耐森私人健身工作室

耐森私人健身工作室 * 提供科學化訓練菜單
* 動作評估與調整 (安全性、正確發力)、
* 飲食營養?

#耐森健身工作室 #飲水機保養 #飲水機維護 #飲水機濾芯 #耐森教練趁著課間時間耐森教練又再次進行了一年一度的飲水機濾芯更換因為對於來重訓及運動的每位學員來說適時補充水份是相當重要的一件事耐森教練在整個過程都超專注的監工把關...
04/12/2025

#耐森健身工作室
#飲水機保養 #飲水機維護 #飲水機濾芯
#耐森教練

趁著課間時間
耐森教練又再次進行了
一年一度的飲水機濾芯更換
因為對於來重訓及運動的
每位學員來說
適時補充水份
是相當重要的一件事

耐森教練在整個過程
都超專注的監工把關
就是希望飲水機更換濾芯事宜
可以順利完成

總是帶著細心的耐森教練
棒不棒啊♥♥♥

記得這麼有愛心細心耐心的水
喝起來絕對是超甜又健康的啦XD

接下來就換各位學員
持續運動滿滿
補充水份滿滿
努力揮灑汗水
Keeping (加油)

28/11/2025

| 地雷管肩推
#地雷管肩推，訓練的主要肌群為肩膀三角肌，輔助肌群為肱三頭肌。一開始先踩弓箭步，一手持槓，並將槓鈴放在肩膀三角肌前約5-10公分處，推出去時吐氣，推到底時手肘保留一點點的彎曲，避免肘關節的過伸造成傷害；收回來時吸氣並放慢動作，過程中保持身體的中立性，不要借助身體的慣力代償，這樣會遞減主要肌群的受力。
教練：Nathan
模特：王大哥
-
👉 更多相關影片：
#頸後槓鈴深蹲 | https://reurl.cc/D68O0R
#上斜槓鈴臥推 | https://reurl.cc/Kjn0zg
#坐姿划船 | https://reurl.cc/D6QAMR
#滑輪羅馬尼亞硬舉 | https://reurl.cc/odl2bM
#胯下繩索前拉 | https://reurl.cc/WLjQKD
#槓鈴肱二頭彎舉 | https://reurl.cc/N63dKQ
| https://reurl.cc/Z7D3KW
#地雷管深蹲 | https://reurl.cc/9Z5b0x
#槓鈴羅馬尼亞硬舉 | https://reurl.cc/WErdXD
| https://reurl.cc/R6vpnx
| https://reurl.cc/WExnlD
#啞鈴肩側舉 | https://reurl.cc/9ZY18x
#滑輪臉拉 | https://reurl.cc/g8jQq7
#相撲硬舉 | https://reurl.cc/5oy8A6
#保加利亞分腿蹲 | https://reurl.cc/zbjrjy
#負重平板撐 | https://reurl.cc/NZXx7Q
#砸藥球 | https://reurl.cc/GbEXYy
#前三角肌槓片抬舉 | https://reurl.cc/ox0O7l
#槓鈴臀橋 | https://reurl.cc/Gb46qv
#懸吊後三角飛鳥 | https://reurl.cc/emnxlx
#農夫走路 | https://reurl.cc/KrDNmn
#滑輪站姿划船 | https://reurl.cc/e6vRNQ
#懸吊腹肌屈體 | https://reurl.cc/1oNAAD
#反應訓練燈加波速球 | https://reurl.cc/KrGemm
#反應訓練燈 | https://reurl.cc/MkqbRW
#地雷管划船 | https://reurl.cc/6EaqkV
#滑輪肱三頭肌彎舉 | https://reurl.cc/QjElrM
#滑輪臀推 | https://reurl.cc/dXpy7k
#怪獸走路 | https://reurl.cc/jk0EZ2
#地板啞鈴臥推 | https://reurl.cc/QLjeyo
#坐姿槓鈴提踵 | https://reurl.cc/55G4YG
#瑜珈球深蹲 | https://reurl.cc/WrOGeL
#地雷管核心抗扭轉 | https://reurl.cc/Gx6Lyp
| https://reurl.cc/Er9Knk
#地雷管肩推 | https://reurl.cc/xQa0gE
#平衡板傳接球 | https://reurl.cc/qZ5rZp
#滑輪肱二頭彎舉 | https://reurl.cc/nZ7aRn
#滑輪坐姿胸推 | https://reurl.cc/bGdyKd
#啞鈴弓步蹲 | https://reurl.cc/6LkDzV
#槓鈴划船 | https://reurl.cc/mlvvM7
#怪獸走路 | https://reurl.cc/klKke3
#上斜啞鈴臥推 | https://reurl.cc/NqVoqp
#頸前槓鈴深蹲 | https://reurl.cc/lDOYdQ
#懸吊胸推 | https://reurl.cc/M8nYKL
#啞鈴弓箭步走路 | https://reurl.cc/V4gmVA
#槓鈴後向弓步蹲 | https://reurl.cc/D4gz7O
(高強度間歇訓練) | https://reurl.cc/bWnjko
#側向移動訓練 | https://reurl.cc/6KerDV
#六角槓硬舉 | https://reurl.cc/pa7rzb
#彈力帶踢臀 | https://reurl.cc/jmv18y

有興趣加入我們，健身也健心？
💪 體驗課 熱烈預約中
📌 無入會費，不用綁約
📌 私人教練課，歡迎私訊洽詢
#耐森健身工作室

06/11/2025


🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍
#耐森健身工作室
#運動好空間 #運動好環境
#耐森教練
#找耐森好安心 #找耐森愛上健身
#甜點 #可麗露 #烘焙

雖然運動吃甜點有點小犯規XD
但是本著耐森的學生們都人才濟濟
還是要來推薦一下這本好書
『可麗露烘焙實驗室』

本來是白領上班族的Daisy
生下龍鳳胎後
搖身一變為全職媽媽
為了孩子們開始精心製作饅頭和麵包後
就開始走上烘焙這條路

為了專業度
努力取得
烘焙執照丙級和乙級證照
這本書乘載了她多年來對烘焙的滿滿經驗
還有對孩子們的愛
交織成這本超棒的書出版
裡面都是無私的分享

耐森教練吃過喔~真的很好吃
真的很推薦有甜點烘焙夢的你們
買一本來研究下

也預祝Daisy未來可以成為國際甜點大師
哈哈哈😆

-----------------------------------
☆購買傳送門
▪︎博客來 https://bookstw.link/8a6hw9
▪︎金石堂 https://happinesstw.pse.is/8a6j2x
▪︎誠品線上 https://happinesstw.pse.is/8a6j8r
▪︎日日幸福日日學蝦皮商城 https://reurl.cc/vK3d0y
▪︎MOMO https://reurl.cc/aM0GaY

13/10/2025

| 彈力帶踢臀
#彈力帶跪姿踢臀，訓練的主要肌群為臀中肌、臀大肌，首先先將彈力帶放置在膝蓋的上緣，採四足跪姿姿勢，先將一支腿抬高懸空並且往後踢，背部保持挺直呈中立位，往後踢時微微時抬高，停頓一下，增加臀部肌群的感受度，每組反覆做12~20下，臀部無力的朋友可以多加練習這個動作喔。

教練：Nathan
模特：Teresa
-
👉 更多相關影片：
#頸後槓鈴深蹲 | https://reurl.cc/D68O0R
#上斜槓鈴臥推 | https://reurl.cc/Kjn0zg
#坐姿划船 | https://reurl.cc/D6QAMR
#滑輪羅馬尼亞硬舉 | https://reurl.cc/odl2bM
#胯下繩索前拉 | https://reurl.cc/WLjQKD
#槓鈴肱二頭彎舉 | https://reurl.cc/N63dKQ
| https://reurl.cc/Z7D3KW
#地雷管深蹲 | https://reurl.cc/9Z5b0x
#槓鈴羅馬尼亞硬舉 | https://reurl.cc/WErdXD
| https://reurl.cc/R6vpnx
| https://reurl.cc/WExnlD
#啞鈴肩側舉 | https://reurl.cc/9ZY18x
#滑輪臉拉 | https://reurl.cc/g8jQq7
#相撲硬舉 | https://reurl.cc/5oy8A6
#保加利亞分腿蹲 | https://reurl.cc/zbjrjy
#負重平板撐 | https://reurl.cc/NZXx7Q
#砸藥球 | https://reurl.cc/GbEXYy
#前三角肌槓片抬舉 | https://reurl.cc/ox0O7l
#槓鈴臀橋 | https://reurl.cc/Gb46qv
#懸吊後三角飛鳥 | https://reurl.cc/emnxlx
#農夫走路 | https://reurl.cc/KrDNmn
#滑輪站姿划船 | https://reurl.cc/e6vRNQ
#懸吊腹肌屈體 | https://reurl.cc/1oNAAD
#反應訓練燈加波速球 | https://reurl.cc/KrGemm
#反應訓練燈 | https://reurl.cc/MkqbRW
#地雷管划船 | https://reurl.cc/6EaqkV
#滑輪肱三頭肌彎舉 | https://reurl.cc/QjElrM
#滑輪臀推 | https://reurl.cc/dXpy7k
#怪獸走路 | https://reurl.cc/jk0EZ2
#地板啞鈴臥推 | https://reurl.cc/QLjeyo
#坐姿槓鈴提踵 | https://reurl.cc/55G4YG
#瑜珈球深蹲 | https://reurl.cc/WrOGeL
#地雷管核心抗扭轉 | https://reurl.cc/Gx6Lyp
| https://reurl.cc/Er9Knk
#地雷管肩推 | https://reurl.cc/xQa0gE
#平衡板傳接球 | https://reurl.cc/qZ5rZp
#滑輪肱二頭彎舉 | https://reurl.cc/nZ7aRn
#滑輪坐姿胸推 | https://reurl.cc/bGdyKd
#啞鈴弓步蹲 | https://reurl.cc/6LkDzV
#槓鈴划船 | https://reurl.cc/mlvvM7
#怪獸走路 | https://reurl.cc/klKke3
#上斜啞鈴臥推 | https://reurl.cc/NqVoqp
#頸前槓鈴深蹲 | https://reurl.cc/lDOYdQ
#懸吊胸推 | https://reurl.cc/M8nYKL
#啞鈴弓箭步走路 | https://reurl.cc/V4gmVA
#槓鈴後向弓步蹲 | https://reurl.cc/D4gz7O
(高強度間歇訓練) | https://reurl.cc/bWnjko
#側向移動訓練 | https://reurl.cc/6KerDV
#六角槓硬舉 | https://reurl.cc/pa7rzb
有興趣加入我們，健身也健心？
💪 體驗課 熱烈預約中
📌 無入會費，不用綁約
📌 私人教練課，歡迎私訊洽詢
#耐森健身工作室

#耐森健身工作室 #運動好空間 #運動好環境 #耐森教練 #找耐森好安心 #找耐森愛上健身 #公共安全 #公共安全檢查 #建築師事務所守護耐森健身工作室的安全就交給耐森教練吧~定時請人來檢查是身為教練最重要的事讓學員們有個安...
11/09/2025

#耐森健身工作室
#運動好空間 #運動好環境
#耐森教練
#找耐森好安心 #找耐森愛上健身
#公共安全 #公共安全檢查 #建築師事務所

守護耐森健身工作室的安全
就交給耐森教練吧~
定時請人來檢查
是身為教練最重要的事

讓學員們有個安全的空間
可以持續健康的運動
也是身為教練最最重要的責任

那麼，有了安全的空間
各位學員們也一起加油唷!
GOGOGO

#耐森健身工作室 #運動好空間 #運動好環境 #耐森教練 #找耐森好安心 #找耐森愛上健身 #社團法人台灣運動安全暨急救技能推廣協會趁著8/2週六時間，Nathan教練自發性的去報名參加了AED管理員訓練課程整堂課四個...
06/08/2025

#耐森健身工作室
#運動好空間 #運動好環境
#耐森教練
#找耐森好安心 #找耐森愛上健身
#社團法人台灣運動安全暨急救技能推廣協會

趁著8/2週六時間，Nathan教練自發性的
去報名參加了AED管理員訓練課程
整堂課四個小時，讓Nathan教練學習到不少
技術面跟學科都有著滿滿豐富的內容
倡導全民了解全民急救教育的重要性
面對意外的發生，AED跟CPR的意義有多重要

上完課之後，Nathan教練也想分享
這樣急救的重要性給各位學員
有時候救了一個人，也是救了一個家庭
該如何鼓起勇氣實行救人這件事
也許當下會有猶豫跟擔心
但是，能有機會去幫助人
真的是很棒的一件事

Nathan教練也曾經被人幫助過
所以想把這樣的善行藉由此次上課學習中
能更加強化跟實踐💪

各位學員們也一起加油唷!
GOGOGO

🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍 #耐森健身工作室 #運動好空間 #運動好環境 #耐森教練 #找耐森好安心 #找耐森愛上健身深夜真的是感觸多，一路走來已經默默過了五個年頭感謝各位學員們，不管是還在上課的你們還是已經因為工作或者是搬家暫時沒有一...
30/07/2025


🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍
#耐森健身工作室
#運動好空間 #運動好環境
#耐森教練
#找耐森好安心 #找耐森愛上健身

深夜真的是感觸多，一路走來已經默默過了五個年頭
感謝各位學員們，不管是還在上課的你們
還是已經因為工作或者是搬家
暫時沒有一起運動的你們
很開心你們都依舊保持著聯絡
遞上祝福給我
然後策劃了一場耐森工作室五周年的活動

從工作室第一年的努力站穩
遇到無法預料的疫情而暫時歇業的那些日子
第二年第三年第四年
都有各位學員的陪伴跟鼓勵
所以耐森我真的很感動

這五年來的種種
將耐森工作室打造成一個有愛的地方
不只是運動
而是有著很多真摯的友誼跟相處

除了感謝已經不知道說什麼了
因為相信每位學員都會懂得
🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍

謝謝你們，耐森工作室五周年快樂^^

#耐森健身工作室 #運動好空間 #運動好環境 #耐森教練 #找耐森好安心夏天日頭赤炎炎~溫度高到嚇人耐森教練為了提供給學員們舒適的空間和環境特別作了冷氣的保養跟清洗🧡🩷🧡也鼓勵這麼熱的天始終不放棄運動跟鍛鍊的每位學員希望上課的學...
08/07/2025

#耐森健身工作室
#運動好空間 #運動好環境
#耐森教練
#找耐森好安心

夏天日頭赤炎炎~溫度高到嚇人
耐森教練
為了提供給學員們舒適的空間和環境
特別作了冷氣的保養跟清洗🧡🩷🧡
也鼓勵這麼熱的天
始終不放棄運動跟鍛鍊的每位學員

希望上課的學員們
吹著涼爽的冷氣
都可以感受到耐森教練滿滿的愛跟體貼

不多說了 上課的時候就來
一起開心運動爆汗💪
一起吹涼涼吧

耐森健身工作室，超有料👍

24/06/2025

| Cable滑輪下拉
，訓練的主要肌群為背闊肌，輔助肌群為肱二頭肌，雙手握住握把，將雙臂伸長但不要完全打直鎖死，保留一點彎曲，讓肘關節維持一些彈性。往下拉時將肩胛後收，讓兩邊的背肌往中間的背縫擠壓，增加背肌發力的感受度，回放上去時，將節奏放慢，持續的用背肌的力量跟回去的重量作抗衡，提升離心訓練的效果。

教練：Nathan
模特：Ophelia
-

👉 更多相關影片：
#頸後槓鈴深蹲 | https://reurl.cc/D68O0R
#上斜槓鈴臥推 | https://reurl.cc/Kjn0zg
#坐姿划船 | https://reurl.cc/D6QAMR
#滑輪羅馬尼亞硬舉 | https://reurl.cc/odl2bM
#胯下繩索前拉 | https://reurl.cc/WLjQKD
#槓鈴肱二頭彎舉 | https://reurl.cc/N63dKQ
| https://reurl.cc/Z7D3KW
#地雷管深蹲 | https://reurl.cc/9Z5b0x
#槓鈴羅馬尼亞硬舉 | https://reurl.cc/WErdXD
| https://reurl.cc/R6vpnx
| https://reurl.cc/WExnlD
#啞鈴肩側舉 | https://reurl.cc/9ZY18x
#滑輪臉拉 | https://reurl.cc/g8jQq7
#相撲硬舉 | https://reurl.cc/5oy8A6
#保加利亞分腿蹲 | https://reurl.cc/zbjrjy
#負重平板撐 | https://reurl.cc/NZXx7Q
#砸藥球 | https://reurl.cc/GbEXYy
#前三角肌槓片抬舉 | https://reurl.cc/ox0O7l
#槓鈴臀橋 | https://reurl.cc/Gb46qv
#懸吊後三角飛鳥 | https://reurl.cc/emnxlx
#農夫走路 | https://reurl.cc/KrDNmn
#滑輪站姿划船 | https://reurl.cc/e6vRNQ
#懸吊腹肌屈體 | https://reurl.cc/1oNAAD
#反應訓練燈加波速球 | https://reurl.cc/KrGemm
#反應訓練燈 | https://reurl.cc/MkqbRW
#地雷管划船 | https://reurl.cc/6EaqkV
#滑輪肱三頭肌彎舉 | https://reurl.cc/QjElrM
#滑輪臀推 | https://reurl.cc/dXpy7k
#怪獸走路 | https://reurl.cc/jk0EZ2
#地板啞鈴臥推 | https://reurl.cc/QLjeyo
#坐姿槓鈴提踵 | https://reurl.cc/55G4YG
#瑜珈球深蹲 | https://reurl.cc/WrOGeL
#地雷管核心抗扭轉 | https://reurl.cc/Gx6Lyp
| https://reurl.cc/Er9Knk
#地雷管肩推 | https://reurl.cc/xQa0gE
#平衡板傳接球 | https://reurl.cc/qZ5rZp
#滑輪肱二頭彎舉 | https://reurl.cc/nZ7aRn
#滑輪坐姿胸推 | https://reurl.cc/bGdyKd
#啞鈴弓步蹲 | https://reurl.cc/6LkDzV
#槓鈴划船 | https://reurl.cc/mlvvM7
#怪獸走路 | https://reurl.cc/klKke3
#上斜啞鈴臥推 | https://reurl.cc/NqVoqp
#頸前槓鈴深蹲 | https://reurl.cc/lDOYdQ
#懸吊胸推 | https://reurl.cc/M8nYKL
#啞鈴弓箭步走路 | https://reurl.cc/V4gmVA
#槓鈴後向弓步蹲 | https://reurl.cc/D4gz7O
(高強度間歇訓練) | https://reurl.cc/bWnjko
#側向移動訓練 | https://reurl.cc/6KerDV
#六角槓硬舉 | https://reurl.cc/pa7rzb

有興趣加入我們，健身也健心？
💪 體驗課 熱烈預約中
📌 無入會費，不用綁約
📌 私人教練課，歡迎私訊洽詢
#耐森健身工作室

15/06/2025

| 六角槓硬舉

#六角槓硬舉，有別於傳統槓鈴硬舉時握槓在身體的前方，六角槓硬舉握槓是在身體的兩側，如此可以避免腰椎過多的負荷，減少其受傷的可能性。

訓練的主要肌群為腿後腱肌群、臀部肌群，起槓後，握把盡可能的抓在身體的兩側，下落時，膝蓋微彎身體前傾，當握把來到膝蓋髕骨的上緣時，腿後側感受到張力，再將六角槓舉起，舉起時先靠膝關節的活動讓腿後腱肌群發力，後半段再由髖關節的臀部銜接整個力量，動力鏈的整個過程中保持流暢，並保持規律的呼吸。

教練：Nathan
模特：舜文
-
👉 更多相關影片：
#頸後槓鈴深蹲 | https://reurl.cc/D68O0R
#上斜槓鈴臥推 | https://reurl.cc/Kjn0zg
#坐姿划船 | https://reurl.cc/D6QAMR
#滑輪羅馬尼亞硬舉 | https://reurl.cc/odl2bM
#胯下繩索前拉 | https://reurl.cc/WLjQKD
#槓鈴肱二頭彎舉 | https://reurl.cc/N63dKQ
| https://reurl.cc/Z7D3KW
#地雷管深蹲 | https://reurl.cc/9Z5b0x
#槓鈴羅馬尼亞硬舉 | https://reurl.cc/WErdXD
| https://reurl.cc/R6vpnx
| https://reurl.cc/WExnlD
#啞鈴肩側舉 | https://reurl.cc/9ZY18x
#滑輪臉拉 | https://reurl.cc/g8jQq7
#相撲硬舉 | https://reurl.cc/5oy8A6
#保加利亞分腿蹲 | https://reurl.cc/zbjrjy
#負重平板撐 | https://reurl.cc/NZXx7Q
#砸藥球 | https://reurl.cc/GbEXYy
#前三角肌槓片抬舉 | https://reurl.cc/ox0O7l
#槓鈴臀橋 | https://reurl.cc/Gb46qv
#懸吊後三角飛鳥 | https://reurl.cc/emnxlx
#農夫走路 | https://reurl.cc/KrDNmn
#滑輪站姿划船 | https://reurl.cc/e6vRNQ
#懸吊腹肌屈體 | https://reurl.cc/1oNAAD
#反應訓練燈加波速球 | https://reurl.cc/KrGemm
#反應訓練燈 | https://reurl.cc/MkqbRW
#地雷管划船 | https://reurl.cc/6EaqkV
#滑輪肱三頭肌彎舉 | https://reurl.cc/QjElrM
#滑輪臀推 | https://reurl.cc/dXpy7k
#怪獸走路 | https://reurl.cc/jk0EZ2
#地板啞鈴臥推 | https://reurl.cc/QLjeyo
#坐姿槓鈴提踵 | https://reurl.cc/55G4YG
#瑜珈球深蹲 | https://reurl.cc/WrOGeL
#地雷管核心抗扭轉 | https://reurl.cc/Gx6Lyp
| https://reurl.cc/Er9Knk
#地雷管肩推 | https://reurl.cc/xQa0gE
#平衡板傳接球 | https://reurl.cc/qZ5rZp
#滑輪肱二頭彎舉 | https://reurl.cc/nZ7aRn
#滑輪坐姿胸推 | https://reurl.cc/bGdyKd
#啞鈴弓步蹲 | https://reurl.cc/6LkDzV
#槓鈴划船 | https://reurl.cc/mlvvM7
#怪獸走路 | https://reurl.cc/klKke3
#上斜啞鈴臥推 | https://reurl.cc/NqVoqp
#頸前槓鈴深蹲 | https://reurl.cc/lDOYdQ
#懸吊胸推 | https://reurl.cc/M8nYKL
#啞鈴弓箭步走路 | https://reurl.cc/V4gmVA
#槓鈴後向弓步蹲 | https://reurl.cc/D4gz7O
(高強度間歇訓練) | https://reurl.cc/bWnjko
#側向移動訓練 | https://reurl.cc/6KerDV
有興趣加入我們，健身也健心？
💪 體驗課 熱烈預約中
📌 無入會費，不用綁約
📌 私人教練課，歡迎私訊洽詢
#耐森健身工作室

24/05/2025

| 槓鈴羅馬尼亞硬舉
#槓鈴羅馬尼亞硬舉，訓練的主要肌群為腿後腱肌群、臀部肌群，起槓後，槓鈴盡可能地貼近自己的腿上，下落時，膝蓋微彎身體前傾，當槓鈴來到膝蓋髕股的上緣時，腿後側感受到張力，再將槓鈴舉起，舉起時先靠膝關節的活動讓腿後腱肌群發力，後半段再由髖關節的臀部銜接整個力量，動力鏈的整個過程中保持流暢，並保持規律的呼吸。

教練：Nathan
模特：Sam
-
👉 更多相關影片：
#頸後槓鈴深蹲 | https://reurl.cc/D68O0R
#上斜槓鈴臥推 | https://reurl.cc/Kjn0zg
#坐姿划船 | https://reurl.cc/D6QAMR
#滑輪羅馬尼亞硬舉 | https://reurl.cc/odl2bM
#胯下繩索前拉 | https://reurl.cc/WLjQKD
#槓鈴肱二頭彎舉 | https://reurl.cc/N63dKQ
| https://reurl.cc/Z7D3KW
#地雷管深蹲 | https://reurl.cc/9Z5b0x
#槓鈴羅馬尼亞硬舉 | https://reurl.cc/WErdXD
| https://reurl.cc/R6vpnx
| https://reurl.cc/WExnlD
#啞鈴肩側舉 | https://reurl.cc/9ZY18x
#滑輪臉拉 | https://reurl.cc/g8jQq7
#相撲硬舉 | https://reurl.cc/5oy8A6
#保加利亞分腿蹲 | https://reurl.cc/zbjrjy
#負重平板撐 | https://reurl.cc/NZXx7Q
#砸藥球 | https://reurl.cc/GbEXYy
#前三角肌槓片抬舉 | https://reurl.cc/ox0O7l
#槓鈴臀橋 | https://reurl.cc/Gb46qv
#懸吊後三角飛鳥 | https://reurl.cc/emnxlx
#農夫走路 | https://reurl.cc/KrDNmn
#滑輪站姿划船 | https://reurl.cc/e6vRNQ
#懸吊腹肌屈體 | https://reurl.cc/1oNAAD
#反應訓練燈加波速球 | https://reurl.cc/KrGemm
#反應訓練燈 | https://reurl.cc/MkqbRW
#地雷管划船 | https://reurl.cc/6EaqkV
#滑輪肱三頭肌彎舉 | https://reurl.cc/QjElrM
#滑輪臀推 | https://reurl.cc/dXpy7k
#怪獸走路 | https://reurl.cc/jk0EZ2
#地板啞鈴臥推 | https://reurl.cc/QLjeyo
#坐姿槓鈴提踵 | https://reurl.cc/55G4YG
#瑜珈球深蹲 | https://reurl.cc/WrOGeL
#地雷管核心抗扭轉 | https://reurl.cc/Gx6Lyp
| https://reurl.cc/Er9Knk
#地雷管肩推 | https://reurl.cc/xQa0gE
#平衡板傳接球 | https://reurl.cc/qZ5rZp
#滑輪肱二頭彎舉 | https://reurl.cc/nZ7aRn
#滑輪坐姿胸推 | https://reurl.cc/bGdyKd
#啞鈴弓步蹲 | https://reurl.cc/6LkDzV
#槓鈴划船 | https://reurl.cc/mlvvM7
#怪獸走路 | https://reurl.cc/klKke3
#上斜啞鈴臥推 | https://reurl.cc/NqVoqp
#頸前槓鈴深蹲 | https://reurl.cc/lDOYdQ
#懸吊胸推 | https://reurl.cc/M8nYKL
#啞鈴弓箭步走路 | https://reurl.cc/V4gmVA
#槓鈴後向弓步蹲 | https://reurl.cc/D4gz7O
(高強度間歇訓練) | https://reurl.cc/bWnjko
#側向移動訓練 | https://reurl.cc/6KerDV
有興趣加入我們，健身也健心？
💪 體驗課 熱烈預約中
📌 無入會費，不用綁約
📌 私人教練課，歡迎私訊洽詢
#耐森健身工作室

#耐森健身工作室 #公共意外責任保險 #公共意外險 #耐森教練 #找耐森好安心耐森健身工作室為了提供給學員們更多安全的空間和保險都有定時投保公共意外責任保險證明書🧡🩷🧡
21/05/2025

#耐森健身工作室
#公共意外責任保險 #公共意外險
#耐森教練
#找耐森好安心

耐森健身工作室
為了提供給學員們更多安全的空間和保險
都有定時投保公共意外責任保險證明書🧡🩷🧡

Address

北投區三合街二段435號
Taipei
11270

Opening Hours

Monday 14:00 - 18:00
19:00 - 23:00
Tuesday 14:00 - 18:00
19:00 - 23:00
Wednesday 14:00 - 18:00
19:00 - 23:00
Thursday 14:00 - 18:00
19:00 - 23:00
Friday 14:00 - 18:00
19:00 - 23:00
Saturday 09:00 - 18:00
Sunday 09:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 耐森私人健身工作室 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category