文宇的動作療癒空間

文宇的動作療癒空間 關於Pilates和嬋柔 ，或是一些其他的奇奇怪怪的自我療癒分享。如果能順便療癒到他人那就太好了

運動是「專注、自律、享受當下」💪🏻
02/05/2026

運動是「專注、自律、享受當下」💪🏻

Pilates for Prenatal & Postnatal 《產前與產後皮拉提斯》本來是安排2026要上嬋柔的特殊器械JSB，不過發現懷孕，不確定身體會怎麼發展，可能負荷不了JSB的強度，於是先取消🥲但都沒上進修課也是有點無聊，想說離...
08/03/2026

Pilates for Prenatal & Postnatal
《產前與產後皮拉提斯》
本來是安排2026要上嬋柔的特殊器械JSB，不過發現懷孕，不確定身體會怎麼發展，可能負荷不了JSB的強度，於是先取消🥲
但都沒上進修課也是有點無聊，想說離上次上孕產課程也過了好幾年，而且感覺上更像是在推某種輔具，覺得可以認識一下不同的培訓系統，順便更新/複習一下相關知識。

ONDO舉辦的孕婦運動培訓課程是三天，有學科也有術科，雖然現在網路發達，很多知識都能夠自己搜尋到，但有系統的學習並運用絕對是輕鬆很多的，而且還能馬上用在自己身上，突破了許多自己運動時的盲點，特別是腹橫肌的運用，覺得自己真是計畫通😌大致上都很滿意，唯一缺點是有的器械數量很少，時間不夠讓每個人當場都練習到。

附註：講師是韓國人，上課時有種沉浸在韓劇中的感覺🤣
體驗服大概七公斤，模擬懷孕七八個月的感覺，真的很重！難怪同學們穿到後面興致缺缺（啊我就穿來拍個照而已）

距離上一次的孕產培訓課程已經好幾年了覺得可以複習/更新一下順便認識不同的培訓系統講師是韓國人呢，用韓文授課覺得好新鮮！有種沈浸式韓劇的感覺🤣
07/03/2026

距離上一次的孕產培訓課程已經好幾年了
覺得可以複習/更新一下
順便認識不同的培訓系統

講師是韓國人呢，用韓文授課覺得好新鮮！
有種沈浸式韓劇的感覺🤣

教室做的牌子學生拍的照片好喜歡喔☺️🥰😍📷：Dolly Lo
10/02/2026

教室做的牌子
學生拍的照片
好喜歡喔☺️🥰😍

📷：Dolly Lo

12/12/2025

九月底時的復健練習*

雖然我受傷的不是手跟肩膀，但肩胛滑動的狀況卻很不順利，可能是因為前鋸肌附著在肋骨上，而那個位置剛好是我骨折的地方（左邊第3,4,5肋）

🌸【花蓮公益Pilates 體驗課】支援馬太鞍光復鄉有很多種方式，當鏟子超人、義煮、協助分發物資或是捐贈捐款，而我除了捐款，可以做的還有將專業分享出來。每堂 50 分鐘，僅收場地費 $1000／堂。課程主題「穩定．呼吸．流動」我將不收講師費...
06/10/2025

🌸【花蓮公益Pilates 體驗課】

支援馬太鞍光復鄉有很多種方式，當鏟子超人、義煮、協助分發物資或是捐贈捐款，而我除了捐款，可以做的還有將專業分享出來。

每堂 50 分鐘，僅收場地費 $1000／堂。
課程主題「穩定．呼吸．流動」
我將不收講師費，所有收益用於花蓮地區救援與重建行動。

✨名額限 8 位✨
鏟子超人與親赴花蓮支援者優先報名！

若願意協助拍攝上課畫面或分享課後心得，
我會回饋一張下次課程 的8 折優惠券，作為感謝。

有健康的身體才能夠做更多的事情
為花蓮，為台灣，也為自己。

#公益課程 #皮拉提斯 #皮拉提斯器械

老是對自己的身材不滿意，但漸漸發現這是挑剔不完的。瘦的時候覺得自己怎麼還沒看到腹肌的線條、頭好大、大腿前側怎麼那麼壯？胖的時候覺得肚子好肉、褲子好緊、怎麼還有橘皮組織🍊全心投入舞蹈的那幾年中，至少有十年的時間月經混亂，因為太瘦了、也缺乏均衡...
28/09/2025

老是對自己的身材不滿意，但漸漸發現這是挑剔不完的。瘦的時候覺得自己怎麼還沒看到腹肌的線條、頭好大、大腿前側怎麼那麼壯？胖的時候覺得肚子好肉、褲子好緊、怎麼還有橘皮組織🍊

全心投入舞蹈的那幾年中，至少有十年的時間月經混亂，因為太瘦了、也缺乏均衡的飲食（但那時也不以為意，因為不來的話跳舞比較方便😂）現在覺得首先要健康，試著放下身材焦慮，衣服就穿自在歡喜的款式，褲子太緊就買大件一點的吧

#今年的教師個人照

今日教室拍攝，同事幫我拍的美照✨車禍後到現在三個半月期間受到了許多人的幫助和照顧能恢復到現在的狀態非常感恩只能說該花的錢不要省運動和復健都是😗
10/09/2025

今日教室拍攝，同事幫我拍的美照✨

車禍後到現在三個半月
期間受到了許多人的幫助和照顧
能恢復到現在的狀態非常感恩

只能說該花的錢不要省
運動和復健都是😗

我真的是一個很幸福的老師，先前曾經為學生做過課程紀錄-拍攝體態的照片，後來久了我就漸漸忘記有這麼一件事情。沒想到！學生幫我做了after 對比圖🥹感動到無以言表
04/09/2025

我真的是一個很幸福的老師，先前曾經為學生做過課程紀錄-拍攝體態的照片，後來久了我就漸漸忘記有這麼一件事情。
沒想到！學生幫我做了after 對比圖🥹感動到無以言表

做一個自己的公仔帶回家也是不錯🥴
03/09/2025

做一個自己的公仔帶回家也是不錯🥴

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