簡單肌力 Check In Strength

簡單肌力 Check In Strength /服務內容/
・一對一私人教練課程
・量身規劃短、中、長期訓練計畫
・自由教練教學場地租借（需預約）
・自主訓練（需預約）
・中高齡肌力訓練

15/08/2026

感受度是什麼？
感受度很重要嗎，萬一感受度一直不好該怎麼辦？

Podcast: 《簡單來說》

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#古亭首選健身工作室
🏋🏼簡單肌力健身工作室
🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3
#古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌減脂

【簡單肌力 誠徵合作教練】我們一直相信：肌力訓練的真諦是「積累」。能夠協助客戶「持續出席、穩定進步」，一位細心且有熱忱的教練至關重要。簡單肌力的客戶大多為附近的居民、上班族，多數是沒有接觸過重量訓練的一般人，需要能夠仔細聆聽他們需求；把複雜...
28/07/2026

【簡單肌力 誠徵合作教練】
我們一直相信：
肌力訓練的真諦是「積累」。
能夠協助客戶「持續出席、穩定進步」，一位細心且有熱忱的教練至關重要。

簡單肌力的客戶大多為附近的居民、上班族，多數是沒有接觸過重量訓練的一般人，需要能夠仔細聆聽他們需求；把複雜的專業講得容易上手；細心觀察動作細節與耐心協助他們調整、學習動作的教練。

🤝 我們希望你：
* 能把複雜的動作講簡單
* 有耐心以及細心理解學生的需求
* 本身有穩定訓練習慣
* 教學經驗超過一年，有大型連鎖健身房工作經驗佳
*教學上避免使用過多專有名詞，多使用貼近日常生活的指導語提升教學效率。

🤝合作模式
* 課程抽成 50%
* 彈性工時，依學生預約排課
* 每週四17:00內訓
* 配合品牌教學系統與成交流程
* 依成效與合作穩定度定期檢討

✅我們的優勢
* 每月新學生穩定
* 兩間場館，穩定成長中
* 定期內部訓練與進修相關補助
* 不定期聚餐與年度旅遊補助

希望您參加過怪獸訓練相關課程 / MSTS動作科學訓練專家相關研習 （非必要）
我們期望可以找到志同道合的夥伴。
如果你希望有個穩定的環境充實教練職涯、長遠發展，歡迎寄履歷給我們。

📩 [email protected]

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「最適合開始重訓的時機，就是十年前跟現在！」🍾我們四歲啦！即日起至8/15《簡單肌力週年慶限定》一對一教練體驗課：1,280元一對二教練體驗課：1,880元完成體驗並報名正式課程，體驗課費用全額折抵。✍️歡迎填寫預約表單，我們會儘快為您安排...
01/07/2026

「最適合開始重訓的時機，就是十年前跟現在！」

🍾我們四歲啦！即日起至8/15

《簡單肌力週年慶限定》
一對一教練體驗課：1,280元
一對二教練體驗課：1,880元
完成體驗並報名正式課程，體驗課費用全額折抵。

✍️歡迎填寫預約表單，我們會儘快為您安排體驗課程！
✉️有任何問題也歡迎私訊我們

手刀預約：https://forms.gle/56nC3dWeh2BuBcti7

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17/06/2026

🌸【女子專班。夏秋小班】墊上嬋柔開放報名

妳是否也常感到身體卡卡的，下背痠痛、精神緊繃？
這門課不只是伸展，更是一場專屬於女孩們的身體流動藝術。

🌀 什麼是嬋柔運動 (GYROKINESIS®)？
被譽為「脊椎螺旋」運動，它動起來就像是一支有趣的舞蹈。我們強調「在擴張中尋找穩定」，不需要痛苦拉筋，只需透過呼吸串連動作，就能 360 度鬆開緊繃筋膜，有意識地解開身體卡關。
它能溫和舒緩身心，但順暢的流動也會讓妳不知不覺間痛快流汗！💦
🌿 無論妳是久坐族想要緩解不適，還是運動愛好者想提升表現，都歡迎一起在流動中，找回身體久違的柔軟與力量。

📍 課程資訊
上課地點： 簡單肌力健身房 (古亭站旁)
班級人數： 3 人開班，7 人滿班 (精緻小班，確保教學品質)
課程費用： 一期 $7,500 (共 10 堂課) / 單堂體驗 $800
請假規則： 若須請假，請於 3 天前於群組通知，可選擇補「線上預錄影片」或「擇日上課」。

📅 上課時段與日期
【週二 午間班】 12:00-13:00
7/21、7/28
8/04、8/11、8/18、8/25
9/01、9/08、9/15、9/22

【週三 晚間班】 21:00-22:00
7/22、7/29
8/05、8/12、8/19、8/26
9/02、9/09、9/16、9/23

💡 溫馨提醒：期班已開始，仍熱烈歡迎插班上課！
不用擔心跟不上，老師會細心協助妳掌握動作進度，歡迎一起來流汗舒展！

🔗 立即填寫報名表： https://forms.gle/wrnDvsjHmZciVhVm8

或歡迎私訊詢問細節

#嬋柔運動 #女子專班 #改善下背痛 #舒緩緊繃 #核心訓練

簡單肌力針對健身新手或是已經開始努力的你/妳，錄製了各種主題的Podcast，本集我們來討論「如何增肌」？上週提到增肌需要有好的動作品質，那除了動作品質還有什麼條件呢？📪如果有什麼問題，我們目前還沒討論到，您覺得很想知道、很有興趣，可以私訊...
01/06/2026

簡單肌力針對健身新手或是已經開始努力的你/妳，錄製了各種主題的Podcast，本集我們來討論「如何增肌」？上週提到增肌需要有好的動作品質，那除了動作品質還有什麼條件呢？

📪如果有什麼問題，我們目前還沒討論到，您覺得很想知道、很有興趣，可以私訊我們，我們做個整理再推出新的一集！

📃如果您習慣閱讀，您可以選擇看此篇為您整理的小重點

📻如果您習慣收聽Podcast，您可以搜尋我們的Podcast頻道：簡單來說。

🤝希望對於正在想要開始運動的大家，簡單肌力能幫助到各位，如果有需要諮詢的部分，也歡迎和我們聯絡喔！
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✨ 為什麼腳踝活動度這麼重要？深蹲蹲不深、下樓梯不順？這可能與小腿後側的「腓腸肌」與「比目魚肌」太過緊繃有關！，當踝關節活動度受限時，長期下來會提高受傷的風險。 透過良好的伸展，不僅能改善活動度，還能進一步減少向上延伸至膝蓋、下背的代償影響...
18/05/2026

✨ 為什麼腳踝活動度這麼重要？
深蹲蹲不深、下樓梯不順？這可能與小腿後側的「腓腸肌」與「比目魚肌」太過緊繃有關！，當踝關節活動度受限時，長期下來會提高受傷的風險。 透過良好的伸展，不僅能改善活動度，還能進一步減少向上延伸至膝蓋、下背的代償影響。

👉 簡單兩招「箱上伸展」：

直膝伸展：後腳跟踩地並伸直膝蓋，主要牽拉小腿最外層的腓腸肌。

屈膝伸展：微彎膝蓋，壓力會更集中在第二層的深層比目魚肌。

👉 檢測與日常監測：
如果你不確定自己的活動度是否達標，可以利用**「五英吋牆壁檢測」**：採單膝跪姿，大拇指離牆 5 英吋，在足跟不離地且膝蓋不內扣的情況下嘗試碰牆。 若無法觸及，建議將上述伸展加入日常訓練中。

💡 關節擁有足夠且適當的活動度，能讓運動更安全、動作品質更高！

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11/05/2026

警語：臥推回槓

❗️臥推回槓的時候務必要將手臂打直，確認槓鈴向後撞到「兩側」J鉤才能下降喔！
此外，保護槓也是不可或缺的安全措施！

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✉️歡迎私訊或填寫首頁表單預約體驗、測量Inbody

#肌力訓練 #肌力與體能 #增肌減脂 #一對一私人教練

簡單肌力針對健身新手或是已經開始努力的你/妳，錄製了各種主題的Podcast，本集我們來討論「怎麼樣算是好的動作」？如果想要有效增肌減脂，好的動作品質可以讓你事半功倍喔！就讓我們來解釋給大家聽吧！📪如果有什麼問題，我們目前還沒討論到，您覺得...
06/05/2026

簡單肌力針對健身新手或是已經開始努力的你/妳，錄製了各種主題的Podcast，本集我們來討論「怎麼樣算是好的動作」？如果想要有效增肌減脂，好的動作品質可以讓你事半功倍喔！就讓我們來解釋給大家聽吧！

📪如果有什麼問題，我們目前還沒討論到，您覺得很想知道、很有興趣，可以私訊我們，我們做個整理再推出新的一集！

📃如果您習慣閱讀，您可以選擇看此篇為您整理的小重點

📻如果您習慣收聽Podcast，您可以搜尋我們的Podcast頻道：簡單來說。

🤝希望對於正在想要開始運動的大家，簡單肌力能幫助到各位，如果有需要諮詢的部分，也歡迎和我們聯絡喔！

#古亭首選健身工作室 #增肌减脂 #肌力訓練 #重量訓練 #女性友善

27/04/2026

很多人不知道的引體向上細節

📌大家都知道引體向上有分正手跟反手，兩個握法都可以練到闊背肌，但是對於手臂的刺激就不一樣囉🧐

❇️正手引體向上

➡️ 肱橈肌刺激多 ➡️ 加強前手臂

❇️反手引體向上

➡️ 二頭肌刺激多 ➡️ 加強上手臂

💡另外，如果一開始正手引體向上拉不起來，可以先試試看反手引體向上喔！

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