29/08/2026
「準備好了」不是一種狀態，而是一個選擇！
【作伙CrossFit新手期班開放報名中】
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CrossFit結合舉重、體操與心肺訓練，透過多元且具挑戰性的功能性動作，讓身體在力量、體能、穩定與控制上全面進步。
但我們也知道，很多人在走進 CrossFit 團課前可能會感到緊張或害怕：
「我的體能不好怎麼辦？」
「我從來沒碰過槓鈴或體操。」
「其他人是不是都很強？」
「我會不會跟不上？」
「我是不是還沒準備好？」
而如果你已經在練 CrossFit，
你一定也知道，一堂對新手友善的課有多重要。
作伙CrossFit新手期班就是為新手設計的💪
在10堂課內，我們會把CrossFit常見的體操、舉重與功能性動作拆解成循序漸進的練習，從最基礎開始，一步一步培養動作控制、力量與體能。
課程中，教練會依照每個人的程度提供調整與指導，陪你慢慢建立基礎動作技術，同時提升肌力、體能與身體控制能力。
不用先變厲害才開始練CrossFit！！
👊在這十堂課內，你會學到：
🔥划船機與心肺節奏
🔥硬舉、前蹲舉等基礎槓鈴動作
🔥肩推、過頭支撐與核心控制
🔥引體向上與單槓核心控制
除了動作技術，也會搭配體能課表，讓你在學習動作的同時，真正感受到：「原來自己的身體可以做到這些。」
不管你是：
✔ 沒接觸過 CrossFit
✔ 想重新建立運動習慣
✔ 想提升體能與力量
✔ 想讓身體更穩定、更有控制力
都很適合加入。
👊課程時間
9/12-12/5
每週六 13:00－13:50
共10堂課
👊課程內容
9/12 划船機
10/3 硬舉
10/17 前蹲舉
10/24 借力肩推
10/31火箭推
11/7 相撲硬舉高拉
11/14 藥球投擲
11/21 槓鈴抓舉
11/28 單槓核心控制
12/5 引體向上
👊上課地點
WP ZouHui CrossFit（作伙CrossFit）
👊課程費用
・單堂 700 元
・報名 6 堂以上，每堂 600 元
・整期報名再送一堂團課！(贈送課程限於115年12月10日前用畢）
👊注意事項
-每堂限額12人
-完成匯款才算報名成功
-名額保留後恕不補課或退換
