Ellen Fitness

Ellen Fitness 網頁設計師 | 健身教練
🎖美國ACE-CPT私人健身教練認證
📌一對一教練課諮詢表單
https://forms.gle/YVPcrEZ1Qfv6kD2XA

26/05/2026

最近花了很多時間在拉筋與伸展，
慢慢發現身體真的會回饋你努力的成果✨

現在髖的翻轉越來越能控制，
做動作時也更知道怎麼去帶動肌肉發力。

尤其是史密斯硬舉跟椅子蹲，
臀肌的感受度變得非常明顯🍑

很多時候不是拼命加重量，
而是先把身體活動度、控制能力練好，
動作自然就會開始不一樣。

開始找到「真正用臀發力」的感覺🔥

#臀肌訓練 #台北女教練 #新竹女教練

我終於拉開了！很多女生臀腿卡卡、骨盆緊、下半身容易代償，其實問題不一定是太弱，而是「內側肌群太緊」。左圖完全下不去的我🤣內側肌如果長期緊繃，會影響骨盆穩定、髖部活動，連帶讓臀部發力變差、大腿前側過度代償。很多人拼命深蹲、硬舉，卻忽略了放鬆與...
19/05/2026

我終於拉開了！
很多女生臀腿卡卡、骨盆緊、下半身容易代償，
其實問題不一定是太弱，
而是「內側肌群太緊」。
左圖完全下不去的我🤣

內側肌如果長期緊繃，
會影響骨盆穩定、髖部活動，
連帶讓臀部發力變差、大腿前側過度代償。

很多人拼命深蹲、硬舉，
卻忽略了放鬆與伸展的重要性。

而我最近也終於把內側打開了✨
當身體開始放鬆、找到空間後，
很多原本卡住的感覺也慢慢改變。

有時候先把肌肉拉開、學會放鬆，
身體才會真正找到正確發力💪

不是越硬越強，
而是該穩定的穩定、該放鬆的放鬆。

#拉筋 #台北女教練 #1對1私人教練

今天來體驗上課的新學生， 我好奇問她是怎麼找到我的？她說她直接問 AI： 「台北教練、健美選手、女教練推薦」結果是從 ChatGPT 和 Gemini 的搜尋推薦裡看到我 真的有種很新奇的感覺✨ 以前是靠朋友介紹、經營 IG 推播， ...
12/05/2026

今天來體驗上課的新學生，
我好奇問她是怎麼找到我的？

她說她直接問 AI：
「台北教練、健美選手、女教練推薦」

結果是從 ChatGPT 和 Gemini 的搜尋推薦裡看到我

真的有種很新奇的感覺✨
以前是靠朋友介紹、經營 IG 推播，
現在居然是先問 AI 找教練。

也讓我更相信，
持續分享、持續進修、持續參加比賽、持續做自己，
真的都會被看見💪✨

也謝謝每一位願意信任我的同學❤️
把自己的身體與目標交給我，
我也會持續努力，陪大家一起變得更好！

#台北女教練 #健美選手 #1對1私人教練 #體態改善

去年的我，成就了今天的我。而今天的我，會比去年更美、更自信✨美，不只是外表的改變，而是經歷過低潮、努力、自律後，慢慢長出來的光。謝謝那個沒有放棄的自己。今年，也要繼續變成自己喜歡的模樣🩷 #1對1私人教練 #台北女教練
09/05/2026

去年的我，成就了今天的我。
而今天的我，會比去年更美、更自信✨

美，不只是外表的改變，
而是經歷過低潮、努力、自律後，
慢慢長出來的光。

謝謝那個沒有放棄的自己。
今年，也要繼續變成自己喜歡的模樣🩷

#1對1私人教練 #台北女教練

06/05/2026

珍惜當下、把握當下，
並且去做讓自己開心的事✨

訓練不只是為了變好看，
而是讓自己更喜歡現在的狀態。

每一滴汗、每一次用力，
都是在為自己努力。

持續累積，
讓今天的自己，比昨天更靠近更好的自己💪

#1對1私人教練 #台北松山區女教練 #新竹教練女教練

17/04/2026

2026
NPC Worldwide Natural Regional
・Masters : 2nd 🥈
・Open Class B : 4th 🏅

這是我第二次站上 的舞台
也讓我更確定，自己真的很喜歡 Fit Model。

未滿 5 週的減脂，
不是最完美的狀態，
但我選擇直接上台檢視自己。

因為我知道
不夠好的自己，也是自己的一部分。

每一次上台，
都更清楚自己的不足，
也更知道下一步該往哪裡修正。

不是等到完美才上台，
而是在還不完美的時候，
依然選擇站上舞台。

因為有開始，才會有進步，
我們 7 月，繼續更好。

🦍
📸 .npc
👠 .tw
💄

#1對1私人教練 #台北松山區教練 #健美選手

05/04/2026

2026 IFBB PRO Natural Regional
Fit Model

Master 40+ 🥈 2nd
Class B 🏅 4th

感謝一路上所有幫助我的人 🙏
每一次站上舞台，都是成長與累積

我們7月見 ✨

Coach
Posing
👙
👠
✨
💄
📸 .taiwan

#健美選手 #台北女教練 #一對一健身教練

Address

Taipei

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ellen Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Ellen Fitness:

Shortcuts

Share

Category