福；太忙沒時間煮飯，不小心把食物放到爛掉就會很沮喪，這樣的描述不僅讓人捧腹，也讓人起共鳴。

當時看了《昨日的美食》覺得實在太有趣了，又很想吃熱呼呼的家常菜，不如我也來自己做菜吧。

我記得剛開始煮的是糖醋排骨，但連排骨要選哪個部位都搞不清楚，到超市看便宜就下手了，結果買成熬湯用的，煮出來的排骨沒幾兩肉，咬下去都是硬硬的骨頭，又甜又油。

儘管成品不太成功，但那次經驗讓我發現煮菜很有趣，原來我也可以做出一道料理，即便有點四不像，但沒有想像中難耶。

經過無數次失敗和嘗試，慢慢地我已經可以做出一桌菜了，也發現煮飯其實是一個需要臨機應變，又需要條理規畫的活動。

首先打開冰箱，看看有什麼材料，你腦中要有足夠的食譜資料庫，知道用這些材料可以做成什麼。

嗯，今天冰箱有雞蛋、蝦仁、豆腐、絞肉、雞腿排、花椰菜，那就做個烤雞腿排和蝦仁炒蛋吧！

先把雞腿排用香料鹽醃一醃，放進烤箱烤三十分鐘，這段時間打散五顆蛋，加四分之一小匙鹽拌勻，蝦仁稍微炒過，再與蛋液混合後，鍋中下足量的油，就可以把蝦仁蛋液倒進去炒了。要訣是分三到四次下蛋液，這樣炒出來的蛋才會馥郁香滑。

炒完蛋的鍋子還有餘油，就直接來做麻婆豆腐吧！開火下切碎的薑蒜，再下絞肉，炒到發白去腥，就可以倒一匙豆瓣醬及醬油。炒出豆香味後，再加水熬煮，放入豆腐，慢慢把肉香、醬香煨進去，湯汁收乾再稍微勾芡一下就完成了，香味四溢。

最後燒鍋水，把花椰菜燙一燙，剛好叮一聲，雞腿排也烤好了，四道菜可以整齊地上桌。

開始煮飯之後，發現每道菜的鹹淡平衡很重要，如果煮了四道菜，全部都是又油又鹹的味道，就算好吃，也會覺得很負擔。

煮飯也變成我與家人聯絡感情的方式，平常大家忙，各吃各的，但每周我會儘量挑一天做菜，和家人一起享用。

生活有再多煩惱也無所謂，把買回來的食材，做成一道道美味的料理，和家人好好吃一頓飯，聊聊瑣碎的日常。

「把今天過好」本身就是一件既平凡又難得的事了。

#網路好讀版在留言處

停下來磨磨斧頭Eliza最近，我比較少更新教室的粉專，因為持續的po文其實很花時間和精力。我之前試驗過，不買廣告的情形下，若每週發6-9個reels，一個月會有大約10個新生來體驗，但行銷真的太消耗時間和精力。所以10月我幾乎在放空，因為我...
01/12/2025

停下來磨磨斧頭

Eliza

最近，我比較少更新教室的粉專，因為持續的po文其實很花時間和精力。

我之前試驗過，不買廣告的情形下，若每週發6-9個reels，一個月會有大約10個新生來體驗，但行銷真的太消耗時間和精力。

所以10月我幾乎在放空，因為我在思考是否有更有效率的方式，也順便觀察不行銷，是否就不會有新生了。

從2023年12月開教室以來，我一路衝刺，我覺得，需要停下來磨磨斧頭了。

磨斧頭的概念，是我一次聽大人學的podcast時，主持人Bryan說的。

我有點忘記Bryan說的細節了，但大意大概是，有兩個樵夫砍柴，A樵夫很勤奮，他想要多賺點錢，他每天起早貪黑，很努力的砍了一星期柴。

反觀B樵夫只砍了一天，就不見蹤影，過了幾天才又回來工作。A樵夫很得意的想，我那麼努力砍了一個禮拜，他卻只砍兩三天，一定是我砍比較多吧。

但當他們揹著柴要去市集上販售時，A樵夫很吃驚，因為B樵夫的柴竟然比他多。

他趕緊追問B樵夫原因：｢你不是只砍了兩三天柴嗎？怎麼砍得比我多？｣

B樵夫笑著說：｢哦，因為我砍了一天，發現斧頭太鈍不好用，所以我花了點時間在家磨斧頭，斧頭磨利了，接下來砍柴就很輕鬆，又快又省力。｣

/
人生很長，我們不可能一路保持衝刺，尤其當你迷惘的時候。

或許你也有過這種感受：

你還是可以如常工作，如常和同事打屁聊天，外在看起來沒甚麼不同，但隱隱約約，你好像知道現在的模式無法再繼續了，若不願意停下來調整，就會像A樵夫一樣，斧頭愈砍愈鈍。

有時要捨得停下來，才有機會轉向。

所以經歷一個月的沉澱後，我決定還是花多點時間在寫作上，會更符合我的個性。

和剪輯影片相比，我還是更喜歡透過文字與學生交流。

因為市場需求，一堂60分鐘的瑜珈課，大多時間會花在練習體位法上，比較沒辦法講到太多瑜珈哲學。

但瑜珈不會只是發生在瑜珈墊上，而是可以落實於生活中，給予我們支持的，或許我可以透過文字的形式，和有興趣的同學討論分享。

#瑜珈是落實在生活中的

感謝同學們的投食，感受到滿滿的愛😍
19/11/2025

感謝同學們的投食，感受到滿滿的愛😍

這次收到 的試用品，本來想說市場上已經有那麼多牌子了，甚至也有棉條、月亮杯等選擇，新品牌應該很難殺出重圍吧，但試用之後覺得很驚艷。我覺得最厲害的地方是，他家的生理用品用起來很 #無感。 #無感 好像是負面詞，但卻恰好是對衛生棉及護墊的...
06/11/2025

這次收到 的試用品，本來想說市場上已經有那麼多牌子了，甚至也有棉條、月亮杯等選擇，新品牌應該很難殺出重圍吧，但試用之後覺得很驚艷。

我覺得最厲害的地方是，他家的生理用品用起來很 #無感。

#無感 好像是負面詞，但卻恰好是對衛生棉及護墊的最高讚譽，我前一天晚上墊好就去睡覺，第二天早上上廁所，才想起來有用這東西，覺得也太厲害了吧，我竟然完全忘記它的存在。

而且，他們家的衛生棉及護墊聞起來很舒服，質感也很好。看了介紹，原來他們有添加佛手柑、益母草、艾草等，並且是用 #台灣研發製造，適合嬰兒柔嫩屁屁的頂級棉柔表層，難怪，光打開就讓人覺得療癒。

女生都知道，生理期最讓人煩躁的，就是私密處容易潮濕悶熱不舒爽，但Herdays有添加薄荷及冰片，用起來很涼爽，而且是 #舒服不擾人的涼爽。

我曾經用過其他品牌的涼感衛生棉，涼雖涼，但是會讓人全身冷滋滋到受不了的那種涼，用不到半小時我就撕掉了，真的是沒有比較沒有傷害，平平都是涼感，Herdays舒服很多，緩解了生理期的不適。

草本呵護衛生棉介紹：
https://herdays.shop/
https://myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2509305876942

#草本呵護衛生棉

之前和同學C聊天時，她提到很喜歡我們教室，不知為何覺得這裡的老師都很 #自在，來這上課不知不覺會很放鬆。有趣的是，隔沒幾天，我就看到Kira老師在她的IG上也用了同樣的字眼，她說我們教室有種魔力，莫名的讓人覺得很 ～想想很神奇，不同教...
02/11/2025

之前和同學C聊天時，她提到很喜歡我們教室，不知為何覺得這裡的老師都很 #自在，來這上課不知不覺會很放鬆。

有趣的是，隔沒幾天，我就看到Kira老師在她的IG上也用了同樣的字眼，她說我們教室有種魔力，莫名的讓人覺得很 ～

想想很神奇，不同教室的確會散發不同氛圍。
有的教室重視紀律認真，會吸引想要精進體位法的人，也有像我教室這種，讓人覺得很chill自在的。

其實教學到後來，會覺得一堂課無論教了什麼，更難能可貴的，或許是教室、老師及同學，共同創造了一種 #獨特的氛圍。

你會莫名的想要每週來到瑜珈墊上，一邊和同學老師閒聊，一邊揮灑汗水，哭笑不得的哀嚎，老師數數怎麼那～麼～慢～啊🤣

這的確也是我開教室想傳達的，希望提供一個空間，讓來這裡的人可以找回 #自在，把平常背負的重擔放下，與自己的本來面目靠近一點。

雖然中秋節已經過了，還是紀錄一下，從學生美玉那邊收到的手作蛋黃酥和鳳梨酥。美玉的手藝真的很好，每年都會收到她的饋贈，她習慣用綠豆沙包餡，吃起來沒有紅豆沙那麼甜膩。記得有一年她做的蛋黃酥帶有椰子香氣，很特別。因為是手作的，每年的味道都略有不同...
13/10/2025

雖然中秋節已經過了，還是紀錄一下，從學生美玉那邊收到的手作蛋黃酥和鳳梨酥。

美玉的手藝真的很好，每年都會收到她的饋贈，她習慣用綠豆沙包餡，吃起來沒有紅豆沙那麼甜膩。

記得有一年她做的蛋黃酥帶有椰子香氣，很特別。因為是手作的，每年的味道都略有不同，但無一例外的都很好吃，我想這就是手作的魅力吧，她包的蛋黃酥個頭也很大，感覺得到她滿滿的心意。

收到後馬上和同學分享，一下子就被拿光光了😆

曾韻樺／每月必搶！2025/10/02 聯合報／ 文／曾韻樺又到那個時間了！不用擔心，小華，你不是老早就寫在記事本上，也設好鬧鐘了嗎？不會錯過的，不用擔心不用擔心。經過好幾個月的磨練與研究，你知道只要把鬧鐘定在23:55，一過00:00，你...
06/10/2025

曾韻樺／每月必搶！
2025/10/02 聯合報／ 文／曾韻樺

又到那個時間了！不用擔心，小華，你不是老早就寫在記事本上，也設好鬧鐘了嗎？不會錯過的，不用擔心不用擔心。

經過好幾個月的磨練與研究，你知道只要把鬧鐘定在23:55，一過00:00，你就可以手刀搶折扣，加油，你做得到的。

信用卡資料，Check！老早就綁定聯名卡了。

寄送地址，Check！上次寄到公司真是太災難了，這次絕對不能填錯。

收件人資料，Check！

訂購商品和數量，Check！

時間一到00:00，立刻按下「去埋單」，看著不斷轉動的迴圈符號，心裡吶喊著，拜託網路給力點，千萬不要斷線啊啊啊！

終於進到下個頁面，但還不能掉以輕心，最危險的就是這裡，千萬不能前功盡棄。

如果不小心眼殘按錯，就會錯失這波八五折優惠，這裡講究的就是膽大心細，加油，你可以的。

按下「結帳」，看到扣款成功，你終於長吁一口氣。

這個月又為了貓咪們的罐頭成功搶到折扣了。身為貓奴的你，再次為自己可憐的錢包省下一筆錢，太好了，可以安心睡覺了。

_________________________________

這次繽紛版的貓編給的題目是〔不排不行〕，想了很久都不知道要寫什麼，畢竟我很懶得排隊，也不太喜歡人多的地方。

想了很久，才想起來對吼，每個月會搶的大概就是貓罐頭和貓砂了。

#網路好讀版在留言處

週五晚上我通常會煮飯，因為明天不用上班，可以和家人悠閒的吃頓飯。我算是喜歡煮飯，但煮飯真的是體力活啊，一週一兩次還好，要我天天煮我也無法。今天煮了家常版鹹水雞、仿costco的酪梨雞肉沙拉、金針菇炒豬肉片（本來想用肉片捲金針菇下去煎，但弄完...
29/08/2025

週五晚上我通常會煮飯，因為明天不用上班，可以和家人悠閒的吃頓飯。

我算是喜歡煮飯，但煮飯真的是體力活啊，一週一兩次還好，要我天天煮我也無法。

今天煮了家常版鹹水雞、仿costco的酪梨雞肉沙拉、金針菇炒豬肉片（本來想用肉片捲金針菇下去煎，但弄完兩個菜我已累，就直接炒一炒了😆）、清炒蘿蔓心、阿桐阿寶四神湯（竟然有出冷凍包裝很令我驚訝啊）。

我通常是看冰箱裡有甚麼要趕快煮掉的食材，來決定菜單。

這幾天剛好收到很棒的酪梨➕️家裡的蔬菜要趕快煮一煮➕️不想吃太油太麻煩，就變成這一桌菜了。

我有一個學生，他是個優秀的高階主管。 他很喜歡挑戰每次他只要打敗一個對手或跨越一個目標他就很興奮因為他又證明了自己。 可是隨著他職位愈升愈高興奮感也消失得愈來愈快接著來的是空虛。 為了逃避空虛他只好再設下一個目標找下一個要打敗的對手。 你可...
29/08/2025

我有一個學生，他是個優秀的高階主管。



他很喜歡挑戰
每次他只要打敗一個對手
或跨越一個目標
他就很興奮
因為他又證明了自己。



可是
隨著他職位愈升愈高
興奮感也消失得愈來愈快
接著來的是空虛。



為了逃避空虛
他只好再設下一個目標
找下一個要打敗的對手。



你可以想像
他在社會上超成功
超多人羨慕他
嫉妒他。



但只有他知道
內在的空虛和疲憊是排解不掉的。



他覺得好累。



因為每打敗一個對手
或完成一個目標
他知道有下一個等著他。



他必須在空虛感追上他之前
再設新的目標。
到後來
他已經不知道自己在幹嘛了。



/

他說的話
讓我想到薛西佛斯的神話。



薛西佛斯把巨石推上山
一到山頂
巨石又會滑落
他只好回到山腳再推
周而復始。



看起來很荒謬
但我們長大後
的確很容易陷入這種無意識的迴圈。



/

我們常常為了符合外在的期待而拚命努力。



成年人要有成年人的樣子
怎麼可以軟弱？



媽媽要有媽媽的樣子
怎能不以孩子為優先？



主管就要像個主管
怎麼可以比下屬無知？



為了符合某個樣子
我們都成為了薛西佛斯
努力把巨石推向山頂。



可是我們很少停下來思考：



．我為什麼非推石頭不可呢？

．不推石頭會發生甚麼事嗎？

．為什麼推石頭才能證明我的價值？

．我不推石頭會有甚麼感覺呢？

．我會不會是為了逃避甚．麼．而推石頭呢？
還是我真的認同這件事呢？



#每件事都有光明面和黑暗面

從榮格心理學來看
很多事都是兩兩成雙的
我們不可能只要光明面
而不接受有黑暗面。



蠟燭的光愈大
底下的陰影也愈大。



當我們只要真善美
而不接受伴隨而來的黑暗時
#陰影 會躲在暗處
用意想不到的方式出現。



一味追逐外在成就
用解鎖清單的心態一一打勾
看起來彷彿擁有很多。



但如果沒有往內看的習慣
陰影就很容易出現。



陰影可能會以
空虛﹑焦慮﹑憤怒﹑忌妒等方式出現
提醒你 Something Wrong。



這些不舒服的感受
我們習慣丟到地下室
假裝它不存在。



但其實
陰影是善意的提醒
它在邀請我們靜下來思考
我真的需要這些豪車或名牌嗎？
（或其他你在乎的東西。）



或者
我的確需要
但我有需要這麼多嗎？



承認陰影的存在
或許不會讓你變完美
但有機會讓你變完整。



#練習停下來

這也是為什麼
我覺得練瑜珈與呼吸的幫助很大。



我們都太忙碌於生活了
每天忙著拚經濟﹑罵小孩
或者對手機上各種爆炸的資訊感到焦慮。



但是
在練習瑜珈與呼吸時
我們有機會「 #停下來」。



打個比方
瑜珈很經典的大休息。



雖然很多人覺得大休息很廢
啊不就躺著甚麼都不做嗎？
浪費時間
我還不如多滑幾下手機咧。



但其實這種「無所作為」，正是它的價值所在。



大休息又叫攤屍式
它其實在模擬死亡。



面對死亡時
你就算不甘心也只能「停下來」。



當死亡來臨時
一切放不下的的忌妒﹑攀比﹑依戀都失去意義
你不得不往內看自己。



從這個角度看
死亡有它幽默樂觀的一面
因為忙於生活
總是分身乏術的你
終於有時間留給自己了。



當然這邊所說的死亡是種象徵
我們不一定要到真正死去的那天
才往內看。



每一次踏上瑜珈墊
都是一次很好的練習機會
幫助你感受及觀察
你真正想要的是甚麼。

韻樺 8/22

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